IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

2 страниц V   1 2 >  
Ответить в данную темуНачать новую тему
Система "Минус 60", Екатерина Мириманова
Annagirl
сообщение 3.6.2008, 8:04
Сообщение #1


Ягодный бриз
Иконка группы

Группа: Худеем вместе
Сообщений: 1156
Регистрация: 3.6.2008
Из: Ижевск
Пользователь №: 25



Итак, разрешите представить на ваш суд книгу, о которой многие говорят в рамках похудения и которую некоторые из нас уже прочитала: "Система "Минус 60" или Мое волшебное похудение" Екатерины Миримановой!

Книга состоит из 7 глав:
1. Незаметное падение.
Здесь Екатерина рассказывает свою историю "потолстения" и как она осознала, что нужно что-то предпринимать, чтобы похудеть. У каждой из нас есть такая, но своя история.
2. Психология похудения.
Тут говорится о настрое на похудение. Многие считают, что успех соблюдения диет основан на силе воли. Катя же говорит, что это вопрос последовательности. Вообще вся ее система основана на ПОСТЕПЕННОМ внедрении в нашу жизнь некиз "правил". Тут же говорится о том, что себя надо любить и ни в коем случае нельзя ненавидеть свое тело. Полюбить себя иногда бывает очень трудно и в этом вопросе Катя тоже советует последовательность и постепенности. Она призывает осознать вот что: "Вы, тот человек, которыйбудет с Вами с первого вздоха и до последнего выдоха!" Обязательно нужно РАЗРЕШИть себе худеть, так как вес может стоять из-за психологического (читай подсознательного) барьера. Иными словами МОЗГ начинает осознавать определенный вес и приспосабливает к этому весу тело. Это то о чем мы часто говорим - вес закрепляется. Еще один из психологоческих советов: создайте вокруг себя движение и двигайтесь сами - это то, чем мы свами и занимаемся - общаемся, поддерживаем друг друга и сами участвуем в своем похудении!!!!


--------------------
Перейти в начало страницы
Вставить ник
+Цитировать сообщение
Annagirl
сообщение 3.6.2008, 8:05
Сообщение #2


Ягодный бриз
Иконка группы

Группа: Худеем вместе
Сообщений: 1156
Регистрация: 3.6.2008
Из: Ижевск
Пользователь №: 25



Катя предлагает вести бой с лишними килограммами в трех направлениях:
1. Правильное питание;
2. Физические нагрузки;
3. Процедуры для кожи.
Итак, питание:
По данной системе кушать можно ВСЕ - абсолютно, даже тортики. Здесь ограничений в еде нет, есть ограничение во ВРЕМЕНИ приема пищи. Это, думаю, все уже вычитали на сайте.... До 12 можно есть все, что хочется и в любых количествах, а вот после 12 идут стандартные ограничения (мучное, сладкое, жирное, ограничение количества)... ПОсле 18:00 есть нельзя НИЧЕГО, даже пить кефир!!!! После 6 разрешена только вода и зеленый чай. Таким образом, продукты делятся на разрешенные до 12 и разрешенные до 18 часов. В мае у Кати выходит новая книга с рецептами!
По поводу воды Екатерина советует не пить насильно много воды, только тогда, когда захочется.
Вообще вся система построена таким образом, чтобы не насиловать свой организм. Хочется тортика - съешь! НО только утром до 12!!!! И еще главное правило ВСЕЙ системы - ежедневность соблюдения - регулярность.


--------------------
Перейти в начало страницы
Вставить ник
+Цитировать сообщение
Annagirl
сообщение 3.6.2008, 8:05
Сообщение #3


Ягодный бриз
Иконка группы

Группа: Худеем вместе
Сообщений: 1156
Регистрация: 3.6.2008
Из: Ижевск
Пользователь №: 25



Физические нагрузки. Главное правило - регулярность. У всех бывают дни, когда ничего не хочется, но по Катиной системе нужно себя пересилить и сделать хотябы минимум из комплекса упражнений! Пусть это будет только пресс, например, НО обязательно каждый день!!! Катя приводит комплекс упражнений, который выполняет сама - он вполне стандартный, сордержит самые основные упражнения на пресс, ноги, ягодицы, бедра, руки, грудь. Всего их не более 10! Нагрузку следует увеличивать постепенно - это всем понятно! Все достаточно просто и все это мы с вами давно знаем!
И еще! Если вы занимаетесь в спорт-зале 3 раза в неделю, не забрасывайте комплекс в эти дни, а выполняйте его как дополнение. Помните главное правило - ежедневность!!!!


--------------------
Перейти в начало страницы
Вставить ник
+Цитировать сообщение
Annagirl
сообщение 3.6.2008, 8:06
Сообщение #4


Ягодный бриз
Иконка группы

Группа: Худеем вместе
Сообщений: 1156
Регистрация: 3.6.2008
Из: Ижевск
Пользователь №: 25



Ну и наконец-то о коже!!!! Главное правило - регулярность и БЕЗ фанатизма.
Тут описаны 3 процедуры:
1. Очищение - скрабирование кожи. Используется молотый кофе. Помол должен быть не мелким (разве что в самом начале можно помельче!).
Молотый кофе наносится на намыленное тело, последнее массируется по массажным линиям - зонам. Я, например, просто смешала кофе с гелем для душа и этим составом натиралась массажной варежкой до красна...
2. Восстановление кожи. Тут используется такое средство, как мумие. О его пользе очень много расписано, позже выложу. А сейчас о процедуре. Мумие продается в таблетках. Таблетку нужно растворить в креме или масле (или лосьене для тела), в таком количестве, чтобы хватило максимум на 2 дня, но не больше, иначе чудо-средство банально испортится. Этот продукт имеет (сама я еще правда не пробовала) "чудный" запах, который рекомендуется перебивать эфирными маслами, Катя советует мяту, а я думаю, лучше цитрусовыми - они же тоже жиросжигающим эффектом обладают.
3. Массаж. Тут особо само действо не расписано, указываются некоторые приемы (поглаживание, растирание, пощипывание, разминание и т.д.) и массажные линии-зоны, о которых мы знаем. От переферии к центру: ноги - от лодыжек к бедрам, руки - от запястий к плечам, живот - почасовой стрелке... и т.д. Можно совместить 2 и 3 пункт и наносить мумие массажными движениями и приемами.


--------------------
Перейти в начало страницы
Вставить ник
+Цитировать сообщение
Annagirl
сообщение 3.6.2008, 8:16
Сообщение #5


Ягодный бриз
Иконка группы

Группа: Худеем вместе
Сообщений: 1156
Регистрация: 3.6.2008
Из: Ижевск
Пользователь №: 25



Продукты, разрешенные до 12:00:
- любая выпечка, сдобная и не очень; печенья, пирожные и торты, а также обыкновенный хлеб!
- пища, приготовленная в большом количестве жира и сами жиры: сливочное масло, жареная картошка, яичница, сливки, сало, сладкие кремы, майонез и прочие продукты; кетчуп и любые другие готовые соусы!
- копчености;
- шоколад;
- конфеты, зефир, мармелад, джемы и прочие сладости;
- бананы (единственный фрукт, который запрещен после полудня);
- грибы и бобовые.

До 12:00 все это можно лопать хоть килограммами!!!, но после полудня о них нужно забыть!!!
Самовнушение: представьте, что вы Золушка на балу! Можно есть абсолютно все!!! Но как только часы пробьют 12 дня, вы вновь возвращаетесь к обыкновенному укладу жизни, в которой нужно следовать некоторым правилам пищевого поведения!!!


--------------------
Перейти в начало страницы
Вставить ник
+Цитировать сообщение
Cherry__89
сообщение 6.9.2008, 16:12
Сообщение #6


Гость
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Регистрация: 6.9.2008
Пользователь №: 164



Я вот уже неделю на этой системе))))
Перейти в начало страницы
Вставить ник
+Цитировать сообщение
Youlia
сообщение 11.9.2008, 14:27
Сообщение #7


Мамуля-красотуля
Иконка группы

Группа: Худеем вместе
Сообщений: 1725
Регистрация: 3.6.2008
Пользователь №: 26



Цитата(Cherry__89 @ 6.9.2008, 16:12) *
Я вот уже неделю на этой системе))))

А ты давай, создавай свой дневничок и отписывай поподробнее про успехи))


--------------------

А Славчику уже 4 года!

Перейти в начало страницы
Вставить ник
+Цитировать сообщение
Eli
сообщение 16.9.2008, 13:55
Сообщение #8


Девочка-оптимистка
Иконка группы

Группа: Худеем вместе
Сообщений: 860
Регистрация: 2.6.2008
Из: Ukraine
Пользователь №: 17



Девчонки, надыбала сегодня книжечку в электронном виде, для всех, кто хотел её почитать, но так и не смог по каким-то причинам её себе заказать...

Спешим её скачать ЗДЕСЬ
Перейти в начало страницы
Вставить ник
+Цитировать сообщение
Eli
сообщение 17.9.2008, 21:07
Сообщение #9


Девочка-оптимистка
Иконка группы

Группа: Худеем вместе
Сообщений: 860
Регистрация: 2.6.2008
Из: Ukraine
Пользователь №: 17



книгу прочла на одном дыхании, очень много полезных вещей для себя узнала!
всем советую, пусть даже не для именно похудения, но, для общего развития думаю стоит прочесть! ИМХО smile.gif

зы: ток не подумайте, что это реклама biggrin.gif
Перейти в начало страницы
Вставить ник
+Цитировать сообщение
ЛеТик
сообщение 19.9.2008, 12:38
Сообщение #10


Солнечная
Иконка группы

Группа: Худеем вместе
Сообщений: 1598
Регистрация: 3.6.2008
Пользователь №: 24



Алюся, спасибо smile.gif!
Прочитала, мне тоже понравилось как пишет Катя... правда показалось что часто повторяет одно и то же, но лично мое мнение, если и правда придерживаться ее методики, то похудеть запросто можно...
Пошла думать...


--------------------




Мечты сбываются!!! Продолжаю стремиться к лучшему!
Перейти в начало страницы
Вставить ник
+Цитировать сообщение
OHA
сообщение 19.9.2008, 13:09
Сообщение #11


Фламинга
Иконка группы

Группа: Худеем вместе
Сообщений: 820
Регистрация: 2.6.2008
Пользователь №: 18



Черри, вливайся! Тут тепло и дружно и есть сила коллективного бессознательного. Мы тебе поддержим, а ты расскажешь шо знаешь.


--------------------

самое главное исключить жаренное, мучное, сладкое, полуфабрикаты, при этом совсем необязательно вобще этого не есть, иногда можно позволить, но иногда, крайне редко...©
Перейти в начало страницы
Вставить ник
+Цитировать сообщение
Гость_кузя_*
сообщение 4.1.2009, 23:54
Сообщение #12





Гости






Привет, девчонки! Имею несколько лишних кило. Можно присоединиться? Книгу Кати освоила. у кого-то есть уже результаты?
Перейти в начало страницы
Вставить ник
+Цитировать сообщение
TAKESCHIK
сообщение 5.1.2009, 0:20
Сообщение #13


V.I.P+
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 7941
Регистрация: 30.5.2008
Пользователь №: 11



, конечно можно!


--------------------
Мой актуальный дневник (2020-∞) начинается тУт, welcome!
Об остальном я буду здесь "вещать"...
Перейти в начало страницы
Вставить ник
+Цитировать сообщение
Водопады_Лести
сообщение 5.1.2009, 1:09
Сообщение #14


Ненастоящая Фея
Иконка группы

Группа: Худеем вместе
Сообщений: 5648
Регистрация: 2.6.2008
Из: петербургской белой ночи
Пользователь №: 19



кузя, привет! Конечно присоединяйся! Посмотри в дневниках, кажется АЭрина у нас на этой системе сидела.


--------------------
"И что бы с вами ни случилось - не принимайте близко к сердцу. Немногое на свете долго бывает важным."(с)
Перейти в начало страницы
Вставить ник
+Цитировать сообщение
lunaolga
сообщение 31.1.2009, 8:06
Сообщение #15


Гость
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Регистрация: 30.1.2009
Пользователь №: 559



Возьмите меня в свои ряды beautynails.gif


--------------------


Перейти в начало страницы
Вставить ник
+Цитировать сообщение
Мотильда
сообщение 31.1.2009, 11:33
Сообщение #16


V.I.P+
Иконка группы

Группа: Администраторы
Сообщений: 9626
Регистрация: 12.12.2008
Пользователь №: 444



Привет lunaolga smile.gif
А про какие ряды ты говоришь? Про систему -60?


--------------------



∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙2 кг.
Перейти в начало страницы
Вставить ник
+Цитировать сообщение
Водопады_Лести
сообщение 31.1.2009, 17:08
Сообщение #17


Ненастоящая Фея
Иконка группы

Группа: Худеем вместе
Сообщений: 5648
Регистрация: 2.6.2008
Из: петербургской белой ночи
Пользователь №: 19



lunaolga, возьмем с удовольствием! Присоединяйся wink.gif


--------------------
"И что бы с вами ни случилось - не принимайте близко к сердцу. Немногое на свете долго бывает важным."(с)
Перейти в начало страницы
Вставить ник
+Цитировать сообщение
Сапфира
сообщение 19.6.2009, 18:38
Сообщение #18


Гость
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Регистрация: 19.6.2009
Пользователь №: 823



Девочки !!! Здесь так тепло и уютно. Можно присоедениться?
Перейти в начало страницы
Вставить ник
+Цитировать сообщение
TAKESCHIK
сообщение 19.6.2009, 19:02
Сообщение #19


V.I.P+
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 7941
Регистрация: 30.5.2008
Пользователь №: 11



Сапфира, добро пожаловать! lsunny.gif


--------------------
Мой актуальный дневник (2020-∞) начинается тУт, welcome!
Об остальном я буду здесь "вещать"...
Перейти в начало страницы
Вставить ник
+Цитировать сообщение
Йенифер
сообщение 29.7.2009, 20:11
Сообщение #20


Ведьма
*****

Группа: Девочки
Сообщений: 524
Регистрация: 2.6.2008
Пользователь №: 15



у меня подруга на этой системе, эффект есть, для меня это абсолютно нереально, потому что до 12 у меня просто нет времени и возможности поесть, только завтрак, а когда тольком не проснулся особо ничего не впихнешь....
и домой особенно зимоу часто прихожу только в шесть....


--------------------

Ваша жена, наверное, ведьма, если... Если она купила пылесос. А потом купила метлу.
Если, получив зарплату, вы испытываете непреодолимое желание отдать ее супруге всю.
Если у нее зеленые глаза. По пятницам
Перейти в начало страницы
Вставить ник
+Цитировать сообщение

2 страниц V   1 2 >
Быстрый ответОтветить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Текстовая версия Сейчас: 28.3.2024, 21:51