Я добьюсь своего! :), худеем. стройнеем:) Опции

[*Альтависта*]

Markus,

это уже не ревность, а паталогия.....

да я уже об этом подумываю...
------------
вообщем а вот с едой у меня начались проблемы:((
начала позволять себе лишнего а именно на работе чай с печеньками и зефирками...блин.
это как заманиловка какая то
------------
но сегодня вот стараюсь.
утро чай
на работе где-то в 10.30 - чай + 1 сырок глазированный
в 13.00 - овощной бульон + сыр плавленный + 3 кус. колбасы копченой....мнда..
потом съела грушу частями до 16,30 вот сижу думаю...
обжора я стала а это никуда не годится.
пухлик:(
аж стыдно к вам идти т.к только разглагольствую о том что надо и плана держаться или на диету сесть...только воду лью тут...(
надо СДЕЛАТЬ а потом уже писать!

[TAKESCHIK]

вообщем а вот с едой у меня начались проблемы:((
начала позволять себе лишнего а именно на работе чай с печеньками и зефирками...блин.
это как заманиловка какая то

*Альтависта*, вот как получается, с одной стороны всё наладилось (работа) а с другой всё нИтудЫ пошло....
Давай бросай это гиблое дело! Нафиг не надо оно нам, печеньки и зефиринки всякие....

аж стыдно к вам идти т.к только разглагольствую о том что надо и плана держаться или на диету сесть...только воду лью тут...sad.gif(
надо СДЕЛАТЬ а потом уже писать!

Это шо? ДЕЛАЙ солнышко!!! Делай! и пиши нам

[*Альтависта*]

приветик всем!!!
да вот стараюсь кушать меньше. но вечером все равно накладно получается.
теперь думаю обде делать плотнее чтоб веечром мало кушать....=)
а вообще все нормально. сегодня муж дома был с дочей (у дочи температура поднялась и мы ее дома оставили)
вечером прихожу. а дома ужЫН готов и даже манник испечен:))

[масяня]

Вот это да! Не муж, а золото.....

[TAKESCHIK]

Вот это да! Не муж, а золото.....

Тссссс, постучали по дереву!

Вистик как дела? Отказалась от Хадостей?

[Markus]

это патамушта ревнует)))
как дочино здоровье?

[*Альтависта*]

ааааааа 58.00 плиииин:((((((((
дасадна....да еще у нас такой дубак стоит ходит в крутках джинсчах. холодно:((((
плин когда лето будет!!!

[Markus]

надо родикальные меры принимать!!!!
а у нас жара за 30...

[TAKESCHIK]

Виста, ну кассказывай как дела? Как до веса этого дошла?

[*Альтависта*]

приветик!!!
я какая тог неправильная...
вроде целый день мало ем но веечром то там отщипну то в др месте откушу и понеслось...

[*Альтависта*]

диету бы мне. Диету! а не планы которые я при любой возможности отставляю и разрешаю себе на лево\право

[TAKESCHIK]

Диету? Посмотри эту, как тебе?
Это диета от Галины Чепурновой, она конечно расчитана на посещение спортзала и нехилые тренировки, но по моему очень рациональна.

Понедельник:

Завтрак (9:00): Йогурт нежирный, с добавлением мюслей + 50 г. сыра + чай или кофе, можно с молоком + 1-2 чайных ложки мёда.

Второй завтрак (12:00-12:30): Варёная куриная грудка без кожи + салат из свежей капусты, моркови, зелёного горошка, свежей зелени, заправленный растительным маслом + одно яблоко + чёрный кофе + одна шоколадная конфета.

Обед (15:00-15:30): Кусок жареной рыбы + пол стакана отварной гречки на воде (без соли и сахара) + один огурец или помидор + стакан натурального сока или чай.

Ужин (18:00-18:30):Одно отварное яйцо, стакан кефира.

Вторник:

Завтрак: Пакет овсяной каши + два зерновых хлебца + кофе с молоком + столовая ложка чёрного изюма + один фрукт.

Второй завтрак: Пачка творога, лучше нежирного + кусочек чёрного хлеба + 5-6 штук кураги + натуральный сок.

Обед: Говяжьи котлеты на пару + две столовых ложки готового риса + один помидор + зелень + кофе.

Ужин: Салат из 2-3 тушек кальмаров, одно отварное яйцо, пол банки кукурузы, одна варёная морковь, заправить майонезом + кусочек чёрного хлеба + чай.

Среда:

Завтрак: Пачка творога + столовая ложка миндаля или фундука + столовая ложка изюма + банан + кусочек сыра + чай или кофе.

Второй завтрак: Кусочек чёрного хлеба + ветчина нежирная + салат из свежей капусты, зелени, зелёного горошка, моркови, заправленный растительным маслом + одно яйцо + стакан минеральной воды.

Обед: Курица гриль + 1-2 печёных картофелины + один огурец, один помидор + стакан чая или кофе.

Ужин: Кусок жареной рыбы + кусок отварной тыквы + 3 мандарина + чай.

Четверг:

Завтрак: Йогурт с мюслями + кусочек сыра + один банан + кофе.

Второй завтрак: Тушеное мясо + две столовых ложки готового риса + один огурец + чай.

Обед: Пол стакана отварной фасоли + пол пачки несладкого творога + салат из капусты + стакан кефира.

Ужин: Котлеты из рыбы + салат из помидор и огурцов, заправленных майонезом + чай.

Пятница:

Завтрак: Омлет + 50 г. слабосолёной красной рыбы + один кусочек чёрного хлеба + 1-2 чайные ложки мёда + один фрукт + чай или кофе.

Второй завтрак: Куриная грудка + тушеные овощи 250 г. + один грейпфрукт + 2 яйца + салат из свежей капусты + кефир.

Обед: Салат из кальмаров + 2 столовых ложки готового риса + стакан натурального сока.

Ужин: Фруктовый салат, одна столовая ложка миндаля, одно мороженое + чай или кофе.

Суббота:

Разгрузочный день: литр кефира или полтора литра воды.

Воскресенье:

Отдыхаем от диеты... едим всё. УРА!!!

С понедельника начинаем диету заново.

Желаю удачи!

[*Альтависта*]

Такешик ай спасибочки!!! только во надо либо ее подкорректировать или еще что.
я на работу приезжаю к 8 утра! потом у меня с 12-13 обед.
и работаю до 5 вечера.
в 6 я дома.
и поэтому кушать в 15.30 не получается. либо же в 15.30 съедать фрукт что я могу делать при коллегах так то:) тут слава богу нет того напряжения как раньше...
попробую составить а вы оцените.
вс. (т.е начинаю с завтрашнего дня)
завтрак (9:00): Йогурт нежирный, + чай , можно с молоком + 1-2 чайных ложки мёда.

Второй завтрак (12:00-12:30): Варёная куриная грудка без кожи + салат из свежей капусты, моркови, зелёного горошка, свежей зелени, заправленный растительным маслом + одно яблоко

Обед (15:00-15:30): Кусок жареной рыбы + пол стакана отварной гречки на воде (без соли и сахара) + один огурец или помидор + чай.

Ужин (18:00-18:30):Одно отварное яйцо, стакан кефира.
ПН уже с учетом рабочего графика.
7.00 - чай (успеваю пару глотков и бегу дочу в сад из дома вылетаем в 7.15 а сама на автобус и дальше на работу)
вот и вопрос надо ли в эти 7 утра кушать? или прийти на работу и в 8.00 попить чай с 2ч. или ст.ложками творога например?
потом с 12-13 обед - котлеты (могу сделать без соли из фарша (говядина+свинина) + салат из св.огурца и помидора
ужин 18.00 - вареное яйцо + большое яблоко (например)

[Markus]

Вистик удачи тебе и силы воли!

[TAKESCHIK]

только во надо либо ее подкорректировать или еще что.

Вистик, это просто предложение, время указано специально для женщин которые сами не могут выстроить свои привычки (само мобой каждый сам устанавливает).
А так....
Конечно чепуха

[Trish]

приветик!!как оно?
ой..чето я не понимаю как можно по расписанию питаться....бррр

[*Альтависта*]

Приветик мои хорошие!!!
представляете у нас + 300 я ПРОСТО безумно рада это учитывая в первый раз за начавшееся типо лето:))) я просто балдеееюююю.
а часто вспоминаю как я не любила лето за жару и за тот жир который у меня и который не позволял мне носить юбки т.к ноги терлись ужасно. ходила в брюках и парилась...
а щаааас кайййййффффффф я просто расслаблаюсь на такой погоде:)))
хочется пить а не есть:)) что хорошо!
устаю и изматываюсь что не могу никак сесть на диету но питаюсь так.
8.30 - 9.00 (на работе йогурт маложирный) аж чихнула:)) + чай
12.00-13.00 - гречка на воде + 1 сырок глазированный
18.00 - жареная рыбка 3 кусочка + чай + салат из овощей.
как бы я и не худею от этого но зато жизнеспособная. а то вот вчера на работе ничего не ела почти я так я думала кони дам пока до дома с работы доберусь!
а так все хорошо.
мне настолько нравится коллектив что я работаю с таким интересом!!!

[*Альтависта*]

п.с кстати, в эту пятницу моя з\п!!! за пол месяца я уже знаю сколько сама себе выдам:)))
и конечно мы с муужем уже расписали ее до копейки:))))
да еще 11 июня еще один знакомый на свадьбу позвал. но пригласительные так и не занес и не звонит поэтому пока под вопросом:))))
а еще всеже на свадьбу 11 июля то срочно побежим с мужем культурно-празничную одежду покупать а то все обносились да и не до парадов было:)))

[*Альтависта*]

п.с 2 Девочки у кого есть время и возможность Добавтье хоть по 1 рецептику в раздел РЕЦЕПТЫ,,, оч прошу!

[Markus]

вистик, скока пазитифа!!!!!!!!
и наконецто лето и до вас дошло!!!!!