Версия для печати темы

Автор: ЖУЖА 2.6.2008, 13:38

Очень часто при похудении мы применяем разгрузочные дни. Я думаю стоит подробнее разобраться что это такое)))

Автор: ЖУЖА 2.6.2008, 13:38

Итак начнем с молокочая
Рецепт 1:
В пластиковую двухлитровую бутылку заливаем 1 л. холодного обезжиренного молока и 1 литр зеленого чая.
Целый день ничего не кушать , а только пить этот напиток и чистую питьевую воду. В
Рецепт 2:
Заварить в 1,5 л горячего молока 1,5 - 2 ст.л. зеленого чая. Дать настояться, процедить и пить целый день. Ничего кроме этого напитка и простой воды не пить и не кушать.
Рецепт 3:
2 л воды доводим до кипения, пять минут кипятим, выключаем и засыпаем в крутой кипяток 3 полные столовые ложки зеленого чая. Остужаем под крышкой 20 минут, затем вливаем в получившуюся заварку 1 литр молока (0,5 % жирности). Дать настояться 10 минут, затем процедить и можно употреблять.

Этот напиток, приготовленный по любому из трех, представленных выше, рецептов, можно пить, как в холодном, так и в подогретом виде. Его энергетическая ценность от 11,5 кКл на 100 мл, в зависимости от жирности молока.

Автор: ЖУЖА 2.6.2008, 13:40

Варианты ДНЕЙ

Яблочный день
1,5 кг сырых или печеных яблок, по 300 гр на 5 приемов.
2-3 стакана компота без сахара или другой жидкости на весь день.

Огуречный день
1,5 кг свежих огурцов на день на 5-6 приемов. 2-3 стакана жидкости на весь день. 2гр поваренной соли.

Арбузный день
1,5 кг мякоти арбуза на день на 5-6приемов.

Творожный день
500 гр творога на 4-5 приемов со сметаной (по 15гр сметаны на прием) и 2 стакана чая с молоком без сахара.

Салатные дни
Салат из свежих овощей с добавлением растительного масла на 5-6 приемов и 2-3 стакана жидкости (компота, чая и т.д. без сахара). Без соли.

Общий объем жидкости в день должен составлять 1,5-2 литра (добавлять минеральной водой или отваром шиповника)

Автор: ЖУЖА 2.6.2008, 13:41

Еще разгрузочки

Мясной день
(специально для адептов КД)
360гр отварного мяса без жира с гарниром из свежей или квашеной промытой капусты на 4 приема, 2 чашки кофе с молоком без сахара, 2 стакана отвара шиповника
И такой день разгрузочный бывает :shock: , хотя по моему глубокому убеждению, мясо нифига не разгружает организЬм

Мясной или рыбный день
400гр отварного мяса или отварной рыбы на день с овощным гарниром (из 1кг сырых овощей) на 5-6 приемов, 2 стакана чая с молоком без сахара

Творожно-фруктовый день
400гр обезжиренного творога, 400гр чернослива или других фруктов на 6 приемов

Сухофруктовый день
500гр сухофруктов на 5 приемов (курага, чернослив или прокипяченный изюм)

Яблочно-овощной день
0,9кг яблок и 0,6 капусты

Автор: ЖУЖА 2.6.2008, 13:43

Углеводные дни

Фруктовый день

1. 1,5 кг различных фруктов (апельсины, мандарины, яблоки), кроме бананов, на день.

2. В течение дня съешьте полтора килограмма апельсинов или яблок (сырых или печеных), разделив это количество на 6 приемов.

3. Компотный день. На 1,5 л воды: 1,5 кг свежих яблок или 25 гр сухофруктов, 100 гр сахара. Сварите компот, разделить на 5-6 приемов.

5. Соковый день. Литр фруктового сока разделите на 4-6 порций и выпейте через равные промежутки времени в течение дня. Соки приготовьте из свежих натуральных фруктов или ягод. Консервированные соки использовать нельзя.

Овощные дни

1. В течение дня в шесть приемов съешьте полтора килограмма огурцов, капусты или помидоров.

2. Картофельный день. Два килограмма отварного картофеля разделите на шесть приемов. Дополнительно можно выпить два стакана кефира.

3. 1,5 кг свежих овощей – огурцов, помидоров, капусты, кабачков, тыквы, зелени петрушки и укропа. Салат из овощей готовьте без соли 5-6 раз в день, добавляя на порцию 5-20 гр сметаны или 5 гр (чайная ложка) растительного масла.

4. Рисовый день. 150 гр нешлифованного риса сварите без соли, разделите на 3 порции. На завтрак к рису можно добавить щепотку корицы, на обед натереть на терке небольшое яблоко, на ужин добавьте маленький стручок сладкого перца или морковку.

День питания сухофруктами

Суточная доза сухого компота - 250 г, воды - до 1 литра. Выпивайте по 200 мл компота 5 раз в день. В этой диете содержится 120 г углеводов и 4-5 г белка, энергетическая ценность составляет 500-510 ккал.

Автор: ЖУЖА 2.6.2008, 13:43

Белковые дни

1. Творожный день. Рекомендуется шесть раз в день съедать по 100 г нежирного творога. Три раза в день выпить по стакану несладкого чая.

2. Рыбный день. 400 г отварной нежирной рыбы: треска, лещ, окунь, щука, судак. Разделите рыбу на шесть приемов. Дополнительно можно выпить два стакана кофе или чая с молоком, два стакана отвара шиповника.

3. Мясной день. Отварите без соли 400 г нежирного мяса. Мясо разделите на четыре порции, каждую из которых можно запить стаканом чая без сахара.

4. День питания сыром и яйцами. Завтрак - 100 г сыра и один стакан черного кофе с кусочком сахара. Обед - два яйца всмятку и стакан слабо заваренного чая с кусочком сахара. Ужин - 200 г сыра и стакан слабо заваренного чая с кусочком сахара.

Жировые дни

Если у вас нет заболеваний органов пищеварения (холецистита, колита, гастрита, гепатита), то можно применять жировые дни.

1. День питания сливками. В течение дня выпивайте 600 мл сливок равными порциями через каждые три часа. Дополнительно разрешается кофе или крепкий чай без сахара.

2. Сметанный день. Пять раз в день съедайте по 100 г сметаны и в течение дня выпивайте 2 стакана кофе с молоком (50 мл) без сахара или с сахарозаменителями.

3. Кефирный день. 5 стаканов кефира разделите на 5 приемов.

4. Молочный день. 5 стаканов молока разделите на 5 приемов.

Автор: Водопады_Лести 6.6.2008, 23:38

Автор: Annagirl 7.6.2008, 6:44

Да уж, действительно странная разгрузка!

Автор: TAKESCHIK 7.6.2008, 8:07

Цитата(Водопады_Лести @ 6.6.2008, 22:38)

Автор: Водопады_Лести 7.6.2008, 19:29

Цитата(TAKESCHIK @ 7.6.2008, 9:07)

Автор: Angel 9.7.2008, 19:06

девченки, какие есть баклажановые роазгрущки? я искала в нете, но баклажановой ни одной ни нашла.....
млжет знаете какую-нить?

Автор: Angel 9.7.2008, 19:08

склоько их хлть на день можно и как с помидоорами, чесноком или без..... как вообще

Автор: Водопады_Лести 9.7.2008, 20:16

Angel, никогда не слышала про такие разгрузки )))
купи себе несколько баклажанов, да потуши на воде без соли. Никакого чеснока и прочих специй.

Автор: Annagirl 4.2.2009, 10:28

5 февраля - день всеобщей форумской разгрузки! Кто учавствует и какой способ выбирает?

Я - молокочай

Автор: Markus 4.2.2009, 14:15

Присоеденяюсь!
Тока у меня какойто другой молокочай
Литр обезжиренного молока кипячу и кидаю ложку столовую зеленого чая. Настаиваю и пью целый день только его.
Ань, ты как делаешь молокочай?

Автор: Markus 5.2.2009, 12:46

Сделала 1литр 1% молока + 0.5 литра воды и полторы столовые ложки зеленого чая

Автор: Annagirl 5.2.2009, 14:17

Так же делаю, как ты, Ань!

Автор: Мотильда 5.2.2009, 14:22

Ой девочки как же приятно на вас смотреть. Какая дружная разгрузка И ещё подпись у Annagirl правильная. МОЛОДЦЫ!!!!!!!!!!!!!!!

Автор: Markus 5.2.2009, 14:48

Уже скоро и ты к нам подтянишся!

Автор: Markus 6.2.2009, 8:54

Пол кило ушло на молокочае

Автор: Мотильда 6.2.2009, 13:10

Markus, поздравляю

Автор: Markus 8.2.2009, 14:38

да несчим, уже вернулись))

Автор: Markus 9.2.2009, 21:07

ПумПурум!!!
кто со мной в четверг на разгрузку?
у меня литр 1% кефира и 5 яблок небольших

Автор: Annagirl 10.2.2009, 12:32

Я, я, я! На кефирке с яблоками тож, но яблочек наверно мне 5 много буит - пока остановлюсь на 3!

Автор: Радиоманка 10.2.2009, 12:47

Я тоже пойду, только может в пятницу. А может с вами вместе!

Автор: Markus 11.2.2009, 12:30

Ань, я думаю мне тоже много 5 будет, ну 5 я куплю, а там как пойдёт))) Тем более яблоки провоцируют аппетит у меня, так что может и все стрескаю)))

ПыСы: девочки и не забудьте! КОНТРОЛЬНЫЙ ЗАВЕС!!!!

Автор: Markus 18.2.2009, 19:43

Всем здрасте, я завтра на яблоках разгружаюсь

Автор: Trish 5.4.2009, 23:34

я хочу)))

Автор: инопланетянка 22.12.2009, 18:26

Разгрузочные дни свои я называю "арбузными". Благо здесь арбузы 5 месяцев в году )) Вобщем арбуз на завтрак, обед и ужин. Утоляет голод быстро, но не надолго. как только животик начинает конючить сразу бац и арбузяку! Очищает кровь, сосуды, мочегонное отличное. Вобщем чувствую себя в такие дни окрыленнои!

Автор: Мотильда 23.12.2009, 9:48

Мне не нра такой разгруз. Я арбуза много трескаю-желудок расширяется-после разгруза тяжело опять кушать маленькими порциями.
И не оч удобно, когда ты вне дома... с туалетом напряжно))

Автор: Lolly 14.2.2012, 14:41

По мне самые лучшие разгрузочный дни - кефирные или яблочные))) Самые вкусные, при этом - Яблоки холестирин убивают, а кефир кишечнику помогает)

Автор: ИлЛюзия 15.2.2012, 12:01

Lolly, это всё, конечно, здорово. Но вот, лично у меня, и то, и другое вызывет повышение аппетита! А холестерин убивают помидоры и лишнюю жидкость из организма выводят, если, конечно их в чистом виде есть

Автор: Lolly 15.2.2012, 16:37

Цитата(ИлЛюзия @ 15.2.2012, 12:01)

Lolly, это всё, конечно, здорово. Но вот, лично у меня, и то, и другое вызывет повышение аппетита! А холестерин убивают помидоры и лишнюю жидкость из организма выводят, если, конечно их в чистом виде есть

Автор: Бутон 8.9.2017, 17:01

Я редко себе устраиваю такие дни, но понимаю что нужно это делать. Сегодня нужно будет роллы филадельфия купить на ужин в этом ресторане http://msk.farfor.ru/japan/rolly/, а завтра уже займусь собой. Нужно только будет купить фруктов и овощей)