КОПИЛКА копилочка..., по мелочи, но о важном! Опции

[TAKESCHIK]

Без еды человек может обходиться неделями, без воды - днями, а вот без кислорода уже через пару минут большинство клеток нашего организма гибнет. Кислород используется в организме человека для осуществления большей части окислительно-восстановительных реакций, в результате которых вырабатывается энергия, необходимая для обеспечения жизненно важных процессов. При нарушении механизма поступления кислорода в организм человека или процессов его транспортировки развивается кислородное голодание - гипоксия. Самыми чувствительными к нехватке кислорода являются клетки центральной нервной системы. Наша мудрая центральная нервная система, почувствовав неладное, дает команду всем органам и системам организма: срочно исправить ситуацию - как следствие повышается кровяное давление в системе кровообращения и ускоряется частота сердцебиения. Можете проверить это на себе (осторожно): задержите дыхание на максимально возможное время, и вы почувствуете, как бешено начнет биться сердце.
На начальных этапах недостаток кислорода поражает функции органов, а затем вызывает и необратимые морфологические изменения, когда восстановление функции становится уже невозможным. Но это совсем крайний случай.

Гипокси́я (др.-греч. ὑπό — под, внизу и лат. oxygenium — кислород) — состояние кислородного голодания как всего организма в целом, так и отдельных органов и тканей, вызванное различными факторами: употреблением алкоголя, задержкой дыхания, болезненными состояниями, малым содержанием кислорода в атмосфере, смертью организма. Вследствие гипоксии в жизненно важных органах развиваются необратимые изменения. Наиболее чувствительными к кислородной недостаточности являются центральная нервная система, мышца сердца, ткани почек, печени. Может вызывать появление необъяснимого чувства эйфории, приводит к головокружениям, низкому мышечному тонусу.

[TAKESCHIK]

Метаболи́зм (от греч. μεταβολή, «превращение, изменение»), обмен веществ — полный процесс превращения химических веществ в организме, обеспечивающих его рост, развитие, деятельность и жизнь в целом.
В живом организме постоянно расходуется энергия, причём не только во время физической и умственной работы, а даже при полном покое (сне).

Обмен веществ состоит из двух противоположных, одновременно протекающих процессов. Первый — анаболизм — объединяет все реакции, связанные с синтезом необходимых веществ, их усвоением и использованием для роста, развития и жизнедеятельности организма. Второй — катаболизм — включает реакции, связанные с распадом веществ, их окислением и выведением из организма продуктов распада (см. тж. Окислительно-восстановительные реакции). Главным образом через реакции анаболизма протекает процесс ассимиляции (усвоения) питательных веществ, а реакции катаболизма составляют основу диссимиляции — освобождения организма от веществ, его составляющих. (Употребление термина «ассимиляция» как синонима анаболизма, а «диссимиляция» — синонима катаболизма некорректно, так как ассимиляция и диссимиляция являются более общими биологическими понятиями).

В последнее время все больше людей страдают от нарушения обмена веществ. Главное условие нормального протекания обменных процессов в организме – правильное питание. Слишком калорийная пища, недостаток витаминов и биологически активных веществ нарушают процессы пищеварения и обмен веществ. В результате развивается ожирение и атеросклероз. Кроме неправильного питания на метаболизм негативно влияют низкая физическая активность, чрезмерные психологические нагрузки и стрессы, характерные для современного общества.

Чем раньше мы выявим зарождающиеся проблемы с обменом веществ, тем легче сможем их устранить. Ниже приведены легко распознаваемые признаки нарушения метаболизма:
- постоянное чувство усталости;
- эмоциональная нестабильность: вспышки гнева, злости и др.;
- спонтанные вспышки голода и желания поесть сладкого;

Если у вас есть хоть один из этих признаков, срочно принимайте меры. Обратите внимание на свое питание и образ жизни. Высококалорийная пища в совокупности с недостатком биологически активных веществ и плохой физической активностью ухудшают действие гормона инсулина, который в нормальных концентрациях способствует снижению уровня сахара в крови за счет его утилизации тканями. Кроме этого инсулин накапливает энергию, способствует активации синтеза гликогена в мышечных тканях, синтезу белка, распаду жиров, регулирует образование жировых тканей, стимулирует размножение клеток.

Сладкая пища способствует быстрому насыщению, но и чувство голода при этом быстро возвращается. При поступлении в организм большого количество глюкозы, ее излишки не успевают отложиться в печени «впрок». В результате резко повышается уровень сахара в крови и, как следствие, отложение жира. Затем, так же быстро, уровень сахара снижается.

Белковая и низкоуглеводная пища переваривается гораздо дольше, при этом глюкоза постепенно поступает в кровь, небольшими порциями, не успевая откладываться в виде жира. Чувство насыщения приходит немного погодя и длится дольше.

Подводя итог, хочется сказать следующее: во-первых, не злоупотребляйте сахаром и высококалорийными продуктами. Составьте рацион питания соответственно своим потребностям в калориях. Старайтесь больше двигаться и заниматься физическими упражнениями. Не допускайте нервного и эмоционального перенапряжения.
Следите за своим питанием и образом жизни, и ваш обмен веществ всегда будет в порядке!