Диета Американские горки Мартина Катана, диеты, похудение, форум |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Диета Американские горки Мартина Катана, диеты, похудение, форум |
18.6.2008, 19:11
Сообщение
#1
|
|
Администратор Группа: Волшебники Сообщений: 7502 Регистрация: 28.5.2008 Пользователь №: 1 |
Диета Американские горки Мартина Катана
Появление этой теории было одним из самых заметных явлений в диетологии 80-х годов. Книга Мартина Катана была написана в 1986 году, после того, как её автору удалось успешно сбросить 31 кг (так, по крайней мере, утверждает он сам), и переиздаётся до сих пор. Суть диеты На какой диете Вы бы не сидели, организм постепенно адаптируется, начинает экономить калории и Вы перестаёте терять вес. Более того, Вы быстро наберёте вес, как только "слезете" с диеты. Если же постоянно изменять количество потребляемых калорий, то обмен веществ не будет замедляться - и Вы продолжите сбрасывать лишний вес. Важный момент Необходимо свести к минимуму употребление жиров. Все неизрасходованные калории откладываются на боках в виде жира. Для переработки в "запас" белков и углеводов организм уже затрачивает энергию! В то время как переработка жира в жир особых затрат не требует. Схема Полный цикл занимает 3 недели. Калорийность рациона первых 3-х дней - 600 ккал в сутки. Следующие 4 дня - до 900 ккал. Далее неделя с дневной нормой 1200 ккал. Затем следует повторить неделю с 600 и 900 ккал. После можете вернуться к нормальному питанию, но Вы уже не будете стремительно набирать вес, как после обычных диет. Эффективность Если Вы не занимаетесь спортом - 4-7 кг за 3 недели. При ежедневной 40-минутной физической нагрузке Вы можете сбросить до 8-9 кг за три недели. Результат сохраняется долго. При необходимости диету можно повторить. Подводные камни Диета довольно тяжело переносится, а первые 3 дня особенно, постоянно хочется есть. Полный отказ от жиров может плохо отразиться на состоянии Вашей кожи. |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 27.4.2024, 16:14 |