IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

 
Ответить в данную темуНачать новую тему
Диета от Галины Чепурновой, фитнес-диета.
TAKESCHIK
сообщение 4.7.2009, 11:55
Сообщение #1


V.I.P+
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 7730
Регистрация: 30.5.2008
Пользователь №: 11



Понедельник:

Завтрак (9:00): Йогурт нежирный, с добавлением мюслей + 50 г. сыра + чай или кофе, можно с молоком + 1-2 чайных ложки мёда.

Второй завтрак (12:00-12:30): Варёная куриная грудка без кожи + салат из свежей капусты, моркови, зелёного горошка, свежей зелени, заправленный растительным маслом + одно яблоко + чёрный кофе + одна шоколадная конфета.

Обед (15:00-15:30): Кусок жареной рыбы + пол стакана отварной гречки на воде (без соли и сахара) + один огурец или помидор + стакан натурального сока или чай.

Ужин (18:00-18:30):Одно отварное яйцо, стакан кефира.

Вторник:


Завтрак: Пакет овсяной каши + два зерновых хлебца + кофе с молоком + столовая ложка чёрного изюма + один фрукт.

Второй завтрак: Пачка творога, лучше нежирного + кусочек чёрного хлеба + 5-6 штук кураги + натуральный сок.

Обед: Говяжьи котлеты на пару + две столовых ложки готового риса + один помидор + зелень + кофе.

Ужин: Салат из 2-3 тушек кальмаров, одно отварное яйцо, пол банки кукурузы, одна варёная морковь, заправить майонезом + кусочек чёрного хлеба + чай.

Среда:

Завтрак:
Пачка творога + столовая ложка миндаля или фундука + столовая ложка изюма + банан + кусочек сыра + чай или кофе.

Второй завтрак:
Кусочек чёрного хлеба + ветчина нежирная + салат из свежей капусты, зелени, зелёного горошка, моркови, заправленный растительным маслом + одно яйцо + стакан минеральной воды.

Обед: Курица гриль + 1-2 печёных картофелины + один огурец, один помидор + стакан чая или кофе.

Ужин:
Кусок жареной рыбы + кусок отварной тыквы + 3 мандарина + чай.

Четверг:

Завтрак: Йогурт с мюслями + кусочек сыра + один банан + кофе.

Второй завтрак: Тушеное мясо + две столовых ложки готового риса + один огурец + чай.

Обед: Пол стакана отварной фасоли + пол пачки несладкого творога + салат из капусты + стакан кефира.

Ужин: Котлеты из рыбы + салат из помидор и огурцов, заправленных майонезом + чай.

Пятница:

Завтрак:
Омлет + 50 г. слабосолёной красной рыбы + один кусочек чёрного хлеба + 1-2 чайные ложки мёда + один фрукт + чай или кофе.

Второй завтрак:
Куриная грудка + тушеные овощи 250 г. + один грейпфрукт + 2 яйца + салат из свежей капусты + кефир.

Обед: Салат из кальмаров + 2 столовых ложки готового риса + стакан натурального сока.

Ужин: Фруктовый салат, одна столовая ложка миндаля, одно мороженое + чай или кофе.

Суббота:

Разгрузочный день: литр кефира или полтора литра воды.

Воскресенье:

Отдыхаем от диеты... едим всё. УРА!!!

С понедельника начинаем диету заново.

Желаю удачи!


На саму Галину вы можете посмотреть тут.


--------------------
Мой актуальный дневник (2016-2019) начинается тУт, welcome!
Об остальном я буду здесь "вещать"...
Перейти в начало страницы
Вставить ник
+Цитировать сообщение
Лимончик
сообщение 5.7.2009, 5:07
Сообщение #2


Работаю Волшебником
Иконка группы

Группа: Администраторы
Сообщений: 1454
Регистрация: 29.5.2008
Пользователь №: 7



Не, как-то не хочется мне выглядеть, как Галина... Лучше я буду с пузиком, но женственная, чем мужчина вот такой с мышцами!


--------------------

А вы ноктюрн сыграть могли бы на флейте водосточных труб?
Перейти в начало страницы
Вставить ник
+Цитировать сообщение
TAKESCHIK
сообщение 5.7.2009, 9:32
Сообщение #3


V.I.P+
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 7730
Регистрация: 30.5.2008
Пользователь №: 11



Правильно Ли! Каждый отдельно взятый продукт (при полном ни х_я не делании) приводит к таким последствиям! А если упорядочить в весе (продуктов) и по времени-то последствия ещё печальней, так и до Шварца не далеко sad.gif sad.gif sad.gif sad.gif


--------------------
Мой актуальный дневник (2016-2019) начинается тУт, welcome!
Об остальном я буду здесь "вещать"...
Перейти в начало страницы
Вставить ник
+Цитировать сообщение

Быстрый ответОтветить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Текстовая версия Сейчас: 18.11.2019, 22:43