Женька берётся за дело=) |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Женька берётся за дело=) |
2.6.2010, 15:01
Сообщение
#161
|
|
Маленькое Чудо Группа: Пользователи Сообщений: 128 Регистрация: 12.8.2009 Из: Владивосток Пользователь №: 905 |
Прошла неделя на ковалькове. Срывы были на 3 и 4 день: не устояла перед оливье и тортиком. Сегодня взвесилась 62,6кг. еще неделя на 1 этапе. 5 июня будет корпоратив - на шашлычках будет - планируемый срыв=)))
-------------------- |
|
|
2.6.2010, 19:52
Сообщение
#162
|
|
Великий и уЖаснЫй Группа: Пользователи Сообщений: 623 Регистрация: 10.11.2009 Из: СПб Пользователь №: 1076 |
belosnejka87, поздравляю с отвесом! Молодец!
-------------------- |
|
|
3.6.2010, 16:00
Сообщение
#163
|
|
Маленькое Чудо Группа: Пользователи Сообщений: 128 Регистрация: 12.8.2009 Из: Владивосток Пользователь №: 905 |
belosnejka87, поздравляю с отвесом! Молодец! да уж..этот молодец только что сожрала 2 тарелки плова и огромную тарелку салата из капусты и зеленого лука, и еще бутер с маслом и вареньем сверху запихала... -------------------- |
|
|
6.6.2010, 15:15
Сообщение
#164
|
|
Маленькое Чудо Группа: Пользователи Сообщений: 128 Регистрация: 12.8.2009 Из: Владивосток Пользователь №: 905 |
Подумаешь в тысячный раз начну все заново??...Ковальков у меня в пролете в очередной раз...
Напарница записалась на LPG..1300р. один 35минутный сенс..курс примерно 10 сеансов..а потом примерно 1 раз в месяц необходимо делать один поддерживающий сеанс..коллега на работе скинула так 10 кг... планирую след.неделю на 2 групповых занятия в тренажёрке оставаться.. посмотрим завтра сколько я набрала.. да, кстати, я здесь зарегистрирована почти 10 месяцев..а воз и ныне там... -------------------- |
|
|
6.6.2010, 16:36
Сообщение
#165
|
|
Маленькое Чудо Группа: Пользователи Сообщений: 128 Регистрация: 12.8.2009 Из: Владивосток Пользователь №: 905 |
читаю на форуме своего фитнес клуба советы тренеров:
Яна Варнакова:Как часто надо заниматься, чтобы получить ощутимый результат? Не менее трех-четырех раз в неделю. Главное в занятиях — регулярность, а какой вид аэробики выбрать — это дело вкуса. Хорошо, когда занятия аэробикой совмещаются с тренировками в тренажерном зале. Например, два дня в неделю вы посвящаете аэробике, а два — тренажерам. Если есть желание, и вы хотите ускорить результат любыми методами, можно усложнить тренировку: час заниматься на тренажерах, а потом еще час «шагать» на степе. Если вы любите плавать, то нет ничего приятнее, чем после занятий окунуться в бассейн. Да, только силой воли и трудом можно достичь желаемого результата! Я желаю вам сил и много-много терпения. Не бросайте занятия, не верьте рекламе, обещающей успех при минимуме физических усилий. Следуйте медленным, трудным, но верным путем! Николай Левин (Спортивный врач, диетолог): Темп нашей жизни не всегда позволяет нам правильно питаться, но нет ничего невозможного. Нужно только постараться понять, что правильное питание важно и нужно вашему организму. Справьтесь с обстоятельствами, ленью и другими преградами, и вы получите самое ценное, то, что нельзя купить: здоровье! Екатерина Бутюгова: То, как должны проходить ваши тренировки в бассейне, зависит от целей, которые вы перед собой ставите. Если ваша задача — избавиться от стресса и закалить организм, то можете плавать сколько хотите и как хотите. Только делайте это регулярно! Если цель — похудеть на пару размеров, то придется серьезно поработать. Хорошие новости: плавание «сжигает» за единицу времени больше калорий, чем бег трусцой, теннис и большинство видов аэробики. К тому же, в воде все группы мышц нагружаются одновременно и равномерно. Это значит, что вы сразу «качаете» руки, ноги и пресс без угрозы «перекачать» какие-либо мышцы. Плохая новость: чтобы заметно улучшить фигуру, потребуется на каждой тренировке плавать минимум 45 минут без остановки. Кроме того, важен и стиль плавания. Желательно чередовать вольный стиль (кроль), брасс и плавание на спине. Cветлана Плысяк: «Сила побеждает силу, красота побеждает всех» (Лопе де Вега, испанский драматург). Преимущества фитнес-тренинга перед другими системами: силовой тренинг помогает приобрести подтянутые и упругие формы; аэробика в сочетании с силовыми нагрузками дает эффект «сжигания» жира; диета позволяет контролировать физическую форму тела, в зависимости от поставленной цели; индивидуально подобранные тренировки ускоряют достижение результата; все в комплексе формирует гармоничные пропорции тела, делает человека здоровым и сильным как физически, так и духовно. -------------------- |
|
|
7.6.2010, 15:03
Сообщение
#166
|
|
Маленькое Чудо Группа: Пользователи Сообщений: 128 Регистрация: 12.8.2009 Из: Владивосток Пользователь №: 905 |
сегодня взвесилась..64кг
-------------------- |
|
|
11.6.2010, 8:39
Сообщение
#167
|
|
Великий и уЖаснЫй Группа: Пользователи Сообщений: 623 Регистрация: 10.11.2009 Из: СПб Пользователь №: 1076 |
Цитата да, кстати, я здесь зарегистрирована почти 10 месяцев..а воз и ныне там... Не переживай! Во-первых, у тебя и не такой уж большой вес! Я с 11го класса по пятый курс не могла похудеть, вес колебался от 65 до 68. А потом я начала заниматься йогой с тренером, и похудела до 59 без особого напряга. Просто нужно найти что-то свое, что тебе будет нравиться и ты будешь этим заниматься потому, что тебе хочется, а не ради похудения. Будь это танцы или пробежки по вечерам или тренажерный зал, главное, чтобы тебя это увлекало! -------------------- |
|
|
14.6.2010, 13:54
Сообщение
#168
|
|
Маленькое Чудо Группа: Пользователи Сообщений: 128 Регистрация: 12.8.2009 Из: Владивосток Пользователь №: 905 |
Не переживай! Во-первых, у тебя и не такой уж большой вес! Я с 11го класса по пятый курс не могла похудеть, вес колебался от 65 до 68. А потом я начала заниматься йогой с тренером, и похудела до 59 без особого напряга. Просто нужно найти что-то свое, что тебе будет нравиться и ты будешь этим заниматься потому, что тебе хочется, а не ради похудения. Будь это танцы или пробежки по вечерам или тренажерный зал, главное, чтобы тебя это увлекало! Спасибочки за поддержку))) Сегодня взвесилась на технических весах - 65,6... -------------------- |
|
|
14.6.2010, 21:48
Сообщение
#169
|
|
Работаю Волшебником Группа: Худеем вместе Сообщений: 1475 Регистрация: 15.3.2010 Пользователь №: 1257 |
Жень,привет!А я на всех весах вешу по разному.И если свои перемещала по квартире,то тоже часто сбивались.
На самом деле-у тебя не такой большой вес,похудеешь,просто,видимо,время сейчас не совсем подходящее.Я почти три года пыталась взяться за ум,и взялась ведь.А вопрос был почти в 30кг. -------------------- |
|
|
21.6.2010, 14:56
Сообщение
#170
|
|
Маленькое Чудо Группа: Пользователи Сообщений: 128 Регистрация: 12.8.2009 Из: Владивосток Пользователь №: 905 |
64,5
Салат капустный, кур.филе на гриле мал.кусочек, 2 тарелки клубники со сгущенкой и кусочек тортиика... -------------------- |
|
|
22.6.2010, 14:24
Сообщение
#171
|
|
Маленькое Чудо Группа: Пользователи Сообщений: 128 Регистрация: 12.8.2009 Из: Владивосток Пользователь №: 905 |
Сегодня счавкала: салат капустный, печень куриная, пол бублика, 2 сырника, опять клубнички вечером навернула)
Программка насчитала: Калорийность:2043 кКал Белки:60 гр Жиры:80 гр Углеводы:271 гр Масса:1732 гр Ходила на танцы-шманцы в тренажерке..+где-то пол часа на беговой второй день обмазываюсь "сжигателем жира")) -------------------- |
|
|
23.6.2010, 14:40
Сообщение
#172
|
|
Маленькое Чудо Группа: Пользователи Сообщений: 128 Регистрация: 12.8.2009 Из: Владивосток Пользователь №: 905 |
Сегодня счавкала: отруби с варенцом, ржаную лепешку с кофе, и сайру с хлебушком..
Калорийность:1635 кКал Белки:96 гр Жиры:53 гр Углеводы:193 гр Масса:1200 гр Отжигала на фримоушене и аквааэробике.. -------------------- |
|
|
24.6.2010, 14:47
Сообщение
#173
|
|
Маленькое Чудо Группа: Пользователи Сообщений: 128 Регистрация: 12.8.2009 Из: Владивосток Пользователь №: 905 |
Съела сегодня:
Гречка, кефир 0,5, ржаная лепешка, капуста,мороженное рожок. Калорийность:1238 кКал Белки:30 гр Жиры:48 гр Углеводы:175 гр Масса:1040 гр Была на танцульках! Весы показали 63,7кг.. -------------------- |
|
|
25.6.2010, 7:55
Сообщение
#174
|
|
Великий и уЖаснЫй Группа: Пользователи Сообщений: 623 Регистрация: 10.11.2009 Из: СПб Пользователь №: 1076 |
belosnejka87, ну вот видишь - процесс идет!!!))) Молодечик!
-------------------- |
|
|
25.6.2010, 19:39
Сообщение
#175
|
|
Летний дождь Группа: Модераторы Сообщений: 6550 Регистрация: 4.6.2008 Из: *это так похоже на север* Пользователь №: 33 |
приветик!!! очень рада что вес пошел вниз!
-------------------- |
|
|
26.6.2010, 6:23
Сообщение
#176
|
|
Маленькое Чудо Группа: Пользователи Сообщений: 128 Регистрация: 12.8.2009 Из: Владивосток Пользователь №: 905 |
Я тоже рада))
Вчера съела немного гречки на обед, кефир, а вечером съела огромную тарелку салата из капусты и помидор+ съела достаточно капусты цветной в кляре-фу-фу-фу...на тренировки не ходила..у нас жара под 30-35.. сейчас вот наяриваю гречку с молоком. Пью кофе, но заварила себе зел.чай, дальше только его буду пить.. начиная с завтрашнего, я 3 дня буду питаться только курицей/рыбой и овощами, а потом 3 дня только фрукты. После этого хочу начать питаться так: диета по-моему называется паровозик. Утром ешь только фрукты (но только какой-нить один выбираешь-не смешивать), в обед овощной салат, а на ужин курица/рыба с овощами.Пить только зел.чай или воду. Думаю на ней можно сидеть бесконечно)) -------------------- |
|
|
26.6.2010, 7:25
Сообщение
#177
|
|
Маленькое Чудо Группа: Пользователи Сообщений: 128 Регистрация: 12.8.2009 Из: Владивосток Пользователь №: 905 |
прочла про Протасовку..блин Ковальков с неё что-ли слизал? хотя многие диеты пользуются одним и тем же оружием против веса и жира-овощами!!
наверное начну где-то с 5го июля.. -------------------- |
|
|
26.6.2010, 11:32
Сообщение
#178
|
|
Летний дождь Группа: Модераторы Сообщений: 6550 Регистрация: 4.6.2008 Из: *это так похоже на север* Пользователь №: 33 |
привет! жара - здорово! у нас холодно +10:(((( никакого лета:(((
так хочу этой жарыыыы...мне тогда легко браться за себя, а ты давай питайся и паровозик твой хорошая затея:) это правильное питание! -------------------- |
|
|
27.6.2010, 14:39
Сообщение
#179
|
|
Маленькое Чудо Группа: Пользователи Сообщений: 128 Регистрация: 12.8.2009 Из: Владивосток Пользователь №: 905 |
Решила, что нечего тянуть- с ПН новая жисть!))) на этих выходных потихоньгу грешу..и салатом заедаю))
нашла сайт посвященный протасовке-идея таже что и у ковалькова или у ковалькова таже-2 недели без мяса только овощи, а потом по чуть-чуть добавляем мясца..ну и сроки конечно растянуты-5 недель , а потом еще выход из неё 5 недель.. диета Протасова Нашла полезные ссылочки!! Массаж Асахи /ZOGAN-massage жиросжигающие ванные, обертывания и апликации -------------------- |
|
|
27.6.2010, 18:55
Сообщение
#180
|
|
Летний дождь Группа: Модераторы Сообщений: 6550 Регистрация: 4.6.2008 Из: *это так похоже на север* Пользователь №: 33 |
ПРотасовка я тоже на ней с сегодняшнего дня!!! Давай вместе пробовать:) ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ:) а ты вместо ссылки создала бы темку в Худеем вместе про нее и туда инфу бы накидала )
-------------------- |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 28.4.2024, 12:10 |