Советы домохозяйкам, Или как похудеть в домашних условиях Опции

[Водопады_Лести]

В офисе мы поправляемся в основном из-за того, что любим перекусить за рабочим столом — печенье, шоколадки, конфеты и т. п. идут на ура. А вот когда мы занимаемся домашним хозяйством, то можем в любой момент съесть не только конфеты, но и котлеты с макаронами или борщ со сметаной

Дойти до холодильника труда не составляет. Помимо этого, приходится постоянно пробовать пищу на вкус, которая готовится для остальных членов семьи. Плюс к этому — образ жизни домохозяйки не отличается особой активностью. Вот и получается, что у нее шансов поправиться гораздо больше, чем у женщины, которая ездит на работу в офис. Именно поэтому домохозяйкам нужно запомнить несколько правил, следуя которым проблем с набором веса не будет.

1. Не доедать за всей семьей

Да, доедать за домочадцами — нельзя. Иначе получится, что вы помимо своей порции съедаете еще часть или половинку второй. Например, не хочет ребенок доедать, так переложите недоеденную котлету и пюре в пиалу и поставьте в холодильник или же отдайте собакам, на худой конец — выкиньте. Да, жалко, что на приготовление ушли силы, но ведь ребенок подкрепился. В следующий раз положите ему порцию в два раза меньше, если захочет добавки, он ее обязательно попросит. А еще лучше, старайтесь готовить ровно столько еды, сколько съедается за один раз семьей за обедом или ужином.

2. Дегустировать еду во время приготовления нужно с умом

Не забывайте, что, когда вы пробуете пищу во время ее приготовления, организм получает калории. Профессиональные повара после того, как дегустируют на вкус свои блюда, не глотают пищу, а сплевывают. И чтобы не было желания распробовать дальше или перекусить, полощут рот. Так что когда соберетесь накладывать за ужином семье порции, не забывайте, что вы уже немного перекусили, значит, ваша порция должна быть меньше.

3. Контролируйте количество съеденного

Держите под контролем абсолютно все продукты, что кладете в рот. Согласитесь, что, проводя большую часть дня дома, вы тратите гораздо меньше энергии, чем дети в школе или супруг. Даже если вы занимаетесь каждый день генеральной уборкой. Поэтому кушать вы должны гораздо меньше. Съели яблоко — запишите количество калорий, печенюшку, кусочек шоколадки, выпили какао, кофе — все записывайте. Вы должны употреблять не больше калорий, чем вы сжигаете за день, а поскольку сжигаете вы мало, то и кушать нужно не обильно.

4. Контролируйте количество углеводов

Смотрите по телевизору сериал, пылесосите или бродите по просторам Интернета? Наверняка тем временем пьете сладкий сок, закусывая печеньем, творогом с вареньем или еще чем-то печеным и сладеньким. Понимаете, что без всего этого жить скучно и невкусно, значит, у вас углеводная зависимость. Попросту вы — сладкоежка. Ученые обнаружили, что такого рода перекусы расставляют нам ловушки.

Происходит это следующим образом: в начале сладкой трапезы организм получает огромное количество углеводов, которые легко усваиваются. Из-за этого через несколько часов возникает повторное чувство голода и мощный выброс инсулина. Чем бы вы вновь ни перекусили, вы не насыщаетесь до тех пор, пока не съедите любимую сладкую булку с маком или кусочек торта. То есть организм начинает постоянно требовать огромное количество углеводов. Чтобы выйти из этого состояния, надо питаться 3 раза в день. 2 подхода к столу должны основываться на низкоуглеводных продуктах, например молочных, или мясе, рыбе и овощах, за исключением картошки. Посчитайте количество углеводов, их количество не должно превышать 4 граммов во время каждого приема пищи. А вот один раз в день можно полакомиться сладким. Главное — не увлекаться и больше 40-50 минут не уплетать сладкого. И не забывайте, между полноценными приемами пищи нельзя ничем перекусывать!

5. Переводите домочадцев на удобную для вас пищу

Старайтесь семью кормить не бутербродами на завтрак, а белковой пищей, например мясом. Так и вы не будете на завтрак делать себе лишний бутерброд. Блины замените сырниками, а мед или варенье в качестве подливки — сметаной. В кулинарных книгах выбирайте менее калорийные рецепты. Вместо свинины чаще готовьте говядину, куриные грудки или, что лучше, рыбу. Со временем все люди привыкают к той пище, что им приходится есть, так что через некоторое время семья начнет привыкать к изменению рациона. А значит, у вас будет меньше соблазнов в еде.


6. Отдельное питание

Если вам все-таки не удалось перевести ваших домочадцев на удобную для вас пищу, покупайте некоторые диетические продукты исключительно для себя и готовьте персональные обеды и ужины, чтобы не уплетать макароны с калорийным соусом вместе со всей семьей.

7. Рассмотрите удобный для вас вариант занятия спортом

У вас есть огромное преимущество — вы можете свободное время посвятить спорту и уходу за собой любимой. Разузнайте, есть ли по близости тренажерный зал. Чтобы не поправляться, важно вести активный образ жизни. Таскать тяжелые гантели необязательно, можно заниматься шейпингом или аэробикой. Если нет возможности надолго отлучаться из дома, скажем, у вас маленький ребенок, купите диск и проводите домашние тренировки и зарядки. Также можно приобрести домой велотренажер или степпер и накручивать километры во время просмотра любимой передачи.

8. Поход по магазинам

Не ходите в магазин на голодный желудок и заранее пишите список необходимых продуктов, чтобы не взять чего лишнего — вкусного, но вредного.

9. Не упускайте возможности похудеть во время диеты одного из членов семьи

Супруг или старшая дочь хочет похудеть? Прекрасно! Поддержите их, ведь так у вас появится стимул похудеть и возможность готовить диетические блюда.

Следуя этим простым правилам, вы не просто удержите себя в форме, но и через некоторое время похудеете. Иначе однажды можно превратиться в толстую неуклюжую мадам, которая если и умеет следить за домашним хозяйством, то выглядит настолько неухожено, что никакой мужчина не захочет с ней выходить в свет.

[*Альтависта*]

сидя дома в роли домохозяйки я думала. что как же это легко худеть "когда работаешь где-то".
сейчас я работаю. мне кажется что дома все же худеть лучше:)))
а вообще человек ко всему приспосабливается:)

6. Отдельное питание

Если вам все-таки не удалось перевести ваших домочадцев на удобную для вас пищу, покупайте некоторые диетические продукты исключительно для себя и готовьте персональные обеды и ужины, чтобы не уплетать макароны с калорийным соусом вместе со всей семьей.

примерно так было когда была сидящей дома домохозяйкой:)

[*Альтависта*]

1. Не доедать за всей семьей

Да, доедать за домочадцами — нельзя. Иначе получится, что вы помимо своей порции съедаете еще часть или половинку второй. Например, не хочет ребенок доедать, так переложите недоеденную котлету и пюре в пиалу и поставьте в холодильник или же отдайте собакам, на худой конец — выкиньте. Да, жалко, что на приготовление ушли силы, но ведь ребенок подкрепился. В следующий раз положите ему порцию в два раза меньше, если захочет добавки, он ее обязательно попросит. А еще лучше, старайтесь готовить ровно столько еды, сколько съедается за один раз семьей за обедом или ужином.

о. это оч распространенное явление. но доедать за дочей приходится мужу. т.к я Не доедаю из-за диетических соображений:))

[Мотильда]

сидя дома в роли домохозяйки я думала. что как же это легко худеть "когда работаешь где-то".
сейчас я работаю. мне кажется что дома все же худеть лучше:)))
а вообще человек ко всему приспосабливается:)
примерно так было когда была сидящей дома домохозяйкой:)

Худеть дома, а точнее начинать худеть дома, безусловно легче. Но при желании, можно начать и работая ))) У меня и такой и такой опыт был.

[*Альтависта*]

просто моей маме как она говорит "легче работая" т.к у нее там дурдом и покушать забывает.
а как только выходные у нее расслабон может есть и хлеб и прочее. и говорит что скорееб на работу чтоб в ритм войти:)

[*Альтависта*]

Худеть дома, а точнее начинать худеть дома, безусловно легче

но смотри, холодильник то всегда под боком. это как один на один с врагом:))
только тогда надо пересматривать све свои взгляды и этого врага превращать в друга:)

[Мотильда]

но смотри, холодильник то всегда под боком. это как один на один с врагом:))

Ну это к начинанию худеть никак не вяжется. Ты и на работе можешь накупить себе кучу сладостей или в столовой съесть не нужности, или в Мак сходить, заказать на работу пицу. И соблазнителей на работе много бывает, которые тебе говорят "Да брось ты! У тебя отличная фигура. Куда тебе худеть?" и зовут тебя покушать, даже могут принести из дома и на тебя порцию или угостить в кафе. А что самое ужасное, это не есть ничего целый день, т.к. запарка и времени нету, а домой приезжаешь голодная как зверь и просто накидываешься на еду.
Вот и думай, где худеть легче.

[*Альтависта*]

да по-разному.
но дома надо же и готовить своим домашним и пирожки и котлетки и первое\второекампот:)))
но со времнем кстати, вообще начинаеншь спокойно к этой пище относиться и готовишь уже для них и все:) сама tom другое:)

[Мотильда]

Конечно. Дома на автомате это делаешь ))) Не так соблазнительно ))

[*Альтависта*]

ага вотя вчера вечером еще своим ежики делала:)) это мясные котлетки потом водой заливаешь. оч вкусно. наверное
но я не хотела даже

[Мотильда]

А я теперь то, что готовлю своим мальчикам не могу даже представить, что я это могу съесть )) Поэтому готовлю не соблазняюсь.

[*Альтависта*]

А я теперь то, что готовлю своим мальчикам не могу даже представить, что я это могу съесть )) Поэтому готовлю не соблазняюсь.

да да точно точно:))
а я иногда когда готовлю и есть перерыв пока закипит или еще что. стою колени по одному поднимаю ввер. мини зарядка:))

[parmana]

Есть такой интересный молочный тибетский гриб. Очень хорошая штука для похудения. Из него кефир получается.

Настой (кефир) тибетского молочного гриба легко снижает вес при ожирении. Весь его секрет - в том, что он расщепляет жиры не до жирных кислот, которые накапливаются в печени и там снова преобразуются в жиры, а преобразует эти жиры в более простые соединения, которые затем сам же и выводит из организма человека.

Кому нужен этот грибочек в Санкт-Петербурге - обращайтесь, поделюсь.

[parmana]

Как похудеть при помощи диеты на основе тибетского молочного гриба

Для того чтобы похудеть, следует пить тибетский кефир через полчаса после еды. Последний прием должен быть за 30-60 минут до сна (на пустой желудок, т.е. примерно через 3 часа после приема пищи). Употреблять этот кефир надо ежедневно.

Диетологи советуют принимать напиток тибетского гриба только в первой половине дня, утверждая, что именно таким образом можно добиться быстрого похудения. Конечно, более ярких результатов вы добьетесь, если в этот период будете ограничивать потребление мучных продуктов и сладостей.

Для похудения тибетский молочный гриб рекомендуется пить в течение 20 дней, затем сделать перерыв на 10 дней, потом снова пить 20 дней до очередного перерыва. Так повторять курс приема лечебного кефира в течение года.

У некоторых людей после употребления молочного гриба резко повышается активность кишечника, что выражается в повышенном газообразовании. Иногда немного темнеет моча. Но затем эти реакции в организме прекращаются, наступает улучшение общего состояния, повышается настроение, общий тонус организма, лишние килограммы исчезают.

Один или два раза в неделю полезно устраивать разгрузочные дни на основе тибетского кефира (от 1 л до 1,5 л в течение дня). Это возможно сделать тогда, когда молочный гриб достигнет нужных размеров, и вы будете получать достаточное количество кефира. Напомним, что молочный гриб, по объему занимающий 1 столовую ложку, заливается 250 мл молока. Следовательно, для получения 1 литра полезного напитка для похудения вам понадобится масса кефирного грибка в 4 раза больше, то есть 4 столовых ложки.

Если разгрузочный «кефирный день» представляется для Вас весьма сложной процедурой, то попробуйте провести разгрузочный день с помощью яблок, груш и все того же тибетского молочного гриба.




Диета для похудения на основе молочного гриба

Рацион питания на один день:

* На первый завтрак (9:00-09:30)— яблоко и стакан тибетского кефира.
* На второй завтрак (11:00-11:30) — груша, яблоко и стакан тибетского кефира.
* На обед (13:00-14:00) — стакан тибетского кефира с кусочком черного хлеба.
* На ужин (17:00-17:30) — грушево-яблочный салат, приправленный тибетским кефиром.
* За один час до сна (21:00) – выпить стакан тибетского кефира с чайной ложкой меда.

Ценность вышеописанной диеты для похудения в том, что снижение веса будет стабильным: примерно 4 кг в месяц. Кроме того, гормональный фон приходит в норму, нормализуется обмен веществ.

[Лада]

спасибо, очень интересно, у меня есть такой гриб, включу его в рацион.

[parmana]

спасибо, очень интересно, у меня есть такой гриб, включу его в рацион.

Всегда пожалуйста. На сайте www.searice.ru есть рецепты применения тибетского кефира в кулинарии, инструкция по применению лечебного кефира и многое другое.

[*Альтависта*]

Не забывайте, что, когда вы пробуете пищу во время ее приготовления, организм получает калории. Профессиональные повара после того, как дегустируют на вкус свои блюда, не глотают пищу, а сплевывают. И чтобы не было желания распробовать дальше или перекусить, полощут рот.

буду полоскать рот:))) ато в последнее время не хочу никоим образом пробовать то что готовлю остальным а так вот вариант:))))))

[*Альтависта*]

у меня мчета подсадить мужа на правильное питание....но пока никак!:(

[Янтарная]

А у нас дома проблема. У мамы сахарный диабет - она сладкое есть крайне редко. Папа сладкое не очень любит. А у меня психика как то сама перенастроилась - я знаю что надо, а что нельзя есть. Вот когда уговаривала себя не кушать вредности - тогда борьба шла с собой. Самоуговоры начинались "съем сейчас конфету, но зато лишний 10 минут потренируюсь и съем на одну порцию меньше вечером". В общем, как мама в таких случаях говорит "сама у себя ворую". Потому что сама же себе навязывала, что булочки - это "вспомни как вкусно". Сейчас что то переключилось и к сладкому интерес пропал. Искренне. В общем, лежит уже неделю на холодильнике (низкий) открытая коробка конфет. И никто не ест. И я ее не замечаю даже. Совершенно не хочется. Я каждый день прямо возле нее чай себе завариваю стоя. И мне пофиг. Испортится теперь...