Скажу фигуре ДА!, я буду жить теперь по-новому! (часть 1) Опции

[Водопады_Лести]

Нет, сижу тут и вру )))
Наташ, набери в гугле "кофейный скраб", походи почитай что пишут. Я тебе рассказала о своей технологии применения его. Я же тебя не принуждаю и не заставляю им пользоваться. Я довольна результатом. Пользуюсь им регулярно.

[Мотильда]

Я поняла тебя. Действительно, и зачем спрашивать у тебя, если есть гугл?

[Водопады_Лести]

Действительно, и зачем спрашивать у тебя, если есть гугл?

Не понимаю этой твоей фразы.
Я тебе сама рассказала и объяснила все. Если то что я тебе сказала у тебя вызывает сомнения, походи и погугли.

[Мотильда]

Нет девочки. Я не знаю как там правильное питание, но суп себе я больше делать не буду. Это что-то страшное. У меня такой жор начинается. Я слона бы съела

[Рыжая Бестия]

Слона не надо...слоны пусть живут!
А супы - они полезные ведь очень - горяченькое и жиденькое!!! И чтобы голода не было - я овощи кушаю...либо из того же супчика, либо бульон от супа и отдельно овощи, и мне очень уж сытно получается

[Мотильда]

Нет Рыжуль. Я не только бульон кушала. Я и густоту наложила, но аппетит удваивается, даже утраивается. Ужас. Не хочу я такого. И без специй делала ведь специально.

[TAKESCHIK]

Мотильда, шорты не покупай. Самое главное в борьбе с цел. это кровообращение, а эти шорты обтягивают сильно, и наоборот замедляют.
Про мочалки: очень хорошо растираться по сухому, начиная от ступней и поднимаясь выше. После этого душ, и кремик. Тогда скрабиться не надо.
Гели антицелюлитные тоже очень хорошо, в них все добавки стимулирующие кровообращение.

Поздравляю с отвесом в 6 кг.! (радуйся пока вес уходит, не будет проблем с кожей)

[Рыжая Бестия]

А у меня мыло с водорослями - типа антицэ и гель есть, я им "окорока" мажу

[Мотильда]

Только что поужинала салатом (капуста, огурец, 1/2 жёлтого перца, 1/2 ч.л. подсолн.масла, соль)
Всё. Ротик на замок.

[*Альтависта*]

приветик! ну как ты держалась вечером?

Доброго утра:)

[Лада]

Мотильда, утро доброе!
Чем нас сегодня порадуешь?

[Мотильда]

приветик! ну как ты держалась вечером?

Доброго утра:)

Привет.
Держалась вчера вечером отлично. Как здесь написала "рот на замок", так ничего и не скушала )))

Мотильда, утро доброе!
Чем нас сегодня порадуешь?

Привет Лада ))
Взвесилась, вес стоит. Но я взвешивалась после того как йогурт съела и стакан воды выпила, так что не знаю. Настроение отличное, боевое, хочу сейчас расчертить себе план занятий на неделю. Всё по часам. Когда приёмы пищи, а когда физ.нагрузка. А то я совсем забиваю на аэробику ((

[Рыжая Бестия]

А то я совсем забиваю на аэробику ((

Мотильдик, план - эт конечно хорошо! Но если желания и стремления не будет - никакой план не поможет! Ну заставишь ты себя 3-4 раза по плану позаниматься, а что толку? Тренировка будет тогда максимально действенна, когда она в радость))) Удачи, дорогая!

[Лада]

План это хорошо, дисциплинирует, попробуй, если получится то очень хорошо, а не получится придумаем другой план, нас много и все в наших руках! Удачи, ты молодец!

[Мотильда]

Мотильдик, план - эт конечно хорошо! Но если желания и стремления не будет - никакой план не поможет! Ну заставишь ты себя 3-4 раза по плану позаниматься, а что толку? Тренировка будет тогда максимально действенна, когда она в радость))) Удачи, дорогая!

Да, да! У меня не "заставляние", у меня именно желание в удовольствие. Только как у меня обычно происходит? Если я заранее всё не обдумаю, когда выделить время для аэробики, то я её откладываю и не занимаюсь сегодня. У меня проблема с решением "сколько не есть ДО и ПОСЛЕ". Сколько по времени и что именно мне есть? Мне нравится метод Кати Миримановой, я не хочу всю жизнь жить и запрещать себе всё ненужное. Иногда можно и скушать, но нужно это позволить себе до 12:00. А так как я планирую аэробику на утро (чтобы день у меня был свободен и я могла заниматься другими делами), то когда же мне кушать то, что нельзя, если в 9:00 у меня физ.нагрузки, а до 12:00 я должна успеть скушать "не нужное"? Получается, что после аэробики, я скушаю то что нельзя и оно полетит в жиры? Объясните мне

[Лада]

смотри, если ты занимаешься, то в этот день ненужное не кушай, получится 3 дня занимаешься и не кушаешь, 4 дня НЕ занимаешься и кушаешь, а если перенести занятия на после 12, все рано кушать уже вредности нельзя?

[Рыжая Бестия]

Мотильдик, кушать можно примерно за 1 час до тренировки, и через 30 минут после - перекус для восстановления ( фруктами желательно). А вот насчет вредностей....ты ж не собиралась после тренировки сесть и оставшиеся 2 часа только и делать что есть вредности? Ну так в чем проблема? Через час-полтора после тренировки покушай, и до 12 успеешь, и не сразу после тренировки получится. А вообще ты ж худеешь не только ради фигуры, но и ради здоровья? Так зачем же тебя вредности??? ))))

[Мотильда]

смотри, если ты занимаешься, то в этот день ненужное не кушай, получится 3 дня занимаешься и не кушаешь, 4 дня НЕ занимаешься и кушаешь, а если перенести занятия на после 12, все рано кушать уже вредности нельзя?

Вот! Я тоже так подумала. Муж у меня в выходные дома, значит всёравно я не занимаюсь, то в эти дни до 12:00 я и смогу себе позволить "ненужную ненужность"

Если заниматься в обед, я думаю до 12 скушать ненужность можно. Но я не говорю про регулярность. Это можно позволить себе очень редко, но позволять надо, чтобы не было срывов из которых я очень трудно выкарапкиваюсь (( Вот допустим. Я очень, просто ооочень захотела сладкого, шоколад например, так зачем себя изводить? Так можно и сорваться. Значит я пообещаю себе, что скушаю его завтра, до 12:00

Мотильдик, кушать можно примерно за 1 час до тренировки, и через 30 минут после - перекус для восстановления ( фруктами желательно). А вот насчет вредностей....ты ж не собиралась после тренировки сесть и оставшиеся 2 часа только и делать что есть вредности? Ну так в чем проблема? Через час-полтора после тренировки покушай, и до 12 успеешь, и не сразу после тренировки получится. А вообще ты ж худеешь не только ради фигуры, но и ради здоровья? Так зачем же тебя вредности??? ))))

Я имею введу не регулярно вредности кушать, а редко. Но если я буду в не правильное время их есть, то только наврежу своей фигуре. Значит через часа полтора я смогу съесть пол зефиринки, например?

[Рыжая Бестия]

Тут есть немного информации)))
Зерифина - из тех углеводов, которые перевариваются быстро и чаще идут на отложение жиров) Но после тренировки я думаю большого вреда не принесет...если это будет именно ПОЛ зефиринки ( ну или 1 целая), а не полкило зефира! Тут главное мера! Ведь у Миримановой не говорится о том что до 12 можно есть тонны всего? Хотя вот я читала , в противовес ее системе, что углеводы ( те же сладости) с утра лучше не есть, а вот примерно с 16 до 18 как раз самое время!!!

[Мотильда]

Питание после тренировки
Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Вот это можно есть в течении 30 минут после тренировки??
Я ничего не понимаю