IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

5 страниц V   1 2 3 > »   
Ответить в данную темуНачать новую тему
Бессонница, что делать..?
Oksana
сообщение 8.6.2008, 12:41
Сообщение #1


Работаю Волшебником
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 1025
Регистрация: 7.6.2008
Из: Псков
Пользователь №: 44



Для предотвращения появления бессонницы рекомендуется:

• Ложиться спать всегда в одно и тоже время
• Регулярно заниматься физическим спортом, но не позже чем за 3-4 часа до сна.
• Не использовать кофеин как минимум за 5 часов до сна.
• Если вы спите днем, то ваш сон не должен превышать 60 мин.

Не стоит есть перед сном, особенно тяжелую и жирную пищу (мясо, бобовые и др.), сырые овощи и черный хлеб - это тоже часто вызывает бессонницу. Если даже удастся заснуть, сон будет беспокойным, неглубоким. Кроме этого, после 17 часов нежелательно пить напитки с большим содержанием кофеина (кофе, крепкий чай, шоколад), а также тонизирующие. Врачи рекомендуют перед сном съесть несладкое яблоко, выпить один стакан кефира или теплого молока с медом.

- Мята — многолетнее травянистое растение. С лечебной целью используют траву мяты перечной, которую заготавливают в период бутонизации и цветения. В мяте содержатся эфирное масло, дубильные вещества, органические кислоты, горечи, каротин и др. Препараты на основе растения применяют в виде отваров, настоев.б Они обладают успокаивающим, регулирующим, укрепляющим действием и применяются при нервных и сердечных болезнях, при головной боли. Мята перечная входит в состав многих лечебных сборов и чаев.
Рецепт 1. 1 столовую ложку листьев мяты перечной заливают 1 стаканом горячей воды и настаивают 15-20 минут. Готовый настой процеживают. Принимают теплым 2-3 раза в день за 20-30 минут до еды.
Рецепт 2. 1 столовую ложку листьев мяты перечной заливают 1 стаканом горячей воды и нагревают на водяной бане 15 минут. Готовый отвар охлаждают при комнатной температуре и процеживают. Принимают по 0,3-0,5 стакана 2-3 раза в день и перед сном.
Для лечения бессонницы можно использовать мятную настойку. Ее принимают по 15-30 капель 3 раза в день.

- Овес — однолетнее злаковое растение. С лечебной целью используют зерна, корень, солому и зеленый овес. В зернах растения содержатся белки, крахмал, витамины группы В, ферменты и др.
Очень полезны кисели из настоя овсяной крупы. Слизистые отвары овса используют в качестве общеукрепляющего и успокаивающего средства при переутомлении, бессоннице, сопровождающейся беспричинными страхами, потерей аппетита, быстрой физической и психической утомляемости.
Овес хорошо сочетается с другими лекарственными растениями, особенно с валерианой.
Рецепт 1. 1 стакан овсяных хлопьев или зерен овса заливают 1 л горячей воды и варят, пока не загустеет. В готовый отвар добавляют 1 столовую ложку меда и варят еще 2-3 минуты. Принимают теплым по 0,5—1 стакану 2—3 раза в день.

Как вы боретесь с нею?
Перейти в начало страницы
Вставить ник
+Цитировать сообщение
Ayla
сообщение 16.6.2008, 9:17
Сообщение #2


V.I.P
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 3585
Регистрация: 7.6.2008
Из: г.Владивосток
Пользователь №: 43



Мне замечательно помогает после тяжелого трудового дня:
1. Расслабляющая ванна, минут 10-15 я лежу в воде с аромамаслами, солью, пеной, вокруг горяд лампады с маслами. Результат превосходит все ожидания!!!
Если надо взбодриться, то потом холодный душ – и как огурчик!!!
2. Чай с мятой и медом.
3. «Пятерчатка» - настойка пустырника+настойка валерьяны+настойка пиона+настойка корвалола+настойка боярышника (всё по 5-10 капель) в небольшом количестве воды растворить и выпить. Пить курсом две недели.


--------------------


Перейти в начало страницы
Вставить ник
+Цитировать сообщение
Водопады_Лести
сообщение 16.6.2008, 21:03
Сообщение #3


Ненастоящая Фея
Иконка группы

Группа: Худеем вместе
Сообщений: 5648
Регистрация: 2.6.2008
Из: петербургской белой ночи
Пользователь №: 19



Ayla, а какие масла ты добавляешь? ))


--------------------
"И что бы с вами ни случилось - не принимайте близко к сердцу. Немногое на свете долго бывает важным."(с)
Перейти в начало страницы
Вставить ник
+Цитировать сообщение
Ayla
сообщение 19.6.2008, 5:47
Сообщение #4


V.I.P
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 3585
Регистрация: 7.6.2008
Из: г.Владивосток
Пользователь №: 43



Цитата(Водопады_Лести @ 16.6.2008, 22:03) *
Ayla, а какие масла ты добавляешь? ))

О, маслами я просто больна!
Очень меня расслабляют эвкалипт, ель, сосна, ну, в таком духе ))) Еще есть «сбор» масел – там в одном флаконе сразу несколько, тоже очень нравится!!! Также базилик, бергамот, валерьяна, гардения, грейпфрут (и др.фруктовые) хорошо бодрят!!!
Люблю банные наборы, наборы для массажа, в Москве в «Новой Заре» недавно смела все, что было )))


--------------------


Перейти в начало страницы
Вставить ник
+Цитировать сообщение
Ayla
сообщение 19.6.2008, 5:48
Сообщение #5


V.I.P
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 3585
Регистрация: 7.6.2008
Из: г.Владивосток
Пользователь №: 43



А вот ЗДЕСЬ можно почитать характеристику масел.


--------------------


Перейти в начало страницы
Вставить ник
+Цитировать сообщение
Водопады_Лести
сообщение 20.6.2008, 20:29
Сообщение #6


Ненастоящая Фея
Иконка группы

Группа: Худеем вместе
Сообщений: 5648
Регистрация: 2.6.2008
Из: петербургской белой ночи
Пользователь №: 19



AylaОоо..спасибо за ссылку!!
Я просто сама всем этим увлекаюсь smile.gif


--------------------
"И что бы с вами ни случилось - не принимайте близко к сердцу. Немногое на свете долго бывает важным."(с)
Перейти в начало страницы
Вставить ник
+Цитировать сообщение
Ayla
сообщение 21.6.2008, 9:35
Сообщение #7


V.I.P
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 3585
Регистрация: 7.6.2008
Из: г.Владивосток
Пользователь №: 43



Цитата(Водопады_Лести @ 20.6.2008, 21:29) *
AylaОоо..спасибо за ссылку!!
Я просто сама всем этим увлекаюсь smile.gif

Наздоровье )))


--------------------


Перейти в начало страницы
Вставить ник
+Цитировать сообщение
Света Букина
сообщение 16.12.2008, 23:02
Сообщение #8


ЗвЯзДа
Иконка группы

Группа: Худеем вместе
Сообщений: 1368
Регистрация: 5.6.2008
Из: Нижнего Новгорода
Пользователь №: 34



Плохо сплю-муж уехал и не по себе как то спасает таблетка новопассита на ночь так не усну вообще до утра....


--------------------
Перейти в начало страницы
Вставить ник
+Цитировать сообщение
АМЕТИСТ
сообщение 17.12.2008, 4:44
Сообщение #9


Глазунья Болтушкина
*****

Группа: Девочки
Сообщений: 583
Регистрация: 30.5.2008
Пользователь №: 9



Света Букина, а он тебе сейчас нужен этот Новопассит???
Молоко с медом и дурные мысли вон из головы!
Перейти в начало страницы
Вставить ник
+Цитировать сообщение
Ayla
сообщение 17.12.2008, 5:58
Сообщение #10


V.I.P
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 3585
Регистрация: 7.6.2008
Из: г.Владивосток
Пользователь №: 43



А попробуй на ночь чай с медом и с мятой! Он так хорошо расслабляет!!! wink.gif


--------------------


Перейти в начало страницы
Вставить ник
+Цитировать сообщение
Света Букина
сообщение 17.12.2008, 8:06
Сообщение #11


ЗвЯзДа
Иконка группы

Группа: Худеем вместе
Сообщений: 1368
Регистрация: 5.6.2008
Из: Нижнего Новгорода
Пользователь №: 34



Ань не у меня какие то прямо страхи я ложусь спать вся потная....-это только когда одна, это бывает очень редко потому как когда михаэлье уезжает я сваливаю в кстово к маме а щас не могу потму как в больницу надо с утра ездить показываться.


--------------------
Перейти в начало страницы
Вставить ник
+Цитировать сообщение
OHA
сообщение 17.12.2008, 8:43
Сообщение #12


Фламинга
Иконка группы

Группа: Худеем вместе
Сообщений: 820
Регистрация: 2.6.2008
Пользователь №: 18



Абсолютно и совершенно не могу уснуть в полнолуние. Вот не далее как недавно лежу, пялюсь в окно, чешу кота и решаю-таки посмотреть время. 2.45. В тот момент приходит смс от сестры:что, тож не спится?
В мужние командировки отмокаю в ванне с маслом, пеной или солью. Любая вонючка.
И еще помогает чай с медом. Когда очень сильно лень, просто бодяжу воду с медом.
Цитата
у меня какие то прямо страхи

Дико боюсь темноты. Меня сестра в детстве пугала. Нацепляла пододеяльник на голову и выла. Она воет, я ору. Козища великовозрастная.
Кароч делала так. Врубаю торшер, ставлю телек на таймер минут на 30 и ложусь. Пока думаю о прекрасном, засыпаю. Телек вырубается сам, а с одной лампы в торшере и свету, и расхода мало.
Слушала звуки с улицы, соседей. Месяца 2 так спала с лампочкой, тряслась и прислушивалась. Потом услышала свои звуки. Кошка в лотке роет, сомик в аквариуме тож че-то монстрячит, дите носом сопит и копошится во сне. От так послушаю и без телека засыпаю. Лампочку шоб не страшно уже лежа в кровати выключала. Страшно гордилась собой, что могу в темноте лежать.
Сейчас беру кота под мышку, выключаю телек с пульта и не закрываю шторы. Не одна, не темно и не страшно.


--------------------

самое главное исключить жаренное, мучное, сладкое, полуфабрикаты, при этом совсем необязательно вобще этого не есть, иногда можно позволить, но иногда, крайне редко...©
Перейти в начало страницы
Вставить ник
+Цитировать сообщение
АМЕТИСТ
сообщение 17.12.2008, 9:30
Сообщение #13


Глазунья Болтушкина
*****

Группа: Девочки
Сообщений: 583
Регистрация: 30.5.2008
Пользователь №: 9



Полнолуния меня тоже будит (если луна переползает в окно спальни и светить начинает). Вот это реально! Закапываюсь от нее в одеяло, пока опять не раскроюсь, потом опять закапываюсь и так до утра

А то, что когда одна... Так это вы, девочки, может мало в разных новых местах спали. Я раньше часто в командировки ездила, часто гостиницы. Привыкла. А в детстве, пока на учебу из дома не уехала, тоже каждого шороха до пота боялась.... Все проходит (и это тоже) wink.gif
Перейти в начало страницы
Вставить ник
+Цитировать сообщение
Ayla
сообщение 17.12.2008, 9:41
Сообщение #14


V.I.P
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 3585
Регистрация: 7.6.2008
Из: г.Владивосток
Пользователь №: 43



Ну Вы даете smile.gif А чего бояться то?
Вообще, конечно, это серьезная проблема, хм... Но ведь все у нас в голове + нервы.
Травки всё же оказывают влияние, попробуйте, хуже точно не будет.


--------------------


Перейти в начало страницы
Вставить ник
+Цитировать сообщение
OHA
сообщение 17.12.2008, 10:05
Сообщение #15


Фламинга
Иконка группы

Группа: Худеем вместе
Сообщений: 820
Регистрация: 2.6.2008
Пользователь №: 18



Цитата
может мало в разных новых местах спали

Неее....в гостях сплю как слон. Мест наменяла и всегда прикалывалась, как это, когда не засыпаешь в чужой кровати.
Конечно, все от головы и нервов. Согласна.
Цитата
Ну Вы даете smile.gif А чего бояться то?

Темноты оспади. Вдрух там кто-то сидит и ждет, чтоб напугать.))))


--------------------

самое главное исключить жаренное, мучное, сладкое, полуфабрикаты, при этом совсем необязательно вобще этого не есть, иногда можно позволить, но иногда, крайне редко...©
Перейти в начало страницы
Вставить ник
+Цитировать сообщение
Света Букина
сообщение 17.12.2008, 16:06
Сообщение #16


ЗвЯзДа
Иконка группы

Группа: Худеем вместе
Сообщений: 1368
Регистрация: 5.6.2008
Из: Нижнего Новгорода
Пользователь №: 34



Цитата
В мужние командировки отмокаю в ванне с маслом, пеной или солью.

Это мне низя точно щаз....
Сестра дура вообще хлеще выделывала Она чем у тя...прикинь сначала понарассказывает ужастиков про черную перчатку потом прикинь из за двери тянулась ко мне рука в черной перчатке!!!!!!!(Сашу дуреху видно не было)Ой да все это с детства!!!!!Сегодня последняя ночь без мужа ..персен и спать притом в гостях тоже не боюсь спать-я же не одна вместе мы победим черную перчатку!!!!!!!Ой с мужем ругались(когда едешь по бесплатной путевке в санаторий как я там дают двухместный номер и селят еще кого то рядом-ко мне скорее всего тож беременую) так он грит давай доплатим на ресепе и тебе отдельную палату даут я грю ты че с дуба рухнул))))он не понимает.....


--------------------
Перейти в начало страницы
Вставить ник
+Цитировать сообщение
Oksana
сообщение 18.12.2008, 20:54
Сообщение #17


Работаю Волшебником
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 1025
Регистрация: 7.6.2008
Из: Псков
Пользователь №: 44



Цитата(Света Букина @ 17.12.2008, 8:06) *
Ань не у меня какие то прямо страхи я ложусь спать вся потная....-это только когда одна, это бывает очень редко потому


Я тож боюсь и поэтому когда одна сплю со светом неярким, ну чтоб глаза не лупил)
Перейти в начало страницы
Вставить ник
+Цитировать сообщение
Ayla
сообщение 19.12.2008, 3:58
Сообщение #18


V.I.P
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 3585
Регистрация: 7.6.2008
Из: г.Владивосток
Пользователь №: 43



Цитата(Oksana @ 18.12.2008, 21:54) *
Я тож боюсь и поэтому когда одна сплю со светом неярким, ну чтоб глаза не лупил)

У меня тоже одно время были какие-то страхи, глупые, непнятные, только я от них начинала задыхать... sad.gif
Поэтому спала с кем-нибудь обязательно.
Но это было лет до 18...


--------------------


Перейти в начало страницы
Вставить ник
+Цитировать сообщение
Ayla
сообщение 19.12.2008, 4:04
Сообщение #19


V.I.P
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 3585
Регистрация: 7.6.2008
Из: г.Владивосток
Пользователь №: 43



Девы! А я в послденее время просто засыпаю на ходу! Не знаю, может погода так влияет?


--------------------


Перейти в начало страницы
Вставить ник
+Цитировать сообщение
Oksana
сообщение 19.12.2008, 9:37
Сообщение #20


Работаю Волшебником
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 1025
Регистрация: 7.6.2008
Из: Псков
Пользователь №: 44



Ayla, может просто переутомляешься за день?
Перейти в начало страницы
Вставить ник
+Цитировать сообщение

5 страниц V   1 2 3 > » 
Быстрый ответОтветить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Текстовая версия Сейчас: 28.3.2024, 13:47