Трям неспящим трям всем бдящим
...................
Да сопсна, писать пока особо нечего, разленилась в край, попробую с дневником, а мож дисциплинируюсь?
Речь о физических тренировках-нагрузках...
Ну и вобще, режим хочу, основательный, и чтобы не филонить, и ....
Начну с малого.
Сегодня Покров ПреСвятой БогоРодицы, и хоть праздник не постный, но раз уж выпал на среду, таки придётся попоститься... Имено совпадение с днём недели и сподвигло меня на записи
.............
Вобщем, наткнулась недавно на дневник не юной бегуньи, и она меня вдохновила своими словами, только я для себя чуть перефразировала по привычному удобству.
Быть соответственной Вселенной, Высшим Силам, стараясь не нарушать задуманной Ими Гармонии. (соответственной-по своему пониманию, которое частенько меняется, корректируется)
Ну а пункты полностью из её целей:
1).Движение. (нагрузки, спортикус)
2).Творчество. (та хоть на обоях рисуй-но твори! )
3).Общение. (А у меня вообще только карты. ну и форум).
4).Питание.
(скрин оригинала вдохновлялки):
https://i89.servimg.com/u/f89/18/18/91/87/1_kopi13.jpg
Меня очень вдоодушевил пункт творчества, в масть...
= = = = = = = = = = = = = =
Люди, всем Мира, Добра, Справедливости, Хранителей и Вселенной в Вашу жизнь!
(2016 http://www.forum.thesoul.ru/index.php?s=&showtopic=2417&view=findpost&p=124703)
Даже приблизительно не представляю как это будет выглядеть, в плане-моих записей, но поробовать надо
Тренировки у меня простые (по ходу покажу картинками с pinterestґа), и ввожу кардио попрыгушки, а может и бег.дорожку, кто знает?, стоит-жееее.... (купилажжжжж)
Питание скромное, но в этот период-холадна-дважды в неделю протеин (мясо или рыба), и наверно и протеиновое питание в виде добавок, раз уж "скакать" надумала
Ну и дважды в неделю пост: среда и пятница. Или, можно как и и раньше называть "разгрузон"
Сначала это будут просто постные дни, со временем полностью водные (с чаем-натюрлихь).
................................
Отписываться надеюсь хоть разу в неделю. Иначе вообще смысла нет, верно? Но лучше два раза, первое полунеделие, и второе полунеделие
За питание я вобще не волнуюсь, вот бы кардио активнейшее!
= = = = = =
Сегодня ствол от броколи и морковь, много-много воды и чая, может и травянной заварю, а, ну и хлеб свой иногда хватаю.
Ещё я сделала такую штуку, общеукрепляющее имунку-типа, там чеснок+лимоны+мёд+льняное масло, ну и вроде по столовой ложке до еды принимать. Но у меня эта снедь пошла как вкусняшка, из-за чеснока наверно, и с морковкой вкусно, и с хлебом...
= = = = = = = = = =
Ну, в добрый путь други
А!-да! ещё "овсянка сэээр" на завтрак! Лан, потом допишу, недооформила в голове своей...
Трям-трям!
Итак, "свершилось", я "стартанула"
Начало конечно слабенькое, оправдаться нечем, но мне главное, что я "вырвалась из себя" той
(это было вчера около 23 часов)
А сегодня уже как "на автомате" сделала разминку для спины (прогибы и "выкидоны" по Брегу)
То есть, старт положен
Эти упражнения вчера тестила. Каждое упражнение: три подхода по 15 раз.
Трям
Не скажу что сегодня (пЦёлка-типо), но ! (но "взлетаю")!
Итак, сегодня НЕ по карточкам, а сделала 10-ти минутную тренировку с https://youtu.be/ggSfmY8gmO4. В принципе мне понравилось, иногда буду делать, быстро и верхней части попца (под поясницей)-хорошо.
Кроме самого последнего упражнения Совсем не могу держать, тем более тАк высоко, как делает девушка.
...................
После трени, пока тёплая, вытянула одну карту, и сделала один подход на 20 раз (каждой ногой-естесна).
Но пришёл муж, и я закруглилась. Сама виновата, дотянула по времени. Но возможно сегодня ещё поделаю упры по карточкам, выберу для нижней части ягодиц, а то им вобще никак. А вот верхушечке реально хорошо
Фото чего не смогла-слева, и то что по карточке-справа.
Ну я снова всё ещё НЕ НО
Вобще, планировала сегодня делать 30-минутное кардио, но вдруг поняла что нехочу, ну вот не прёт и всё. А ведь если совсем ничего не сделаю-это плохо и даже ещё хуже чем просто плохо, поэтому снова сделала ту десятиминутную тренировку (по ссылке выше).
Буду-значиЦа-постепенно себя "прививать", с минимума. Хотя-да, раз в четыре дня треня- Но ничо! Справлюсь!
Рискну сказать, что, попробую сегодня повторить её....
Ужс, неделя бездействия (ну я ж собиралась хоть раз в неделю отписываться, вот и пишу)
Прям кляузу накатать хоцца...
Я реально эту прошедшую неделю и не заметила
= = = = = = = =
Оч.надеюсь что завтра отпишусь о действии
Трямушки
Вот чес.слово!, ежели бы не дневник, фиг бы сподвигнулась! Но зайти хоцца, а без упр. уже стыдно.
То бишь, последняя треня была аж десятого ноября, всё равно стыдно, но хоть шота сегодня сделала.
Сегодня сразу за шесть дней календаря....
Итак:
1). 10 х 3 (присел, встал-подпрыгнул, присел, встал-подпрыгнул)
2). 15 х 3
3). 15 х 3 (в календаре простые выпады, не хотела делать, вытянула карту)
4). 10 х 1 плюс десять-двенадцать сек.держала ногу. Почти ниабчом, но всё же... А, и только один раз на каждую ногу не потому что сложно делать, а сложно удержаться на боку, меня колбасило за ногой, чот не интересно стало... (мдя, в этом видимо и есть сложность)
5). 15 х 3
6). 30 х 3
Сорри, ещё не написала, ща буду
Трям товарищи
Сегодня снова сподвиглась, но филонила. Люди, не судите строго, сама не понимаю что со мной. Поэтому, пока буду разбираться с тараканами, паралельно буду хоть раз в недельку заниматься...
.......................
Итак, нафилонила сегодня:
Первое, второе и четвёртое упражнения-как положено, три подхода по пятнадцать раз (на каждую сторону).
Третье упр. один раз х 15 (на каждую ст.), пятое-один подход х 40 раз.
Форум Invision Power Board (http://www.invisionboard.com)
© Invision Power Services (http://www.invisionpower.com)