Женька берётся за дело=) Опции

[belosnejka87]

привет!!!! молодец!


что такое Hot Iron ?)))

упражнения со штангой-приседания, жимы, наклоны и т.п.

[*Альтависта*]

утра хлеб+колбаса+кофе с молоком; кофе+сочень;
ого:)кошмар диетчика:))))))

[Fantaziya]

утра хлеб+колбаса+кофе с молоком; кофе+сочень;
ого:)кошмар диетчика:))))))

нда, многовато для похудания....
плюс еще пюре с отбивной на обед и кукуруза с крабовыми палочками на ужин

[belosnejka87]

ку-ку-сики!!!
абонемент не пропадает зря!! практически каждый день вечером в спорт зале...мышц заметно прибавилось, особенно в области рук-бицуха уже как надо... и аппетит кстати тоже увеличился...так что жирку не зачем и уходить...подпитываю каждый день...

через полторы недели Весна=)))
Буду стараться в борьбе с сальцом!!..Исключаю сладкое и мучное из рациона...после 18-00 ни-ни (в исключительных случаях в рот попадут овощи или фрукты)

надеюсь будут и силы и время отмечаться здесь...

Прикрепленные файлы

 getImage.jpeg ( 38,46 килобайт ) Кол-во скачиваний: 0

 

[Rosemary]

belosnejka87, с возвращением!
В зал ходишь - молодец!

[belosnejka87]

ну вопщем я не удивлена...
ДР у коллеги...её фирменный персиковый пирог...ахтунг!!!сверху свой обед -гречку с запеченой курицей+фрукты+торт+вечерние мюсли+банан+пол бублика....
ну что за натура!!! только более менее соберусь с силами, как хочется все наоборот сделать...Вот такая я противная девочка...даже самой себе гажу...
Сегодня попала на сайкл-на великах крутились-вертелись...мокрая с головы до пят...Взвесилася наконец-та на супер точных советских весах в спортзале-62,4кг...мдяяяя...толи мышцу накачала, то ли жиру столько набрала...а может до этого были не столь точные данные...
короче нинаю что делать..замкнутый круг тренировки - обжорство.... ладно...повоюем еще....

Прикрепленные файлы

 Красота_по___американски.jpg ( 169,76 килобайт ) Кол-во скачиваний: 0

 

[belosnejka87]

Скачала Ковалькова...мдяяя...265 сканированных страниц...и на работе даже на черновичках как-то неудобно будет распечатать...

сегодня и завтра не пойду в тренажёрку...а вот в пн планирую с утреца потрясти жирком...
завтра планируем поехать на замерзшие водопады посмотреть...и шашлычков поесть...

кстати, меня начинает беспокоить висящая кожа чуть-чуть на животе супер-мини складочка-видно, что кожа не натянутаа чуть есть запас...и попа заметно висит-мышцы видимо чуть пришли в тонус в том месте и прям невооруженным взглядом видно, как кожа с салом подвисает...

О груди=87см
О талии=70см
О поясницы по самым выступающим местам "бочков"=87см
О бедер=96см
О ляхи=55см

[belosnejka87]

Сб, Вс и Пн не ходила в тренажерку...сегодня к 10 приехала - сперва пилатес, следующее занятие Combo Class (что-то типа аэробики)...чуть не скончалась...ощущение что я толстая белуга и её ещё заставляют совершать нереальные телодвижения....аппетит поубавился...тьфу-тьфу-тьфу...сегодня с утра маленькую кружечку мюслей замоченных в кефире...и сейчас на обед тушеное мясо с сырой тыквой-ням-ням, кстати... но, как говорится, еще не вечер....

[Rosemary]

belosnejka87, молодец! Не сбивайся с пути!)

[belosnejka87]

вчера и сегодня после 18-00 ни-ни...
вчера была на Free motion (оч.понравился...стоит такой стендик и внутри него блинчики квадратные К ним прикреплен шнур, за который и руками и ногами цепляемся и тянешь, тянешь, тянешь..) и танец живота... сегодня паузу сделала..пусть мышца отдохнет, да и не оч.хорошо себя чувствовала-горло болит и кашель...
сегодня ела:
завтрак - морковь с медом
обед - гречка с вареной курочкой,салат из помидор с капустой
и полдник кусочек тортика в честь прошедшего дня рождения коллеги...какое искушение было вечером еще запиточить! но я все разговорчики с самой собой прекратила и просто отнесла в холодильник в столовую, чтобы если не съедят завтра еще подзаточить...
еще настругала на завтра себе обед:
гречка с 2 яйцами жаренными+салат (огурец, куруруза, палочки)
завтрак планируется из чашечки замоченных кефиром мюслей...
завтра взвешаюсь еще в спорт зале....

настрой спокойный по отношению к еде...

Прикрепленные файлы

 nuud.jpg ( 11,13 килобайт ) Кол-во скачиваний: 0

 

[belosnejka87]

вчера было тяжко вечером...депресняк накатил конкретный..порыдала даже чуть-чуть..стояла перед открытым холодильником и смотрела, что я могу съесть...переключить мысли казалось просто нереальным..сразу начинала думать о чём-то плохом... но я смогла! я не сожрала ни кусочка...в спорт зал не ходила - было такое жалостливое настроение по отношению к себе...но порыдала и с утреца сегодня погнала в тренажерку к 9 утра на Hot Iron...ошибка была в том, что я не позавтракала нормально-схватили побыстрому 2 крабовых палочки, выпила лекарства и погнала воодушевленная..ну и через 30 минут после начала занятий у меня начала кружиться голова...я решила уйти, чем грохнуться со штангой в зале...пошла на последочек взвесилась - 60 кг и 300 грамм показали..
вопщем прибежала потом на работу
залила себе кефиром кружечку мюслей - счавкала
на обед покупные салат из свеклы,чернослива,грец.ореха+рыбная котлета
в 17-30 еще мюслей и около 4-5 печенюх-коллега соблазнила на последочек))

О талии=68см(-2см)
О поясницы по самым выступающим местам "бочков"=87см
О бедер=95см(-1см)
О ляхи=55см

О, Боже, даааай мне сиил!!!!

[belosnejka87]

Я СЪЕЛА Пелемень!! в пол первого!!! аааааа...
только приехали с кинА..смотрели остров проклятых...взрыв мозга..надышалась попкорном...сладеньким..вкусненьким...ех

[Rosemary]

Остров проклятых очень хочу посмотреть))
за пельмени тебе по попе)

[belosnejka87]

Не пелемени - а пелемень!-ОдЫн!

Спала сеня до 11ти...обедала рыбными пельмешками-10штук...потом поехала встретилась с подруженцией, походили мы шмуточки посмотрели, а потом зашли в китайскую кухню:съела 200 гр риса с морепродуктами и 200гр мяса губа джоу...позже шаурму и 1,5кусочка баунти...а еще в восемь вечера 2 мандарина...

на завтра обед с собой возьму: картофель тушеный + салат из капусты..
надо черносливчика на десертик прикупить..

подумываю устроить разгрузочный день:завтрак мюсли с кефиром, и до конца дня кефир пить...скорее всего во вторник..

[*Альтависта*]

привет! что не говори а все равно ты молодец!!!!! почитала аж понравилось и захотелось тоже худеть:)
я только начала ходить на фитнес. пока не выходит это делать регулрно из за работы но я буду стараться. ФИТНЕС это все!!!! даже если вес не радует то изменения в фигуре будут колосальными! Я это знаю точно!!!! будет красивый рельеф и четкие линии:))ммммммммм А ЭТо ШИКАРНО:)))

[belosnejka87]

ДА! СЕГОДНЯ РЕШИЛА, ЧТО И Я, И ВООБЩЕ ВСЕ КТО БОРЕТСЯ ЗА СВОЁ ЗДОРОВЬЕ-МОЛОДЦЫ!!!!!!!

Пусть я сегодня опять пошла на весы и они показали 61,5 ровно(!!сцуко!!) прошу прощения...я верю, я знаю!!! я сделаю это...это лишь вопрос времени, поменьше сомнений в себе! я сегодня поверила в то, что я смогу в ближайшие 2 месяца сделать это!я мой вес потихоньку, равномерно приблизится к 55кг!!!

Сегодня была на Strip Dance и Legs&Arms..поняла, что ноги у меня вообще никакие- всё оч тяжело было..некоторые подходы пропускала или делала не в полную силу..
смотрелась в зеркало и видела этот перекатывающийся жирок...вот реально..он как-то отдельно у меня живет: видно ногу и "сбоку бантик"..мой однажды в шоке замер и такой: ой ни фига у тебя мышца на ноге вкачалась=))) я говорю - что целлюлит уже не признаешь??
Сегодня нямала:
2 мандарина с утра, катрофель, капуста-салат, козинака кунжутная 100грамм где-то, и до 10 фиников..
после козинаки такая сытость была...до сих пор нет голода прям, кстати..

завтра тренировок не будет скорее всего-пойду на электроэпиляцию вечером...так что можно будет и поразгружаться..планирую кружку мюслей замоченных кефиром с утра + варенец 0,5 купила и остатки кефира 0,5 на весь день... воть

[belosnejka87]

Можно, конечно, отмазаться типа Мы предполагаем ,а Бог распологает...короче разгрузка не получилась сегодня...
с утра по плану съела мюсли-и тут сообщение по аутлуку: тортики в столовой-ДР у коллеги..аа...я съела и с удовольствием! 2 маааасеньких жирных сладких-сладких кусочка...на обед еще пол кружки мюслей, 0,5 варенца, и около 100 гр творога -коллега угостила...
вечером в салоне схватилась в 2 барбариски и ириску...и зря...аппетит разогнало очень..пока шла домой опять уговаривала себя что можно бы и поесть...ну там морковочка + яблочко тертые + медик - это можноооо...но я осталась непоколебима... пытаюсь занять себя самыми важными делишками...надо пораньше спать лечь, чтобы чего не случилось...
еще аппетит убавило отражение моего зада в зеркале....
нуу...с Богом...

[Trish]

привет! да все хорошо! все равно ж убывает!! главное не отступать)))

[belosnejka87]

Сегодня у меня ЗАгрузочный день...съела за день:завтрак- тертые морковь яблоко и мед, обед-салат капуста+помидор и 2 куриные грудки на гриле..и ужин у меня сегодня был-блюдце риса с апустой тушеные, морковь+яблоко+мед тертые...и бутер- хлеб ветчиной..и нет! мне не стыдно...в первый красный день календаря можно))))))))))))))))) вот...и жирком трясти тож сегодня не пошла...бе-бе-бе

[belosnejka87]

Сегодня ходила в зал на free motion..попотела чуток...и домой
за день съела:
150 гр творога +сметена+где-то 100 грамм изюма, половина консервированного персика, сырник

взвеситься забыла...наготовила себе на завтра туш.капусту с рисом + печенка

настрой плохой..устала хочу быстрее спати..