IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

 
Ответить в данную темуНачать новую тему
Такеша 3, режим, питание...
TAKESCHIK
сообщение 14.10.2020, 3:00
Сообщение #1


V.I.P+
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 7792
Регистрация: 30.5.2008
Пользователь №: 11



brav.gif
Трям неспящим girlangel.gif трям всем бдящим bravo4.gif
...................
Да сопсна, писать пока особо нечего, разленилась в край, попробую с дневником, а мож дисциплинируюсь?
Речь о физических тренировках-нагрузках...
Ну и вобще, режим хочу, основательный, и чтобы не филонить, и ....

Начну с малого.
Сегодня Покров ПреСвятой БогоРодицы, и хоть праздник не постный, но раз уж выпал на среду, таки придётся попоститься... Имено совпадение с днём недели и сподвигло меня на записи alllove.gif
.............
Вобщем, наткнулась недавно на дневник не юной бегуньи, и она меня вдохновила своими словами, только я для себя чуть перефразировала по привычному удобству.
Быть соответственной Вселенной, Высшим Силам, стараясь не нарушать задуманной Ими Гармонии. (соответственной-по своему пониманию, которое частенько меняется, корректируется)
Ну а пункты полностью из её целей:
1).Движение. (нагрузки, спортикус)
2).Творчество. (та хоть на обоях рисуй-но твори! tongue.gif )
3).Общение.
(А у меня вообще только карты. ну и форум).
4).Питание.

(скрин оригинала вдохновлялки):
https://i89.servimg.com/u/f89/18/18/91/87/1_kopi13.jpg
Меня очень вдоодушевил пункт творчества, в масть...
= = = = = = = = = = = = = =
Люди, всем Мира, Добра, Справедливости, Хранителей и Вселенной в Вашу жизнь!
(2016 тУт)


--------------------
Мой актуальный дневник (2020-...) начинается тУт, welcome!
Об остальном я буду здесь "вещать"...

Перейти в начало страницы
Вставить ник
+Цитировать сообщение
TAKESCHIK
сообщение 14.10.2020, 13:56
Сообщение #2


V.I.P+
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 7792
Регистрация: 30.5.2008
Пользователь №: 11



Даже приблизительно не представляю как это будет выглядеть, в плане-моих записей, но поробовать надо razraz.gif
Тренировки у меня простые (по ходу покажу картинками с pinterestґа), и ввожу кардио попрыгушки, а может и бег.дорожку, кто знает?, стоит-жееее.... (купилажжжжж)
Питание скромное, но в этот период-холадна-дважды в неделю протеин (мясо или рыба), и наверно и протеиновое питание в виде добавок, раз уж "скакать" надумала
Ну и дважды в неделю пост: среда и пятница. Или, можно как и и раньше называть "разгрузон" biggrin2.gif
Сначала это будут просто постные дни, со временем полностью водные (с чаем-натюрлихь).
................................
Отписываться надеюсь хоть разу в неделю. Иначе вообще смысла нет, верно? Но лучше два раза, первое полунеделие, и второе полунеделие biggrin2.gif
За питание я вобще не волнуюсь, вот бы кардио активнейшее!
= = = = = =
Сегодня ствол от броколи и морковь, много-много воды и чая, может и травянной заварю, а, ну и хлеб свой иногда хватаю.
Ещё я сделала такую штуку, общеукрепляющее имунку-типа, там чеснок+лимоны+мёд+льняное масло, ну и вроде по столовой ложке до еды принимать. Но у меня эта снедь пошла как вкусняшка, из-за чеснока наверно, и с морковкой вкусно, и с хлебом...
= = = = = = = = = =
Ну, в добрый путь други alllove.gif
А!-да! ещё "овсянка сэээр" на завтрак! Лан, потом допишу, недооформила в голове своей...


--------------------
Мой актуальный дневник (2020-...) начинается тУт, welcome!
Об остальном я буду здесь "вещать"...

Перейти в начало страницы
Вставить ник
+Цитировать сообщение
TAKESCHIK
сообщение 3.11.2020, 12:59
Сообщение #3


V.I.P+
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 7792
Регистрация: 30.5.2008
Пользователь №: 11



Трям-трям! brav.gif

Итак, "свершилось", я "стартанула" transport.gif
Начало конечно слабенькое, оправдаться нечем, но мне главное, что я "вырвалась из себя" той yel.gif
(это было вчера около 23 часов)
А сегодня уже как "на автомате" сделала разминку для спины (прогибы и "выкидоны" по Брегу)
То есть, старт положен mat.gif

Эти упражнения вчера тестила. Каждое упражнение: три подхода по 15 раз.

https://i89.servimg.com/u/f89/18/18/91/87/a_vibe63.jpg
(там одна карточка со стрелкой влево, её "посыл": повторить последнее упр. ещё раз, но я не повторяла, пока только тестю. но потом буду, а как же!)

Да, скажем прямо, мне это "ниабчём", мало, но хоть так. Приятное ощущение в ягодицах было, планирую заканчивать массирующими растираниями.
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Ну всё, на неделе ещё загляну girlangel.gif
Люди, всем Мира, Добра, Справедливости, Хранителей и Вселенной в Вашу жизнь!


--------------------
Мой актуальный дневник (2020-...) начинается тУт, welcome!
Об остальном я буду здесь "вещать"...

Перейти в начало страницы
Вставить ник
+Цитировать сообщение
TAKESCHIK
сообщение 6.11.2020, 22:30
Сообщение #4


V.I.P+
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 7792
Регистрация: 30.5.2008
Пользователь №: 11



Трям brav.gif
Не скажу что сегодня bee.gif (пЦёлка-типо), но fly.gif ! (но "взлетаю")!

Итак, сегодня НЕ по карточкам, а сделала 10-ти минутную тренировку с этой девушкой. В принципе мне понравилось, иногда буду делать, быстро и верхней части попца (под поясницей)-хорошо.
Кроме самого последнего упражнения sad.gif Совсем не могу держать, тем более тАк высоко, как делает девушка.
...................
После трени, пока тёплая, вытянула одну карту, и сделала один подход на 20 раз (каждой ногой-естесна).
Но пришёл муж, и я закруглилась. Сама виновата, дотянула по времени. Но возможно сегодня ещё поделаю упры по карточкам, выберу для нижней части ягодиц, а то им вобще никак. А вот верхушечке реально хорошо tongue.gif

Фото чего не смогла-слева, и то что по карточке-справа.

.............................
Питание пока "оттачиваю", сегодня разгрузон вроде как, но ела свой хлеб и свою чесночно-лимонно-медово-льняную массу, воды пока 1,35 л., но я сегодня "ночничок" так сказать, так что ещё 450 мл. булькну.

И Боже ж ты мой!, я купила овсянку но пока не завтракаю, попробую завтра.... Завтра.... Завтра завтракать
Завтра Кать будет кашку завтракать tongue.gif

Ещё увидимся kiss.gif


--------------------
Мой актуальный дневник (2020-...) начинается тУт, welcome!
Об остальном я буду здесь "вещать"...

Перейти в начало страницы
Вставить ник
+Цитировать сообщение
TAKESCHIK
сообщение 10.11.2020, 15:13
Сообщение #5


V.I.P+
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 7792
Регистрация: 30.5.2008
Пользователь №: 11



Ну я снова всё ещё НЕ bee.gif НО fly.gif

Вобще, планировала сегодня делать 30-минутное кардио, но вдруг поняла что нехочу, ну вот не прёт и всё. А ведь если совсем ничего не сделаю-это плохо и даже ещё хуже чем просто плохо, поэтому снова сделала ту десятиминутную тренировку (по ссылке выше).
Буду-значиЦа-постепенно себя "прививать", с минимума. Хотя-да, раз в четыре дня треня- negative.gif Но ничо! Справлюсь! razraz.gif
Рискну сказать, что, попробую сегодня повторить её....


--------------------
Мой актуальный дневник (2020-...) начинается тУт, welcome!
Об остальном я буду здесь "вещать"...

Перейти в начало страницы
Вставить ник
+Цитировать сообщение
TAKESCHIK
сообщение 17.11.2020, 19:41
Сообщение #6


V.I.P+
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 7792
Регистрация: 30.5.2008
Пользователь №: 11



Ужс, неделя бездействия (ну я ж собиралась хоть раз в неделю отписываться, вот и пишу)
Прям кляузу накатать хоцца...
Я реально эту прошедшую неделю и не заметила
= = = = = = = =
Оч.надеюсь что завтра отпишусь о действии



--------------------
Мой актуальный дневник (2020-...) начинается тУт, welcome!
Об остальном я буду здесь "вещать"...

Перейти в начало страницы
Вставить ник
+Цитировать сообщение

Быстрый ответОтветить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Текстовая версия Сейчас: 25.11.2020, 10:45