Президентская диета, диета южного пляжа или пляжная диета Опции

[ИлЛюзия]

Президентская диета становится всё более и более популярной, как в России, так и за её пределами.

Диета была разработана американским кардиологом Артуром Агатстоном в 1999 году. Известна как Диета Южного пляжа, Пляжная диета или Диета Южного берега.

Президентской она стала после того, как этой системы питания стала придерживаться семья Клинтонов.

Диета нормализует обмен веществ, улучшает состояние кожи, волос и ногтей.

По мнению врачей в настоящее время этот метод питания является самым полезным, вкусным и эффективным.

В чём отличие этой диеты от ряда других?

1. Не требует жёсткого сокращения количества еды.
2. Не является низкокалорийной.

Онова диеты - разумный баланс "полезных" углеводов и жиров.

[ИлЛюзия]

Президентская диета состоит из трёх фаз.

Первая фаза строгая, длится 14-15 дней. Результат - потеря 3-6 кг веса уже через 2 недели, при условии строгого соблюдения.

Вторая фаза длится до тех пор, пока Вы не достигните желаемого веса.

Третья фаза - Ваш новый образ жизни. Есть можно почти всё, избегая употребления хлеба и других мучных изделий из муки высшего сорта, картофеля, белого риса, ограничить употребление различного рода сладостей. При необходимости можно возвращаться к первым двум фазам.

[Eli]

Президентская диета состоит из трёх фаз.

Первая фаза строгая, длится 14-15 дней.

а что кушать то нужно в эти фазы?

[Youlia]

Кормящим мамам так питаться можно? а то я без системы все срываюсь...

[TAKESCHIK]

Президентская диета состоит из трёх фаз.

Первая фаза строгая, длится 14-15 дней. Результат - потеря 3-6 кг веса уже через 2 недели, при условии строгого соблюдения.

Вторая фаза длится до тех пор, пока Вы не достигните желаемого веса.

Третья фаза - Ваш новый образ жизни. Есть можно почти всё, избегая употребления хлеба и других мучных изделий из муки высшего сорта, картофеля, белого риса, ограничить употребление различного рода сладостей. При необходимости можно возвращаться к первым двум фазам.

Можно поВумничать???
Исходя из фаз, соеденив первую и третью, само собой не забывая о второй......
Диета "Здорового питания".......

[Водопады_Лести]

Я не совсем поняла...А как питаться то нужно на этой диете?? И чем??

[Oksana]

президентская диета включает в себя разнообразный набор продуктов, хотя категорически запрещает некоторые жиры и сахар. Отказаться от сладкого, как вы понимаете труднее всего, но президентская диета не ищет легких путей и начинается с двухнедельного испытательного срока, когда, полностью отказавшись от сахара в любых продуктах, вы уже сбросите несколько килограммов, а самое главное, перестроите свой обмен веществ на гармоничный лад. Это касается и всех модификаций сахара - глюкозы, фруктозы (в том числе во фруктах, ягодах и соках), сахарозы, декстрозы, глюкозного сиропа. Так же строго запрещен алкоголь, продукты из муки, картофеля и круп, включая хлеб и макароны, и вообще все жирное - сливочное масло, маргарины, кулинарный жир, жиры мяса и молока. Зато поглощать разрешенную пищу, вы будете чаще, чем обычно – шесть раз в день, и порции не урезаются.

Вы спокойно можете есть нежирное мясо, грудку курицы, индейку, рыбу (лучше их делать варёными и паровыми). Можно есть яйца, нежирные сыры, творог и орехи, без ограничений в количестве овощи и зелень – в салатиках с оливковым и подсолнечным маслом. А вот молочные продукты разрешены только обезжиренные. Чтобы не мучиться вопросом, что именно приготовить, вы легко можете найти подробные меню президентской диеты в различных периодических изданиях и в Интернете. По окончании второй недели испытательного срока, президентская диета переходит в следующий этап. Частота и объем питания остаются прежними, а набор продуктов уже расширяется – постепенно можно вводить любимые – хлеб, кашу, фрукты и даже чуточку вина. Но остается строгий критерий – если за неделю вы теряете меньше 500 грамм, значит, вы увлеклись, и нужно постараться максимально вернуться к первой фазе президентской диеты.

Второй этап президентской диеты длится неограниченно долго, в идеале, до достижения нужного веса. Если это знаменательное событие произошло, вы смело можете переходить к третьей фазе президентской диеты, которая, как раз, и рассчитана на пожизненный срок. То есть весь остаток жизни вам разрешено употреблять каши, но немного, и лучше из цельного зерна (гречку, геркулес), и 100-150 г макарон за раз - только из твердых сортов пшеницы. Очень редко можно рис и картофель, чуть-чуть хлеба цельнозернового или грубого помола, и ни в коем случае не сочетать его с крупами, макаронами и картофелем. Навсегда откажитесь от сахара и крахмала, значительно ограничьте соль в своих блюдах. А вот полезные фрукты должны быть на вашем столе каждый день, и ягоды тоже.

Давайте себе волю и в отношении минералки и простой воды, можно и чай без сахара. Из алкоголя – только натуральное сухое вино.