Меняюсь на глазах Опции

[ГромкаЯ!]

Девули, насколько я поняла, потихоньку сюда перебираемся...мне никто ничего не говорил, но вот как то по собственным наблюдения сделала вывод....)
так что вот, продолжаю свою начатую тему

я вот тут диетку нашла...точнее система образа жизни...называется "Великая диета"
3 основных принципа,которых я буду придерживаться:
1)минимум ненужной еды, а максимум нужной (в рамках диеты, в моем случае, диета по Монтиньяку)
2)максимум спорта(но без фанатизма!) для всех группы мышц
3)косметические процедуры (крема,обвертывания) с обязательным массажем

о подготовке!!!!!
1)готовлюськ ограничению калорий!!!за 7 дней будет 2 разгрузочных дня(тока зеленый чай!!) в остальное время-минимум калорий!
обязательно нужно распечатать таблицу продуктов!и держать её перед глазами!лучше на холодильнике!
2)придется 1 час времени в сутки уделять спорту!30 мин утром и 30 мин вечером!НО!главное,чтобы там были упражнения на всю группу мышц!примерно,то,чему нас учил физрук в школе!
3)массаж!от поглаживаний и похлопываний переходим к массажной щетке
4)приучаю себя к контрастному душу!и это НЕЛЬЗЯ ИСКЛЮЧИТЬ!!!!начинаю с переключения теплой воды на прохладную...толк от перемены температуры воды есть!и даже если спорен вопрос об уходе веса,про укроепление сосудов точно спорить не придется....
5)обвертывания и крема....требуют времени...но!ради красоты....


Я планирую заняться этим с завтршнего дня. Кто со мной?? думаю очень поможет.
А потом можно собрать все в одно, и сделать какие нибудь графики и подсчеты веса и обьемов.

[Angel]

классно, удачи тебе и хороших отвесиков

[Рыжая Бестия]

Приветики)Рады видеть снова с нами) Ну что можно тут казать) Все логично и разумно и главное реально, так что удачи тебе))))))))))))))))))))

[ГромкаЯ!]

классно, удачи тебе и хороших отвесиков

Приветики)Рады видеть снова с нами) Ну что можно тут казать) Все логично и разумно и главное реально, так что удачи тебе))))))))))))))))))))

надеюсь на отвесик)) спасибо девочки)

[КОШКА]

Как НИКТО?А я... а я... Я ж тебе в личку написала...

Приветик!Рада тебя видеть с нами!!!Чес,чес.Уверенна,что на этом форуме результаты будут намного лучше!!!Удачи!!!


С дружеским приветом - КОШКА

[Водопады_Лести]

грандиозные планы!

[ГромкаЯ!]

Как НИКТО?А я... а я... Я ж тебе в личку написала...

Приветик!Рада тебя видеть с нами!!!Чес,чес.Уверенна,что на этом форуме результаты будут намного лучше!!!Удачи!!!


С дружеским приветом - КОШКА

Ага,писала. Но ты сказала просто Аристе в личку написать. И ничего не сказала про этот форум) а я потом сама полазила и поняла что к чему)

[ЛеТик]

Ну ничего, главное, что ты здесь, с нами !!! Молодец что присоединилась. Планы хорошие. Думаю на этом форуме будут еще лучше результатики, чем на том . Удачи !

[Annagirl]

Приветствуе, приветствуем! С новосельицем!
Планы у тебя отличные!!! Удачи

ПыСы: что-то пока никто не присоединяется...
Напиши плз, свои принцыпы в отдельной темке или в темке "Копилка диет"

[OHA]

Громкая, дароф! И тебе с новосельем.
Час на спорт, 15мин на дуж, еще минут 20 на массаж и де-то полчасика на обертывания. Настрой не теряй. Это ж такая ответственность по 2 часа на себя любимую!
Оспади хочу быть домохозяйкой! Уйма времени вместо пробок буит уходить на свою ж__у.
Люди, откель у вас время берется???

[ГромкаЯ!]

Приветствуе, приветствуем! С новосельицем!
Планы у тебя отличные!!! Удачи

ПыСы: что-то пока никто не присоединяется...
Напиши плз, свои принцыпы в отдельной темке или в темке "Копилка диет"

эт уже сделала)и еще... тут мне кажется светлее как то чтоли...)

Громкая, дароф! И тебе с новосельем.
Час на спорт, 15мин на дуж, еще минут 20 на массаж и де-то полчасика на обертывания. Настрой не теряй. Это ж такая ответственность по 2 часа на себя любимую!
Оспади хочу быть домохозяйкой! Уйма времени вместо пробок буит уходить на свою ж__у.
Люди, откель у вас время берется???

у меня время есть пока дома сижу, к экзаменам готовлюсь..вот так вот...когда всё сдам, то времени будет еще больше!)

[ГромкаЯ!]

Так, ну начала и я спартакиаду по снижению веса. Сегодня утром взвешалась(раз в неделю теперь буду это делать) 66.5 ..ну ничего будем работать.
Мои объемы:
грудь - 98
талия- 81
живот-87
попа-107
нога-63
рука-27...
мама роди меня обратно...
Сегодня, проснулась примерно в 9.00 утра. На завтрак скушала маленькую розеточку овощьного салата(огурки, помидорки, китайская капустка). Затем в 13.30 - спорт. Нижний пресс, верхний пресс, общий пресс. Боковые мышцы. Отжимания + работа с гантелями. Приседания. Потянула мышцы. Села на шпагат. Вспомнила прошлое. Затем в 14.00 - Контрастный душ + растирание тела + лосьен для тела. Затем потопала на кухню. соорудила салатик - капуста обычная, + капуста пекинская + вареные яйца + 1/2 чайной ложечки сметанки. Теперь салатик стоит в холодильник и меня ждет. Как проголодаюсь, пойду скушаю его немного. Вот. На сейчасшнее время - пока все.

[Luv is in the ai...]

планы просто супер у тя)
а какие упражнения буш делать ?

[ГромкаЯ!]

Нижний пресс, верхний пресс, общий пресс. Боковые мышцы. Отжимания + работа с гантелями. Приседания. Растяжка мышц. + планирую включить сюда бег (не зря же у меня бег.дорожка стоит дома пылиться).+ упражнения на попу

[Youlia]

Ну, дай Бог не сорваться! Планы-то, конечно, хорошие, а учиться когда будешь?

[ГромкаЯ!]

ну в процессе. Я же не всё время думаю о диете и о занятиях. УЖ 30 мин. утром и 30 мин. вечером можно ведь себе уделить...)

[ГромкаЯ!]

Так..сейчас на ночь приняла душ, во время которго провела очень хороший такой пиллинг. Затем намазалась лосьенчиком и сделала массажик плюс ко всем. Всё. пошла баиньки.) а..чуть не забыла...контрастный душ себе сделала...)

[Водопады_Лести]

Оспади хочу быть домохозяйкой! Уйма времени вместо пробок буит уходить на свою ж__у.
Люди, откель у вас время берется???

Тоже задаюсь этим вопросом
Времени не хватает катастрофически ))

ГромкаЯ! восхищаюсь!

[ГромкаЯ!]

Тоже задаюсь этим вопросом
Времени не хватает катастрофически ))

ГромкаЯ! восхищаюсь!

[Рыжая Бестия]

ГромкаЯ! восхищаюсь!

Присоединяюсь! Просто умничка)))