7-минутное чудо по Шелдону, идеальная фигура за 7 минут в день |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
7-минутное чудо по Шелдону, идеальная фигура за 7 минут в день |
13.6.2008, 2:43
Сообщение
#21
|
|
V.I.P Группа: Волшебники Сообщений: 3817 Регистрация: 29.5.2008 Из: Россия Пользователь №: 5 |
1. Сядьте на пол у стены, упритесь в нее спиной, вытяните правую ногу перед собой, вывернув ступню наружу, левую согните в колене. 2. Оторвите правую ногу от пола и поднимите ее примерно на 10 см. 3. Медленно выверните правую ступню наружу, чувствуя напряжение в мышцах бедра, и вернитесь в исходное положение. Повторяйте упражнение до изнеможения, затем поменяйте ногу. НЕПРАВИЛЬНО! Таз должен быть прижат к стене, ногу не следует поднимать выше чем на 10 см. -------------------- Как вечно я хочу быть молодым...
|
|
|
13.6.2008, 2:43
Сообщение
#22
|
|
V.I.P Группа: Волшебники Сообщений: 3817 Регистрация: 29.5.2008 Из: Россия Пользователь №: 5 |
1. Лягте на пол на левый бок, вытяните ноги. Подоприте левой рукой голову, правой рукой упритесь в пол перед собой. Приподнимите прямую правую ногу. 2. Отведите правую (верхнюю) ногу немного вперед. 3. Вращайте правой ногой, как показано на иллюстрации. 4. Полностью описав круг правой ногой, вернитесь в исходное положение. Повторяйте упражнение до изнеможения, затем поменяйте ногу. ИНТЕНСИВНЕЕ! Данное упражнение можно выполнять медленно, но лучше описывать ногой четкие быстрые круги. -------------------- Как вечно я хочу быть молодым...
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 18.4.2024, 6:47 |