Версия для печати темы
Нажмите сюда для просмотра этой темы в обычном формате
Форумы журнала SOUL _ Здоровье _ Авитаминоз
Автор: Водопады_Лести 13.10.2008, 20:51
Авитаминоз
Многие из нас все чаще начинают жаловаться на общую усталость, сонливость и раздражительность. Скорее всего, причиной тому является весенний авитаминоз.
Авитаминоз – это заболевание, вызванное недостатком тех или иных витаминов в организме.
Основные причины нехватки витаминов и минеральных веществ в организме – некачественное и несбалансированное питание (так называемая «пища на скорую руку», законсервированная еда, отсутствие определенного режима питания), стресс, неблагоприятная экологическая обстановка. Витамины и минеральные вещества необходимы нам для нормального обмена веществ, обновления тканей, они играют роль катализаторов различных ферментных систем.
Как определить, что у вас авитаминоз?
Основные симптомы авитаминоза:
- тяжелое пробуждение утром (встаете с ощущением того, что вы абсолютно не отдохнули и не выспались);
- сонливость (которая охраняется на протяжении всего дня);
- вялость, усталость;
- плохая концентрация внимания, рассеянность (неспособность удерживать информацию долгое время в голове);
- раздражительность (по любому поводу!);
- депрессия;
- ухудшение состояния кожи (чрезмерная сухость кожи, потрескавшаяся и покрасневшая кожа в уголках губ);
- пониженный иммунитет (частые простуды).
Как предупредить авитаминоз?
Самое основное оружие в борьбе с авитаминозом – это сбалансированное питание, с которым в организм поступало бы необходимое количество белков, жиров и углеводов. Рекомендуется на протяжении всего зимне-весеннего периода употреблять в пищу овощи (в том числе полезна будет и квашеная капуста, законсервированные огурцы и помидоры), зелень, фрукты (как в свежем, так и в замороженном виде), мясо птицы и рыбы (мясо лучше запекать в фольге, так больше сохраняется витаминов), поскольку именно в этих продуктах содержатся витамины и аминокислоты, которые легко усваиваются организмом. Однако необходимо помнить о том, что с пищей мы не можем получать необходимую суточную норму всех необходимых нам витаминов и микроэлементов даже при самом разнообразном рационе.
Комплекс витаминов и минералов. На сегодняшний день витамины могут быть в таблетках, капсулах, пластинках, драже, их можно глотать, сосать, жевать и даже растворять в стакане воды. Рекомендуется в идеале дважды в год принимать курс витаминов. При выборе витаминов рекомендуется обратить внимание не только на содержание витаминов (группы С, В, D), но и микроэлементов (таких как магний, железо, калий, цинк, медь, марганец, которые также активно участвуют в жизнедеятельности нашего организма). Не все витаминные комплексы могут подходить для нас, если при приеме витаминов вы ощущаете приступы тошноты, наблюдается рвота, следует сменить данный витаминный комплекс на другой.
Автор: Водопады_Лести 13.10.2008, 20:54
От себя добавлю..
У меня частенько бывают заеды (это когда уголки рта "рвутся"). Меня спасает только аевит. Начинаю принимать по 4 капсулы внутрь и снаружи (просто прокалываю шарик и маслом смазываю ранки). Проходит довольно быстро. А можно просто смазывать детский жирным кремом.
Автор: Лимончик 14.10.2008, 20:00
Я вот витамины сейчас принимаю, но сонливость какая-то чувствуется да и раздражительность тоже... может, это просто осень, а, может, еще банальнее - ПМС 
Автор: cherry 15.1.2009, 6:27
элтон-п Вам в помощь...
Автор: ИлЛюзия 9.2.2009, 14:25
cherry, о, как! элтон от всех болезней?? панацея?
Автор: TAKESCHIK 12.2.2009, 23:27
Авитамино́з — заболевание, являющееся следствием длительного неполноценного питания, в котором отсутствуют какие-либо витамины.
Причины авитаминоза
* Нарушение поступления витаминов с пищей при неправильном питании, недостаточном или некачественном питании.
* Нарушение процессов пищеварения или нарушение работы органов, связанных непосредственно с пищеварением.
* Поступление в организм антивитаминов, например лекарственных препаратов синкумар, дикумарол, применяющихся при лечении повышенной свертываемости крови.
* Особенности детского обмена веществ.
* Особенности обмена веществ у пожилых людей.
Гиповитаминоз (от гипо… и витамины), болезненное состояние, возникающее при нарушении соответствия между расходованием витаминов и поступлением их в организм; то же, что витаминная недостаточность (но не совсем).
Гиповитаминоз развивается при недостаточном поступлении витаминов. Гиповитаминоз развивается незаметно: появляется раздражительность, повышенная утомляемость, снижается внимание, ухудшается аппетит, нарушается сон. Систематический длительный недостаток витаминов в пище снижает работоспособность, сказывается на состоянии отдельных органов и тканей (кожа, слизистые, мышцы, костная ткань) и важнейших функциях организма, таких как рост, интеллектуальные и физические возможности, продолжение рода, защитные силы организма.
Гипервитаминоз — острое расстройство в результате интоксикации сверхвысокой дозой одного или нескольких витаминов (содержащихся в пище или витаминсодержащих лекарствах), передозировка короче.
Автор: Lilit 15.4.2011, 0:13
И как вычислить эту дозу?
Автор: Светлячок 6.2.2012, 18:21
ой у меня каждую весну этот авитаминоз...
Автор: Lastochky 9.6.2012, 21:22
Да уж, весна (у кого-то может и осень), с ее непостоянством в погоде, вечной российской грязью и слякотью, да еще и со всей этой ужасной экологией, в придачу с авитаминозом, испытание для организма еще то..( Мне кажется все это в сумме и дает такой подрывной эффект общей подавленности и раздражительности, а не один лишь дефицит витамин, свежих овощей и фруктов.
Не знаю, какой там закладывается в наших внутренних "депо" стратегический запас витаминов и минералов с летнего урожая с родных грядок, но сама удивляюсь, как стабильно каждый год хватает его ровно до февраля месяца максимум, а потом начинается вся эта эпопея с апатией, слабостью, раздражительностью и рассеянностью... Что примечательно, продуктивность и концентрация в работе вообще не идут ни в какое сравнение с той же осенне-зимней!
С авитаминозом борюсь как могу, обычно пью витамины с макс. содержанием вит. С, цинка, железа и йода. Пока вполне устраивают Дуовит для женщин. Принимаю как раз с февраля и до июля включительно. Эффект конечно не такой, как от овощей/ягод/фруктов со своего участка, но хотя бы могу без проблем вставать утром и не клевать носом на работе.. Кроме этих витамин всегда держу под рукой природные адаптогены - женьшень, родиола, лимонник, элеутерококк, заманиха, пантокрин. Очень помогают в стрессовых ситуациях.
Автор: lot 6.1.2013, 18:15
"Нехватка витаминов может быть вызвана рядом причин. На первом месте нарушение поступления витаминов с едой. Это происходит, если человек долгое время употребляет неполноценную еду, или высокоочищенные продукты без витаминов, при однообразном питании. Также важны особенности обмена веществ у малышей и пожилых людей. Нужно обратить внимание и на возможность поступления в организм «антивитаминов» — веществ, которые имеют противоположное витаминам действие.
Если в человеческий организм необходимые витамины попадают в недостаточном количестве, происходит нарушение сферы биохимических процессов, которые осуществляются при участии этого витамина, как кофермента. Начинают развиваться разнообразные симптомы, характерные для каждого типа заболевания.
В следствии недостатка витамина С, нарушается синтез коллагена. Сильными расстройствами ЦНС, сбоями в работе сердца и всех внутренних органов характеризуется дефицит витамина В1. О дефиците В2 говорит поражение слизистой оболочки и кожи губ, полости рта и пр. К развитию анемии приводит недостаток витамина В6. Нарушение созревания эритроцитов, поражения нервной системы, атрофия слизистой оболочки ЖКТ, начинаются при недостатке витамина В12. Нехватка фолиевой кислоты проявляется точно также. Дефицит витамина А ведет к нарушениям зрения, особенно ночного. Снижение концентрации кальция в крови и нарушение формирования костей «кричат» о дефиците витамина D, а недостаток витамина Е, из-за увеличения окислительных процессов в тканях, вызывает преждевременное старение. Нехватка специальных белков, которые синтезируются с помощью витамина К, приводит к нарушениям свертываемости крови.
Таким образом, большинство авитаминозов появляется из-за неправильного питания."
lot, без ссылок, пожалуйста!
Автор: lot 6.1.2013, 18:20
Не знаю, какой там закладывается в наших внутренних "депо" стратегический запас витаминов и минералов с летнего урожая с родных грядок, но сама удивляюсь, как стабильно каждый год хватает его ровно до февраля месяца максимум, а потом начинается вся эта эпопея с апатией, слабостью, раздражительностью и рассеянностью... Что примечательно, продуктивность и концентрация в работе вообще не идут ни в какое сравнение с той же осенне-зимней!
С авитаминозом борюсь как могу, обычно пью витамины с макс. содержанием вит. С, цинка, железа и йода. Пока вполне устраивают Дуовит для женщин. Принимаю как раз с февраля и до июля включительно. Эффект конечно не такой, как от овощей/ягод/фруктов со своего участка, но хотя бы могу без проблем вставать утром и не клевать носом на работе.. Кроме этих витамин всегда держу под рукой природные адаптогены - женьшень, родиола, лимонник, элеутерококк, заманиха, пантокрин. Очень помогают в стрессовых ситуациях.
Вы просто ходячая палочка-выручалочка). Но сбалансировать витаминно-минеральный комплекс должен врач. Ведь есть еще и гипервитаминоз). Так что не переусердствуйте.
Автор: xens22 14.6.2013, 8:32
хороший выбор
Автор: irink@ 1.3.2015, 18:58
Прекрасным средством народной медицины для лечения авитаминоза служит настой шиповника. На один литр воды необходимо взять пять столовых ложек предварительно измельченных плодов, прокипятить их на небольшом огне в течение десяти минут и настоять в термосе 8 часов. Принимают настой на протяжении дня вместо чая.
Для приготовления настоя из плодов калины необходимо взять столовую ложку ягод калины, залить стаканом кипятка, настоять 4 часа, после чего процедить. Принимать настой необходимо по половине стакана два раза в сутки.
Поливитаминная масса. Эту смесь готовят из кураги, лимона, клюквы, грецких орехов, изюма. Все составляющие необходимо взять в одинаковых количествах, измельчить и перемешать, затем ингредиенты помещают в банку и заливают медом из расчета 200 граммов меда на литровую банку.
Еще один рецепт для лечения авитаминоза целители рекомендуют приготавливать из трех частей плодов шиповника, двух частей плодов брусники и трех частей листьев крапивы двудомной. Две столовые ложки измельченных трав и ягод заваривают стаканом кипятка и ставят на водяную баню на четверть часа, затем настаивают час и процеживают. Принимают средство по три раза в сутки по одному стакану.
Весна на пороге! Не болейте!
Автор: irink@ 1.3.2015, 18:58
Прекрасным средством народной медицины для лечения авитаминоза служит настой шиповника. На один литр воды необходимо взять пять столовых ложек предварительно измельченных плодов, прокипятить их на небольшом огне в течение десяти минут и настоять в термосе 8 часов. Принимают настой на протяжении дня вместо чая.
Для приготовления настоя из плодов калины необходимо взять столовую ложку ягод калины, залить стаканом кипятка, настоять 4 часа, после чего процедить. Принимать настой необходимо по половине стакана два раза в сутки.
Поливитаминная масса. Эту смесь готовят из кураги, лимона, клюквы, грецких орехов, изюма. Все составляющие необходимо взять в одинаковых количествах, измельчить и перемешать, затем ингредиенты помещают в банку и заливают медом из расчета 200 граммов меда на литровую банку.
Еще один рецепт для лечения авитаминоза целители рекомендуют приготавливать из трех частей плодов шиповника, двух частей плодов брусники и трех частей листьев крапивы двудомной. Две столовые ложки измельченных трав и ягод заваривают стаканом кипятка и ставят на водяную баню на четверть часа, затем настаивают час и процеживают. Принимают средство по три раза в сутки по одному стакану.
Весна на пороге! Не болейте!
Автор: Анюта93 19.1.2016, 13:44
О авитаминозе полости рта можно прочитать здесь
http://www.mapapama.ru/womens_health/diseases-womens_health/avitaminoz-proyavlenie-v-polosti-rta
Статьи на этом сайте пишут только врачи и вы получите професиональное мнение по этому вопросу.
Автор: Леркина 15.3.2016, 20:26
Знаете почему советуют все вот такие настойки шиповника или эхинацеи употреблять? Потому что в них не только витамины содержатся. Вот мы часто думаем, что у нас повышенная усталость, бессонница, нарушение обмена веществ - это следствие авитаминоза - нехватки витаминов, а на самом деле очень часто нам нужны как раз не витамины а микроэлементы. И еще - когда принимаешь комплекс - там уже подобрана правильная дозировка, вот я принимала недавно Береш Плюс, так у меня и гемоглобин нормализовался, и вообще очень себя хорошо стала чувствовать... энергии появилось куча. А витаминки я предпочитаю в виде фруктов и овощей потреблять
Автор: GuL8 3.11.2017, 2:12
сейчас много продуктов не натуральные как раньше,поэтому надо организм поддерживать витаминами.
Автор: Manulei 3.11.2017, 15:42
Сейчас нам очень не хватает витамины,потому что продукты сейчас не те что раньше и не все могут себе позволить натуральные продукты,поэтому я и принимаю витамины,стараюсь поддерживать организм,витамины я пару раз приобрела на этом сайте http://eisei.ru/ ,очень довольна осталось их ним товаром,качество соответствует цене.
Автор: Dora 23.11.2017, 1:04
Привет! Ты хочешь стать букмекером? Не знаешь еще кто это? Множество полезной информации на нашем форуме! Тут можно не только узнать самую актуальную информацию, но и получить ответ на многие вопросы, узнать все о различных букмекерских конторах и поделится опытом с другими людьми. Заходи к http://legalnye-bukmekery.com/.
Автор: Мелина 28.4.2018, 18:07
Было тоже такое. сходите к врачу, пропишет препараты.
Автор: pisari 2.5.2018, 22:14
Ой, у меня, кстати, часто такое бывает, состояние общей усталости. Вроде и питаемся разнообразно, гулять стараемся семьей часто и витамины иногда пью. А все равно состояние, какой-то разбитости постоянно присутствует. Не знаю, хоть увольняйся с работы и сиди постоянно дома.
Автор: alenuska 2.5.2018, 23:02
Это не нормально, такого состояния допускать нельзя. Прогулки, питание - это конечно очень важно. Но, необходимо еще организму помочь восстановить силы. Есть препараты на основе лкарнитина, это привычное для организма вещество, которое синтезируется в организме, но, иногда при нехватке его - необходимо помочь организму. Лкарнитин отвечает за метаболические процессы в организме. Вот посоветую попринимать какой либо, должно стать лучше состояние.
Автор: pisari 3.5.2018, 10:07
alenuska, а много их, таких препаратов? Есть разница, какой принимать или все они одинаковые? Вы сами принимали? Силы реально появились?
Автор: alenuska 3.5.2018, 15:44
Много или нет, не знаю, знаю, несколько точно есть. Для себя выбрала Элькар, это именно лекарственное средство, прошедшее все необходимые испытания, а какой-то там бад и т.д. Мне врач посоветовал пропить курсом, когда жаловалась на недомогания, слабость, постоянную усталость. Вот после курса стало действительно легче - силы появились, меня хватает и на работу и на домашние дела и с собакой погулять. Раньше утром вставала и уже уставшая была, а сейчас бодрая весь день.
Автор: pisari 3.5.2018, 21:20
alenuska, спасибо, поняла. Узнаю про Элькар. Состояние сейчас вот как у дохлой лошади, уж простите, за выражение. Надеюсь, смогу помочь себе.
Форум Invision Power Board (http://www.invisionboard.com)
© Invision Power Services (http://www.invisionpower.com)