Версия для печати темы

Автор: Annagirl 3.6.2008, 8:04

Итак, разрешите представить на ваш суд книгу, о которой многие говорят в рамках похудения и которую некоторые из нас уже прочитала: "Система "Минус 60" или Мое волшебное похудение" Екатерины Миримановой!

Книга состоит из 7 глав:
1. Незаметное падение.
Здесь Екатерина рассказывает свою историю "потолстения" и как она осознала, что нужно что-то предпринимать, чтобы похудеть. У каждой из нас есть такая, но своя история.
2. Психология похудения.
Тут говорится о настрое на похудение. Многие считают, что успех соблюдения диет основан на силе воли. Катя же говорит, что это вопрос последовательности. Вообще вся ее система основана на ПОСТЕПЕННОМ внедрении в нашу жизнь некиз "правил". Тут же говорится о том, что себя надо любить и ни в коем случае нельзя ненавидеть свое тело. Полюбить себя иногда бывает очень трудно и в этом вопросе Катя тоже советует последовательность и постепенности. Она призывает осознать вот что: "Вы, тот человек, которыйбудет с Вами с первого вздоха и до последнего выдоха!" Обязательно нужно РАЗРЕШИть себе худеть, так как вес может стоять из-за психологического (читай подсознательного) барьера. Иными словами МОЗГ начинает осознавать определенный вес и приспосабливает к этому весу тело. Это то о чем мы часто говорим - вес закрепляется. Еще один из психологоческих советов: создайте вокруг себя движение и двигайтесь сами - это то, чем мы свами и занимаемся - общаемся, поддерживаем друг друга и сами участвуем в своем похудении!!!!

Автор: Annagirl 3.6.2008, 8:05

Катя предлагает вести бой с лишними килограммами в трех направлениях:
1. Правильное питание;
2. Физические нагрузки;
3. Процедуры для кожи.
Итак, питание:
По данной системе кушать можно ВСЕ - абсолютно, даже тортики. Здесь ограничений в еде нет, есть ограничение во ВРЕМЕНИ приема пищи. Это, думаю, все уже вычитали на сайте.... До 12 можно есть все, что хочется и в любых количествах, а вот после 12 идут стандартные ограничения (мучное, сладкое, жирное, ограничение количества)... ПОсле 18:00 есть нельзя НИЧЕГО, даже пить кефир!!!! После 6 разрешена только вода и зеленый чай. Таким образом, продукты делятся на разрешенные до 12 и разрешенные до 18 часов. В мае у Кати выходит новая книга с рецептами!
По поводу воды Екатерина советует не пить насильно много воды, только тогда, когда захочется.
Вообще вся система построена таким образом, чтобы не насиловать свой организм. Хочется тортика - съешь! НО только утром до 12!!!! И еще главное правило ВСЕЙ системы - ежедневность соблюдения - регулярность.

Автор: Annagirl 3.6.2008, 8:05

Физические нагрузки. Главное правило - регулярность. У всех бывают дни, когда ничего не хочется, но по Катиной системе нужно себя пересилить и сделать хотябы минимум из комплекса упражнений! Пусть это будет только пресс, например, НО обязательно каждый день!!! Катя приводит комплекс упражнений, который выполняет сама - он вполне стандартный, сордержит самые основные упражнения на пресс, ноги, ягодицы, бедра, руки, грудь. Всего их не более 10! Нагрузку следует увеличивать постепенно - это всем понятно! Все достаточно просто и все это мы с вами давно знаем!
И еще! Если вы занимаетесь в спорт-зале 3 раза в неделю, не забрасывайте комплекс в эти дни, а выполняйте его как дополнение. Помните главное правило - ежедневность!!!!

Автор: Annagirl 3.6.2008, 8:06

Ну и наконец-то о коже!!!! Главное правило - регулярность и БЕЗ фанатизма.
Тут описаны 3 процедуры:
1. Очищение - скрабирование кожи. Используется молотый кофе. Помол должен быть не мелким (разве что в самом начале можно помельче!).
Молотый кофе наносится на намыленное тело, последнее массируется по массажным линиям - зонам. Я, например, просто смешала кофе с гелем для душа и этим составом натиралась массажной варежкой до красна...
2. Восстановление кожи. Тут используется такое средство, как мумие. О его пользе очень много расписано, позже выложу. А сейчас о процедуре. Мумие продается в таблетках. Таблетку нужно растворить в креме или масле (или лосьене для тела), в таком количестве, чтобы хватило максимум на 2 дня, но не больше, иначе чудо-средство банально испортится. Этот продукт имеет (сама я еще правда не пробовала) "чудный" запах, который рекомендуется перебивать эфирными маслами, Катя советует мяту, а я думаю, лучше цитрусовыми - они же тоже жиросжигающим эффектом обладают.
3. Массаж. Тут особо само действо не расписано, указываются некоторые приемы (поглаживание, растирание, пощипывание, разминание и т.д.) и массажные линии-зоны, о которых мы знаем. От переферии к центру: ноги - от лодыжек к бедрам, руки - от запястий к плечам, живот - почасовой стрелке... и т.д. Можно совместить 2 и 3 пункт и наносить мумие массажными движениями и приемами.

Автор: Annagirl 3.6.2008, 8:16

Продукты, разрешенные до 12:00:
- любая выпечка, сдобная и не очень; печенья, пирожные и торты, а также обыкновенный хлеб!
- пища, приготовленная в большом количестве жира и сами жиры: сливочное масло, жареная картошка, яичница, сливки, сало, сладкие кремы, майонез и прочие продукты; кетчуп и любые другие готовые соусы!
- копчености;
- шоколад;
- конфеты, зефир, мармелад, джемы и прочие сладости;
- бананы (единственный фрукт, который запрещен после полудня);
- грибы и бобовые.

До 12:00 все это можно лопать хоть килограммами!!!, но после полудня о них нужно забыть!!!
Самовнушение: представьте, что вы Золушка на балу! Можно есть абсолютно все!!! Но как только часы пробьют 12 дня, вы вновь возвращаетесь к обыкновенному укладу жизни, в которой нужно следовать некоторым правилам пищевого поведения!!!

Автор: Cherry__89 6.9.2008, 16:12

Я вот уже неделю на этой системе))))

Автор: Youlia 11.9.2008, 14:27

Цитата(Cherry__89 @ 6.9.2008, 16:12)

Автор: Eli 16.9.2008, 13:55

Девчонки, надыбала сегодня книжечку в электронном виде, для всех, кто хотел её почитать, но так и не смог по каким-то причинам её себе заказать...

Спешим её скачать http://rapidshare.com/files/101325136/Minus60.pdf.html

Автор: Eli 17.9.2008, 21:07

книгу прочла на одном дыхании, очень много полезных вещей для себя узнала!
всем советую, пусть даже не для именно похудения, но, для общего развития думаю стоит прочесть! ИМХО

зы: ток не подумайте, что это реклама

Автор: ЛеТик 19.9.2008, 12:38

Алюся, спасибо !
Прочитала, мне тоже понравилось как пишет Катя... правда показалось что часто повторяет одно и то же, но лично мое мнение, если и правда придерживаться ее методики, то похудеть запросто можно...
Пошла думать...

Автор: OHA 19.9.2008, 13:09

Черри, вливайся! Тут тепло и дружно и есть сила коллективного бессознательного. Мы тебе поддержим, а ты расскажешь шо знаешь.

Автор: кузя 4.1.2009, 23:54

Привет, девчонки! Имею несколько лишних кило. Можно присоединиться? Книгу Кати освоила. у кого-то есть уже результаты?

Автор: TAKESCHIK 5.1.2009, 0:20

, конечно можно!

Автор: Водопады_Лести 5.1.2009, 1:09

кузя, привет! Конечно присоединяйся! Посмотри в дневниках, кажется АЭрина у нас на этой системе сидела.

Автор: lunaolga 31.1.2009, 8:06

Возьмите меня в свои ряды

Автор: Мотильда 31.1.2009, 11:33

Привет lunaolga
А про какие ряды ты говоришь? Про систему -60?

Автор: Водопады_Лести 31.1.2009, 17:08

lunaolga, возьмем с удовольствием! Присоединяйся

Автор: Сапфира 19.6.2009, 18:38

Девочки !!! Здесь так тепло и уютно. Можно присоедениться?

Автор: TAKESCHIK 19.6.2009, 19:02

Сапфира, добро пожаловать!

Автор: Йенифер 29.7.2009, 20:11

у меня подруга на этой системе, эффект есть, для меня это абсолютно нереально, потому что до 12 у меня просто нет времени и возможности поесть, только завтрак, а когда тольком не проснулся особо ничего не впихнешь....
и домой особенно зимоу часто прихожу только в шесть....

Автор: Мотильда 6.8.2009, 23:33

Цитата(Йенифер @ 29.7.2009, 21:11)

Автор: Fantaziya 8.9.2009, 13:46

Сидела я на этой диете. Теперь вот выскажу свое мнение. Она на самом деле очень хороша всем, есть одно но. Она категорически не подходит тем, у кого с едой проблемы. То есть вот как у меня - ела все что видела. То есть и желудку уже плохо, а ты все -равно жрешь, пихаешь в себя. И у меня получалось так. Вечером я не ела, да. И в обед следовала правилам. Зато утром отрывалась по полной. Дома наемся, потом по дороге на работу к ларьку с мороженым сбегаю. А потом уже, обожравшись утром до отвала, спокойненько так "сидела на диете". И еще удивлялась, почему это я не худею, ведь "почти ничего не ем".
Вот сейчас, когда я научилась относиться к еде спокойно, уже можно использовать "минус 60".
На самом деле лет 5 назад я похудела на 10 кг, придерживаяь примерно такой системы.
Тогда я сама для себя ее составила и четко следовала.
Так что система очень хороша, это правда.
Но некоторым вначале надо вытащить из себя комплексы, связанные с едой.

Автор: Annagirl 11.9.2009, 8:39

Fantaziya, 100% так!

Автор: Мотильда 11.9.2009, 13:04

Я думаю, не надо так буквально воспринимать её слова, что утром можно всё и сколько хочешь. Можно всё, но не обжираться

Автор: Fantaziya 14.9.2009, 9:30

Дык мозгами я все это понимаю:) А вот подсознание....

Автор: Мотильда 14.9.2009, 23:58

Мириманова и об этом пишет. Надо настроиться. Это очень важно. Но лично для меня в этой системе есть соблазны на которых не легко удержаться. Ведь с утра можно и больше жирного позволить, а потом убедить себя, что и до 13 ничего и т.д. Я так могу и в обратную сторону "вырасти". Но для кого-то это самый лучший вариант. Все мы разные и каждый должен выбрать своё.

Автор: Янтарная 13.11.2010, 3:40

Вряд ли подойдет тем, кто двигается очень мало, а пожрать любит много и вредно. Только потому что если питаться по утрам исключительно тортами (а некоторые это могут как два байта переслать), то количество полученных калорий в любом случае будет больше чем потраченных. Такая вот бухгалтерия. При таком режиме, во сколько бы человек не ел - он будет набирать.

Надеюсь, не будет считаться рекламой стороннего ресурса. Очень рекомендую посмотреть видео с Ириной Ханмедовой и офигеть от того, с каким упорством человек гробил себя и злился на тех, кто пытался помешать ему это делать. Воистину, пирожные дороже жизни.
http://www.zdorovieinfo.ru/video/945297/931204/

И видео с Ларисой Погореловой, весившей целых 212 кг. и чуть меньше чем за год сбросившей 70 кг.
http://www.zdorovieinfo.ru/video/945297/715581/

Автор: ele78479928 24.2.2011, 12:17

янтарная на счёт диеты ты права.

Автор: Sapfira 1.4.2011, 23:36

Моя нынешняя система питания очень напоминает эту диету

Автор: Мотильда 1.4.2011, 23:51

да!!! худеют на ней сильно

Автор: Sapfira 2.4.2011, 0:15

но девочки правильно тут написали - главное, утром не обжираться.
Все должно быть в меру.
Просто кушать, а не жрать впрок на весь день

Автор: Мотильда 2.4.2011, 0:25

Цитата(Sapfira @ 2.4.2011, 1:15)

Автор: Fantaziya 2.4.2011, 11:45

А я вот и не смогла тогда настроиться
С утра наедалась всего подряд:)))
потому - бросила эту диету

Автор: Мотильда 2.4.2011, 15:14

Fantaziya, и мне тяжеловато на системе -60 (((((

Автор: Annagirl 5.4.2011, 8:17

Fantaziya, по этой же причине мне не подошла "система -60"... Может после Протасовки попробую ее в качестве именно системы питания - главное для меня быть "на волне", а пока я наней )))

Автор: Мотильда 8.4.2011, 21:53

У меня сложность заключается в том, что если я себе с утра что-то уже позволю не таво и не с тем, то день загублен. Се смогу оставшийся день питаться нормально

Автор: Youlia 19.9.2011, 9:32

Во-первых, -60 - это не диета, а система, которая включает 3 компонента:
-определенный режим питания
-гимнастика
-уход за кожей.
Важно делать все в комплексе. Тогда будет эффект и немалый.
Я уже где-то недели 3 на этой системе и только недавно стала выполнять все три пункта. Т.е.вводила все постепенно, как автор и советует.
Вот, что я вам скажу. Нужно убрать все-все перекусы и питаться нормально 3 раза в день. Т.е. не все утро есть!!!, а только один завтрак, ну максимум еще чаю попить с какой 1 печенькой (но лучше не надо). организм привыкает есть 3 раза и не ноет целый день - дай жрать)))) Так вот, когда до 12 только 1 еда, то просто невозможно съесть много!, потому что обед и ужин накануне були вполне сдержанные и желудок не может с утра принять много пищи за один раз. Еще очень важно планировать заранее, что ты съешь. Т.е. я вечером продумываю меню на завтра. И обязательно завтрак. Думаю, чем могу себя порадовать и как мне будет вкусно. Такое отсроченное удовольствие приносит немало радости и уже не хочется съесть слона, а достаточно небольшой порции. В общем важно правильно воспринимать слава Екатерины и выполнять максимально близко к тексту.
К слову. когда я читала книгу, то все мне очень понравилось, т.е. я не встретила ничего принципиально нового, но все собрано вместе очень грамотно и правильно. Такую систему я могла бы придумать сама, настолько она мне близка и вполне реально жить так всю жизнь и не чувствовать себя обделенной, ведь и вправду можно все))))))

Автор: Гло 24.3.2015, 22:34

девочки, системщицы, расскажите, что можно выпить на д.р. (чуть-чуть) если красное вино не люблю я... белое можно? Хочу с морепродуктами цезарь и рыбу приготовить, и так что-то расслабиться охота немножко..

Автор: Гло 25.3.2015, 10:56

Брют же практически белое вино...наверно приемлемо) Главное что минимум сахара

Автор: ИлЛюзия 11.5.2015, 20:07

phileosofos, красное или белое?