Cнова стать стройняшкой, На пути к собственному совершенству Опции

[Мотильда]

Fantaziya, привет
Как с форумом дела? С работы уже можешь заходить? Может дело в провайдере? У Маркушки в провайдере дело было!
Хорошо, что выздоровела Со спортом не спеши, если слаба ещё, но и не затягивай
После 18 держись! Это большое дело!

[Fantaziya]

Плохо у меня пока с диетой
Сегодня пробрало на бутерброды.
Может быть, дело в приближающихся КД, не знаю.
Вот сегодняшний ужас:
Утро: чашка кофе, кусок лаваша.
11.00 - на работе сплошной дурдом, захотелось есть.
Съела 2 бутерброда с колбасой плюс маленькая чашка кофе.
Обед: отварная горбуша с паровыми овощами
и бутерброд с черным хлебом и колбасой.
Пробегала мимо киоска, купила баночку колы-лайт.
Пить хотела, это понятно. Но колу-то зачем?!
В 17.00 опять есть захотела.
Доела обеденные овощи с рыбой и опять кусок черного хлеба:(((

Что это за напасть на меня такая хлебная?!?!
Хочу приучить организм к правильным, нужным углеводам.
Уже сварила гречку на завтрак.

Еще сегодня вечером дилемма. У нас сегодня маленький юбилей
совместной жизни. МЧ очень хочет отметить, грозится торт принести.
Я торт не хочу, но маленький кусочек придется съесть.
Видимо.... отказываться совсем неудобно.
Честно, уговаривала перенести на выхи - ни в какую.
Очень постараюсь обойтись бокалом шампанского
и мааааааааленьким кусочком торта.

Завтра иду на фитнес, форма уже приготовлена
Мотильда, зайти с работы на форум я так и не могу.
Из дома только. Захожу в режиме инкогнито

[Fantaziya]

Сегодня вела себя хорошо.
Утром - 2 бутерброда с колбасой.
Часов в 11 похрустела хлебцами - очень есть хотелось.
В обед с коллегами заказали немного суши.
Больше ничего не ела, только воду пила.
Наконец-то пошла на фитнес.
Ох, как же тяжко после перерыва заниматься было

[Fantaziya]

Сегодня утром злоупотребила куличом,
а потом еще паски добавила.
Вчера ж делали, интересно, что получилось.
Состояние до сих пор обожратое.
Больше сегодня есть не планирую.
С завтрашнего дня и по утрам брошу есть вредности.
И снова начну пить горячую воду по утрам.

Еще сегодня начала по утрам залезать под контрастный душ.
Пока дальше ног не пошло - уж очень много адреналина получается:)))
Начала читать книгу "Полное руководство по выделке собственной шкурки" Лисси Муссы

[Ник@тинка]

Fantaziya,Приветик!!!С праздником ПАСХИ!!!
Так интересно-про воду по утрам слышала,а вот надо ещё ,оказывается,и горячую?
Я сегодня не пробовала ни пасхи,ни булочки-куличики,ни даж яйца...

[Fantaziya]

Так интересно-про воду по утрам слышала,а вот надо ещё ,оказывается,и горячую?
Я сегодня не пробовала ни пасхи,ни булочки-куличики,ни даж яйца...

Сильно теплую. Это очищает желудочно-кишечный тракт.
Ты молодец, что воздержалась.
А я вот утром куличем злоупотребила, потом весь день ничего не ела.
Зато вечером теперь есть захотелось жутко, аж до тошноты.
Съела кусочек ананаса - только сильнее есть захотелось.
В результате - слопала 2 отварных яйца и грибы:(((

Отсюда вывод - кушать надо НОРМАЛЬНЫМИ порциями.

Сегодня на холодильник прилепила магнитик с надписью:
"Стоп! После 18 не подходи!"
Щас продумываю меню на завтра.
Думаю, что от хлеба почти совсем откажусь.
Тока утром пару кусочков, если приспичит

[Ник@тинка]

Да,я заставляю себя плотно завтракать и хорошо обедать-вечер намного проще перенести.
А про холодильник--- у меня всё самое вкусное в шкафчике на кухне...Печеньки,конфетки и т.д....кстати,хлеба за два месяца съела ну от силы три корочки в прямом смысле.Легко заменяю его хлебцами.

[Fantaziya]

Сегодня вела себя хорошо.
Утром съела 2 отварных яйца с горчичным соусом,
маленький кусочек лаваша и кусочек пасхи (не удержалась таки).
Ну и полчашки кофе.
В обед - тушеную рыбу с овощным салатом и 4 вафельных хлебца.
Еще пару маленьких чашек кофе в течении дня выпила.
В 17.00 - 300 грамм однопроцентного кефира.
Больше ничего.
Честно говоря - голодно, но в общем чувствую себя легко и приятно.
Только что из спортзала вернулась.

Как и планировала, начала сегодня пить горячую воду натощак
плюс контрастный душ.
Щас пойду себе на завтра паровые котлетки готовить

[Ник@тинка]

Fantaziya,молодец!Хорошо,что меню поделилась,может чем-нибудь воспользуюсь!у меня совсем фантазии нет...

[Fantaziya]

Сегодня все получилось.... скажем так - не очень хорошо.
Утром позавтракала 2-мя бутерами с ветчиной, кофе и кусочек кулича.
Кулич был чисто от жадности.
По дороге на работу жутко захотелось пить.
Забежала в Макдональдс за колой лайт и кофе.
Кофе - потому что он там вкусный и проснуться надо было.
До обеда съела только пол яблока - есть хотелось.
В обед ничего ссобой не взяла, пошла искать что поесть.
Везде жуткие очереди и я отправилась опять в Макдак.
Честно, не хотела.Хотела нормальной человеческой еды.
Не вышло. Съела чизбургер и сырные кусочки.
Но нисколько не наелась, только желудок набила.
Фу, нафик я вообще туда пошла?!
Лучше б в Му-му очередь отстояла и нормального супа съела.
В 16.30 нас угостили тортиком.
Съела маленький кусочек, потом сижу и думаю:
ну за каким я его съела?! ведь не хотела же!!!
Вчера тоже на работу торт приносили, но я прекрасно обошлась без него
Что со мной сегодня? Жру всякие гадости и сама не знаю зачем.
Вечером больше ничего не ела.
Только 300 грамм морковного сока выпила.
Исключительно ради витамин для организма.
Больше есть не планирую.
Пойду готовить нормальную еду на завтра

[Youlia]

Привет)) Ты молодец, что все, что съедаешь - записываешь. Только вот читать местами страшно)))) Но ты же исправишься? Обещаешь?

[Fantaziya]

Привет)) Ты молодец, что все, что съедаешь - записываешь. Только вот читать местами страшно)))) Но ты же исправишься? Обещаешь?

Привет:)
Да мне самой, когда перечитываю, страшновато становится:)
а перечитывать надо, чтоб не наступать на одни и те же грабли.
Да и прежде чем съесть что-то - уже думаю, как я ЭТО в дневнике запишу.
Стыдно ж будет:)
Так что записи меню очень дисциплинируют

[Fantaziya]

К вечеру выяснилась причина вчерашнего жора и сегодняшнего отвратительного состояния - КД начались.
Причем, в этот раз неожиданно как-то.
Итак- мое меню сегодня.
Утро - 2 паровых котлеты, 2 кусочка хлеба, чашка кофе
и еще изюм из кулича повыковыривала
Обед - 2 паровых котлеты, капуста тушеная с грибами и 2 хлебца.
Ужин (в 17.00) - кефир однопроцентный.
Еще за день съела половинку яблока, штуки 4 вафельных хлебцев
и кофе выпила 3 чашки маленьких - засыпала на ходу.
И.... съела 1 конфетку к кофе. Ну вот честно - прям душа просила.
Ела ее старательно, долго, по маленькому кусочку.
Получила истинное удовольствие:)
Вечером вначале отправилась в парк, там минут 30 просидела,
а потом пошла таки на фитнес.
Занималась не особо, исключительно в меру сил.
С учетом начавшихся КД решила не усердствовать.
Через пару дней обязательно взвешусь

[Мотильда]

Привет Марин

Я тоже отказалась от хлеба, точнее хлебцев. Убрала их ВООБЩЕ.

Сегодня в обед делала капустный салат ... с солью переборщила, но блин, он такой вкусный, когда солёненький ))) И как же мне потом хотелось пить, и попить сладенького в магазине уже мысли такие были "плюну на всё и куплю колу" Но я остановилась. Сказала себе "те это надо? ну выпьешь ты её, и что? много плюсов от этого будет? и жажду не уталишь и совесть грызть будет ..... зато если не выпьешь, всё будет идеально и ты будешь гордится собой, то удержалась" Так и вышло. Я потом долго говорила "Ну какая же я молодец!!!!"

А в Мак я когда захожу, свободно покупаю там только кофе без сахара. Больше мне там есть не чего. Если вбить это в привычку очень даже легко, даже когда хочется чего-то вредного отттуда .... а вот с вредными привычками сложней, но справиться можно. Заменяй вредные на полезные

[Fantaziya]

Привет, Наташ
Очень рада, что ты заглянула
Я сейчас стараюсь отслеживать свои вредные привычки.
И стала замечать, что моя любовь к хлебу очень смахивает
на глубоко укоренившуюся привычку.
Да и еда из Макдака больше не нравится.
Много нового так для себя узнаю:)))
А в плане меню у меня сегодня тяжелый день - КД пришли.
Состояние оотвратнейшее, дикая слабость и голова кружится.

В общем, на сегодня плюнула я на все ограничения и так плохо.
И спросила у своей организмы, чего ж ей любимой хочется.
Организма скромно попросила гранатовый сок, кусочек красной рыбы
и пончик. Насчет пончика - странно. Я их обычно вообще не ем, не люблю.
Ну и ладно. Доползла вот до дома, залезла под одеяло теплое
и щас буду какой-нибудь интересный фильм смотреть

[Fantaziya]

сегодняшний день прошел с частичным успехом.
В спортзал не пошла, пойду завтра утром.
Сегодня еще очень плохо себя чувствую
С едой... не поверите, но я вдруг совершенно спокойно и безболезненно
перешла на хлебцы. За день не съела ни кусочка хлеба.
И не хочу его вообще.

Утро. 1 вареное яйцо, 1 хлебец, кусочек красной рыбы.
В обед 2 паровых катлеты, 180 грамм винегрета, маленькая баночка
фруктового желе.
В 17 часов - однопроцентный кефир и хлебцы.
В течении дня сжевала 4-5 хлебцев и грушу.
Кофе ограничила одной маленькой чашечкой.
Коллеги угощали шампанским - отказалась.
а вот пришла щас домой и так есть захотелось....
стала выбирать наиболее невредный вариант.

съела 1 вареное яйцо, 1.5 паровых котлеты и 2 вафельных хлебца
и хотя кушать я действительно хотела,
совесть все-равно мучает:(((

[Мотильда]

Привет Мариночка
Я опять к тебе

Я сейчас стараюсь отслеживать свои вредные привычки.
И стала замечать, что моя любовь к хлебу очень смахивает
на глубоко укоренившуюся привычку.

хлеб очень многое портит. Даже хлебцы подпорчивают
С хлебом не желательно ничего совмещать. .... и с хлебцами тоже. Вот мой грешок в том, что я ОЧЕНЬ ЛЮБЛЮ не совмещаемую пищу. А низя ...
Так что от хлеба это самый важный момент отучиться. Потом отвыкай от хлебцев. Я вот неделю их уже не ем и отлично себя чувствую

А в плане меню у меня сегодня тяжелый день - КД пришли.
Состояние оотвратнейшее, дикая слабость и голова кружится.

а у меня в субботу пришли

В общем, на сегодня плюнула я на все ограничения и так плохо.
И спросила у своей организмы, чего ж ей любимой хочется.
Организма скромно попросила гранатовый сок, кусочек красной рыбы
и пончик. Насчет пончика - странно. Я их обычно вообще не ем, не люблю.
Ну и ладно. Доползла вот до дома, залезла под одеяло теплое
и щас буду какой-нибудь интересный фильм смотреть

Ты пореже балуй свою организьму

стала выбирать наиболее невредный вариант.
съела 1 вареное яйцо, 1.5 паровых котлеты и 2 вафельных хлебца
и хотя кушать я действительно хотела,
совесть все-равно мучает:(((

ай-яй-яй-яй-яй (((((((((((((
тяжёленький ужин получился, вот и совесть мучила. Надо было бороться.
А у тя када КД приходят жор не пропадает? Мне наоборот спокойней становится. Особенно первые дни.

Как у тебя сегодня дела?

[Fantaziya]

Я - с переменным успехом.
Читаю книгу Лиз Бурбо "Питание и вес", работаю над собой.
Я поняла, что бесполезно пытаться просто контролировать себя,
надо выявить истинную причину лишнего веса и приведшего к нему
пищевого поведения (если можно так выразиться).
Всю жизнь просто контролировать себя и запрещать себе что-то
невозможно. Рано или поздно все-равно сорвешься.

Из положительных моментов - я почти перестала есть хлеб,
значительно меньше пью кофе, почти не ем колбасу и сосиски,
если хочу пить, то пью только воду.
Стараюсь не просто есть, а получать удовольствие от пищи.
Продолжаю ходить на фитнес
Из отрицательного - еще не совсем научилась контролировать
размер порций, чтобы не переедать.
периодически жру ночью или вечером.
Или тогда, когда вообще не хочу есть.
Этих моментов значительно меньше чем раньше.
Но все-равно: редко, но бывает.
Вот я и пытаюсь докопаться до причины

[Fantaziya]

По прежнему работаю над собой.
Окончательно пришла к выводу, что все мы здесь (да и не только мы)
ведем себя не правильно. Вместо того, чтобы разобраться,
ПОЧЕМУ организм ведет себя так или иначе,
мы просто пытаемся себя контролировать, запрещать.
Потому периодически срываемся и возвращаемся к прежнему обжорству.
Надо бы начать вести дневничок, чтобы отмечать все причины.
Но пока руки до этого не доходят. Просто отмечаю у себя в голове
тот или иной случай. Прежде чем что-то съесть, анализирую,
действительно ли мной руководит голод или причина иная.
Таким образом, 50-70% намечающихся приемов пищи сразу отметается.
Т.е. вместо сомнительной радости, например, заесть свои эмоции,
я выбираю комфорт и хорошее самочувствие.
Потому как, если съесть лишнее, то потом явно будет плохо.

[Fantaziya]

Только что взвесилась и я в ахуе просто - 68 кило!
Откуда?! я, конечно, понимаю, что нарушаю периодически. Но все по мелочи, в общем-то.
Картошку с салом не ем, макароны тоже.
Сладкое иногда, да и то - стараюсь только утром.
При этом, 3-4 раза в неделю хожу на фитнес,где выкладываюсь по полной.
Откуда может быть прибавка?!
Начинаю приходить к выводу, что у меня с гормонами что-то не в порядке:(((
Просто мои нарушения - это совсем не те нарушения,
от которых поправляются.
Наверное, придется идти к врачу.
Но насколько я знаю, это не лечится:(((
Можно временно скорректировать, но не вылечить:(((