Давайте отмечать здесь наши ежедневные занятия физкультурой! Лично для меня это будет подстёгивающий фактор, чтобы не забросить занятия.
У меня сегодня был первый день - 15 минут занятий из 30. Вот эта тётя очень быстро двигается. Программа рассчитана только на сжигание жиров.
О, я тоже буду отмечаться.
Сегодня утром:стойка на голове (я знаю что это не спорт), и отжимание от пола (правда, только один подход, и только 18 раз).
Двигание диванов не считается? (шучу конечно)
У меня сейчас праздничный расслабон. Когда елку поставили пришлось даже мяч сдуть, т.к. елка заняла его место. А лишних "углов" в моей квартире просто нет, чтобы праздники мяч на виду не болтался.
Но я по-тихонечку созреваю. Думаю, что через пару-тройку дней дозрею и опять приступлю.
В спортклуб я сейчас не хожу по причине зимы, мороза под -30 и возможности тупо заработать бронхит по дороге домой.
Ох моя зарядка. Вчера не могла, сегодня постараюсь.
Девочки, кто занимается, хоть чуть-чуть пишите!
Я пока из "ниХто"....
Есть предложение...., давайте стойку на голове считать наиактивнейшим спотром! Тады да..., я позанималась....
Желательно бы ещё что-нибудь. А как же попа Джей Ло? А?
Мотильда, первый день после каникул!!! Наслаждаюсь тишиной!
Уж не знаю считается ли, но я в душе каждый день зарядку делаю
Такс. Я только что позанималась степ аэробикой 35 минут из 45, по программе "Леди аэробика". Эта программа тоже быстрая, но не такая, как предыдущая (та тоже была степ). Здесь постепенно и так классно. Для сжигания жира - самое то Ложиться, кувыркаться не надо. Топай ножками вместе с инструктором, главное не запутаться
Спасибо Такеш )))
Водопадинка, внутренняя зарядка тоже не плохо, ведь главное - настрой. Сегодня она внутри, а завтра глядишь и наружу переберётся
А мне то наверное не честно будет тут писать, да?..,Все таки эт моя работа....она у мня обязательная и иногда чаще чем 1 час в день...(
РыжулькА, пиши, пиши конечно! Всё считается!
Итак, отмечаюсь. Я сегодня позанималась 35мин из 35
Занималась по программе "Билли Блэнкса Тай-Бо. Основное" http://www.radikal.ru
Мотильда, молодчинка) И как тебе???
Мотильдочка, Я Билли тоже обожаю))) Это такой драйв - заниматься с ним!!!))) Рада, что тебе понравилось!)
Вот я редиска- плохой человек. Сколько уже отлыниваю
Да я так чувствую, мне нужно жёсткое расписание. А то лень моя, проклятая, побеждает.
Мотильда, какая умница. Каждый день занимаешься
Хотела спросить еще в чем?(в какой одежде). Просто любопытно. Одежда, на мой взгляд, очень влияет на настрой )))
Да ты что Водопадик? Где же я каждый день? Я раза три всего за 3 недели и позанималась. Позор!!!
А одежду я выбираю по удобству. Чтобы не сковывало движения. Для велика у меня облегающие шорты до колен, а для аэробики спортивные штаны и топ. Кроссовки обязательны при любом занятии.
Мотильда, да? Ну вот..а я то уж было решила, что каждый день
РыжулькА, Я когда на фитнес ходила, у меня целый гардероб спортивной одежды был )))))) скупала все!
Такс. Я позанималась 10 минут с Дениз Остин Очень классненько. Буду продолжать в том же духе
Мотильда,
Это как же я так ошиблась вчера? Там же у меня не 10, а 20 минут было. Видимо не правильно посчитала там же ещё разговор перед тренировкой и после )))
Так, сегодня у меня тоже 20 минут. Ура!
Мотильда, дык, пока движения повторяла, всё время сбивалась, и самое главное-мне всё время хотелось танцевать! Выпад вправо-реверанс, выпад влево-плиссе.... Ну вобщем, мне было жутко весело, жаль что это прошло....
(хотя, я работала по двум дискам, а у меня их пять, три других даже и не смотрела...)
А я только "Основы" испробовала, ито в некоторых моментах умудрялась путаться ))) По другим не занимаюсь, думаю 20 минут мне пока достаточно с Дениз Остин.
Тыкс, ну и Хде? Хде наши спортсмены?
Ой молчи ... молчи мне стыдно ((((((((((((((
Мотильда, (недельку помолчу..., хорошо?)
ооооооооооооох
Что-то ваще туго у меня. НИКАКОГО желания нет. Ну прям ваще Заставлять чтоли?
Мотильда, нет наверно. Без желания трудно.
Надо настраиваться, весна идёт!
Подумаю....
я внесу свой вклад- 25 минут йоги, дыхание и расслабление, здорово, спина не болит.
УМНИЦА!!!!!!!!!!!!
Ну и я отпишусь. Начну со вчера Утром перед завтраком 20 мин упражнений на коррекцию бедер и ягодиц. Очень сложный для меня комплекс, но я выдержала. Занималась по диску "Голливудский тренер", тренер Жанетт Дженкинс.
Сегодня тоже утречком 15 мин упражнений на пресс с того же диска.
Джоконда, классно!
Как тебе заниматься по утрам? Идёт? Если сравнить утро с зарядкой и без зарядки, есть разница в самочувствии? (я просто для себя)
Я вот уже привыкла-вроде нормально... А вот когда младшему было 2 года..., не могла себя заставить утром заниматься.
Да, мне нравится утречком заниматься - бодрости придает на бОльшую часть дня. И потом для меня спорт возможен только на голодный желудок, так что утро- идеальное время. И, к тому же, "с утра выпил, весь день свободен"
Джоконда, вот и я про бодрость. После душа нет тАААКООЙ бодрости, только после трени и душа....
Про голодный желудок.... Тыкс, он должен быть переодически голодным...
Джоконда, респект, классные результаты!
(я вот только сейчас обратила внимание на твою линеечку...., хм..., енто значит "черепашьим шагом"?..., непАрядок... )
Джоконда, нене, я наоборот! Имею в виду, что результаты ого-го!, а линеечка непральная....
Сегодня 20 мин попа-ноги
15 мин пресс I feel good
Наррод! Вы хде?
Джоконда, Джоки, все в засаде...
Ты молодец! Как результаты? (пресс)
Джоконда, Джоки, это классно когда результаты заметно, они действительно вдохновляют! Я очень за тебя рада! А с бегом вместе ты вобще себя "новым" человеком почувствуешь!!!
зашла сюда с закрытыми глазами. аж страшно:))
чур меня чур:))
я щас лентяйничаю капитально:)
А я вот сейчас пойду спортивный костюм одевать, кроссовки и на велотренажер прямой наводкой
Тэкс. Я позанималась. 12 минут на велике, устала ))) Быстро крутила, но без нагрузки. Щитай с горочки небольшой ехала.
Джоконда, ещё раз тебе )))
Нет, нет, нет Джокондачка. Ты своими действиями подтолкнула меня. Спасибо за это! Для этого и существует эта тема, чтобы ленивым стыдно было. Но завтра я не знаю смогу ли покрутить педали. Муж дома будет, а послезавтра день рождение у сына. Если только в понедельник, хотя завтра я постараюсь если будет возможность.
Мотильда, молодец!!! (лезу целоваться!)
п.с. съехать с горочки можно и НЕ крутя педали.... Так что тренинг засчитан по полной!
Сегодня 20 мин попа-ноги
Джоконда, Джоки, тебе медаль положена, вот такая
Мотика сегодня что-то нет...
От медали не откажусь...
Понедельник - 15 мин пресса
Сегодня - 20 мин попа-ножжки...
И много, много, МНОГО работы!
Нее девочки. На этот раз причина у меня уважительная. Зуб лечила ((((((
Пятыница. 20 мин пресс. Хто больше?
Респкт Джоки!
Ты действительно молодец!
Придёт Мотик и её тоже потянет тренироваться....
Ты права Такеш Очень меня это стимулирует, точнее стыдит
ЭЭх!!! Стыдно.... попьи уши, попьи уши...
Стыыыдно мне, ленивая я....
И ходить никуда неохота.....
Мож тоже диск купить???
Джоки, а ты каждый день занимаешься?????
Я позавчера решила вспомнить молодость и сделала зарядку утром. Но не простую разминочку, а с вкраплениями упражнений, которые у нас были на занятиях шейпингом. Сильно не напрягалась и по силовой нагрузке моя зарядка рядом с этими самыми занятиями и близко не стояла.
Но! Вчера еле ходила - поясница так болела, что перед тем, как встать, надо было подумать как это сделать. И это я не мышцу потянула, это все крепатура!
Лимончик, Ли, я вот именно за это и люблю первые тренировки после промежутка!
На велотр. хоть каждый день гоняй, и на степе тоже..., а вот начинаешь более усиленное...., у меня гормон смеха активируется сильно...
(когда сесть/встать не можешь...., ржу!)
TAKESCHIK, да, кардионагрузки сильно крепатуру не дают (ну лично мне), а вот всяко-разные изгибания - это да... Вот есть такое упражнение, я от него спину себе и накачала.
Ноги на ширине плеч, руки вытянуть и сложить над головой, как перед нырянием и наклониться к носку одной ноги, потом впрямиться и повторить то же движение, сделать так раз десять, потом поменять носок и так подходов 5. Условие: все движения должны быть быстрыми и резкими, спину держать ровно, попу тоже и не наклонять ее вместе со всем остальным.
Кажется, ничего сложного, но вот как оно мне боком вылезло.
И на моих занятиях шейпингом столько всякого такого было, что я домой еле добиралась, но зато узнала о существований многих мышц, о которыя я раньше и не подозревала.
А в тренажорке как-то все проще, мне там часто скучно становится, может, поэтому я сильно туда не рвусь и пропускаю посещения.
А я вчера на ночь лежа на кровати пресс качала - аж целых 32 раза.....
ООоо Масянька, молодец
и не говори.... ребенок на меня круглыми глазами смотрел
а мой всегда за мной повторяет как видит ))) Но я люблю заниматься одна, чтобы меня никто не отвлекал и не сбивал )))
Вот!!! Поэтому и пойду часов в 10 - дома никого.... благодать....
пресс - 45 раз, ноги по 20 раз на каждую!!!!!
масяня, Масянька молодец!
Ураааа я позанималась
30 минут из 60 ... больше не осилила )))
Насмотрелась я на пусек и захотелось потанцевать )))
Всем советую эту программу, прикольные танцульки. Если кому надо, могу дать ссылки на скачку
буду первая в ряду:)) хотя нет вооон та слева в зеленом:)))))))
жду ссылку сипе:)
а там на русс болтают?
спасибо:)
Незашта ))) Если не сможешь через торрент, есть другие ссылки, там тоже с этими же девочками программа, тоже классная.
Чего-то у меня пресс после вчерашнего побаливает
Наверно сегодня пресс точно пропущу, на ногибуду и попку упр делать
Ес! 30 минут сделано )))
И опять с теми же девочками ))) http://www.radikal.ru
Кто сегодня ещё занимался?
Сегодня 15 мин пресс...
Вчера закончила день отжиманиями (23 раза )
Сегодня 20 мин попа-ножжжки...
Джоконда, о! 23 раза есть гуд! Один подход?
Джоки, ты у нас самая ответсвенная! Я беру с тебя пример! (в среду).
Джоконда, попробуй ещё от дивана, намного проще чем от пола, но тоже имеет смысл, тренирует и руки и выносливость.
Девочки, я к вам присоединяюсь. Хочу пресс подкачать и руки. Может по ходу ещё чего надумаю. Вот.
Ждана, Давай!
ООООо в нашем полку прибыло. Давай Жданочка! Удачи!
О каждом занятии пиши
Тыкс .... Смотрю зарядка простаивает. Никто не занимается штоль?
Позанимаемся, у меня пару дней напряжёнка. Вот вчера типа зарядка, через весь город чёрти куда ездила, и пешком остановок 5 протопала ))
Ещё у меня доча 3-ий день болеет (((, как хвостик о пятам ходит за мной.
То что так много топала, засчитывается
А вот, когда малыши болеют, тут я не знаю, какие занятия могут быть (((( Выздоравливайте.
Ну, вот добралась до первого занятия (небольшого).
Зарядка №1
Отжимания: 10 раз в обычном положении (+ сверху Алинка мне на поясницу нажимает - играется)
второй подход - 10 раз на коленях + плюс доча хватает за ноги )))
Пресс: в обычном лежачем положении 20 подъёмов + ребёнок очень нервничает и хныкает, не нравится ей такое упражнение ))
Чувствую себя приятно, слабость разлилась по телу )
Ждана, респект! И дочурке тоже...
TAKESCHIK, она у меня главная помощница во всём ))
Так..., ещё я сфоткала живот "до", посмотрим, как будет "после". А фотку руки сейчас найду, и покажу, как примерно сейчас есть.
Вот такие у меня бицепсы.
Хочу, чтобы руки выглядели похудее и поспортивнее.
Ждана, праильно что сфотала. Потом будет возможность сравнить.
Нифига се.... это ты дочкой так биц накачала? Оч круто. Я бы и не делала ничего. Хорошие, подтянутые ручки.
Вчера прессик покачала 15 мин
Зарядка №2:
Упражнение на трицепсы с гантелями.
Поза: колени согнуты, голова и корпус выдаётся вперёд, руки отводятся назад.
2 подхода по 20 раз + доча пытается сунуть в руки самодельный массажный коврик )))
Пресс: 20 подъёмов из положения лёжа.
Некоторые мышцы чувствуют вчерашнюю зарядку, поэтому сегодня пришлось отказаться от отжиманий.
Ах, забыла. Ещё сегодня протопала в очень быстром темпе 5 остановок в поисках и сборах всяких справок и документов.
Ждана, проще и эффективней от журнального столика, или дивана (шота я везде с диваном... , надо сделать комплекс "диванных" тренировок!).
Тоесть, подходишь к нему задом, опираешься на руки, и отжимаешься.
TAKESCHIK, а мне нравится это упражнение, даже не знаю почему. И, вообще, с гантелями заниматься одно удовольствие. ))
Бег. Мало, правда, но в качестве подготовки к полноценной тренировке сойдет.
Зарядка №3
Общеукрепляющая зарядка: наклоны вправо-влево, приседания с вытянутыми вперёд руками - 20 раз, вращение животом, бег на месте с высоким подниманием бедра...
Занятие с гантелями: 20 раз разведение рук в разные стороны, такое упражнение очень хорошо на всю руку воздействует.
Самочувствие отличное !
Джоконда, Джоки круто, бег это вобще классно! Молодец!
Я еслиб начинала, тоже по чуть-чуть, постепенно.
(а массажики и пресс продолжаешь?)
Ждана,
Такешик Массажики продолжаю, насчет пресса здесь отписываюсь (редко, конечно, делаю... )
Ждана Бегаю на улице, поэтому толком пока не могу начать тренировочный процесс - у нас все еще по утрам минусовая температура, а днем 0+2 и снег мокрый, а в такой холод даже из дома выходить неохота. Сегодня вот солнце, но -4...
оооооооо.... 30 мин йоги.... аааа......
Джоконда, поздравляю )))
А я сегодня так классно позанималась, прям летать хочется!
Зарядка №4
Общеукрепляющая зарядка: всевозможные наклоны, повороты, приседания (20 раз)...
Пресс: 20 в лежачем положении. Даже велосипедик сделала и ножницы ))) - тоже на пресс воздействует по моим ощущениям.
Отжалась в два подхода по 10 раз: в прямом положении и на коленях.
Потянула мышцы - может снова на шпагат научусь садиться. Как называется, когда ноги в стороны? (вроде бы есть прямой и ещё какой-то...)
А ещё!!! Я с первого раза через спину встала на мостик без поддержки, только обратно не умею подниматься.
Очень довольна!
День сегодня чудесный - целый день убиралась, доча пока спит, поработаю, а потом гулять ))) Всем желаю такого настроения, как у меня сейчас.
День был очень насыщенный, активно двигалась. Устала - практически целый день, как зарядка. )))
Вчера на ночь 15 мин пресса (а после йоги-то все болит... )
Ждана, енто не считается!
Джоконда, Джоки
А почему минутами считаешь?
А как после вакуумного массажа ощущения? Ты и на бёдра ва. м. делаешь?
Зарядка №5
Общеукрепляющие упражнения.
Упражнения с гантелями.
Пресс: 15 раз в лежачем положении, 15 раз с согнутыми коленями.
Участникам этой темы дарю фото для хорошего настроя:
Зарядка №6
Различные упражнения: от наклонов вправо-влево, до поднимания ног по очереди к противоположной ладошке.
Пресс: 3 подхода по 15 раз
Отжимания: 10 раз
Принимайте ещё одного.
10 минут велотренажёра, скромненько конечно....так сказать втягиваюсь.
Последние дни так устаю с этой беготнёй и работой, что не всегда есть силы заниматься. Сегодня не смотря на то, что сил уже много потрачено, себя превозмогла.
Зарядка №8
Размяла шею хорошо: всякие движения головой, потягушечки.
Остальное тельце размяла, ножки потянула, ручками помахала, туловищем повращала)))
Пресс за один подход аж 40 раз сделала, ещё бы 5-7 раз выдержала, но подумала, что завтра как начнут мышцы болеть, что лучше не надо. Кстати, уже верхние пары квадратов просвечивают ))), удивилась прям увидев
Отжимания на коленях 20 раз за один подход.
Настроение хорошее, не считая того, что надо помыть накопившуюся посуду и постирать грязные вещи... А ведь сегодня ещё кое-куда ехать придётся. Чувствую, буду ночью спать мёртвым сном.
Таааак, пошла ещё и хула-хупчик покрeтила. Очень непривычно, он мне таким большим кажется и спадает на тазовые косточки ))) Потом всё-таки приноровилась и хорошо покрутила!
Дамочки, какие вы все молодцы!!! Спорт - важная штука! Полезная и интересная))
Я не буду писать чего у мня седни было, не честно будет, просто буду приходить и читать ваши занятия, вы не против? ))))
Зарядка №9
Качание пресса: 20 раз
Отжимания с ногами на диване - 20 раз (последние 18, 19, 20 подъёмы тяжело дались).
Ждана, какая ты умничка! Занимаешься... (фоточка для настроя-просто прелесть!)
Джоки что-то нет...
Ждана, я про спорт.раздел конкретно.
Джоконда, ой-йой...
Джокочка, ты выздоравливай!
Девочки, спасибо! Я лечусь и жду тепла...
Зарядка №10
Очередной отчёт. Как обычно потягушечки, поворотики, наклоны и т.д. и т.п.
Отжимания по 10 раз в 2 подхода, прессик 10 раз.
почитала сейчас темку и поняла, что очень скоро у вас будет пополнение в моём лице. Такие вы молодцы все! Осталось выбрать подходящую программу и вперёд)
Summer_angel, ждём-с, в наших боевых рядах.
Summer_angel, Давай присоединяйся)))))))
TAKESCHIK, да нееет )))
Я не говорю, что если ты много двигаешься, то обязательно будешь стойняшечкой с подтянутыми мышцами (эт я утрирую!) У меня мама всю жизнь как заведённая. На месте не сидит и тем не менее очень много лишнего веса. Я говорю о том, что лишняя прогулка, даже просто походить пешком, это очень хорошо. И если сравнивать день сидения на попе и только час ходьбы и день 5 часовой ходьбы, то разница есть Тем более будет результат, если ты правильно питаешься.
Конечно это не сравнить с занятиями спорта на определённые группы мышц!!! Но сравнивая с "застойным деньком" это больше ))) Относительность
Эх, пойду готовиться к ..
Мотильда, давай солнышко! Выдержки тебе!!!
Ну надо же. Забыла отметиться вчера ))) Главное позанималась, написала в мисс похудейке по календарик свой, а тут забыла )))
Кстати для силы воли, стимула и так далее, вобщем чтобы выдержать, я завела календарь и каждый спортивный денёк будет разукрашен жёлтым цветом
http://www.radikal.ru
Я занималась вчера 20 минут с Дениз остин, сегодня наверно тоже с ней буду. Спорт форева!!!!!
Мотик, очень интересно! Я думаю это может помочь! Скоро я тоже к тебе присоединюсь
Пойду как я педальки покручу )))) А позднее хочу аэробикой позаниматься.
Как же мне хорошо, после занятий ))))))))
Вы не представляете )))) Что-то так мне понравилось, что я и второй раз позанималась с Дениз Остин )))) Получается 40 минут. И третий позанималась бы, если бы не время.
Супер! Все на зарядку!!!!! http://www.radikal.ru
Как же я горжусь собой сегодня ))) Было больновато, но я делала. Не бросаю, продолжаю заниматься. Какая же я молодец ))))))))))))))))))))))))))))))))))))
Мотильда, Мотик, ты не просто молодец, ты МОЛОДЕЦ с большой буквы!!!
Спасибо TAKESCHIK )) Я буду оочень стараться )))
ура! ура! ура! девушки, теперь и я с вами)))
сегодня первый день
20 минут "танцевала" ENERGY с мальчиком Гришей, кажется
жаль только одна связка есть в видео...хочу найти найти ещё
хотя для начала надо эту освоить...тренировка-то на 70 минут)
Summer_angel, молодечкик!
Summer_angel, умница!!!!! А сегодня как? Занималась?
Я вот сб, вс не занималась, а сегодня опять в прежний ритм
Чувствую себя замечательно, готовлюсь морально к КДням, т.к. они скоро притопают ))) Как и говорила, буду на ручки и на грудь упражнения делать
Девочки! Кто ещё занимается?
Мотильда, молодец, не сбавляй темп.
Зарядка №12
В комнате ужасно жарко, дышать невозможно. Но зарядка сделана: всё как и раньше +
Добавлено новое упражнение на пресс: руки за головой (держусь за крепление от дивана), а прямые ноги поднимаю вместе вверх - 15 раз. Пресс с согнутыми коленями 25 раз.
Отжимания: новое упражнение - ноги на диване, руки на полу - 15 раз, отжимания на коленях - 15 раз.
Ждана, не сбавляю
Я уже позанималась ))))
Ждана, Мотильда, девушки, вы молодцы!
Девченки, какие же вы умнички!! Когда же я прекращу лениться?
Зарядка №13
Ура, очередная зарядка выполнена, не взирая на духоту.
TAKESCHIK, Джоконда, спасибо девочки ))) Джоки, давай с нами
Зарядка №14
Сделана!
Я почти достаю головой до коленок (ноги прямые). ))) упс... даже не почти, а достаю! Правда, пока долго не могу в таком положении находиться.
P.S. Вспомнилось, как в лицее меня освободили от последних зачётов по физ-ре (заканчивали обучение), потому что за три года я пропустила всего лишь одно занятие. Люблю физкультуру.
Зарядка №15
Всё как и прежде.
Ещё покрутила обруч до и после зарядки, несколько дней как подключила массажики (руки, животик, ногам поменьше внимания, хотя надо бы усилить). Есть у меня хорошая палочка-выручалочка - её и катаю по всей талии, а руки пощипываю снизу.
Чуть-чуть на голове постояла, сто лет этого не делала.
Короче, идёт атака по всем направлениям )))
Ждана, вот это молодец!!!
Подключить массажик-классно!
А вот я уже третий день не занимаюсь. Завтра обязательно. Хоть и КД. Завтра не так уже это будет ощущаться, как в первые дни, так что я завтра с тобой Ждан )))
Зарядка №16
Уже позанималась!
Мотильда, жду тебя завтра в строю.
ой лень кончено. но начну.
день 1 план.
побегать на месте 5 минут.
и обруч 10 минут.
если бы вы знали как мне это тяжело делать вечером после работы. ну ничего начинаю. хотя обруч давно кручу.
поехали значит:)
*Альтависта*, умничка!!!!!! Я горжусь тобой Знаю, знаю, что значит после работы делать. А ты не можешь после обеда сделать дома?
Вист, а после работы ты когда хочешь? В 19 например покушала и в 20 будешь заниматься? Так?
Мотильда, спасибочки:)
после обеда я только живот набиваю и сразу выхожу уже на работу. просто дорога занимает время.
а вечером у меня это да примерно в 20часов и то когда мультик с дочей или сериал какой-нить идет. тогда обруч и скачу на месте пару дней как выдается момент:)) а так чтоб пошла закрылась и занмиалась. такого нет:)
но стараюсь:)
сегодня обруч конечно ж веечром убдет. во время обеда я иногда просто колени стоя вверх поднимаю да подтягиваюсь немного чтоб размяться:)
Очень всё правильно. Молодец!
Мотильда, а ты там что спортик? что делаешь?
Я занимаюсь сейчас с Дениз Остин по 20 минут )))) Аэробика.
здорово!
вечра:
бег на месте 3 минутки:)
потом терла себя св ванной. потом обмазалась кремом. так приятно:)
но обруча не было. вообще не было сил. уснула рано.
Молодцом ))) Хоть что-то
А я вот не занималась вчера. За сыном после обеда пошла и мы мотались повсюду ... покупали летние вещи для него. Сегодня у меня в планах мататься за вещами для себя, так что и сегодня не позанимаюсь. Но завтра в строй
ух ты за вещичками здорово:)
давай завтра в строй:)
Зарядка №17
Выполнена!
Ждана, (вторая-я)
а я вчера
*Альтависта*, молодец! (а я морковку грызла.. )
итак вечра:
15 минут обруч! + стояла на руках немного, потмо лежала ноги к верху делала небольшую разминку:)
вчера и сегодня обруч 10 минут
Зарядка №19
Ага, всё сделано!
Когда отжималась, доча так мне на спину наваливалась, что от смеха и доп. веса я еле-еле могла продолжать.
*Альтависта*, Ждана, какие молодцы!
Ждана, сколько раз отжимаешься? (без дочи конечно)
яраз 10 смогу по 2подхода если пупок втяну и поднапрягусь как помидор
yee типа в сумме 20 раз с перерывом:)))
Ждана, с юбилейчиком!
Ждан, а подходов сколько?
сегодня обруч 10 минут думаю чуть позже еще 10 минут
*Альтависта*, Ждана, спортсменам нашим-гиб гиб УРА!
Вы молодцы девчёнки!
Вот молодцы, а я всё никак. То одно у меня, то другое. Щас пока мужа нет, да и сын если быстренько заснёт, ноги в руки и ...
Я позанималась! Так что я с вами
Зарядка №22
Ага! Сделана.
А вчера на скакалке немного попрыгала, сестра купила, прям мои мысли прочитала. Я накануне перед сном думала, где поблизости спорттовары продают, чтобы скакалку прикупить. У нас раньше была одна, но непонятно куда затерялась. (((
Ждана, результаты "на лицо" есть?
кручу обруч по 10 минут каждый день:)
вчера обруч был + обертывания после ванны:)
сегодня обруч впереди еще:)
*Альтависта*, Виста молодечик!
девочки, я посмотрела на вас и тоже захотелось позаниматься, сижу вот за компом много, попа стала ужасная... ну и так вообще не мешает. У нас есть тренажер на пресс, только лень все время... а вот с попой что лучше делать - не знаю..
Хде? Где наши спотрсмены-зарядочники?
Девочки, как со спортиком?
Привет моя темка .. Запылилась ты тут без нас. Надо это исправлять.
Сегодня 15 минут велотренажёра у меня.
У кого что?
Велик 15 минут, 10 км 400м
Мотильда, умничка))))
у меня 1.5 часа жести
Trish, молодцы мы с тобой
Я сегодня открутила 17 минут и 16км 680м
Мотильда, у меня сегодня выходной) а ты умничка!!! еееееееее
Trish,
Сегодня на велике 23 минуты, 8 км 680м.
Еееее http://www.radikal.ru 22 мин, 8 км 390м
А я с пятницы дома валяюсь с ангиной....и завтра еще не пойду на работу...похороны... А мышцы требуют нагрузки(((
РыжулькА, оклемаешься и всё будет тип-топ
Сегодня вело 20 мин ))) Дистанцию не посмотрела, но крутила очень активно
И я снова тут))
18 минут и 8 км на велике
И сегодня я молодец!
аж 31 минуту и 12 км 230м
Вчера пропустила, а сегодня снова в строю
аж 52 минуты и 20 км
Ку-ку ))
17 минут, 6 км,68 м.
Мотильдочка! ты у нас передовик!
Trish, стараюсь не без твоей помощи Триш
сегодня
велик 1 час 22км 72 м
ой да брось ты) ты все САМА!
не без твоего участия! Это я тебе точно говорю
Сегодня велик 20 мин, 7 км 53 м
Мотильда, ну молодец! ты тут за всех отрываешься! а мы с мамой развлекаемся - ходим в спорт-клуб периодически, мышцы качаем. Мне ведь надо набирать, а не худеть, у меня прсто из-за ребенка все поотвисало
Спасибо lenochek
Тока я вон скока дней пропустила .... целых 3(((
Сегодня на велике 50 мин 12 км 76 м.
И снова в строй!
33 минуты 14,45 км ))) так быстро крутила
Вчера. 24 октября
на велотренажёре 25 минут 9 км 63 м
Сегодня.
Вело.
31 мин, 13 км
Вчера. 27 октября
Велик.
54 мин, 22 км
Е! 30 мин, 11,81 км
Вист спасибА
опять ты за всех занимаешься
а я только немного грудь покачиваю
с помощью резинки такой специальной, лента, ее держишь в руках и всяко дижения делаешь... не знаю, как грамотно называется
lenochek, ))) да))) жаль, что я одна тут))) Но Trish тоже занимается регулярно, только не пишет тут.
Сегодня 25 мин, 9,97 км.
ладно свои 3 копейки:)
вчера\сегодня
10 минут пресса
10 минут для попы:)
-------
все эффективно т.к болит:))))))
*Альтависта*,
А я сегодня:
Верхний пресс - 60 раз
Нижний пресс - 60 раз
Отжимания от пола - раз 40 (очень сложно мне ... раза 3-4 сделаю и передыхаю. Слааабенькие у меня ручонки )
Велотренажёр - 50 мин, 19,36 км.
уу отжимания у меня полный ..капут:)
раз 8 за 1 раз только.
=-------
я сегодня обруч 20 минут.
в планах еще позаниматься по программе:)
ой девочки яж привезла две гантельки от родителей))))))
забрала у брата:)))
сегодня
обруч - 20 минут
10 минут бедра
10 минут руки с гантелями:)
сегодня
обруч - 20 минут
10 минут бедра
10 минут руки с гантелями:)
Я тоже присоединяюсь, у меня сегодня утром 20 минут бодифлекса, и еще час йоги будет.
Rosemary, здорово
а я уже покрутила обруч 10 минут. в обед еще 20 будет:))
+ под диск хочу позаниматься
пошла крутить обруч второй раз:) за сегодня
Сегодня утром 25 минут бодифлекса!)
девчонки - молодцы!
а я так бегаю по всяким делам, вместо зарядки
Сегодня 20 минут бодифлекса, час йоги.
На выходных по 20 минут бодифлекса
Сегодня бодифлекс и йога!
Я сегодня аэробики под диск 20 минут
Отжимания от пола 20-25 раз
Пресс верхний - 20 раз
Нижний пресс - 20 раз
Сегодня 20 минут бодифлекса)
позавчера - бодифлекс.
вчера - бодифлекс, йога, еще на ночь велосипед 20мин. покрутила.
сегодня - бодифлекс и йога.
Каждое утро бодифлекс, сегодня еще йога.
вчера ночью 2 часа йогой сама отзанималась)
На неделю забросила бодифлекс, так как болела, но йогой занимаюсь каждый день.
А я сегодня 30 мин на велике 11 км с чем-то
я сегодня снова взялась за бодифлекс, 20 мин.
Rosemary, да фиг знает...люблю ночью)
Я после НГ каждое утро делаю бодифлекс, йогой пока только 5 раз занималась, включая сегодня.
я тоже .... тоже скоро буду, когда выздоровлю
даже страшно тут писать, что я опять занимаюсь ... боюсь сглазить но тем не менее ..
вчера было 35 минут
http://www.radikal.ru
сегодня попробую другую программу. Больше упражнений на пресс и грудь.
Отзанималась 20 минут.
Основные упражнения были на пресс и грудь. Завтра буду помирать))))))))))))))
20 минут сегодня.
Так хорошо качала пресс))) приятная такая боль. прям чувствую, что и верхний и нижний и боковые мышцы пресса оч хорошо прокачиваются)))
отжимания ещё были и прыжки разные, выпады. Хорошая тренировочка!
Забыла написать)))
Я ж позанималась сегодня, не смотря на головную боль! Вот!
Опять теже упражнения 20-25 минут, пока КД. Дальше хочу увеличить нагрузки.
И сегодня 25 минут
Сегодня тоже 25 мин
Хорошо то как))))))))))))))))
4 дня перерыва и я снова в строю
45 минут аэробики сегодня
Позанималась 30 минут )))
И главное в отдельной комнате. В маленькой, в которой только коврик узенький постелить можно!!!
Сначало на велике 20 мин, потом 10 мин пресс и отжимания.
КАКАЯ Я МОЛОДЕЦ!
п.с. ведь могу же!
Эх запылилась темка
а я сегодня позанималась
Мотильда, давай дневник! пять с плюсом.
http://www.forum.thesoul.ru/index.php?showtopic=2378
и сегодня я молодец
зарядку делаю каждое утро в 6:40 потом пробежка.
ele78479928, о как! снимаю шляпу! Моя же лень непоколебима((( она меня и погубит...
и моя
сегодня дважды отжалась от пола потом пробежка.
Форум Invision Power Board (http://www.invisionboard.com)
© Invision Power Services (http://www.invisionpower.com)