Дорога к мечте! (part 3) Опции

[TAKESCHIK]

Видишь сколько улыбочек у тебя получилось. Чаще улыбайся и организм привыкнет и решит, что ему хорошо. (Мышечная память, проверено на себе)

Тыкс, это про мышцы лица?

[Рада]

Тыкс, это про мышцы лица?

Именно про них. Когда на душе кошки, подходишь к зеркалу, или без него начинаешь насильно улыбаться. Помогает.

[TAKESCHIK]

Рада, нене, я про мышечную память!
Поподробней плиз!

[Рада]

Рада, нене, я про мышечную память!
Поподробней плиз!

Вот я и говорю. Мышцы на лице вспоминают, что такое улыбаться и дают сигнал мозгу, что должно быть хорошо, раз мы работаем. Вот

[TAKESCHIK]

Рада, понятно. Но это не воспоминание мыщц. Мышцы если помнят-ты это АСЧусЧАешь без зеркала....

ПОСМОТРИ ТУТОЧКИ....

[Markus]

Доброе утро!
Как же приятно с утра получить поздравления с днем рождения аж от трех человек))))

[Markus]

мне вчера перед сном мысля пришла. Я ж все думаю о беге. Вот надумала бегать по лестнице с 1 на 9 и обратно и так несколько раз. Полезно канешно, но тока вот воздуха нет((( Но все равно лучше чем ничего! Так что с 9 марта я начну!!!

[TAKESCHIK]

Markus, утро доброе Маркуська!

Про д.р. не поняла.... У тебя ведь в апреле...

[Markus]

угу, ровно через месяц просто. Фик знает чего это они. Но я их тоже с просонья поздравила и всего хорошего пожелала)))
а еще видима ЗНАК! иду из магазина щаз, подхожу к лифту, а он не работает и пошла я пешком на 9 этаж! Через 15 мин лифт сделали. И что самое удивительное - У НАС ЛИФТ НИКАДА НЕ ЛОМАЕЦА!!!!! Восприняла как знак и со вторника обещаюсь бегать вверх вниз 5 раз в неделю! А еще было ни так сложно, быстренько так пробежалась. А еще пару месяцев назад с 3 остановками и задахнутая вся приходила. Это я почти курить бросила)))) Ну курю тока по случаю

[Markus]

вот что купила в аптеке

отруби пшеничные с кальцием
вкусно))))

[Markus]

а какие мыщцы качаюца от простого отжимания от пола?
у меня же проблемная часть есть, вот я отжимаюсь каждый день, а щаз подумала, может зря???

[TAKESCHIK]

Markus, ну в первую очередь бицепс, вот почитай....

Самый сложный вариант отжиманий рекомендуется только очень подготовленным людям, с сильными мышцами рук.
И. п. — упор лежа, руки на ширине плеч или немного шире. Пальцы рук направлены вперед, руки чуть уже ширины плеч, при сгибании обязательно локти прижимать к туловищу (трицепс); пальцы рук направлены в стороны (мышцы рук и груди); пальцы рук направлены друг на друга (мышцы рук и груди). Сгибать и разгибать руки. Повторить 5—15 раз.

В первую очередь, отжимания отвечают за развитие всевозможных групп мышц рук и груди. Но при правильном выполнении значительно укрепляются мышцы живота, спины и ног. Конечно, как и все физические упражнения, отжимания стимулируют организм человека к усиленной работе и необходимо рассчитывать его возможности.

Можно я сразу слегка понудю? Чтоб ты не подумала что Шварценейгером станешь....

Приступая к тренировкам, начинающие спортсмены прежде всего хотят иметь большие руки. Они делают много подходов и повторений, и наступает перетренированность. Руки перестают расти, в итоге застой. Нельзя забывать, что мышцы растут медленно, и форсировать события нельзя. Запомните, чем меньше мышцы, тем меньше нагрузки на нее надо давать. Мышцы не могут мгновенно вырасти, это процесс на годы тренировок.

Это я к тому, что с помощью питания ты можешь добиться хорошего рельефа без роста мышц.


Про лифт..., это РЕАЛЬНО ЗНАК! Только без кислорода фигово...., во время любых тренировок свежий воздух необходим! Иначе мышцы (и не только) страдают, идут процессы окисления..., вобщем просто поверь-фигня дело!

[Markus]

ну просто и так нереально для меня большие, а тут думаю малоли....
пасипа Такеш!
Ну буду после пробежек по лестнице - дышать на балконе)))
всеже лучше чем лежание на диване)))

[TAKESCHIK]

Markus, нене! Ты не поняла, кислород необходим во время процесса! Кровообращение ты не отложешь до "подожди до балкончика"...

[Markus]

я это знаю))) ну всеравно не помешает на балкон сразу после када дыхалка еще работает на максимуме))

[TAKESCHIK]

Марка, моё дело соАПЧить.

[Markus]

т.е. думаешь глупая затея?

[Лимончик]

Markus, затея хорошая - это я про бег на 9 этаж. Так больше всего ккал. сжигается да и не важно есть свежий воздух или нету, не в вакууме же бегаешь! Можно подумать в спортзалах свежего воздуха - хоть топор вешай!

Ты для начала попробуй спокойным темпом несколько раз подняться на 9-й - сразу ощутишь все недостатки лежания на диване, а потом уже и бегать начнешь.

[Markus]

уф, ну значит я не сошла с ума, а то были подозрения изза безумных мыслей пришедших в голову ночью))
ну я так и собираюсь, для начала просто несколько дней похожу туда сюда, без передыху, пока выдохнусь, потом буду побыстрее ходить, ну а потом уже и бегать стану. А потом лето.....дубовый лес...эх.....

[Markus]

ДЕВАЧКИ!!! ВСЕХ С ПРАЗДНИКОМ!!
ЛЮБВИ!!!ДОБРА!!!!ЩАСТЬЯ!!!!И ВСЕГДА СИПЕ НРАВИЦА)))))))