Женька берётся за дело=) Опции

[belosnejka87]

Прошла неделя на ковалькове. Срывы были на 3 и 4 день: не устояла перед оливье и тортиком. Сегодня взвесилась 62,6кг. еще неделя на 1 этапе. 5 июня будет корпоратив - на шашлычках будет - планируемый срыв=)))

[Rosemary]

belosnejka87, поздравляю с отвесом! Молодец!

[belosnejka87]

belosnejka87, поздравляю с отвесом! Молодец!

да уж..этот молодец только что сожрала 2 тарелки плова и огромную тарелку салата из капусты и зеленого лука, и еще бутер с маслом и вареньем сверху запихала...

[belosnejka87]

Подумаешь в тысячный раз начну все заново??...Ковальков у меня в пролете в очередной раз...
Напарница записалась на LPG..1300р. один 35минутный сенс..курс примерно 10 сеансов..а потом примерно 1 раз в месяц необходимо делать один поддерживающий сеанс..коллега на работе скинула так 10 кг...

планирую след.неделю на 2 групповых занятия в тренажёрке оставаться..
посмотрим завтра сколько я набрала..

да, кстати, я здесь зарегистрирована почти 10 месяцев..а воз и ныне там...

[belosnejka87]

читаю на форуме своего фитнес клуба советы тренеров:

Яна Варнакова:Как часто надо заниматься, чтобы получить ощутимый результат? Не менее трех-четырех раз в неделю. Главное в занятиях — регулярность, а какой вид аэробики выбрать — это дело вкуса.

Хорошо, когда занятия аэробикой совмещаются с тренировками в тренажерном зале. Например, два дня в неделю вы посвящаете аэробике, а два — тренажерам. Если есть желание, и вы хотите ускорить результат любыми методами, можно усложнить тренировку: час заниматься на тренажерах, а потом еще час «шагать» на степе. Если вы любите плавать, то нет ничего приятнее, чем после занятий окунуться в бассейн.

Да, только силой воли и трудом можно достичь желаемого результата! Я желаю вам сил и много-много терпения. Не бросайте занятия, не верьте рекламе, обещающей успех при минимуме физических усилий. Следуйте медленным, трудным, но верным путем!

Николай Левин (Спортивный врач, диетолог): Темп нашей жизни не всегда позволяет нам правильно питаться, но нет ничего невозможного. Нужно только постараться понять, что правильное питание важно и нужно вашему организму. Справьтесь с обстоятельствами, ленью и другими преградами, и вы получите самое ценное, то, что нельзя купить: здоровье!

Екатерина Бутюгова:
То, как должны проходить ваши тренировки в бассейне, зависит от целей, которые вы перед собой ставите.

Если ваша задача — избавиться от стресса и закалить организм, то можете плавать сколько хотите и как хотите. Только делайте это регулярно!

Если цель — похудеть на пару размеров, то придется серьезно поработать.

Хорошие новости: плавание «сжигает» за единицу времени больше калорий, чем бег трусцой, теннис и большинство видов аэробики. К тому же, в воде все группы мышц нагружаются одновременно и равномерно. Это значит, что вы сразу «качаете» руки, ноги и пресс без угрозы «перекачать» какие-либо мышцы.

Плохая новость: чтобы заметно улучшить фигуру, потребуется на каждой тренировке плавать минимум 45 минут без остановки. Кроме того, важен и стиль плавания. Желательно чередовать вольный стиль (кроль), брасс и плавание на спине.

Cветлана Плысяк: «Сила побеждает силу, красота побеждает всех» (Лопе де Вега, испанский драматург).

Преимущества фитнес-тренинга перед другими системами:
силовой тренинг помогает приобрести подтянутые и упругие формы;
аэробика в сочетании с силовыми нагрузками дает эффект «сжигания» жира;
диета позволяет контролировать физическую форму тела, в зависимости от поставленной цели;
индивидуально подобранные тренировки ускоряют достижение результата;
все в комплексе формирует гармоничные пропорции тела, делает человека здоровым и сильным как физически, так и духовно.

[belosnejka87]

сегодня взвесилась..64кг

[Rosemary]

да, кстати, я здесь зарегистрирована почти 10 месяцев..а воз и ныне там...

Не переживай! Во-первых, у тебя и не такой уж большой вес!
Я с 11го класса по пятый курс не могла похудеть, вес колебался от 65 до 68.
А потом я начала заниматься йогой с тренером, и похудела до 59 без особого напряга.
Просто нужно найти что-то свое, что тебе будет нравиться и ты будешь этим заниматься потому, что тебе хочется, а не ради похудения. Будь это танцы или пробежки по вечерам или тренажерный зал, главное, чтобы тебя это увлекало!

[belosnejka87]

Не переживай! Во-первых, у тебя и не такой уж большой вес!
Я с 11го класса по пятый курс не могла похудеть, вес колебался от 65 до 68.
А потом я начала заниматься йогой с тренером, и похудела до 59 без особого напряга.
Просто нужно найти что-то свое, что тебе будет нравиться и ты будешь этим заниматься потому, что тебе хочется, а не ради похудения. Будь это танцы или пробежки по вечерам или тренажерный зал, главное, чтобы тебя это увлекало!

Спасибочки за поддержку)))

Сегодня взвесилась на технических весах - 65,6...

[Ник@тинка]

Жень,привет!А я на всех весах вешу по разному.И если свои перемещала по квартире,то тоже часто сбивались.
На самом деле-у тебя не такой большой вес,похудеешь,просто,видимо,время сейчас не совсем подходящее.Я почти три года пыталась взяться за ум,и взялась ведь.А вопрос был почти в 30кг.

[belosnejka87]

64,5
Салат капустный, кур.филе на гриле мал.кусочек, 2 тарелки клубники со сгущенкой и кусочек тортиика...

[belosnejka87]

Сегодня счавкала: салат капустный, печень куриная, пол бублика, 2 сырника, опять клубнички вечером навернула)
Программка насчитала:
Калорийность:2043 кКал
Белки:60 гр
Жиры:80 гр
Углеводы:271 гр
Масса:1732 гр

Ходила на танцы-шманцы в тренажерке..+где-то пол часа на беговой
второй день обмазываюсь "сжигателем жира"))

[belosnejka87]

Сегодня счавкала: отруби с варенцом, ржаную лепешку с кофе, и сайру с хлебушком..

Калорийность:1635 кКал
Белки:96 гр
Жиры:53 гр
Углеводы:193 гр
Масса:1200 гр

Отжигала на фримоушене и аквааэробике..

[belosnejka87]

Съела сегодня:
Гречка, кефир 0,5, ржаная лепешка, капуста,мороженное рожок.

Калорийность:1238 кКал
Белки:30 гр
Жиры:48 гр
Углеводы:175 гр
Масса:1040 гр

Была на танцульках!
Весы показали 63,7кг..

[Rosemary]

belosnejka87, ну вот видишь - процесс идет!!!))) Молодечик!

[*Альтависта*]

приветик!!! очень рада что вес пошел вниз!

[belosnejka87]

Я тоже рада))
Вчера съела немного гречки на обед, кефир, а вечером съела огромную тарелку салата из капусты и помидор+ съела достаточно капусты цветной в кляре-фу-фу-фу...на тренировки не ходила..у нас жара под 30-35..
сейчас вот наяриваю гречку с молоком. Пью кофе, но заварила себе зел.чай, дальше только его буду пить..

начиная с завтрашнего, я 3 дня буду питаться только курицей/рыбой и овощами, а потом 3 дня только фрукты.

После этого хочу начать питаться так: диета по-моему называется паровозик. Утром ешь только фрукты (но только какой-нить один выбираешь-не смешивать), в обед овощной салат, а на ужин курица/рыба с овощами.Пить только зел.чай или воду. Думаю на ней можно сидеть бесконечно))

[belosnejka87]

прочла про Протасовку..блин Ковальков с неё что-ли слизал? хотя многие диеты пользуются одним и тем же оружием против веса и жира-овощами!!

наверное начну где-то с 5го июля..

[*Альтависта*]

привет! жара - здорово! у нас холодно +10:(((( никакого лета:(((
так хочу этой жарыыыы...мне тогда легко браться за себя, а ты давай питайся и паровозик твой хорошая затея:) это правильное питание!

[belosnejka87]

Решила, что нечего тянуть- с ПН новая жисть!))) на этих выходных потихоньгу грешу..и салатом заедаю))
нашла сайт посвященный протасовке-идея таже что и у ковалькова или у ковалькова таже-2 недели без мяса только овощи, а потом по чуть-чуть добавляем мясца..ну и сроки конечно растянуты-5 недель , а потом еще выход из неё 5 недель..
диета Протасова

Нашла полезные ссылочки!!

Массаж Асахи /ZOGAN-massage

жиросжигающие ванные, обертывания и апликации

[*Альтависта*]

ПРотасовка я тоже на ней с сегодняшнего дня!!! Давай вместе пробовать:) ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ:) а ты вместо ссылки создала бы темку в Худеем вместе про нее и туда инфу бы накидала )