Версия для печати темы

Автор: Мотильда 19.1.2009, 22:37

Современная диетология выделяет четыре основных типа женского телосложения. У каждого из них по-разному происходит обмен веществ, и накапливаются жировые отложения.

http://www.radikal.ru http://www.radikal.ru

"Песочные часы" плечи и бедра одинаковой ширины округлый бюст, ягодицы, руки и ноги полнота поровну распределяется на груди и бедрах при любой полноте сохраняется талия

"Пирамида" узкие плечи и тонкая шея, плечи уже бедер при любой полноте сохраняется талия покатые бедра жировые отложения в нижней части бедер и на ягодицах

"Треугольник" плечи шире бедер талия и бедра примерно одинакового объема жировые отложения накапливаются в верхней части туловища прямые бедра при полноте приобретают квадратную форму

"Прямоугольник" плечи и бедра одинаковой ширины прямые бедра, плоские ягодицы, талия слабо обозначена жир накапливается в основном на животе и ягодицах

Если вы не смогли определить свой тип фигуры, возможно, у вас смешанный тип или большой избыток массы тела.

Автор: Водопады_Лести 19.1.2009, 22:51

Я что-то между прямоугольником и песочными часами

Автор: Мотильда 19.1.2009, 23:04

Так это же противоречие. В песочных часах талия всегда остаётся, кроме конечно ооочень большого слоя жирка. А если у тебя и в ручках, и в ножках и в животике, тогда скорее это третья тётя, но в описаниях такого типа нет. Надо ещё в нете поискать.
А вот у меня сто пудов песочные часы.

Автор: Водопады_Лести 19.1.2009, 23:20

А помоему прямоугольник отличается тем, что нету талии. У меня она есть. Правда не настолько ярко выражена, как у песочных часов.
А по картинке если, то да, я тоже на третью тётю глаз положила.

Автор: Мотильда 19.1.2009, 23:33

Типов фигуры существует несколько: разное телосложение - это разный метаболизм и механизм образования лишнего веса. Значит, для обретения своей идеальной фигуры и воздействовать на «стратегические запасы» нужно по-разному. С помощью правильной тренировки и питания можно развить мускулатуру и скорректировать пропорции при любом типе телосложения, но людям с разными типами тела в процессе тренировки предстоит решать разные задачи, хотя долгосрочные цели у них могут и совпадать.



A-образная фигура. (Капелька, груша).

Описание: Узкие плечи, широкий таз. Как правило, редко полнеет лицо; плечи, спина и шея всегда остаются хрупкими. Впечатление тяжелой нижней части тела, полные ноги и ягодицы. Тенденция к отложению жира ниже талии. Независимо от роса и веса всегда четко очерчена талия. Низкая скорость обмена веществ (если не следить за питанием, вес быстро прибывает).

Рекомендации: Стоит заняться аэробикой, аквааэробикой или спортивной ходьбой. Показаны тяжелые комплексные упражнения, развивающие мышцы бедер и ягодиц, а также специальные, нацеленные на конкретную "ножную" мышцу. Причем количество повторов должно быть максимальным. Полезны приседания, прыжки и махи ногами в стороны и назад. Но не нужно забывать и о верхе, чтобы отвлечь внимание от тяжелых бедер. Для развития мускулатуры верхней части тела следует выполнять упражнения с большим весом. Диету лучше выбирать по гликемическому индексу (предполагает употребление сложных углеводов) или ограничивать себя в жирных мясных и молочных блюдах. Стоит предпочесть постное мясо или белое мясо птицы (курица, индейка), кисломолочные блюда, зелень.



Н-образная фигура. (Прямоугольник).


Описание: Плечи и бедра развиты одинаково, талия практически отсутствует. Полные ноги, визуальное впечатление примерно одинаковой ширины плеч, талии и таза. Прямые бока. Небольшая грудь. Тенденции к образованию жировых отложений в области живота и бедер, умеренная скорость обмена веществ.

Рекомендации: Рекомендуется заниматься аэробикой, калланетикой, ходьбой, бегом. Из рациона стоит исключить жирное мясо, особенно жареное, копчености, сладости. Рекомендуется овощная диета или разгрузочные суповые дни (не больше одного дня в неделю) в сочетании с постоянными физическими упражнениями.

I-образная фигура.

Описание: Тонкий костяк, сухопарость, слабая мускулатура. Практически нет жировых отложений, высокая скорость обмена веществ (сколько не ешь, не толстеешь).

Рекомендации: Диеты не рекомендуются, кроме средиземноморской, желательно употребление здоровой, так называемой органической, пищи. Для начала необходимо увеличить калорийность рациона на несколько сотен калорий в сутки. Это не должны быть жирные или сладкие продукты, лучший выбор — пища, богатая натуральными углеводами и белками. С помощью специального комплекса упражнений все эти полезные продукты быстро превратятся в приятные женственные округлости. Вид физических упражнений выбирается, исходя из общего состояния здоровья, предпочтений и рекомендаций тренеров.



T-образная фигура. (Морковь).

Описание: Плечи широкие, шире таза. Жир откладывается, в основном, на туловище, в области спины, живота, боков. Средняя скорость обмена веществ (полнеешь только, если начинаешь слишком много есть). Широкие плечи при узких бедрах и тонких ногах придают обладательнице данной фигуры несколько мужественный силуэт.

Рекомендации: Здесь не обойтись без силовых упражнений для верхней части тела, теннисом или бадминтоном, ходьбой, лыжами, пилатесом. Из рациона стоит исключить сладкое, изделия из белой муки и алкоголь.



X -образная фигура. (Песочные часы).

Описание: Кости средние; ширина плеч примерно равна ширине бедер. Узкая талия и полная грудь. Средняя скорость обмена веществ (полнеешь, только если начинаешь слишком много есть). Жировые отложения образуются на ягодицах и бедрах. Нижняя и верхняя части тела развиты равномерно, достаточно тонкая талия.

Рекомендации: Существует реальная опасность — отложения жировых излишеств на бедрах и в плечевом поясе. Поэтому основная цель — укрепить мускулатуру (тренировки трижды в неделю). Побольше аэробной нагрузки (велотренажер, бег, аэробика, калланетика).



O-образная фигура. (Яблоко).

Описание: Широкие кости, широкие таз и плечи. Полные бедра, грудь, руки, явный излишек жировых отложений по всему телу. Низкий метаболизм (вес прибывает, даже если ешь относительно мало).

Рекомендации: Женщинам с фигурой в виде яблока следует серьезно отнестись к здоровой коррекции фигуры, потому что считается, что жир на животе откладывается значительно глубже, чем на бедрах и жировые кислоты попадают непосредственно в кровоток.
Рекомендуется полностью исключить из рациона фаст-фуд, консервы, полуфабрикаты, жирную молочную пищу. Придерживаться овощной диеты и употреблять свежие кисломолочные продукты, нежирный творог. Основную часть ежедневного рациона стоит употреблять за завтраком и обедом. В комплекс физических упражнений стоит включить всевозможные наклоны, растяжки, движения танца живота, упражнения на пресс, плавание. Полезны массаж и обтирания. Тренировки - четыре раза в неделю.

Автор: Мотильда 20.1.2009, 10:31

Составляем идеальный гардероб по типу вашей фигуры

1. Тип фигуры: "трапеция" - бедра шире плеч, талия ярко выражена.



Ваша безупречная одежда: привлекает внимание к верхней части фигуры, зрительно слегка расширяет плечи, чтобы сбалансировать широкие бедра. Мягко подчеркивает красивую талию. Выбирайте жакеты с широким вырезом. Сами жакеты должны быть длиной не ниже самой широкой части бедер - это их зрительно уменьшает. Юбки - свободно облегающие, без пояса, не зауженные книзу. Топы - с вырезом "лодочкой", полуприлегающие. Длина топов - как для жакетов. Брюки - с заниженной, но не низкой талией. Платья - приталенные, с американской проймой - привлекают внимание к груди.

Такой фигурой гордятся: Жанна Фриске, Шакира, Дженнифер Лопес.

Идеально для таких красавиц шьют: в Германии.

Предпочтительные марки: те же, что и для дам с фигурой "прямоугольник"

2. Тип фигуры: "треугольник" - плечи шире узких "подростковых" бедер. Талия выражена неярко.

http://www.radikal.ru http://www.radikal.ru

Ваша идеальная одежда: переводит внимание с широких плеч на стройные бедра, делает намек на талию. Жакеты покупайте с У-образным вырезом - это зрительно уменьшит плечи - и большими карманами - это даст акцент на красивые бедра. Юбки - с поясом, зауженные книзу. Топы - длиной ниже талии, с длинными, "спадающими" рукавами. Брюки - свободного кроя, из мягких тканей. Платья - мягкого кроя, с драпировками.

Такой фигурой гордятся: Ума Турман, Глюк'Oza, Аврора.

Лучше всего для таких красавиц шьют: интернациональные подростковые марки.

Предпочтительные марки: для юных девушек - международные молодежные и подростковые марки, для дам постарше - те же, что и для женщин с типом фигуры "песочные часы".

3. Тип фигуры: "прямоугольник" - плечи и бедра сбалансированы, одинаковых пропорций, но талия не ярко выражена.

http://www.radikal.ru http://www.radikal.ru
Ваша безупречная одежда: привлекает внимание к области плеч, делает легкий намек на талию. Жакеты выбирайте прямого кроя, с четкой линией плеч, однобортной застежкой. Юбки - без пояса, мягко зауженные книзу. Топы - мягко облегающие, с едва зауженной талией. Брюки - так же, как и юбки, без пояса. Платья - с прямым вырезом на бретельках, полуприталенные.

Такой фигурой гордятся: Алсу, Кристина Орбакайте, Милла Йовович.

Идеально для таких красавиц шьют: во Франции, Германии.

Предпочтительные марки: "Зара", "Зима-Летто", "Промод", "Наф-Наф", "Татум", "Маркс энд Спенсер", "Шанель", "Ив Сен-Лоран", "Луи Ферро", "Гуччи".

4. Тип фигуры: "песочные часы" - бедра и плечи одинаковых пропорций, сбалансированные. Ярко выраженная талия.

http://www.radikal.ru http://www.radikal.ru

Ваша безупречная одежда: привлекает внимание к области груди и плеч, подчеркивает узкую талию. Выбирайте жакеты с приталенным кроем, юбки - с широким поясом и зауженным книзу кроем. Топы тоже с приталенным кроем длиной чуть ниже талии. Платья - облегающие, с американской проймой. Брюки с заниженной (но не на бедрах!) линией талии, слегка зауженные книзу.

Такой фигурой гордятся: Тина Канделаки, Анастасия Заворотнюк. Эталон такого типажа - Мэрилин Монро.

Идеально для таких красавиц шьют: в Италии.

Предпочтительные марки: "Манго", "Мэкс", "Беннетон", "Лакоста", "Ливайс", "Оджи", "Вулстрит", "Морган", "Хилфигер", "Эскада", "Диор", "Валентино", "Джани Версаче", "Эммануэль Унгаро".

Автор: Markus 20.1.2009, 12:35

О!
Я прямоугольник!)))

Автор: Лена 22.1.2009, 0:05

очень жаль но это мой тип =(((

Автор: ИлЛюзия 12.3.2012, 16:01

о! это я и это ужасно(((((((((((

Автор: irink@ 24.3.2015, 19:39

Мой тип фигуры : что-то среднее между трапецией и грушей.Уже не худышка, а немного упитанная .

Женщины такого типа могут приглушить естественные чувства ради карьеры, однако никогда не забывают
об эмоциональной жизни, стремлении к партнерству, созданию семьи.
Это почти обо мне.