Методика доктора Хорвата
Предлагаемая вам система питания разработана чешским диетологом Д. Хорватом. Лишние килограммы теряются постепенно, благодаря чему достигается более стойкий результат. Проводится диета неделю — можно сбросить от 3 до 5 кг.
Рекомендуемые продукты в диете Д. Хорвата: нежирное мясо и мясопродукты (ветчина, колбаса), нежирная рыба, нежирное молоко и кисломолочные продукты, овощи и фрукты, яйца, сухари, чай, кофе, фруктовые соки, минеральная вода, ксилит или другие аналогичные заменители сахара.
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ
Первый день
Первый завтрак:
1 яйцо всмятку, чай или черный кофе с ксилитом, сухарь.
Второй завтрак:
100 г яблок.
Обед:
130 г постной вареной говядины, 100 г вареного картофеля с солью (без жира), 200 г салата из сырых овощей, черный кофе с ксилитом, минеральная вода.
Полдник:
Чай с ксилитом, 100 г фруктов.
Ужин:
80 г постной ветчины, 1 яйцо, 100 г овощей, 10 г сливочного масла, сок.
Второй день
Первый завтрак:
1 стакан чая с ксилитом, сухарь.
Второй завтрак:
200 г морковного салата.
Обед:
50 г тушеной говядины, 150 г дыни, 100 г картофеля, минеральная вода.
Полдник:
Кофе с молоком (по 100 мл) и ксилитом.
Ужин:
150 г запеченного рыбного филе, 150 г шпината, минеральная вода
Третий день
Первый завтрак:
30 г ветчины, 20 г сухарей, чай с ксилитом.
Второй завтрак:
150 г грейпфрута.
Обед:
150 г мяса, по 100 г моркови и картофеля.
Полдник:
1 стакан томатного сока.
Ужин:
100 г картофеля, 50 г творога, минеральная вода.
Четвертый день
Первый завтрак:
50 г плавленого сыра, 30 г хлеба, стакан чая с ксилитом.
Второй завтрак:
150 г апельсина.
Обед:
150 г курицы, 100 г картофеля, 150 г огуречного салата.
Полдник:
150 г яблок.
Ужин:
Яичный омлет с ветчиной (2 яйца, 30 г ветчины), 150 г салата из помидоров, сок.
Пятый день
Первый завтрак:
100 г творога, 30 г хлеба, стакан чая с ксилитом.
Второй завтрак:
100 г ягод или фруктов.
Обед:
150 г отварного мяса, 100 г картофеля, стакан компота.
Полдник:
Стакан кефира.
Ужин:
Овощной салат, сок или минеральная вода.
Шестой день
Первый завтрак:
Арбуз или яблоки.
Второй завтрак:
200 г морковного салата.
Обед:
100 г телятины с соусом, 100 г картофеля, 50 г капустного салата.
Полдник:
50 г редьки.
Ужин:
100 г грибов, 1 яйцо, огуречный салат, минеральная вода.
Седьмой день
Первый завтрак:
50 г творога, 20 г сухарей, стакан чая с ксилитом.
Второй завтрак:
1 стакан молока.
Обед:
150 г жареной свинины, 100 г картофеля, 100 г разных овощей.
Полдник:
Кофе с молоком (по 100 мл), 200 г тушеной фасоли, минеральная вода.
Ужин:
1 стакан кефира с печеньем.
Форум Invision Power Board (http://www.invisionboard.com)
© Invision Power Services (http://www.invisionpower.com)