Путь рыжего самурая, или как я иду к стройности! Опции

[Мотильда]

ТАкс....завтракала стаканом кофе....
Вчера голода не было...сегодня он уже приперси(
Ничего! Стерпим!
По диете сегодня у мня пачка творога и кефир. И еще 2 тренировки))) Э-ге-гей!!!

Слушай, Рыжуль, а как ты полнеешь, если перед тренировкой нельзя за 2ч кушать и 2ч после?

[Рыжая Бестия]

Дело в том, Мотильдик, что нельзя кушать именно для того чтобы похудеть....а я кушаю....потому что выкладываюсь по полной, а то упаду еще в голодный обмарок! И для здоровья - кушать надо...конечно не перед и после тренировки, ну можно за час и в течении получаса после тренировки надо восполнить баланс углеводов, только правильными углеводами - овощами там...фруктами. А не есть 2 часа до и после - это для быстрого сжигания подкожного жира, постоянно так делать не нужно!
Вот что нашла...

Если вы занимаетесь фитнесом ради здоровья и своего стройного тела, а не ради сброса жировых отложений, то есть перед фитнесом можно - но немного: салатик, коктельчик, яблочко, бананчик. Дело в том что когда вы поели кровь, которая вам нужна во время тренировки в мышцах - отливается в брюшную полость на переработку еды поэтому нажираться перед тренировкой не надо иначе будет болеть печень и вы не сможете полноценно тренироваться
После тренировки есть можно и нужно - однако учтите все зависит от того что есть.
Аппетит после тренировки явно становится выше и тучные люди у которых и так неправильно функционируют связи с центром насыщения и нету контроля над съедаемой пищей (поэтому они и толстые) кушая после тренировки просто сильно переедают - и естественно начинают набирать вес

И еще вот...

Я вот читала книгу о фитнесе одного достаточно известного человека...так вот он пишеn по поводу питания следующее: для того чтобы похудеть нужно улучшить (ускорить) обмен веществ(ОВ) поэтому в течение дня необходимо есть понемногу и часто, ОВ подобен костру, когда мы подбрасываем в него дров тобишь еды, то он горит, в противном случае лишь тление углей...так вот после занятий фитнесом наступает углеводное окно (1-1,5 часа после тренировки) когда обязательно нужно что нибудь съесть из углеводов,в противно случае ОВ резко замедлиться НО это должны быть правильные углеводы...(на мой взгляд лучше всего паровые овощи грамм 200).Данная трапеза поможет поддержать ОВ

[Рыжая Бестия]

Сегодня я себе позволила небольшое отступление....я к творогу добавила фрутоняню))) Просто я подумала что сильным срывом это не будет считаться, так как у меня еще 1 час тренировки добавляется - заменить попросили.
И еще у нас у дамочки одной ДР...после тренировки она проставляется. Но я буду держаться и максимум что себе позволю - немного фруктов) Думаю большого привеса завтра не будет!

[Лада]

Я думаю не только привеса не будет , но и отвес завтра увидим!

[Рыжая Бестия]

Я думаю не только привеса не будет , но и отвес завтра увидим!

ой...Т Т Т, скрестила пальцы!
Пасибки, Ладочка)

[Рыжая Бестия]

Выпила зелено-смородиново-клюквенный чай.....

[Рыжая Бестия]

Гм....тут мне на глаза попались сладости....эх, если б я могла....(
В общем перед 2-мя следующими тренировками еще употребила 5 миндалинок в шоколаде....стараюсь сильно на себя не злиться...а то снова буду в расстройствах(
В общем это вышло на 50 гр и значит на 290 Ккал.....
Мама дорогая....(
В общем за сегодня мне большущий минус и 3 минуты на поперечке!!!

[Мотильда]

Спасибо за интересные цитаты Рыжуль )))

[Рыжая Бестия]

Спасибо за интересные цитаты Рыжуль )))

Да не за что))) Если что-то будет интересовать - спрашивай) Буду рада помочь)

[TAKESCHIK]

В общем перед 2-мя следующими тренировками еще употребила 5 миндалинок в шоколаде....стараюсь сильно на себя не злиться...а то снова буду в расстройствах(
В общем это вышло на 50 гр и значит на 290 Ккал.....

Рыжичка, а может в миндалинке нет 10ти грамм? У нас в стограммовом пакетике их далеко не 10 штучек..., так что дели пополам.... И злиться не надо..., даже нельзя!

[Рыжая Бестия]

Рыжичка, а может в миндалинке нет 10ти грамм? У нас в стограммовом пакетике их далеко не 10 штучек..., так что дели пополам.... И злиться не надо..., даже нельзя!

На пакетике написано всего 150 гр....и после того как я съела эти 5 штучек....взвесила - осталось 100гр...вот я и высчитывала в 50 граммах.
Да я и не злюсь...просто очень уж хотелось и завтра отвесика) Ну да посмотрим)

[TAKESCHIK]

На пакетике написано всего 150 гр....и после того как я съела эти 5 штучек....взвесила - осталось 100гр...вот я и высчитывала в 50 граммах.
Да я и не злюсь...просто очень уж хотелось и завтра отвесика) Ну да посмотрим)

Фикасе миндалинки... , миндальные.... Рыжа, будет отвесик, ты ведь занимаешься!

[Рыжая Бестия]

Вот пришла я с работы...приползла точнее...
День рождения дамочки праздновали после моей тренировки...я выпила бокал шампанского, съела 4 кусочка сыра ( тоненьких), 2 кусочка вареной говяжей колбаски, 4 кусочка банана, 3 кусочка яблока и мандаринок долек 6....просто я была жутко голодная( Но зато не съела ни одного бутерброда, ни одного кусочка шоколадки, ни даже тортика не поела...почти герой...без ног, без рук и с полным пузом герой

[Водопады_Лести]

Привет, Рыжулик )))
Хочешь одну умную вещь скажу? Только без обид. Прекращай эти перекусы! ДР в счет не берем..это понятно все..Но вот всякие миндалинки, конфетки и т.д. Это ведь лишние калории. За счет них ты вес не наберешь, нет...но и сбросить очень сложно будет.

[Мотильда]

Да ... Лиз ты права ... надо построже к себе быть, чтобы не прибегать к суровым мерам. Не давать себе расслабиться.

[Рыжая Бестия]

надо построже к себе быть, чтобы не прибегать к суровым мерам. Не давать себе расслабиться.

Да....и есть куда строже! Точно!)

[Рыжая Бестия]

Выпила кофе....жутко хочу есть...на отвес завтра и не надеюсь! Главное чтобы привеса не было!

[Водопады_Лести]

Держись, друг мой ))) я сама ближе к ночи так есть хочу, что хоть на стенку лезь ))) погрызи яблочко с чаем

[Рыжая Бестия]

Держись, друг мой ))) я сама ближе к ночи так есть хочу, что хоть на стенку лезь ))) погрызи яблочко с чаем

Мне низя по долинке яблоки сегодня...да и я уже возможные отклонения допустила, поэтому щас мужу уламывать буду чтобы спать быстрее пойти) Эт единственный выход!

[Водопады_Лести]

Так ты ж все равно уже нарушила
Ладно, беги скорее спать