Выполняете ли вы физические упражнения для похудения?, Опрос: упражнения для похудения Опции

[ГромкаЯ!]

Ну собственно отписываемся....
Я держусь на диете+очень редко спорт, так как сессия...

[Ждана]

Я занимаюсь только "спортом" - каждый день ношу по 8,5 кг на руках - девочку свою.

[Кошка на окошке]

От одного спорта вес плохо уходит - проверено! Поэтому я стараюсь придерживаться разумной диеты и обязательно еждневно упражнения на пресс и растяжку делаю.

[Ayla]

Я и диеты придерживаюсь, и спортом занимаюсь каждый день.

[OHA]

Я тюлень.
Просто делаю "не жрать" и никакого спорта.
Лень наверно...

[Водопады_Лести]

Кручу обруч, приседаю в душе (пока зубы чищу)

[Ayla]

Кручу обруч, приседаю в душе (пока зубы чищу)

Ржу не могу!!! Представила себя с пеной у рта, оттуда торчит зубная щетка, а я в это время еще и приседаю!!! ))))))))
Гыыы!!!!!!!!!!! Молодец, находчивая!!!!!!!!!!!!!!!!! )))

[Водопады_Лести]

Ржу не могу!!! Представила себя с пеной у рта, оттуда торчит зубная щетка, а я в это время еще и приседаю!!! ))))))))
Гыыы!!!!!!!!!!! Молодец, находчивая!!!!!!!!!!!!!!!!! )))

Дык..чего время зря терять? ))))) а еще шагаю на месте, пока шампунь смываю

[Ayla]

Дык..чего время зря терять? ))))) а еще шагаю на месте, пока шампунь смываю

[Oksana]

Я тюлень.
Просто делаю "не жрать" и никакого спорта.
Лень наверно...

Поддерживаю, у меня также!

[TAKESCHIK]

Ух, и сюда "допёрлась"....

Проголосовала за "диета+редко спорт".
Так как последние пару лет совсем нет регулярности в физ.упрах-это раС.
Два"с: я в основном по разминкам-дрыгалкам, т.е. спорта в виде нагрузок-как бы и нетути.
Питание=диета: считаю очень важным, так как именно питание помогает сохранить и "рожу и кожу" и вообще....

О чём забочусь: суставы, ВСЕ.
И тазобедренные, и плечевые (локтевые), коленные, короче-всё что в нас есть.

Объясню: иногда мы видим женщин в прекрасном весе, например возраст-50 с плюсом и старше.
Но у тонких женщин-которые следят за весом с помощью питания, всё таки есть такой фрагмент, как "поднятие тазобедренных костей" повыше к талии.
Один из примеров-Дайан Китон. Не помню в каком фильме, но если надо-напрягусь и найду.
Или другой пример: Джейн Фонда в сериале "Джейс и Френки", когда она залезла на барную стойку и танцевала.

Ну вот, никакой пластики движения ТАМ НЕТ. От "совсем нет!".
Имхо, полагаю, что это и есть те самые "тазобедренные суставы".

Так-же, эти изменения можно заметить в женщинах после 35-ти лет (тридцать пять)(ну, приблизительно. и конечно у тех, кто строен, но нет зарядок-разминок всяких).

Ещё это видно по бегу. Например к автобусу пробежаться, и видно, что тело состоит будто из двух частей, как фигурка Лего.
Верхняя половина и ноги.
При этом: верхняя половина заканчивается именно в зоне тазобедреных суставов, а не на талии.
Будто "одно одели/насадили" на другое.

Когда я обратила на это внимание, я начала заниматься и разминками т/б.суставов.

Скажем так: если-бы у меня была дочь, к тридцати годам (еёйных) я бы уже начала "капать ей на мозг" более серьёзно. Чтобы она могла сохранить пластику тела. Ибо реально видно, если она-пластика уже пропала.

Сопутствующие "симптомы" (могут быть): невозможность задирать ноги-например, как в танце "Кан-Кан", когда первый рывок-согнутая в колене нога, а второй рывок нога прямая-и коленкой можно "по мордасе себе дать", как-то так....

Вобщем, разминка суставов-имхо-наше всё.
Плечевые-как обычно, руки перед собой, согнуты в локтях"дрыг-дрыг", потом руки раскинуть и снова "дрыг-дрыг"...
В Союзе Советов это называлось "Утренняя гимнастика".

Все движения и наклоны-всё с пользой!

Для тазобедренных-полушпагата достаточно. Но не как на картинке (под ней и напишу):

а от ступни. Т.е. упереться на устойчивую ступню. Главное найти свой-удачный вариант.
Мне удобно делать от ступеньки, но если нет ступеньки-то можно от какой нибудь табуреточки, от дивана, журнального столика.... Главное чтобы поверхность была твёрдой, и растягивать не только мышцы под коленками, а и суставы таза.
Питание-само собой.
Ну и всякие дрыгалки ногами, наклоны...
.....................................
Расскажу свою самую любимую историю.
Когда я приехала в Германию, бегали мы с мужем за автобусами (бус), по распианию они тут.
Ну и так примерно:
двадцать лет назад: муж добегает до буса, стоит ждёт меня. Я добегаю попозже. (он у меня высокий, ноги длинные)
Спустя пять лет: добегаем до буса вместе.
Через десять лет: я добегаю до буса, успеваю "расправить крылья" и дождаться мужа.
Ещё плюс пять лет: муж уже не бегает совсем. Коленки-знаете ли, спина, вес...
А я курящая....
(поэтому мне и неловко это рассказывать. ведь курение-зависимость, и вообще хрень. но факт-фактом....)

Если-бы у меня была дочь, она бы поняла...
(про спину)