Путь рыжего самурая 2, или как я иду к стройности!!! Опции

[Мотильда]

Соблазнять на массаж? Не плохо сказано )))

[Рыжая Бестия]

Соблазнять на массаж? Не плохо сказано )))

Мотильдик, а он иначе не соглашается....его именно соблазнять надо, уговорами ту не обойтись!

[Рыжая Бестия]

Кажется я простудилась...болит затылок, мерзнут ноги...наверное на катке сегодня потому что мерзла...

[Markus]

ну вот еще одна болеть вздумала((
Галюнь, горячую ванную и молоко с медом перед сном!
Надеюсь завтра утром проснешься выспатая и здоровая. Цем цем))

[Рыжая Бестия]

Маркусик, я сегодня в норме!!! Помог колдрекс и горячая ванна!!!

[Рыжая Бестия]

Завтрак: кофе и 2 сухарика.
Планирую пить кефир весь день. Еще у меня 2 тренровки - пилатес и пилатес+тайбо)))

[ЛеТик]

Молодец, Рыжуль! Кефирчик - это дело! Давай держись и удачных тебе тренировок!

[Мотильда]

Завтрак: кофе и 2 сухарика.
Планирую пить кефир весь день. Еще у меня 2 тренровки - пилатес и пилатес+тайбо)))

Привет Рыжуль.
Ох, тяжело весь день на кефире да ещё + тренировки. Держись!

[Рыжая Бестия]

Молодец, Рыжуль! Кефирчик - это дело! Давай держись и удачных тебе тренировок!

Пасиб, Леночка)))
Вот уже одна тренировка прошла....25 минут тай-бо и 30 минут пилатеса - колоссальное удовольствие и отличная нагрузка...приехала домой голодная как волк......но я продержусь!!!! Пошла кефирку пить!)

[Рыжая Бестия]

Привет Рыжуль.
Ох, тяжело весь день на кефире да ещё + тренировки. Держись!

Привет, Мотильдик!!!
Тяжело - не то слово! Но я выдержу! Я должна! Я хочу!

[Рыжая Бестия]

Выпила 2 стакана кефира...с добавлением сахара.....

[Лада]

Ну не думаю что ты положила больше чайной ложки. Видимо организм требует глюкозы после нагрузки!
Главное до утра продержаться, а там когда линеечку двигать будешь кушать не захочешь.

[Мотильда]

Рыжуля!!! Какой сахар, а? Да ещё после тренировок? Раз наметила весь день кефир, не сворачивай с намеченного пути. Никаких уступок, отговорок и т.п.

[Рыжая Бестия]

Ну не думаю что ты положила больше чайной ложки. Видимо организм требует глюкозы после нагрузки!
Главное до утра продержаться, а там когда линеечку двигать будешь кушать не захочешь.

На 300 мл кефира - 1,5 ложечки.
ДА, после тренировки углеводы оч нужны, только не такие, как сахар, но дома не оказалось фруктов( А покупать пока нет возможности...

[Рыжая Бестия]

Рыжуля!!! Какой сахар, а? Да ещё после тренировок? Раз наметила весь день кефир, не сворачивай с намеченного пути. Никаких уступок, отговорок и т.п.

Мотильдик, я ж и не сворачиваю, ничегошеньки кушать не буду, просто немного подсластила себе разгрузку. На самом деле углеводы в первые 30 минут после нагрузки нужны для восстановления мышечной ткани и питания клеток, не сахар конечно, но другого не было ничего(

[Мотильда]

На 300 мл кефира - 1,5 ложечки.
ДА, после тренировки углеводы оч нужны, только не такие, как сахар, но дома не оказалось фруктов( А покупать пока нет возможности...

Тогда надо перебиться! Я вот очень боюсь этого времени (после тренировки). Я помню, когда мне лет 14 было, ходили мы на шейпинг с девчонками, и вот одной надо было поправиться, а нам остальным похудеть. Ей тренер сказала кушать после тренировок, она ела и очень хорошо набрала. У меня после этого страх, что если я не удержусь после тренировок, то я не худеть буду, а наоборот поправляться, да ещё с двойной силой.
Рыжуль. Я так поняла, пока у меня много лишнего веса, я должна 2 ч после тренировок не есть, а когда будет килограмм 5, то нужно 1ч после тренировки ни ни? Да?

[Рыжая Бестия]

Тогда надо перебиться!

Если я "перебьюсь", на второй тренировке просто свалюсь без сил!(

Рыжуль. Я так поняла, пока у меня много лишнего веса, я должна 2 ч после тренировок не есть, а когда будет килограмм 5, то нужно 1ч после тренировки ни ни? Да?

Яблоко можно хоть сразу после ( ну или в первые 30 минут) тренировки. Это для того чтобы пополнить запасы углеводов, чтобы не было мышечного переутомления и истощения. Если тренировка вечером ( после 6), можно и вовсе не кушать! Но я на самом деле против насилия, и если будет не в моготу - почему бы овощной или фруктовый салатик не поесть? В жир он точно не перейдет!
Ну и если ты поешь за 2 часа до тренировки....во время нагрузки у тебя может сильно заболеть голова и тренировка превратится в каторгу! На совсем голодный и полный желудок я бы не рекомендовала заниматься!

[Мотильда]

Если я "перебьюсь", на второй тренировке просто свалюсь без сил!(

Яблоко можно хоть сразу после ( ну или в первые 30 минут) тренировки. Это для того чтобы пополнить запасы углеводов, чтобы не было мышечного переутомления и истощения. Если тренировка вечером ( после 6), можно и вовсе не кушать! Но я на самом деле против насилия, и если будет не в моготу - почему бы овощной или фруктовый салатик не поесть? В жир он точно не перейдет!
Ну и если ты поешь за 2 часа до тренировки....во время нагрузки у тебя может сильно заболеть голова и тренировка превратится в каторгу! На совсем голодный и полный желудок я бы не рекомендовала заниматься!

Ты говорила, что не есть 2 часа до и после - это для быстрого сжигания подкожного жира, постоянно так делать не нужно. Так когда это делать нужно? Когда жира слишком много?

[Рыжая Бестия]

Ты говорила, что не есть 2 часа до и после - это для быстрого сжигания подкожного жира, постоянно так делать не нужно. Так когда это делать нужно? Когда жира слишком много?

Здесь от человека ведь еще зависит - а сможет ли твой организм так? Это ж ведь большой стресс! Но коли ты настроилась, то да - однако откуда ты знаешь что у тебя жира много? Это как-то врачами измеряется...бывает же еще кость тяжелая и широкая, бывают мышцы....а большим упорством и истощение заработать можно в лет!!! Поэтому я против насилия над организмом и за здоровый образ жизни!
Побегла на работу, позже еще подробненько отпишу об этом, ага? Просто сейчас уже нет времени! Цем!!!

[Markus]

может вместо сахара, кинуть фруктиков какихнить???
а мне вот даже противно сочетание кефирки с сахаром))
Хорошего дня типе!