Версия для печати темы

Автор: Trish 30.1.2013, 12:59

Extreme

Год выпуска: 2011
Страна: USA
Жанр: фитнес
Продолжительность: ~ 13 часов
Язык: Английский
Перевод: Отсутствует
BeachBody: P90X2 - The Next P90X Series - Extreme Home Workout Program содержит 3 основные фазы и недели восстановления. Идея заключается в том, что вы можете делать еженедельные повторения 5 тренировочных дней до тех пор, пока вы хотите их делать и получить желаемый результат (3-6 недель). Переходите к остальным неделям, тогда когда вы думаете, что это уже вам необходимо. Тони Хортон полагает, что выпускники Р90Х будут тяготеть к 3 неделям одной фазы, как они делали в прошлой программе. Это приведет к программе которая будет занимать 90 дней.
Напрягитесь на 100% и получите свою лучшую форму!
Три фазы:
1 фаза - Foundation Phase. Фаза подготовительная или фаза в которой закладывается фундамент. Вы можете думать, что у вас есть хорошая база из Р90Х. Но уверяю вас, мы найдем ваши слабые места и улучшим их. Два основных слабых места у человека которые приводят к 90% всех спортивных травм, это отсутствие стабильности (в плечах и бедрах - оригинал: shoulder and hip instability). Решите эту задачу и бесконтактные травмы практически исчезнут.

2 фаза - Strength Phase. Фаза силы. По структуре эта фаза больше всего напоминает структуру P90X. Тренировки вошедшие сюда, буду продолжать заставлять ваше тело развиваться. Основное отличие в функциональном подходе к каждому движению, основанное на способностях организма двигаться еще лучше.
3 фаза - Performance Phase. Фаза производительности. В этой фазе мы используем новый подход, ориентированный на повышение эффективности. На данном этапе мы заставим считать вас, что вы "лучший", а остальное осталось позади.