На зарядку становись!, А ты позанимался сегодня? Опции

[TAKESCHIK]

Джоконда, о! 23 раза есть гуд! Один подход?

Джоки, ты у нас самая ответсвенная! Я беру с тебя пример! (в среду).

[Джоконда]

Джоконда, о! 23 раза есть гуд! Один подход?

Джоки, ты у нас самая ответсвенная! Я беру с тебя пример! (в среду).

2 подхода (15 и 8 раз) и на коленках пока. Руки у меня самое слабое место

[TAKESCHIK]

Джоконда, попробуй ещё от дивана, намного проще чем от пола, но тоже имеет смысл, тренирует и руки и выносливость.

[Джоконда]

Джоконда, попробуй ещё от дивана, намного проще чем от пола, но тоже имеет смысл, тренирует и руки и выносливость.

Спасибо. сегодня попробую обязательно!

[Ждана]

Девочки, я к вам присоединяюсь. Хочу пресс подкачать и руки. Может по ходу ещё чего надумаю. Вот.

[TAKESCHIK]

Ждана, Давай!

[Мотильда]

ООООо в нашем полку прибыло. Давай Жданочка! Удачи!
О каждом занятии пиши

[Мотильда]

Тыкс .... Смотрю зарядка простаивает. Никто не занимается штоль?





Сообщение отредактировал Мотильда - 3.4.2009, 9:18

[Ждана]

Позанимаемся, у меня пару дней напряжёнка. Вот вчера типа зарядка, через весь город чёрти куда ездила, и пешком остановок 5 протопала ))
Ещё у меня доча 3-ий день болеет (((, как хвостик о пятам ходит за мной.

[Мотильда]

То что так много топала, засчитывается
А вот, когда малыши болеют, тут я не знаю, какие занятия могут быть (((( Выздоравливайте.

[Ждана]

Ну, вот добралась до первого занятия (небольшого).

Зарядка №1
Отжимания: 10 раз в обычном положении (+ сверху Алинка мне на поясницу нажимает - играется)
второй подход - 10 раз на коленях + плюс доча хватает за ноги )))

Пресс: в обычном лежачем положении 20 подъёмов + ребёнок очень нервничает и хныкает, не нравится ей такое упражнение ))

Чувствую себя приятно, слабость разлилась по телу )

[TAKESCHIK]

Ждана, респект! И дочурке тоже...

[Ждана]

TAKESCHIK, она у меня главная помощница во всём ))

Так..., ещё я сфоткала живот "до", посмотрим, как будет "после". А фотку руки сейчас найду, и покажу, как примерно сейчас есть.

Вот такие у меня бицепсы.


Хочу, чтобы руки выглядели похудее и поспортивнее.

[TAKESCHIK]

Ждана, праильно что сфотала. Потом будет возможность сравнить.

[Мотильда]

Нифига се.... это ты дочкой так биц накачала? Оч круто. Я бы и не делала ничего. Хорошие, подтянутые ручки.

[Ждана]

это ты дочкой так биц накачала?

У меня ещё до её появления такие были (занималась с гантельками). Но с появлением дочи, они соответственно всегда были в тонусе, так девочка любит сидеть на ручках, до сих пор её периодически вместе с подушкой укачиваю стоя. А ещё я постоянно большие пакеты с магазина таскаю, даже не знаю по сколько кг в каждую руку )))

Оч круто. Я бы и не делала ничего. Хорошие, подтянутые ручки.

Ну мне всё-таки кажется, что в обычном положении они выглядят мягковато... надо бы ещё трицепсы подкачать ))

[Джоконда]

Вчера прессик покачала 15 мин

[Мотильда]

Ну мне всё-таки кажется, что в обычном положении они выглядят мягковато... надо бы ещё трицепсы подкачать ))

Тогда за дело?

Вчера прессик покачала 15 мин

Хоть не много. Главное - регулярно!
Я тут у подруги попробовала металлический обруч покрутить. Решила купить себе. Тока думаю ещё. Металлический или с шашечками.

[Ждана]

Зарядка №2:

Упражнение на трицепсы с гантелями.
Поза: колени согнуты, голова и корпус выдаётся вперёд, руки отводятся назад.
2 подхода по 20 раз + доча пытается сунуть в руки самодельный массажный коврик )))

Пресс: 20 подъёмов из положения лёжа.

Некоторые мышцы чувствуют вчерашнюю зарядку, поэтому сегодня пришлось отказаться от отжиманий.
Ах, забыла. Ещё сегодня протопала в очень быстром темпе 5 остановок в поисках и сборах всяких справок и документов.

[TAKESCHIK]

Ждана, проще и эффективней от журнального столика, или дивана (шота я везде с диваном... , надо сделать комплекс "диванных" тренировок!).
Тоесть, подходишь к нему задом, опираешься на руки, и отжимаешься.