У меня всё получится!, (впервые с Вами,надеюсь,всё получится!) Опции

[*Альтависта*]

зато мы будем тебя ХВАЛИТЬ:) ты у нас умничка! вот и живот впал, это ж отличная новость!

[Ник@тинка]

Настюш,спасибо!Так приятно,когда хвалят!!!

[Мотильда]

Юль привет
Рассказывай как дела у тебя)))

[Ник@тинка]

Здравстуйте,девочки-красавицы!!!Так давно здесь не была,зашла,и чуть нашла свой дневничок.У меня долгое время комп не работал,не до ремонта было.Да и сейчас ещё без монитора.Новости у меня,конечно есть-4 дня на Протасовке.Держусь и настрой хороший!Уже отвес есть в 1кг.Чувствую себя превосходно,только вот,конечно,с овощами сейчас тяжелова-то.

[Саюри]

Приветик!!С Отвесиком , держи настрой Впереди то всего ничего))

[Ник@тинка]

Саюри,Приветик!!!Как я рада тебя видеть в своём дневничке!!!Соскучилась по всем-всем!!!Как-будто домой пришла!Знаешь,у меня большие планы,надо бы линейку поменять.Во-первых ,по весам сейчас другие цифры,во-вторых в планах у меня хотя бы 70 кг,а ещё лучше-65.Настрой огромный,скоро отпуск на два месяца,я думаю,справлюсь.На Новый год уже запланировала себе поощрение в виде бутылки мартини,а потом опять на жёсткую диету.Просто ограниченное питание меня уже не спасает-вес не падает,но ,хорошо хоть не вырос.Заберу моник с ремонта ,тогда уже и поменяю линеечку и всё-всё прочту,что пропустила.С телека не очень удобно.

[Янтарная]

Привет! Жесткая диета - это всегда плохо для организма. Всю жизнь же на ней не просидишь, а если причина сохранения веса осталась, потом вес будет набираться.

Почему вес не падает? С гормонами все в порядке? Физ нагрузки есть?

Второй момент - если долго загонять организм в рамки, он, зараза такая, адаптируется и чтобы процесс похудения с места сдвинуть нужна стрессовая нагрузка (в хорошем смысле) - новая программа спорта, другое питание. Но в общем-то, при весе явно больше нормы тело само должно худеть без жестких диет всего лишь при адекватном питании...

[Ник@тинка]

Янтарная,привет!Буду отвечать подробно,чтоб не сбиться.

Жесткая диета - это всегда плохо для организма. Всю жизнь же на ней не просидишь, а если причина сохранения веса осталась, потом вес будет набираться.

Под понятием "жёсткая диета" я имела ввиду-без поблажек и исключений.Это не значит на воде и капусте.

С гормонами все в порядке?

давно к врачам не ходила и не планирую ближайшее время.Я где-то здесь обсуждала эту тему...поберегу нервы.
А про физические нагрузки...Спортзал не посещаю,дома минимальные нагрузки,а вот работа у меня физически тяжёлая.Тоже,кстати,много здесь у меня написано,полистай.Я вот твой дневничок уже осилила.
Я думаю и вес стоит потому что-

если долго загонять организм в рамки, он, зараза такая, адаптируется

Простыми словами ,когда я прошлой зимой ограничела своё питание -он худел,а теперь привык...Поэтому на данном этапе я и решила сесть на диету.
Кстати,что ты думаешь о протасовке?

[Янтарная]

Блин, я как представила, что человек несколько месяц будет жить на жесткой диете (то есть именно на капусте с водой) несколько месяцев... Уф...)))

Дневник еще не успела прочитать, я тут недавно и тебя второй день всего вижу.

Но в принципе, Протасовка "по науке" довольно не вредная диета. Овощи содержат клетчатку и мало калорий, притом вкусные.

Однако, натуральные йогурты некоторые самодеятели заменяют на обычные, сладкие, от которых вреда больше чем пользы, а жирные сыры едят килограммами (обезжиренные сложно найти). Так же жирный кефир нежелателен, но некоторые пьют. Провокационные продукты, конечно.

Лично мне не подходит из-за белка. Протеиновый порошок много стоит, а без мяса (целых две недели) я лишусь мышц. Тем более, оно жареное. То есть кг я скину, по третья этих кг будет - вода (уйдет от отсутствия соли и сразу же вернется после диеты), еще третья мышцы и наконец, жир. То есть гонка идет почему то не за фигурой и сантиметрами, а за убиранием килограммов. Это потому что я хочу спортивное тело, а не просто похудеть. В принципе, мой вес уже сейчас на границе с нормой. Вешу примерно 47 кг на 167 см.

Еще один минус диеты - на переработку овощей у кишечника уходит много усилий. То есть если пища идет непрерывным потоком, пищеварительная система без отдыха трудится.

Плюс - худеют все (если сыры и йогурты не путают).

[Ник@тинка]

Однако, натуральные йогурты некоторые самодеятели заменяют на обычные, сладкие, от которых вреда больше чем пользы, а жирные сыры едят килограммами (обезжиренные сложно найти).

Не-е, я не такая...Йогурты я делаю сама-ложку активии или бифиленда добавляю в кефир и оставляю на кухне.Через некоторое время он загустевает и это я использую как йогурт.Сыра я и не пытаюсь искать с низким процентов жирности.Вместо него ем обычный творог до 5%жирности.Кефир обычный,3,2%.А так салаты.Сейчас особо не разгуляешься-овощей мало,да и дорогие,но что делать-красота требует жертв!Салаты просто солю чуть-чуть и ничем не заправляю.Само тяжело для меня-полный отказ от сахара.Вот тут страдаю,но терплю.
Вот ,например мой сегодняшний рацион-
завтрак-150гр творога с кефиром,яйцо,яблока.
обед-ещё 150 грамм творога с кефиром.салат из помидоры-перца-огурца-лука-петрушки
ужин планирую салат из капусты с морковкой запивать кефиром
и на ночь яблоко.В день выходит 300грамм творога-350ккал,700-800грамм кефира-примерно 500 ккал,1 яйцо,2-3яблока и овощи.

[Ник@тинка]

Дневник еще не успела прочитать, я тут недавно и тебя второй день всего вижу.

Меня именно форум толкнул к похуданию,2 месяца изучала дневники,сама начала худеть,а уж потом зарегистрировалась. Мотильда была моим кумиром!

Это потому что я хочу спортивное тело, а не просто похудеть.

ну да,куда тебе худеть?47кг-это и так ,мне кажется,совсем мало...А мне до спортивной фигуры ещё ого-го сколько.Хотя я и не люблю мускулы ...Мне намного больше нравятся приятные упругие округлости.

[Саюри]

Приветик!!! Молочинка!!! Отличный настрой и вкусная минюшка)) эх как же я не люблю обезжиренный творог ,но чувствую надо к нему приучать себя)

[Ник@тинка]

Саюри,нет,обезжиренный я тож не люблю!!!Совсем не люблю-кисло мне.И кефир,и творог.Просто с небольшой жирностью.
Да,меню ничего так,жить можно...Если б ещё никто не вонял всякими вкусностями-было бы намного проще.Очень сильно страдаю без сахара.Заменитель пробовать не буду,терплю,может,привыкну.

[Саюри]

Терпи ))) Я вот тоже терплю, но всё же подумываю о заменителе ,но только исключительно в каши или что-то типо того ( в тот же творог)
Ооо как я тебя понимаю.... мне мама всё утро тортом перед носом крутила...думала прибью её )) У меня когда все едят я ухожу ))

[Янтарная]

Мне хорошо в этом смысле - я псих-одиночка. Всю сознательную жизнь ем сама, когда хочу и что хочу. Упреки серии "ты не уважаешь семью" не влияют, потому что уважение и потребность моего желудка вещи не взаимосвязанные.

[Ник@тинка]

Саюри,привыкаю по-тихоньку.Каши так я и не любила сладкие,твогор уже давно привыкла,но вот кофе-катастрофа просто...Вчера с работы почти целый термос принесла,а обычно выпиваю .Сегодня устроила себе выходной.Вместо выходного занималась самоистязанием-приготовила рыбу под маринадом и натушила картошки...ух,нанюхалась... Себе настрогала салатика,сейчас буду обедать!

[Ник@тинка]

Всем прекрасного дня!!!
У меня сегодня начинается вторая неделя протасовки!!!
За неделю -3кг. До старой линеечки ещё 1 кг.Поясню,если кто подзабыл-я не поправлялась на 4 кг,а просто разбежка вышла такая между старыми и новыми весами.Кто-то из них врёт незбожно,надеюсь,конечно,что новые,но суть-то не в цифрах,а в точке отсчёта.Догоню линейку и выставлю новые цели.
Хотела устроить опять се выходной,но совесть покоя не даёт,да и до 2-месячного отпуска уже не далеко...Пойду всё-таки на работу.

[Саюри]

Уряяяя С отвесиком тебя !!!!! Так держать

[Ник@тинка]

b]Саюри[/b],спасибо!
Купила зелёный чай,буду пробовать...Так страдаю я без кофе...Без сахара совсем не то...

[Саюри]

Я кстати тоже долго не решалась пить его без сахара, но блин оказалось ничо так , я правда капелюшечку молока добавляю)) Может постепенно и привыкнешь без сахара ?)