Скажу фигуре ДА!, я буду жить теперь по-новому! (часть 1) Опции

[Markus]

привет!
план занятий на неделю - это просто отличная мысль!!!!!

[Рыжая Бестия]

Я ничего не понимаю

Ну я с этим не согласна, но ведь не я это придумала. Все таки я предпочитаю такие углеводы, как в фруктах. Ну а варенья много все равно не съешь, сахара тоже. А вот картошка и макароны....хех....(

[Мотильда]

привет!
план занятий на неделю - это просто отличная мысль!!!!!

Привет. Мне самой очень нравится )))

Ну я с этим не согласна, но ведь не я это придумала. Все таки я предпочитаю такие углеводы, как в фруктах. Ну а варенья много все равно не съешь, сахара тоже. А вот картошка и макароны....хех....(

Вобщем пока, я менять ничего не буду. Как не ела 2 ч после физ.упражнений, так и не буду. Вот яблочко можно скушать, но не более.

[Markus]

мне както намного легче плану следовать)) особенно если он ни просто в мозгу, а расписан.

[Мотильда]

мне както намного легче плану следовать)) особенно если он ни просто в мозгу, а расписан.

Мне тоже так легче, поэтому и делаю. Не фиг расслабляться )))

[TAKESCHIK]

Вот это можно есть в течении 30 минут после тренировки??
Я ничего не понимаю

Мотильдик, читаем внимательно....
Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.
Тебе нужен рост мышц? Знаешь зачем качки анаболики жрут? Последняя фраза:Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир тоже справедлива, но весь смысл в отсутсвии жира. Это можно выполнить и через два часа.

[Мотильда]

Я читала этот абзац несколько раз, до того, как спросить. И я поняла, что это в основном для тех, кто наращивает мышечную массу. Если я только сбрасываю жир, мне в это время есть не обязательно. Если только для скорости обмена веществ, как там написано, скушать какой-нибудь фрукт. Но всёравно. Я же говорю, у меня панически страх в эти 2 часа.

[TAKESCHIK]

Мотильда, ну страха быть не должно, но правильно делаешь, что не ешь в течении 2-х часов после тренировки.

[Мотильда]

Мотильда, ну страха быть не должно, но правильно делаешь, что не ешь в течении 2-х часов после тренировки.

Это видимо врезалось ещё тогда (в 14 лет про которые я рассказывала )

Я вот очень боюсь этого времени (после тренировки). Я помню, когда мне лет 14 было, ходили мы на шейпинг с девчонками, и вот одной надо было поправиться, а нам остальным похудеть. Ей тренер сказала кушать после тренировок, она ела и очень хорошо набрала. У меня после этого страх, что если я не удержусь после тренировок, то я не худеть буду, а наоборот поправляться, да ещё с двойной силой.

А вот на счёт сладкого ты что думаешь Такеш? Когда его лучше снямкать, если прям до "не могу" как хочется? За какое время ДО или ПОСЛЕ тренировки?

[TAKESCHIK]

Мотильда, я вобще против слкдкого, но если на то пошло, лучше перед тренировкой, а после ничего сладкого, и жирного, пусть сгорает.
А как часто ты сладкое кушаешь?

[Мотильда]

Мотильда, я вобще против слкдкого, но если на то пошло, лучше перед тренировкой, а после ничего сладкого, и жирного, пусть сгорает.
А как часто ты сладкое кушаешь?

Я последний раз сладкое кушала 4 января )))) Я на будущее. Вдруг захочется неимоверно. Как ты думаешь? Ведь надо позволять себе это. Или не стоит? Сейчас я настроена на 58кг и иду я к ним без всяких поблажек, но потом, когда я буду держать вес, рано или поздно захочется ведь.

[TAKESCHIK]

Я последний раз сладкое кушала 4 января )))) Я на будущее. Вдруг захочется неимоверно. Как ты думаешь? Ведь надо позволять себе это. Или не стоит? Сейчас я настроена на 58кг и иду я к ним без всяких поблажек, но потом, когда я буду держать вес, рано или поздно захочется ведь.

Ну как-же, конечно стоит! Сейчас ты проявляешь классную выдержку-молодец!!! Правильно говоришь, иногда можно позволить в разумных кол-вах, чтоб не сильно стрессовать организмус свой...

Слушай..., последний раз сладкое 4 числа.... МОЛОДЕЦ!!! Дисцилина и воля у тебя сильно развиты!!!

[Мотильда]

Ну как-же, конечно стоит! Сейчас ты проявляешь классную выдержку-молодец!!! Правильно говоришь, иногда можно позволить в разумных кол-вах, чтоб не сильно стрессовать организмус свой...

Слушай..., последний раз сладкое 4 числа.... МОЛОДЕЦ!!! Дисцилина и воля у тебя сильно развиты!!!

Да уж. Как тогда начала, так всё. От сладкого, мучного отказалась сразу. От хлеба постепенно. Вообще его не ем, только хлебцы сухие. (Даже представить не могла, что от хлеба так откажусь. Я его так любила и ела всё с ним). Вот сейчас уже неделю точно после 18:00 ни-ни. Блюдём )))

[*Альтависта*]

привет! про панический страх после тренировки.
о себе.
когда была толстая-толстая:)))))))
и решилась со своим весом пойти на шейпинг я на первом занятии даже ногу на весу держать не могла. ну это фигня. самое шикарное что после тренировкия не то что не ела 2 часа. у меня просыпался Зверющий АППЕТИТ. и я ела сразу как домой добегала:)) это жесть.
но вот когда помимо шейпинга а потом уже фитнеса я начала следить за питанием мне стало намного легче! я после тренировки шла в душ. потом пока одевалась туда\сюда..пока домой добиралась больше часа проходило и чтоб додержаться до 2ух часов бвло не сложно но я пила воду с лимоном. мания такая была тогда:))) и потом я спокойно не ела до и после:) обходилась водой. и это такой КАЙФФФ чувствовать свое тело и свой организм когда он читсый:) в плане нет чувство обжорста а лишь чувство удовольствия за себя и фигуру в которой идут процессы и она уменьшается:)))
уфю
желаю тебе сломать свой стереотип:) и с легкостью не кушать:)

[Youlia]

Мотильдик, умничка, уже минус 6!! Поздр)

[Мотильда]

привет! про панический страх после тренировки.
о себе.
когда была толстая-толстая:)))))))
и решилась со своим весом пойти на шейпинг я на первом занятии даже ногу на весу держать не могла. ну это фигня. самое шикарное что после тренировкия не то что не ела 2 часа. у меня просыпался Зверющий АППЕТИТ. и я ела сразу как домой добегала:)) это жесть.
но вот когда помимо шейпинга а потом уже фитнеса я начала следить за питанием мне стало намного легче! я после тренировки шла в душ. потом пока одевалась туда\сюда..пока домой добиралась больше часа проходило и чтоб додержаться до 2ух часов бвло не сложно но я пила воду с лимоном. мания такая была тогда:))) и потом я спокойно не ела до и после:) обходилась водой. и это такой КАЙФФФ чувствовать свое тело и свой организм когда он читсый:) в плане нет чувство обжорста а лишь чувство удовольствия за себя и фигуру в которой идут процессы и она уменьшается:)))
уфю
желаю тебе сломать свой стереотип:) и с легкостью не кушать:)

У меня стах от того, что если я что-то съем, то буду с ускорительной силой поправляться. А так, естественно на "перестройку" всем нужно время. По началу очень хочется есть, а потом уже всё в норме.
А вот на счёт чувств ))) Я обожаю это чувство, когда ты занимаешься. Не только худеешь, а занимаешься спортом. Появляется чувство полёта, и такое ощущение, что ты сможешь всё! Это не непередаваемо. Это надо чувствовать. А вот про чувство, что ты худеешь. Ну эт само собой. Это же так приятно, что ты становишься всё стройнее и стройнее

Мотильдик, умничка, уже минус 6!! Поздр)

Спасибо Юля)) Я тебе желаю того же

[Мотильда]

Я съела суп 30 минут назад и до сих пор нет жора Ничего не понимаю.

[Markus]

[Мотильда]

Если завтра так же будет, тогда я буду готовить себе суп )))

[Markus]

ну бум очень надеяца))