Путь к 67, или дневник кормящей мамули 2 Опции

[Youlia]

Привет. Я Юля. А это - мой новый дневник. Все мои прошлые похудения можно увидеть в дневнике кормящей мамули. На сегодняшний день я:
1. мама Славика, которому уже 1 год и 2 месяца;
2. кормлю грудью;
3. вешу 79,5 кг при росте 174;
4. хочу весить 67;
5. с сегодняшнего дня села на кремлевскую диету.

Таблица кремлевской диеты специально для себя пишу...
Можно МЯСО
Мясо отварное 100 г / 0
Бульон куриный, мясной 500 г / 0
Баранина, вырезка свиная 100 г / 0
Натуральная отбивная 100 г / 0
Курица (вар.), гусь, утка, индейка, кролик 100 г // 0
Мясо, жаренное в сухарях 100 г / 5
Мясо под мучным соусом 100 г / 6
Сердце 100 г / 1
Мозги 100 г / 12
Печень телячья 100 г / 4
Печень говяжья 100 г / 6
Бифштекс 100 г / 1
Сосиски 100 г / 1
Колбасы (все сорта) 100 г / 1
Ветчина 100 г / 1
Говядина тушеная 100 г / 5
Говяжье рагу 100 г / 10
Гуляш из телятины 100 г / 2
Гуляш свиной 100 г / 9
Яйца в любом виде штука / 0,5

РЫБА, МОРЕПРОДУКТЫ
Рыба отварная 100 г / 3
Лосось копченый 100 г / 0
Сардины 3 шт. / 0
Угорь 100 г / 1
Крабы 100 г / 2
Сельдь соленая 100 г / 2
Сельдь копченая 100 г / 4
Рыба в томате 100 г / 6
Мидии 100 г / 5
Устрицы 100 г / 7
Кальмары 100 г / 4
Омары 100 г / 1
Креветки 100 г / 0
Морские гребешки 100 г / 2,5

МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ
Сыр разных сортов 100 г / 0,5 - 2
Творог 100 г / 3
Сливки 2 ст. ложки / 1

ЖИРЫ
Масло сливочное 20 г / 1
Масло растительное 20 г / 0
Маргарин 20 г / 0
Майонез 20 г / 1
Соевое молоко 250 г / 1,2
Тофу (соевый сыр) 100 г / 2

ОВОЩИ
Редис 6 штук / 0,5
Капуста цветная вареная 100 г / 6
Капуста свежая 100 г / 5
Капуста квашеная 100 г / 3
Фасоль стручковая 100 г / 8
Морковь 100 г / 5
Грибы / 100 г / 6
Баклажаны 100 г / 3
Кабачок 100 г /4
Дайкон (китайский редис) 100 г / 1
Помидор свежий (средний) штука / 6
Помидор консервированный штука / 4
Огурец свежий штука / 5
Огурец соленый штука / 2
Лук зеленый (нарезанный) стакан / 5

НАПИТКИ
Минеральная вода 250 г / 0
Чай, кофе без сахара 250 г / 0
Виски,водка,коньяк,ром, текила 150 г / 1
Вино натуральное (сухое) 250 г / 1

Редко
ОВОЩИ
Лук-порей штука / 11
Перец зеленый штука / 9
Тыква 100 г / 10
Лук репчатый штука / 8
Свекла штука / 6
Кукуруза початок / 15
Чечевица 1/2 стакана / 14
Соевые бобы 1/2 стакана / 6
Нут (бараний горох) 1/2 стакана / 16

СУПЫ
Суп томатный 500 г / 17
Суп овощной 500 г / 16
Суп гороховый 500 г / 20
Суп-гуляш 500 г / 12
Суп грибной 500 г /15
Солянка мясная сборная 500 г / 22
Щи зеленые 500 г / 12

МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ
Молоко 250 г / 6
Сметана 200 г / 10
Кефир, йогурт без сахара 250 г / 13

ФРУКТЫ, ЯГОДЫ, ОРЕХИ
Изюм 150 г /18
Инжир (свежий) штука / 8
Абрикос штука/ 3
Персик штука / 9
Авокадо штука / 5
Киви штука / 9
Слива штука / 8
Мандарин штука / 6
Лимон штука / 6
Клюква стакан / 8
Арахис 2 ст. ложки / 1,8
Фундук 2 ст. ложки / 1,2
Тыквенные семечки 2 ст. ложки / 2,4
Подсолнечные семечки 2 ст. ложки 1,5
Кедровые орешки 2 ст. ложки / 1,7
Миндаль 100 г / 11

ПРЯНОСТИ, ПРИПРАВЫ
Корица 1/2 ч. ложки / 0,3
Кокосовый орех 2 ст. ложки / 0,8
Перец чили молотый 1 ч. ложка / 0,5
Уксус 1 ст. ложка / 2,3
Уксус яблочный 1 ст. ложка / 1
Уксус винный белый 1 ст. ложка / 1,5
Уксус винный красный 1 ст. ложка / 0
Горчица 1 ст. ложка / 0,5
Каперсы 1 ст. ложка / 0,4
Чеснок зубчик / 1
Корень имбиря 1 ст. ложка / 0,8
Хрен 1 ст. ложка / 0,4
Кетчуп 1 ст. ложка/ 4
Оливки черные 5 штук / 0,7
Оливки зеленые 5 штук / 2,5
Соевый соус 1 ст. ложка / 1
Тахини 1 ст. ложка / 2,5
Соус барбекю 2 ст. ложки / 3,6
Соус кисло-сладкий 1/4 стакана / 15
Томатный соус 1/4 стакана / 3,5
Соус тартар 2 ст. ложки / 1
Соус "голландский" 2 ст. ложки / 0,3
Подлива мясная (на основе бульона) 1/4 стакана / 3
Пряные травы 1 ст. ложка / 0,1

НАПИТКИ
Сок яблочный 250 г / 10
Сок виноградный 250 г / 10
Сок томатный 250 г / 10

нельзя

ОВОЩИ
Картофель вареный 100 г / 23
Картофель жареный, печеный 100 г / 20
Картофельное пюре 100 г / 30
Чипсы картофельные 10 штук / 10

СЛАДКОЕ
Сахар-песок ч. ложка / 26
Сгущенка 20 г /10
Торт кофейный 150 г /65
Торт шоколадный 150 г /70
Торт кремовый 150 г /62
Торт без начинки и крема 150 г /31
Пирожное фруктовое штука / 25
Блинчик штука / 8
Печенье чайное 100 г /12
Кремы разные 50 г /15
Мороженое фруктовое 100 г /25
Мороженое сливочное 100 г /22
Леденцы 100 г /70
Шоколад молочный 100 г /54
Шоколад горький 100 г /23
Изюм 150 г /18
Мармелад 100 г /30
Конфеты 100 г /75
Мед 50 г /15
Джем 100 г /12

ХЛЕБ И КРУПЫ
Хлеб белый 100 г /48
Хлеб черный 100 г /40
Каша манная 150 г /40
Каша овсяная 250 г /24
Каша гречневая 250 г /24
Макароны, лапша 250 г /32
Рис отварной 250 г /44
Кукурузные хлопья стакан / 23

ФРУКТЫ, ЯГОДЫ, ОРЕХИ
Яблоко штука / 18
Апельсин штука / 17
Банан (небольшой) штука / 21
Нектарин штука / 13
Груша штука / 25
Ананас (нарезанный) стакан / 17
Арбуз (нарезанный) стакан / 11
Дыня (нарезанная) стакан / 12 - 15
Курага стакан / 80
Ежевика стакан / 12
Голубика стакан / 16
Вишня стакан / 16
Черника стакан / 21
Черная смородина стакан 19
Чернослив вареный 1/2 стакана / 39
Ягоды разные 200 г / 20
Малина 200 г /17
Виноград 200 г /18
Орех грецкий 100 г /56

НАПИТКИ
Сок апельсиновый 250 г / 28
Сок лимонный 250 г / 20
Сок грейпфрутовый 250 г / 20
Какао на молоке 150 г / 26
Пиво 250 г / 12
Ликер 60 г / 18
Фруктовая вода 250 г / 20
Компот 250 г / 30

[Лада]

Юленька привет!
Замечательная цель, поздравляю с новым дневником.

[ЛеТик]

Привет, Юль! Поздравляю с новым дневничком! А еще сил тебе и терпения, пусть у тебя все получится на кремлевке !

[Мотильда]

Юль рост забыла )))
Рассказывай, как твой сегодняшний день? Какие планы?

[Markus]

Юльчик Привет!!
Удачи тебе!!!!!!

[Youlia]

Лада, ЛеТик, Markus, спасибо, девочки
Мотильда, рост у меня 174. Планы - кремлевка. Постараюсь писать каждодневные отчеты и считать баллы тут, в моем дневничке. Но, к сожалению, последнее время мало времени на интернет(((

[Markus]

Ну как первый день проходит? Контрольный завес по понедельникам?

[Мотильда]

Лада, ЛеТик, Markus, спасибо, девочки
Мотильда, рост у меня 174. Планы - кремлевка. Постораюсь писать каждодневные отчеты и считать баллы тут, в моем дневничке. Но, к сожалению, последнее время мало времени на интернет(((

Тогда веди дневник в тетрадке или в блокнотике. Я до сих пор пишу, правда уже не с таким рвением. Чую это дело у меня долго не протянет (((

[Youlia]

Markus, ага, вешаться буду по понедельникам)))))
Мотильда, ты знаешь, вот пошла и завела блокнотик! Чэсна)))

Итак, отчет за сегодня:
завтрак
2 сосиски - 1
2 яйца -1
обед
фасоль стручковая (100 гр) - 8
грибы жареные (50 гр) - 3
ужин
сыр адыгейский (100 гр) - 2
сыр российский (100 гр) - 2

Итого - 17 (вес продуктов и количество баллов считаю приблизительно)

[Markus]

Ой, я наверное туплю или с математикой так сильно не дружу, но мне Кремлёвка такая сложная кажица, как тут щитать и не запутаца
Юль, а сколько ты думаешь на ней сидеть?

[Водопады_Лести]

Юлька, ты на кремлевке!!!
Успехов!
А я на этой гречке так по фруктам соскучилась, по овощам )))))

[Водопады_Лести]

Ой, я наверное туплю или с математикой так сильно не дружу, но мне Кремлёвка такая сложная кажица, как тут щитать и не запутаца
Юль, а сколько ты думаешь на ней сидеть?

Не, там все очень легко и просто

[Markus]

Магги мне чтото более привлекательна)))

[Водопады_Лести]

Да у тебя и веса то лишнего не так много, чтобы на кремлевке сидеть

[Markus]

5 кг......
кремлевка жорная какаято, я читаю и непанимаю как можно худеть на ней

[Водопады_Лести]

Засчет исключения углеводов на ней худеешь.
Я когда пробовала на кремлевке посидеть, в первый день одожралась так, что еле дышала Сыр, колбаса..они же сытные еще очень )))))

[Markus]

ды вот и я так думаю, если так жрать, кадаж худеть)))
я както привыкла кефирка...творожок....фруктики....
ну попробую МАГГИ еще раз, если вес не троница, попробую Кремлёвку тада)))

[Водопады_Лести]

ды вот и я так думаю, если так жрать, кадаж худеть)))
я както привыкла кефирка...творожок....фруктики....

Угу, угу..как и я

[Annagirl]

Юль, поздравляю с новым дневничкем и новыми планами! Желаю удачи и побед!

[Markus]

Юльчик привет!!!
Как дела? чем питаешься сегодня?