IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

3 страниц V   1 2 3 >  
Ответить в данную темуНачать новую тему
Обруч. Хула-хуп, Кручу, верчу...
АМЕТИСТ
сообщение 30.7.2008, 4:22
Сообщение #1


Глазунья Болтушкина
*****

Группа: Девочки
Сообщений: 583
Регистрация: 30.5.2008
Пользователь №: 9



Девочки! Не знала в какую тему воткнуть.
Появился в моем хозяйстве обруч. Я не совсем довольна своим пузиком и тренировки в спротзале что-то на него особенно влияют. Вот задалась целью покрутить обруч.
Кто что про него скажет? Действенно - недйственно? Как крутить обруч, сколько крутить?

Обруч широкий, платмассовый, с массажными "шишечками". Милый мне во внутрь обруча забубенил толстый тяжелый кабель в качестве утяжелителя. Оказалось для начала слишком, больше пары минут не выдерживаю, орать начинаю, вынули. Без кабеля, однако ж, слишком легко. Думаем, что надо частично вставить обратно.

Поделитесь опытом, плиз!
Перейти в начало страницы
Вставить ник
+Цитировать сообщение
Гость_smory_*
сообщение 30.7.2008, 16:39
Сообщение #2





Гости






классная штука хула хупчик. У меня имеется в наличии. Правда действует он на проблемные места только тогда когда крутишь его регулярно не менее чем 1 месяц, потом видны результаты. Талия уменьшается - это точно, улучшается пищеварительный процесс - 100%, мышцы укрепляются. Так что под музычку и вперед. утяжелять по началу не нужно, потом можно, правда у меня сам по себе он был тяжеленьким., так что не менялся в весе до сих пор. кручу я по 15 20 мин. в день на выходные могу побольше, иногда не кручу совсем. Но для результата лучше регулярность
Перейти в начало страницы
Вставить ник
+Цитировать сообщение
Oksana
сообщение 31.7.2008, 6:59
Сообщение #3


Работаю Волшебником
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 1025
Регистрация: 7.6.2008
Из: Псков
Пользователь №: 44



АМЕТИСТ, прям все как у меня lol.gif , только вместо кабеля шланг резиновый вставила, и больше минуты крутить не могла, неделю назад вынула, стал легкий и опять не прокрутить, спадает и падает пластом...

Также думаю вес создать надо, но не большой!

Перейти в начало страницы
Вставить ник
+Цитировать сообщение
АМЕТИСТ
сообщение 31.7.2008, 15:05
Сообщение #4


Глазунья Болтушкина
*****

Группа: Девочки
Сообщений: 583
Регистрация: 30.5.2008
Пользователь №: 9



Oksana, ага, сейчас в некторые секции кабель вставили, стало нормально, вес обруча чувствую и не так больно куртить. Думаю, какое-то время покручу так, потом попробую полностью утяжелить.
Первый синяк на боку уже заработала!
Перейти в начало страницы
Вставить ник
+Цитировать сообщение
Мотильда
сообщение 23.1.2009, 23:38
Сообщение #5


V.I.P+
Иконка группы

Группа: Администраторы
Сообщений: 9626
Регистрация: 12.12.2008
Пользователь №: 444



Никто не пробовал обруч с насадками?
И какой лучше?


--------------------



∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙2 кг.
Перейти в начало страницы
Вставить ник
+Цитировать сообщение
АМЕТИСТ
сообщение 24.1.2009, 8:41
Сообщение #6


Глазунья Болтушкина
*****

Группа: Девочки
Сообщений: 583
Регистрация: 30.5.2008
Пользователь №: 9



Мотильда, у меня обруч с выпуклостями, с шишечками, если ты это имеешь ввиду (как на фоте). Только он все равно легкий. Мы его утяжелили кабелем (внутрь вставили)
Перейти в начало страницы
Вставить ник
+Цитировать сообщение
Мотильда
сообщение 24.1.2009, 10:42
Сообщение #7


V.I.P+
Иконка группы

Группа: Администраторы
Сообщений: 9626
Регистрация: 12.12.2008
Пользователь №: 444



Цитата(АМЕТИСТ @ 24.1.2009, 8:41) *
Мотильда, у меня обруч с выпуклостями, с шишечками, если ты это имеешь ввиду (как на фоте). Только он все равно легкий. Мы его утяжелили кабелем (внутрь вставили)

Значит лучше тяжёлый обыкновенный металлический купить? Я помню в детстве мне было больно его крутить sad.gif



Сообщение отредактировал Мотильда - 9.4.2009, 22:13


--------------------



∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙2 кг.
Перейти в начало страницы
Вставить ник
+Цитировать сообщение
TAKESCHIK
сообщение 24.1.2009, 11:16
Сообщение #8


V.I.P+
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 7719
Регистрация: 30.5.2008
Пользователь №: 11



Девушки, хочу поделиться....
Цитата
Плюсы занятий с обручем хула-хуп:

1) Тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы.

Когда вы поднимаетесь на второй этаж пешком, у вас появляется отдышка и сердце вырывается из груди? Да, с таким нетренированным организмом вам нельзя начинать заниматься силовой или танцевальной аэробикой. А начинать заниматься непременно нужно, иначе со временем здоровье будет разрушаться с неугасаемой скоростью. Организм нужно постепенно подготавливать к предстоящей нагрузке, поэтому для вас обруч-это идеальный вариант.

2) Сжигает калории.

Как и любая аэробная нагрузка, кручение обруча вызовет повышенную растрату калорий бережно накопленных вашим организмом путём пожирания пирожных и конфет.

3) Тренирует (упражняет) вестибулярный аппарат.

Те, кому от рождения достался слабый вестибулярный аппарат, могут взять у природы реванш и исправить эту досадную ошибку. Выдержку космонавта не обещаем, но улучшения будут заметны.

4) Не давит на внутренние органы и не вызывает их смещения.

За свои внутренние органы можете не волноваться, так как их защищает напряжение мышц брюшного пресса и поясницы (смотри техника выполнения). Но, если вы с детства не занимались фитнесом, не рекомендуем начинать с утяжеленного варианта обруча. Так как ваш мышечный корсет слишком слаб, чтобы «противостоять» двум килограммам веса.

5) Удобен и прост в использовании.

Научиться его использовать проще простого, а риск получения травмы невероятно мал. Тем более такой спортивный снаряд всегда под рукой, не нужно идти в дорогостоящий фитнес-клуб, достаточно выбрать в своей квартире комнату попросторней.

6) Улучшает состояние кожи в области талии и бёдер.

После занятий с обручем эта проблемная зона разгладится (её не будут больше покрывать крутые бугорки жира), уменьшится целлюлит.

Минусы занятий с обручем хула-хуп:

1) Для достижения более или менее видимых результатов придётся потратить значительное время. Но, к сожалению, этот минус присущ любому виду фитнеса. Так что никуда не деться, придётся выкраивать время для занятий.

2) Не приведёт к громадному зональному уменьшению жировых отложений.


Учёные подсчитали, что если крутить хула-хуп 5-10 минут в день, то через 2-3 недели ваши талия и бедра уменьшатся всего лишь на 1 сантиметр. Плюс 500 грамм вы сбросите в других частях тела.

Техника выполнения упражнений:

Встаньте прямо, ноги прямые или чуть согнуты в коленях на ширине плеч или чуть шире. Вес тела равномерно распределён по стопе, носки направлены слегка наружу. Возьмите обруч в руки.

Напрягите мышцы брюшного пресса и поясницы и старайтесь держать их в таком положении на протяжении всей тренировки. Теперь можно отпустить обруч, задав ему при этом вращение. Движениями корпуса, ног и шеи заставляем обруч крутиться вокруг талии и бёдер.

При этом..., мне кажется что учёные ошиблись, и при чём не хило ошиблись....


--------------------
Мой актуальный дневник (2016-2019) начинается тУт, welcome!
Об остальном я буду здесь "вещать"...
Перейти в начало страницы
Вставить ник
+Цитировать сообщение
Мотильда
сообщение 24.1.2009, 11:22
Сообщение #9


V.I.P+
Иконка группы

Группа: Администраторы
Сообщений: 9626
Регистрация: 12.12.2008
Пользователь №: 444



Спасибо TAKESCHIK. Я думаю будет очень эффективно после приёма пищи покрутить. Не сразу конечно. Минуты через 3. Я помню раньше, когда худела, я взяла себе за правило, после каждого приёма пищи крутить педали на велотренажёре минимум 10 минут. И результаты были быстрые и очень хорошие. Вот можно с обручем так )))




Сообщение отредактировал Мотильда - 24.1.2009, 11:22


--------------------



∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙2 кг.
Перейти в начало страницы
Вставить ник
+Цитировать сообщение
TAKESCHIK
сообщение 24.1.2009, 11:26
Сообщение #10


V.I.P+
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 7719
Регистрация: 30.5.2008
Пользователь №: 11



Мотильда, можно немного негатива?
Велосипед и обруч, это никак не сравнимые нагрузки. Крутя педали и крутя обруч ты достигаешь абсолютно разных результатов....
Цитата(TAKESCHIK @ 25.11.2007, 12:02) *
Знаете, я вообще не понимаю, почему все считают, что хулла-хуп делает талию. Я вообще-то воздушная гимнастка, но выступала и с хулла-хуппом. Так вот в финале номера ассистент бросал с растояния 2-3х. метров 50 ( точное кол-во не помню) обручей. Я стояла вытянув верх руки, моя задача была не збиться. После каждого спойманого обруча, я подавала знак глазами, и летел следующий.
Так вот это я к тому, что до цирковой студии, меня просто изводили словами шклявотина, и т.д.(талия была 41-43 см. и нижние рёбра выпирали-будь здоров.), и именно благодаря хулла-хуппу мыщцы бокового пресса "вошли" так сказать в тонус, и как-бы выровняли мою фигуру. Талия стала больше именно после х.х., но это были мышцы.
Так что, делать талию надо как-то по другому. biggrin.gif



--------------------
Мой актуальный дневник (2016-2019) начинается тУт, welcome!
Об остальном я буду здесь "вещать"...
Перейти в начало страницы
Вставить ник
+Цитировать сообщение
Мотильда
сообщение 24.1.2009, 11:29
Сообщение #11


V.I.P+
Иконка группы

Группа: Администраторы
Сообщений: 9626
Регистрация: 12.12.2008
Пользователь №: 444



Да нет Такеш. Я говорила не о развитие какого-то определённого участка тела, а о сжигание жира вообщем! Чтобы не откладывалось в жиры то, что ты съела сейчас, немного подвигаться и разгонишь. Я вот о чём )


--------------------



∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙2 кг.
Перейти в начало страницы
Вставить ник
+Цитировать сообщение
TAKESCHIK
сообщение 24.1.2009, 11:38
Сообщение #12


V.I.P+
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 7719
Регистрация: 30.5.2008
Пользователь №: 11



Мотильда, да и я о том-же.... Конечно, кровообращение активизируется, но зона повышенной активности будет именно в талии, а там тоже мышцы, и любые мышцы имеют свойство увеличивать свой объём в процессе упр., тем более тут всё время давление в этой зоне.
Мотик, я не отговариваю, я просто говорю что знаю. Сравни талии Синди и той девушки из "Пуси кэт", Синди никогда не крутила обруч, и не делала "жёстких" упражнений на пресс (как и все манекенщицы), а та девушка над прессом работает, это видно невооружённым глазом. Строение тела играет огромную роль, но всё равно видно какая разница...


--------------------
Мой актуальный дневник (2016-2019) начинается тУт, welcome!
Об остальном я буду здесь "вещать"...
Перейти в начало страницы
Вставить ник
+Цитировать сообщение
Мотильда
сообщение 24.1.2009, 11:58
Сообщение #13


V.I.P+
Иконка группы

Группа: Администраторы
Сообщений: 9626
Регистрация: 12.12.2008
Пользователь №: 444



Спасибо Такеш за советы. Подумаем ))


--------------------



∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙2 кг.
Перейти в начало страницы
Вставить ник
+Цитировать сообщение
Лена
сообщение 26.1.2009, 18:01
Сообщение #14


Учусь на Волшебника
****

Группа: Худеем вместе
Сообщений: 337
Регистрация: 29.6.2008
Пользователь №: 64



а у меня обыкновенный железные обруч, остался еще с детских времен.
суперская штука sharik.gif


--------------------

Перейти в начало страницы
Вставить ник
+Цитировать сообщение
Водопады_Лести
сообщение 26.1.2009, 18:19
Сообщение #15


Ненастоящая Фея
Иконка группы

Группа: Худеем вместе
Сообщений: 5648
Регистрация: 2.6.2008
Из: петербургской белой ночи
Пользователь №: 19



У меня обычный железный обруч. Еще с тех времен )))
Крутить больно только сначала. Даже синяки появляются. Но если делать это регулярно боль не чувствуется и синяки постепенно проходят.

Я раньше каждый день крутила...сейчас забросила.


--------------------
"И что бы с вами ни случилось - не принимайте близко к сердцу. Немногое на свете долго бывает важным."(с)
Перейти в начало страницы
Вставить ник
+Цитировать сообщение
Лена
сообщение 26.1.2009, 19:15
Сообщение #16


Учусь на Волшебника
****

Группа: Худеем вместе
Сообщений: 337
Регистрация: 29.6.2008
Пользователь №: 64



Цитата(Водопады_Лести @ 26.1.2009, 18:19) *
У меня обычный железный обруч. Еще с тех времен )))
Крутить больно только сначала. Даже синяки появляются. Но если делать это регулярно боль не чувствуется и синяки постепенно проходят.


что верно то верно синяки от него еще те =)

Цитата(Водопады_Лести @ 26.1.2009, 18:19) *
Я раньше каждый день крутила...сейчас забросила.

прям как я catdance.gif слушай а мыс тобой не сестры по разуму А? biggrin2.gif


--------------------

Перейти в начало страницы
Вставить ник
+Цитировать сообщение
Водопады_Лести
сообщение 26.1.2009, 20:28
Сообщение #17


Ненастоящая Фея
Иконка группы

Группа: Худеем вместе
Сообщений: 5648
Регистрация: 2.6.2008
Из: петербургской белой ночи
Пользователь №: 19



Лена, вполне возможно rolleyes.gif biggrin.gif
Но я очень постараюсь начать опять этим заниматься )))))


--------------------
"И что бы с вами ни случилось - не принимайте близко к сердцу. Немногое на свете долго бывает важным."(с)
Перейти в начало страницы
Вставить ник
+Цитировать сообщение
Лена
сообщение 26.1.2009, 21:19
Сообщение #18


Учусь на Волшебника
****

Группа: Худеем вместе
Сообщений: 337
Регистрация: 29.6.2008
Пользователь №: 64



Цитата(Водопады_Лести @ 26.1.2009, 20:28) *
Лена, вполне возможно rolleyes.gif biggrin.gif
Но я очень постараюсь начать опять этим заниматься )))))

открою тайну у меня тоже это в голове, а обруч я уже нашла в квартире puziriki.gif


--------------------

Перейти в начало страницы
Вставить ник
+Цитировать сообщение
Водопады_Лести
сообщение 26.1.2009, 21:22
Сообщение #19


Ненастоящая Фея
Иконка группы

Группа: Худеем вместе
Сообщений: 5648
Регистрация: 2.6.2008
Из: петербургской белой ночи
Пользователь №: 19



Лена, а мне его у подруги забрать. Я давала на время, пока не занимаюсь ))))
Кстати, первое время можно заниматься с поясом каким-нибудь, чтобы не так больно было. Но потом лучше его убрать, чтобы соприкасался с телом.


--------------------
"И что бы с вами ни случилось - не принимайте близко к сердцу. Немногое на свете долго бывает важным."(с)
Перейти в начало страницы
Вставить ник
+Цитировать сообщение
Маргаритка
сообщение 2.2.2009, 14:01
Сообщение #20


Гость
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Регистрация: 1.2.2009
Из: Питер
Пользователь №: 566



Я тут попробовала в спорт магазе покрутить такой с шишечками который, больно безумно, они так впиваются, бррррр, еще минут 20 отходила от него, лучше уж обычный....А утяжелить можно - песка туда насыпать например и регулировать можно больше-меньше....
Перейти в начало страницы
Вставить ник
+Цитировать сообщение

3 страниц V   1 2 3 >
Быстрый ответОтветить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Текстовая версия Сейчас: 15.10.2019, 1:41