Версия для печати темы

Автор: belosnejka87 17.8.2009, 15:50

Всем приветик!
Пора исполнять свои мечты! лет с 17ти хотела весить 55...на сегодняшний день уже 21год...а вес и ныне там...и даже больше...
Мой организм , а точнее мозг, ненавидит ограничения, запреты и строгое меню...так что меню будет произвольное из овощей, фруктов, легких бульончиков, отварной курочки, а на сладенькое буду наслаждаться черносливом, курагой, козиначками..так же буду стараться не забывать про молочку... а вот с веченим приёмом пищи скорее всего будут проблемы...своему пупсику буду готовить...а ведь могу соблазниться и тяпнуть лишнего!...но есественна буду стараться!!! Еще в комплексе буду нагружать мышцы организма - пресс, попа, грудь...
Не знаю как это поможет делу, но поставлю себе условный срок исполнения желания - 02/11/09 моё 22х летие!!

Ну...с Богом!!!!

P.S. ещё я бросила курить - уже десять дней без этой гадости, воспалявшей мне горло и портившей мои легкие...а ведь могла избавиться от курения на полгода раньше, если б не бросила читать книгу Аллена Карра "Лёгкий способ бросить курить" на половине...мне реально помогло...рекомендую...

Автор: *Альтависта* 17.8.2009, 17:07

Привет. ну раз взялась за дело тогда Вперед:)))
а какой рост?

Автор: Markus 17.8.2009, 18:24

belosnejka87, привет! Вэлком к нам!
УДАЧИ!!!! СИЛЫ ВОЛИ!!!! И ТЕРПЕНИЯ!!
ВСё обязательно получица!!!

Автор: TAKESCHIK 17.8.2009, 22:57

В добрый путь!
Молодечик что бросила курить, респект!

Автор: Trish 19.8.2009, 22:09

привет! удачи в начинании!! а про курение- молодца!! *( я год назад бросила)

Автор: belosnejka87 20.8.2009, 16:28

Ах, да...
рост 175... с весом проблемы- единственные нашедшиеся весы подруги - китайские-1й день 62кг, на следующий день я "весила" 70кг, ну а на третий день уже 65кг...надо приобрести свои собственные посовременней и покачественней...
измерила параметры своей фигуры - 99 попа, талия 70,а грудь 87
настрой пока сохранён) - не обжираюсь, на ночь практически не ем...животик уже заметно всосался)...но ляхи при каждом взгляде в зеркало меня удручают и я понимаю что встала на правильный путь...

Мне вот кстати вообще не важно какой мой вес в итоге будет...я вообще этот параметр не считаю показателем стройности ...некоторые на мой взгляд при 70ти кг выглядят конфетками...хочется просто более-менее пропорциональности...и я считаю что именно в таком весе я буду выглядеть супер-пупер!

Мои припухлые ляшечки, давайте начинать уже прощаться, скоро я сделаю так, что вы исчезните!

пы.сы. Где взять силёнки на утреннюю или хотя бы на вечернюю зарядку???

Автор: Trish 20.8.2009, 16:41

belosnejka87, надо найти такую зарядку,ради которой захочется встать пораньше))) чтобы в радость это было, а не как повинность ежедневная)))) и результат лучше будет)

Автор: Markus 20.8.2009, 18:33

пастойтека, для такого роста - вес твой просто замечательный!

На зарядку нана ни силёнки, а ЖЕЕЕЕЛАААНИЕ!!!

Автор: TAKESCHIK 25.8.2009, 10:14

belosnejka87, приветик, ну как ты? Как с зарядочкой-определилась? Делаешь уже? Как питание?
А ты работаешь или учишься? (оспади, одни вопросы у мну! ты уж прости плиз )

Автор: belosnejka87 1.9.2009, 14:20

а вот и Я!))
ой, деуки!!!! ... рассталась я со своим молодцем...прожили вместе 2 года...может когда он вернётся из командировки через месяц и "воссоединимся"...но переживаний и слёз было просто ужасть...только новопассит и спасал... так что мой предменструальный период, который обычно означает для меня возжелание всякого вкусненького протёк безопасно... штанцы висят...тока вот померилась 87-70-97---прям - необычно как-то...попа похудела аж на 2см)) - видимо погрешность снятия мерок... когда приезжаю домой после работы (около 19) практически ничего не ем - только кофа да чай...и то не всегда...пока организм не противится ---- а судя по меркам и нечему противиться ему видимо и так хорошо-- ну ничего после красных дней календаря возьмусь со всей строгостью))..уже знаю где буду попу качать...на выходных пойду куплю спортивный костюмчик- и буду вкачивать попенцию...а то для 21го года не солидно холодцом трясти..
А с зарядочкой проблемы...организьм хочет спатьки...
Да! Я работаю))

Автор: Мотильда 1.9.2009, 14:25

belosnejka87, привет
А как с питанием? И почему только измеряешься? А весы?

Автор: Trish 1.9.2009, 14:25

вай молодца!

Автор: belosnejka87 1.9.2009, 15:02

нууу...весы ещё купить надо...
питание - ничего особенного не придумываю для себя - еду беду с дома..супцы всякие...отучила себя от бесконечного поедания печенюшек с кофем...

да уж...зарядку думаю стоит всё таки поделать, как мини-подготовку к более серьёзным нагрузкам...
значит-ца так: 50 приседаний, 25 отжиманий, подкачка попы 2 упражнения по 50 раз...на первый раз хватит)))

Автор: Trish 1.9.2009, 15:07

belosnejka87, ммм отжимания без колен?нормальные? герой)
верю в успех! все получится!

вообще кстати как один тренер по пилатесу на вопрос "а какими упр. убрать жир с попы,живота,ног и пр." всегда твердит "Горизонтальный упор ваше все")))) правда все мышцы включает)

Автор: Мотильда 1.9.2009, 15:09

Браво!
С первым осенним днём тебя!
http://www.radikal.ru

Автор: Trish 1.9.2009, 15:11

Мотильда, а как кстати у тебя со спортом сейчас?

Автор: Мотильда 1.9.2009, 15:15

Ой ... стыдна мне .... хотела сегодня .. но лень меня победила.
Наверно ещё потому, что встала я сёдня оч рано (1 сентября) и как муха сонная весь день. Надо высыпаться!

Автор: Trish 3.9.2009, 14:30

Мотильда, ну-ка давай бодрись и включай силу воли!

Автор: belosnejka87 20.9.2009, 9:18

Всем приветик!
вчера уточнила свою массу тела на весах, внушаюшие доверие- 61 кг!
За прошедшее время особо не контролировала себя, но и сказать, что сорвалась не могу... после 6ти-7ми часов не ем... доспорт зала не дошла(((... Знаю - плохая, в первую очередь, для самой себя!
Осталось 6 недель до ДР - цель по прежнему - 55 кг к 02/11/09...значит по графику 1 кг в неделю...
Кстати, ДР в понедельник(..ех...

Автор: Мотильда 20.9.2009, 14:22

belosnejka87, привет
Ты не плохая! Никогда не говори так. Кушала, ну и что. Самое главное, что ты продолжаешь идти к своей цели
У меня вопрос. Вот ты поставила себе цель к дню рождения похудеть, а что будет после дня рождения?

Автор: belosnejka87 21.9.2009, 1:57

Намёк понят После - всё будет хорошо! Обещаю!
кстати , не есть вечером - отличная идея - утром просыпаюсь с аппетитом и обязательно что-нибудь завтракаю...
сегодня уже просто обязана дойти до тренажерки!

Автор: Мотильда 21.9.2009, 8:18

belosnejka87, привет

тащи себя туда

Автор: belosnejka87 21.9.2009, 16:50

НЕПОВЕРИТЕ! на ремонте! с 1го октября открывается - вопрос с набором группы на время около 8ми вечера...не ужели все успевают в пол седьмого притащиться с работы и дойти до туда?...короче не знаю...она у меня через дорогу от дома, но видимо придётся тащиться в другое место...

И вообще...всё плохо...сёня начала питочить много...где она, сила воли??? ...

Автор: Саюри 21.9.2009, 16:59

Приветик!! давай знакомится))) меня Яна зовуть. Ты главное не отчаивайся...и везде внимательно поищи её..ну силу воли))))

Автор: РыжулькА 22.9.2009, 12:27

belosnejka87, привет) Давай знакомиться - Рыжулька!) Удачи в похуделках!!! Все обязательно получится!!!!

Автор: Мотильда 25.9.2009, 11:41

здорАвА ))))) ну а щас как со спортом? нашла?
И вообще как дела твои?

Автор: belosnejka87 6.10.2009, 1:21

85-67-95...я в шоке!
)) померила тепленькие старые брюки - висят) джинсы "золотой стандарт" оч висят))...
единственное тити заметно меньше стали((( ...
с зарядкой по прежнему ой какие напряги - заменяю это долгими прогулками с собачкой....хотя понятно что это лишь жалкая имитация физ.упражнений...
Осталось 27 дней!

Автор: РыжулькА 6.10.2009, 3:33

Ой, я помню это теплое ощущение...когда висят вещи....
Вот видишь как здорово!!!! А до чего осталось 27 дней???

Автор: belosnejka87 20.10.2009, 2:53

ну вот осталось 13 дней до дня Х...на выходных ожидаются месячные и хочется смести всё вокруг...ну всмысле съесть всё что более менее вкусненькое....вчера в 12 ночи питочила борщ с майонезом и хлебцами...как я могла!((.. и вообще холодно, на улице мерзко, а отопление ещё не дали... короче всё плохо((( и как дальше жить??

Автор: *Альтависта* 20.10.2009, 6:23

Привет а что плохого то?
Борщ вот это мощно конечно
ты давай там прекращай это дело!!!

Автор: belosnejka87 21.10.2009, 1:41

начала денёк неплохо- прогулка долгая с собакой (ну это уже стандарт)... а пришла - как расстянулась на коврике))) 50 пресс верхний, 50 - кач попки..правда нижний прес так и не смогла качнуть и целых 5 !!отжиманий - поверьте для меня это серьёзно))) а ещё как антицеллюлитным кремом обмажусь)) -ляпота!...

Автор: belosnejka87 23.10.2009, 2:01

Третий день с утра после долгой прогулки с собачкой делаю зарядочку=) прес верхний-нижний, попку, отжимания, "прогулка" на попке по ковру(кстати прес тоже напрягается) и растяжка...

Автор: Annagirl 23.10.2009, 7:35

Здоровско! Ты молодец!
А можешь подробнее описать свои упражнения?

Автор: belosnejka87 24.10.2009, 7:33

Спасибо)) стараюсь как могу)
верхний прес- на ковре располагаюсь, руки за голову, ноги согнуты , корпус не полностью на поднимаю, а только до лопаток , голову на пол не кладу.
нижний - так же на ковре, руки за голову, ноги вытягиваю прямо, чуть приподнимаюд на полом и поочереди "подбираю" к груди (у меня максимальное напрыжение мышц в этом упражнении достигается, когда вся спина прижата к полу, т.е. нет никаких прогибов в области поясницы)..
попку качаю так: положение лёжа, руки вдоль тела, ноги согнуты в коленях и начинаем приподнмать попу так, чтобы от коленей до плечей образовывалась прямая, обратно попу опускаем, но пола не касаемся...
отжимания не "полные", т.е. на коленях - с этим у меня пока(надеюсь) всё оч плохо... максимум 10 раз и то коряво - мышцы спины видимо слабенькие постоянно прогибаюсь в каком нить месте...
"походы" на ягодицах - садишься на пол(я на ковер), спину прямо и двигая булочками перемещаешь свое тело по периметру квартиры или как я ковра)))
и ещё делаю всякие расстягивания, стоя, лёжа, сидя)) то к одной ноге припасть, то к другой, мостик и т.д.

только вот на третий день я гнулась ещё хуже чем в предыдущие, мне девченка посоветовала через день делать упражнения, чтобы в мышцах успевала рассасываться молочная кислота (из-за которой и болят мышцы, кстати)..данную инфу не проверяла в нете, поверила на слово - сёня выходной))

Автор: belosnejka87 10.11.2009, 14:22

А вот и яяяя....хороших новостей нетю... зарядкой не занимаюсь.. ем всё что хочется и можется...хотя не скажу, что объедаюсь... никакого настроя((..
прочла статью http://www.thesoul.ru/diet/843-massa-tela.html ... оч логично)))..в "преддверии" красных дней календаря буду налегать на сырую свёклу, морковочкой тёртой со сметанкой и мёдиком...
а вообще надо пароварку приобретать...а ещё мячик на котором валяются-качаются))

Автор: масяня 10.11.2009, 14:44

Ну чтож ты так????
А как с весом дела?

Автор: belosnejka87 11.11.2009, 12:13

да неговори!! что ж это я так! ..думаю килограмм-полтора набрала...

Автор: *Альтависта* 11.11.2009, 12:23

ай ай!!! с чего набрала то????
пошла по неверному пути?

Автор: Rosemary 11.11.2009, 17:45

Привет, belosnejka87!
Меня зовут Маша, мы с тобой примерно в одном росте, весе и возрасте.
Давай худеть вместе))

Автор: belosnejka87 12.11.2009, 16:25

да-да...пошла по аццкому кривому пути полному вкусняшек!

Автор: belosnejka87 12.11.2009, 16:52

Хи! давай!.. Я Женя)

Автор: масяня 12.11.2009, 17:11

Давай со мной - я три дня назад тоже 61 весила, а сегодня уже 58.....еще немного и 55кг!!!!!

Автор: belosnejka87 12.11.2009, 17:24

в день по килограмму - это по-моему как-то слишком быстро...
мне надо наконец-та весы купить...а то ведь только на глаз определяю)) или у кого-нить из знакомых завешиваюсь...

Автор: масяня 13.11.2009, 9:39

Надо похудеть ,а уж потом питаться правильно....(хотя я и худею и питаюсь нормально...) И весы купи обязательно!!!!
Хочется конечно чего-нибудь вкусненького, но я себе в выходные позволю....и посмотрю что с весом будет...

Автор: *Альтависта* 17.11.2009, 13:58

belosnejka87, привет! как дела как питаешься?

Автор: belosnejka87 19.11.2009, 14:23

Всем приветик !
я сделала это! клубная карта с 1/12/09! посещение хоть каждый день... от разнообразия тренировок глаза разбегаются-йога, пилатес, стрип (как я давно на него хотела пойти), качалка, бассейн, аквааэробика и т.д.... супер пуперрр))) осталось только незабыть начать ходить))

Автор: Мотильда 19.11.2009, 14:28

belosnejka87, привет.
Как же редко ты заходишь.
Скажи, а что для тебя этот форум?

Автор: Fantaziya 19.11.2009, 14:34

Здорово:) я тоже раньше такой абонемент брала- безлимитный. Перепробовала тогда все направления аэробики, танцев.

Автор: *Альтависта* 23.11.2009, 15:36

belosnejka87, а что не заходишь к себе в дневничок???

Автор: belosnejka87 24.11.2009, 14:09

а что писать...жру..жру...жру...дипресняяк...

Автор: *Альтависта* 24.11.2009, 15:39

Тогда наоборот надо с нами болтать:) мы тебя вытащим на уши:)))
ты думаешь у нас такого нет!!??? ЕСть!!!
и мы иногда прятались и не писали здесь когда ЕЛи и не могли остановиться:)
поэтому давай лучше просто пиши как дела, как прошел день. Давай худеть по-тихоньку. Без стрессов!!!
попробуй как я сейчас. Зайди и глянь у меня есть там План. я питаюсь 5 раз в день. и это намного спокойней моей психике!!!

Автор: *Альтависта* 24.11.2009, 17:25

lДавай пиши как день прошел?

Автор: belosnejka87 25.11.2009, 2:15

Спасибочки за помощь)

нууу...вот вчера 24/11 я счавкала: прийдя на работу 2 кренделька к чаю, потом купила готовый обед пюре с мясцом, дома вечером небольшую тарелочку горохого супца (он оказался практически диетическим-мама не заморачивалась кур. бульон+горох+картофель),немного матье с хлебушком, потом мюсли замочила с кефирчиком (для меня это лакомство), и пока сидела до 2х ночи нетилась- литр молока исчез)))
Проблема не в том что я голодная... (у меня ксти врач поставила гастродуоденит...это когда и верхняя и нижняя смычка желудка не закрывается.. один из симптомов - съедается совсем небольшое кол-во еды, а ощущения как-будто обожралась..).. делом надо просто заняться...а почему-то не охота...это наверное реакция организма на карточку в фитнес клуб как и перед диетой - расслабон по полной)

Автор: *Альтависта* 25.11.2009, 8:29

привет! карточка это так здорово!!просто вот у меня просто НЕТ возможности ее приобрести поэтому я очень ценю эти фитнесы. я б ходила с огромным удовольствием!
а в то время когда я все таки их посящала, были моменты что мне тоже было лень. лень туда тащиться, лень заниматься. просто ужас. НО я брала свою задницу в руки (тогда я весила под 80 кг) и шла тупо занималась. там у нас в стоимость абонемента включалася сауна. так я себя утешала что после тренировки пойду в сауну, потом буду стоять в прохладном душе кайфовать!
Знаешь заже если просто ходить в фитнес и немного ограничивать себя в еде.. процесс пойдет!!! фигура все равно будет меняться в лучшую сторону!!! ЭТо точно!!!
Главное ты должна понять что это для своего любимого тела!! для тебя красоточки!!! и это здорово!!!!
так же как и питание, должно быть разнообразным и полезным! вчера ты нормально кушала, только вот хлеб убрать и печеньки всякие, заменить на фрукты что ли:))

Автор: Rosemary 25.11.2009, 10:36

Литр молока точно был лишним! А так вроде нормальное питание! Помни, что у тебя с декабря абонемент, поэтому нужно даже немножко сбросить вес, потому что когда начнешь заниматься вес скорее всего не будет меняться, так как мышцы весят тяжелее жира.

Автор: *Альтависта* 25.11.2009, 13:40

ну что как дела? что кушала?
напиши почему ты хочешь похудеть? давай поразмысли?

Автор: belosnejka87 25.11.2009, 14:00

Спасибо девочки))

сегодня: всё таки крендель к чаю =)), пересоленая рулада(что-то я разленилась и перестала обеды с собой на работу брать), 200 гр. крабовых палочек...и кофе, кофе, кофе...
правда еще не ночь))

Главное - чтобы объёмы менялись)))

Автор: belosnejka87 25.11.2009, 14:04

потому что попа рыхлая и ляхи - желе...и вопще в здоровом теле-здоровый дух)

Автор: *Альтависта* 25.11.2009, 14:11

мне кажется Это надо вставить в подпись
Обед на работу брать надо! потому что если не брать то вечером мы съедаем больше!!!!! а нам этого не нужно!!!!!!


а взвешивалась? какой вес?

Автор: Fantaziya 25.11.2009, 15:06

Привет:)
Да, это правда, обеды лучше ссобой брать.
Я когда ленюсь готовить, тоже покупаю что-нибудь.
И в основном это все получается пересоленое.
А соль - задерживает воду в организме.
и совсем не худеется тогда.
Я сама теперь стараюсь в таком случае
хоть в столовую сходить, супчика какого взять,
а не полуфабрикаты.

Автор: *Альтависта* 26.11.2009, 8:25

привет! ну как сегодня дела? что вчера вечером делала?

Автор: *Альтависта* 27.11.2009, 8:09

аууу: )что кушаем?

Автор: belosnejka87 30.11.2009, 2:15

А вот и ЯЯЯЯ)))))

у меня были выходные любви и удовольствия с недельной командировки приехал мой мэн))))
ела печенюшки, бутерки, пила молоко да кофе) калорий думаю было потрачено больше
сейчас у нас 9 утра и я наяриваю мюсли)))

Автор: *Альтависта* 30.11.2009, 10:30

Вот совсем другое дело:))
Но знаешь вот это

..ай ай
надо было налегать на фрукты!!! Печенье - да ты вообще должна забыть это слово!! ))

Автор: *Альтависта* 30.11.2009, 10:30

а вообще придерживаешься какого-то плана в питании?

Автор: Rosemary 30.11.2009, 14:17

Это слово въедается в мозг, и особенно часто ты его вспоминаешь, когда тебе надо похудеть)))

Автор: масяня 30.11.2009, 14:54

Печенье.... у меня другая болезнь - пельмени и беляши!!!!!

Автор: *Альтависта* 30.11.2009, 15:31

ая болею всякими пирогами вкусными и творожной запеканкой, еще манником.........ааааааааааааа

Автор: масяня 30.11.2009, 16:49

Хи, хи...каждому свое.....

Автор: *Альтависта* 30.11.2009, 17:30

Женя, с завтрашнего дня у нас Предновогодний марафон.Участвуют все:))
http://www.forum.thesoul.ru/index.php?showtopic=3475

Автор: belosnejka87 1.12.2009, 1:51

На диете я никакой не сижу - как только решаю сесть на диету, тут же начинается обострение - съесть всё!
Сёня иду в спортзал))))))))))))

Автор: Fantaziya 1.12.2009, 9:46

Молодец, что идешь в спортзал:) Хорошо тебе позаниматься:)

Автор: belosnejka87 1.12.2009, 19:02

Плохой сегодня день...всё что хотелось сделать сегодня делалось с превеликим скрипом...а многое откровенно обламывалось!
Но всё таки я сделала это... я дошла до тренажёрки! и пусть я опоздала из-за задержки на все групповые занятия, пошла на тренажёры..провели мне вводный курс.. ходить теперь тяжко... завтра аквааэробика ждёт!
Минус - начавкалась вечером((((

Автор: *Альтависта* 2.12.2009, 9:08

Жень ну ты чего? ищи позитив ов все. НЕ заладился день? Зато позанималась. но вот точ то ты наелась вечером:)))...это конечно ай ай!!! что ела? надо было нарезать кубиками\дольками фрукты и ела бы их по-тихоньку. уверена что ты не была Зверскиголодна!
вот тебе картиночка мне оч нраа

Автор: Rosemary 2.12.2009, 14:32

Поздравляю! Умничка! Аквааэробика - это классно. Вообще,е сли в клубе есть бассейн, это очень здорово!
А чавкать - это ты прекращай))

Автор: belosnejka87 2.12.2009, 16:36

Питание: с утра четверть маленькой тарелочки мюслей + остатки кефира; обед- отбивная без гарнира + сельдь под шубой оч не много (в гости на обеде заходила чуть подкормили); ну вот в 10 вечера гречка + грудки куриные тушеные-пол тарелки...физ. нагрузки с самого утра бегала часа 2 по городу по делишкам..

И вот посетили меня след. мысли:
когда я бросила курить не которые посмеивались надо мной - типа слабачка не выдержишь, другие откровенно дразнили, даже мама отказывалась курить на улице пока я не начала давить: ах вот как ты любишь дочу свою! как о её здоровье беспокоишься?!!

когда я купила абонемент в фитнес-клуб большинство ужасались сумме и крутили у виска типа за эти деньги я лучше дома посижу на диване (хотя, если посчитать, 80р. за день не так уж и много(у меня годовой абонемент, ходить могу каждый день, работает с 7 до 23, и на что угодно-а это значит для себя никаких отмазок не предумаешь для самой себя, только если реально дела какие нить))

Не все люди могут реально подбодрить и просто порадоваться за другого...

Всё...ушла гулять с собачкой и спатьки! Завтра с утра на пилатес))))
Всем удачки и хорошего настроения!!!

Автор: *Альтависта* 2.12.2009, 17:52

belosnejka87, знаешь что-то я фигею от такого окружения, которое в тебя не верит!
Знаешь что главное: ЧТО ТЫ сама в себя веришь!!!
и не нужно никому ничего доказывать. ТЫ есть ТЫ! пусть как хотят так и думают. Молодец что купила абонемент!!!
и что бросила курить - это вообще МЕГА событие!!!

Автор: *Альтависта* 2.12.2009, 17:53

давай тебе тоже отличного вечера!

Автор: belosnejka87 9.12.2009, 15:00

А воть и ЯЯЯ!!
в ночь на субботу на наш город обрушился снегопад, 3 месячные нормы снега, практически ничего не чистилось мэрией.. сб-вс сидела дома - вечером прогулялась - проползла по сугробчикам. В пн - 3 часа до работы добиралась.. в тренажёрку не пошла, во вт- пробняк мертвый вечером был- практически полгорода пешком домой добиралось, в т.ч. и я)) соответственно в тренажёрку тож не доехала..а вот сегодня получше с транспортом - доехала и чуть-чуть дошла до неё родимой)..сегодня был Hot Iron..со штангочкой занимались...оч употела...Ела сегодня с утра хлеб+колбаса+кофе с молоком; кофе+сочень; обед-пюре с отбивной; ужин - салат из капусты, краб.палочек и кукурузы..

Автор: Trish 9.12.2009, 16:47

привет!!!! молодец!


что такое Hot Iron ?)))

Автор: belosnejka87 10.12.2009, 2:31

упражнения со штангой-приседания, жимы, наклоны и т.п.

Автор: *Альтависта* 10.12.2009, 13:05

утра хлеб+колбаса+кофе с молоком; кофе+сочень;
ого:)кошмар диетчика:))))))

Автор: Fantaziya 10.12.2009, 17:24

нда, многовато для похудания....
плюс еще пюре с отбивной на обед и кукуруза с крабовыми палочками на ужин

Автор: belosnejka87 17.2.2010, 16:18

ку-ку-сики!!!
абонемент не пропадает зря!! практически каждый день вечером в спорт зале...мышц заметно прибавилось, особенно в области рук-бицуха уже как надо... и аппетит кстати тоже увеличился...так что жирку не зачем и уходить...подпитываю каждый день...

через полторы недели Весна=)))
Буду стараться в борьбе с сальцом!!..Исключаю сладкое и мучное из рациона...после 18-00 ни-ни (в исключительных случаях в рот попадут овощи или фрукты)

надеюсь будут и силы и время отмечаться здесь...

Автор: Rosemary 18.2.2010, 9:22

belosnejka87, с возвращением!
В зал ходишь - молодец!

Автор: belosnejka87 18.2.2010, 15:16

ну вопщем я не удивлена...
ДР у коллеги...её фирменный персиковый пирог...ахтунг!!!сверху свой обед -гречку с запеченой курицей+фрукты+торт+вечерние мюсли+банан+пол бублика....
ну что за натура!!! только более менее соберусь с силами, как хочется все наоборот сделать...Вот такая я противная девочка...даже самой себе гажу...
Сегодня попала на сайкл-на великах крутились-вертелись...мокрая с головы до пят...Взвесилася наконец-та на супер точных советских весах в спортзале-62,4кг...мдяяяя...толи мышцу накачала, то ли жиру столько набрала...а может до этого были не столь точные данные...
короче нинаю что делать..замкнутый круг тренировки - обжорство.... ладно...повоюем еще....

Автор: belosnejka87 20.2.2010, 12:42

Скачала Ковалькова...мдяяя...265 сканированных страниц...и на работе даже на черновичках как-то неудобно будет распечатать...

сегодня и завтра не пойду в тренажёрку...а вот в пн планирую с утреца потрясти жирком...
завтра планируем поехать на замерзшие водопады посмотреть...и шашлычков поесть...

кстати, меня начинает беспокоить висящая кожа чуть-чуть на животе супер-мини складочка-видно, что кожа не натянутаа чуть есть запас...и попа заметно висит-мышцы видимо чуть пришли в тонус в том месте и прям невооруженным взглядом видно, как кожа с салом подвисает...

О груди=87см
О талии=70см
О поясницы по самым выступающим местам "бочков"=87см
О бедер=96см
О ляхи=55см

Автор: belosnejka87 23.2.2010, 7:20

Сб, Вс и Пн не ходила в тренажерку...сегодня к 10 приехала - сперва пилатес, следующее занятие Combo Class (что-то типа аэробики)...чуть не скончалась...ощущение что я толстая белуга и её ещё заставляют совершать нереальные телодвижения....аппетит поубавился...тьфу-тьфу-тьфу...сегодня с утра маленькую кружечку мюслей замоченных в кефире...и сейчас на обед тушеное мясо с сырой тыквой-ням-ням, кстати... но, как говорится, еще не вечер....

Автор: Rosemary 23.2.2010, 9:44

belosnejka87, молодец! Не сбивайся с пути!)

Автор: belosnejka87 25.2.2010, 14:47

вчера и сегодня после 18-00 ни-ни...
вчера была на Free motion (оч.понравился...стоит такой стендик и внутри него блинчики квадратные К ним прикреплен шнур, за который и руками и ногами цепляемся и тянешь, тянешь, тянешь..) и танец живота... сегодня паузу сделала..пусть мышца отдохнет, да и не оч.хорошо себя чувствовала-горло болит и кашель...
сегодня ела:
завтрак - морковь с медом
обед - гречка с вареной курочкой,салат из помидор с капустой
и полдник кусочек тортика в честь прошедшего дня рождения коллеги...какое искушение было вечером еще запиточить! но я все разговорчики с самой собой прекратила и просто отнесла в холодильник в столовую, чтобы если не съедят завтра еще подзаточить...
еще настругала на завтра себе обед:
гречка с 2 яйцами жаренными+салат (огурец, куруруза, палочки)
завтрак планируется из чашечки замоченных кефиром мюслей...
завтра взвешаюсь еще в спорт зале....

настрой спокойный по отношению к еде...

Автор: belosnejka87 27.2.2010, 12:36

вчера было тяжко вечером...депресняк накатил конкретный..порыдала даже чуть-чуть..стояла перед открытым холодильником и смотрела, что я могу съесть...переключить мысли казалось просто нереальным..сразу начинала думать о чём-то плохом... но я смогла! я не сожрала ни кусочка...в спорт зал не ходила - было такое жалостливое настроение по отношению к себе...но порыдала и с утреца сегодня погнала в тренажерку к 9 утра на Hot Iron...ошибка была в том, что я не позавтракала нормально-схватили побыстрому 2 крабовых палочки, выпила лекарства и погнала воодушевленная..ну и через 30 минут после начала занятий у меня начала кружиться голова...я решила уйти, чем грохнуться со штангой в зале...пошла на последочек взвесилась - 60 кг и 300 грамм показали..
вопщем прибежала потом на работу
залила себе кефиром кружечку мюслей - счавкала
на обед покупные салат из свеклы,чернослива,грец.ореха+рыбная котлета
в 17-30 еще мюслей и около 4-5 печенюх-коллега соблазнила на последочек))

О талии=68см(-2см)
О поясницы по самым выступающим местам "бочков"=87см
О бедер=95см(-1см)
О ляхи=55см

О, Боже, даааай мне сиил!!!!

Автор: belosnejka87 27.2.2010, 17:33

Я СЪЕЛА Пелемень!! в пол первого!!! аааааа...
только приехали с кинА..смотрели остров проклятых...взрыв мозга..надышалась попкорном...сладеньким..вкусненьким...ех

Автор: Rosemary 28.2.2010, 0:32

Остров проклятых очень хочу посмотреть))
за пельмени тебе по попе)

Автор: belosnejka87 28.2.2010, 14:54

Не пелемени - а пелемень!-ОдЫн!

Спала сеня до 11ти...обедала рыбными пельмешками-10штук...потом поехала встретилась с подруженцией, походили мы шмуточки посмотрели, а потом зашли в китайскую кухню:съела 200 гр риса с морепродуктами и 200гр мяса губа джоу...позже шаурму и 1,5кусочка баунти...а еще в восемь вечера 2 мандарина...

на завтра обед с собой возьму: картофель тушеный + салат из капусты..
надо черносливчика на десертик прикупить..

подумываю устроить разгрузочный день:завтрак мюсли с кефиром, и до конца дня кефир пить...скорее всего во вторник..

Автор: *Альтависта* 28.2.2010, 20:41

привет! что не говори а все равно ты молодец!!!!! почитала аж понравилось и захотелось тоже худеть:)
я только начала ходить на фитнес. пока не выходит это делать регулрно из за работы но я буду стараться. ФИТНЕС это все!!!! даже если вес не радует то изменения в фигуре будут колосальными! Я это знаю точно!!!! будет красивый рельеф и четкие линии:))ммммммммм А ЭТо ШИКАРНО:)))

Автор: belosnejka87 1.3.2010, 15:28

ДА! СЕГОДНЯ РЕШИЛА, ЧТО И Я, И ВООБЩЕ ВСЕ КТО БОРЕТСЯ ЗА СВОЁ ЗДОРОВЬЕ-МОЛОДЦЫ!!!!!!!

Пусть я сегодня опять пошла на весы и они показали 61,5 ровно(!!сцуко!!) прошу прощения...я верю, я знаю!!! я сделаю это...это лишь вопрос времени, поменьше сомнений в себе! я сегодня поверила в то, что я смогу в ближайшие 2 месяца сделать это!я мой вес потихоньку, равномерно приблизится к 55кг!!!

Сегодня была на Strip Dance и Legs&Arms..поняла, что ноги у меня вообще никакие- всё оч тяжело было..некоторые подходы пропускала или делала не в полную силу..
смотрелась в зеркало и видела этот перекатывающийся жирок...вот реально..он как-то отдельно у меня живет: видно ногу и "сбоку бантик"..мой однажды в шоке замер и такой: ой ни фига у тебя мышца на ноге вкачалась=))) я говорю - что целлюлит уже не признаешь??
Сегодня нямала:
2 мандарина с утра, катрофель, капуста-салат, козинака кунжутная 100грамм где-то, и до 10 фиников..
после козинаки такая сытость была...до сих пор нет голода прям, кстати..

завтра тренировок не будет скорее всего-пойду на электроэпиляцию вечером...так что можно будет и поразгружаться..планирую кружку мюслей замоченных кефиром с утра + варенец 0,5 купила и остатки кефира 0,5 на весь день... воть

Автор: belosnejka87 2.3.2010, 13:39

Можно, конечно, отмазаться типа Мы предполагаем ,а Бог распологает...короче разгрузка не получилась сегодня...
с утра по плану съела мюсли-и тут сообщение по аутлуку: тортики в столовой-ДР у коллеги..аа...я съела и с удовольствием! 2 маааасеньких жирных сладких-сладких кусочка...на обед еще пол кружки мюслей, 0,5 варенца, и около 100 гр творога -коллега угостила...
вечером в салоне схватилась в 2 барбариски и ириску...и зря...аппетит разогнало очень..пока шла домой опять уговаривала себя что можно бы и поесть...ну там морковочка + яблочко тертые + медик - это можноооо...но я осталась непоколебима... пытаюсь занять себя самыми важными делишками...надо пораньше спать лечь, чтобы чего не случилось...
еще аппетит убавило отражение моего зада в зеркале....
нуу...с Богом...

Автор: Trish 2.3.2010, 14:46

привет! да все хорошо! все равно ж убывает!! главное не отступать)))

Автор: belosnejka87 3.3.2010, 16:56

Сегодня у меня ЗАгрузочный день...съела за день:завтрак- тертые морковь яблоко и мед, обед-салат капуста+помидор и 2 куриные грудки на гриле..и ужин у меня сегодня был-блюдце риса с апустой тушеные, морковь+яблоко+мед тертые...и бутер- хлеб ветчиной..и нет! мне не стыдно...в первый красный день календаря можно))))))))))))))))) вот...и жирком трясти тож сегодня не пошла...бе-бе-бе

Автор: belosnejka87 4.3.2010, 16:03

Сегодня ходила в зал на free motion..попотела чуток...и домой
за день съела:
150 гр творога +сметена+где-то 100 грамм изюма, половина консервированного персика, сырник

взвеситься забыла...наготовила себе на завтра туш.капусту с рисом + печенка

настрой плохой..устала хочу быстрее спати..

Автор: belosnejka87 6.3.2010, 16:35

в пт съела 1,5 куска торта-мальчики нас поздравляли..свою порцию обеда съела только половину-всё таки я не люблю печень...ходила качать попу и ноги..взвесилась- 60кг и 700 гр)))..около 10вечера съела 2 небольших кусочка жареной наваги..
сегодня с утра все началось с неправильного питания- бутер с маслом, морковь+яблоко+мед, сочень, чизбургер-в 10м часу вечера. и около 11 кольцо с орехом-и такое не вкусное оказалось...но запиточила..сейчас сижу как толстый жирный пельмень перед компом..беееее...
почему то очень хочется рыбы...завтра куплю-сделаю какую-нить запеканку

Автор: belosnejka87 7.3.2010, 6:27

С утра поехала на Shree Shree Yoga...прикольно...как всегда первое занятие чуть неуклюжее..но мне кажется в этом что-то есть..некоторые скручивания мы делали на других групповых занятиях...сейчас запиточила морковь тертую с мёдиком...

Автор: belosnejka87 8.3.2010, 9:27

Просто ахтунг!!!
вчера около 10 вечера питочила орешки с папайей и инжир, адыгейский сыр грамм 100..
сегодня еще хуже: 2 куска домашнего торта с творогом, пол пиццы!!!!! на сегодня все-в завязке!!!!
завтра надо проверить сколько в граммах мне это обошлось...ех..вот так всегда!!!

Автор: belosnejka87 9.3.2010, 15:26

девочки! меня несет....я не могу остановиться...сметаю всё..девочка сеня проставлялась по поводу др и уходу на другое место работы...я даже не буду перечислять что я съела и в каких кол-вах..мне стыдно..я оч хочу это остановить....надеюсь завтра получится..
до спортзала сегодня не дошла-поздно закончила работать...
завтра час расплаты ..

Автор: *Альтависта* 10.3.2010, 10:00

привет! вот уж депрессовать точно не нужно:))) все получится! это не страшно! )

Автор: масяня 10.3.2010, 11:38

Меня тоже периодически несет, главное ВОВРЕМЯ ОСТАНОВИТЬСЯ!!!!!!!!!!!!!!!!

Автор: belosnejka87 10.3.2010, 15:32

61.5кг..
Ходила на Hot Iron...и 30минут бегала/ходила...
Ела сегодня мюсли, творог грамм 100-150, подсолнечные казенаки грамм 100 с утреца, вечером тарелка супчега легкого..

на сайте моего спорт клуба нашла программы тренировок..хочу попробывать еще дома делать упражнения на мышцы попы и ляжечек..

есть там кое-что и про питание..

Цитирую Владимира Загадова, инструктор тренажерного зала, персональный тренер фитнес-клуба «---».

Женщины часто задают мне одни и те же вопросы: как придать форму общим проблемным областям (речь идет о местах, которые формируют красивый женский силуэт: о бедрах, попе, животе, груди и руках). Ответ всегда один и тот же: атакуйте их, используя в комплексе три основных составляющих: упражнения с отягощениями, аэробику и диету, результат даст только комплексный подход. Упражнения с отягощениями уплотняют и подтягивают мышечные ткани, аэробика сжигает излишки жира, а диета не позволяет этим излишкам образовываться.

Определяют некоторые общие для всех женщин области, которые плохо реагируют на диету и упражнения. Это, как правило, ягодицы, задняя поверхность бедра, грудь, трицепс и мышцы пресса. Основываясь на своем многолетнем опыте, я могу порекомендовать определенные упражнения для каждой из трудных частей.

Использовать эти упражнения нужно, исходя из собственного уровня физического развития. Не бойтесь экспериментировать с различными вариантами упражнений, чтобы определить, какое из них лучше вам подходит. Комбинируя силовые упражнения со здоровой диетой и настойчивой аэробической работой, вы найдете рецепт превращения мест, которых вы стесняетесь, в ваше украшение.


Не имеет никакого значения, как сильно вы себя нагружаете в спортзале. Если мышцы покрыты жиром, вы будете выглядеть просто толстой. Здесь на сцену выходят диета и аэробная нагрузка.

Правильное питание — самый легкий способ избавиться от жира. Заметьте — есть нужно правильно, а не мало. Многие женщины попросту не доедают. Когда они чувствуют, что животик или бедра начинают выходить за рамки дозволенного, они перестают есть вообще, в надежде потерять вес там, где нужно. Это наихудшая идея из всех возможных.

Не нужно бояться есть, это неразумно. Самый быстрый способ похудеть и сохранить здоровье — есть маленькими порциями 4-6 раз в день. Продукты должны иметь высокую отдачу энергии: хлеб и макаронные изделия из муки грубого помола, свежие фрукты, овощи и постные белки. Эти продукты заставляют организм ускорять метаболизм, сжигая калории, и предохраняют ваш организм от истощения. В истощенном состоянии ваше тело добывает энергию не из запасов жира, как думают многие, а из разложения мышечных тканей.

Дневная норма калорий зависит от массы факторов: веса, роста, типа сложения и жировых запасов. Среднее число для женщин — 2000 калорий в день, больше — при высокой активности, меньше, если вы сжигаете жир. Если вы не знаете, какое количество калорий, белков, углеводов и жиров вы съедаете, обратитесь к справочникам по питанию. Придерживайтесь правильной диеты, и у вас будет достаточно энергии и энтузиазма, чтобы воевать со своими проблемами.

Вторая составляющая — хорошая аэробная программа. Работайте в темпе, который загружает ваше тело, но позволяет разговаривать. 4-5 получасовых тренировок в неделю вполне достаточно.

Почему аэробика важна для женщин? Во-первых, аэробная работа помогает организму сжигать жир как топливо. Поскольку у женщин относительный процент жира больше, топлива для работы тоже остается больше. Во-вторых, аэробика регулирует метаболизм. Аэробная работа ускоряет вялый метаболизм и увеличивает количество калорий, которые вы можете сжечь. И последнее: аэробика ускоряет кровообращение, что очищает мышцы, укрепляет сердце и повышает выносливость.

Как выполнять аэробную программу? Занимайтесь аэробикой после силовой тренировки, когда сердце работает активней. В нашем зале огромное количество кардиотренажеров: беговые дорожки, велотренажеры, степы, эллипсы, гребли.
Специальные обстоятельства

Недостаток белка

Большинство женщин предпочитают перекусывать булочками, шоколадками, мороженым и т.п., а не чем-то белковым. И, в конце концов, возникает самоубийственный недостаток белка. В результате, организм начинает перерабатывать мышечные белки, чтобы восполнить свои остальные внутренние нужды, и мышцы превращаются из крепких и округлых в дряблые и бесформенные.

Сколько нам нужно белка? Среднему не спортсмену со средней мускулатурой нужно в день 0,8 грамма белка на килограмм веса. Чем выше доля мышечной массы в общем весе тела, тем больше протеина нужно, чтобы содержать мышцы в порядке. Я беру 1,5 грамма на килограмм веса, даже когда не тренируюсь. Здесь очень важно наличие дополнительного специального питания в виде белковых коктейлей.

Бо-о-ольшая ошибка

Многие иногда стесняются спросить совета в спортзале. Из-за этого, выполняя движения неправильно, они не достигают ожидаемого результата. Спрашивать нужно, неважно, сколько ты занимаешься. Знание — самый быстрый путь к достижению успеха.

Плоская попа / толстые бедра

Женщины часто спрашивают, как округлить попу, не накачивая чересчур толстых бедер. Новичкам я советую делать выпады: четыре подхода глубоких выпадов с легким весом. Это округлит зад и подчеркнет форму бедер без особого увеличения размеров. Кроме того, от этого упражнения улучшается тонус сердца и сжигается жир.

Ищите время, вместо того, чтобы искать оправдания

Женщины все время выдают кучу оправданий типа «я работаю», «у меня ребенок», «у меня занятия в школе, институте и т.д.». Единственное, что я могу сказать на это: «Нам выдается только одно тело на всю жизнь до конца». Нет времени — заканчивайте сидеть у телевизора или болтать с приятелями. Нужно сосредоточиться на работе или учебе? Двадцать минут на «степе» — и у вас совершенно ясная голова. Хотите провести больше времени с детьми? Попробуйте занятия, которые удлинят и улучшат вашу жизнь, и ваши дети будут вам за это благодарны. А если у вас совсем маленький ребенок, то это вообще лучшее время для того, чтобы заняться собой.

Энтузиазм и стимулирование

У меня на холодильнике висят плакаты с Насер Эль Сонбати и Яном Харрисоном. Когда я чувствую, что мне не хочется заниматься, я смотрю на фотографии и думаю «Н-да, а все-таки неплохо иметь такие мышцы…». И я иду в спортзал и делаю все, чтобы этого добиться.

Если вы из тех, кто считает день удачным или неудачным, в зависимости от цифр на шкале весов, спрячьте весы, а то свихнетесь! Поскольку мышцы весят больше, чем жир, ваш вес будет расти, даже если вы работаете над сгонкой «лишних запасов». Поэтому не зацикливайтесь на показаниях весов, лучше почувствуйте, как сидит на вас одежда и посмотрите, как вы выглядите в зеркале. Поверьте мне и придерживайтесь программы тренировок, и результат не заставит себя ждать!







Чтобы остановить свой жор разговариваю сама с собой, убеждаю себя, что я не хочу есть, что я могу сожрать все и в любом количестве, но мне это не надо!!!
Угнетает топтание на месте...

Автор: *Альтависта* 11.3.2010, 15:31

Автор: belosnejka87 12.3.2010, 3:14

такого у меня давно не было...
хочется упасть на диванчик и не двигаться вообще...впасть в каматоз..надо поплакать, а не хочу...не то чтобы всё плохо...но и ничего хорошего...всё бессмыслено..хочу тепло, солнышко, пляж и слушать шуршание моря...
вчера не ходила никуда...ела умеренно..

смотрю на свою подпись- мда а могло быть уже 59 кг ..
начала читать ковалькова-моё мнение - перевод какой-то американской книги..бросила на главе про кремлевскую диету...прям раздражать начала...лучше А.Карра попробую почитать ...

Автор: belosnejka87 15.3.2010, 16:38

Проанализировала свой дневничек...
Не ела после 6 я всего лишь 8 дней (и то в некоторые дни что нить все равно съедала)...Потом стала себе давать поблажечки- и понеслось...
Надо делать выводы...
Я реально должна придумать альтернативу вкусняшкам-булочками...что можно пить с чаем/кофе с утра? конфетки можно изюмом заменить, кстати.. Да и вообще про ненатуральный кофе пора забыть - надо компотики начинать варить и чай зеленый хлебать...
По 6ти я наверное все таки буду есть только что-нить полезное - типа овощей или фруктов...

Сегодня съела: кусочек шоколадки, тушеные овощи, 2 голубца, пироженное, грамм 100 адыгейского сыра, грамм 100 козинак подсолнечных..
Взвесилась - 61,5 попрежнему
Ходила на аквааэробику (как все таки многое зависит от тренера - до этого чуствовала себя говном в проруби, а сегодня просто зажгли!!!) и потом на йогу (кстати ей реально заниматься самой дома вместо зарядки..)
Сегодня составила примерную схему - расписание на неделю..планирую дополнительно прокачивать проблемные места-начну наверное со след.недели - на этой рано вставать, если буду успевать с собакой и еще и зарядочку-буду просто золотце...

Короче план такой питания пока - нет хлебобулкам, пироженками! Да овощам, фруктам и сухофруктам!

Автор: Youlia 15.3.2010, 18:15

Привет) Я - Юля))

Автор: Fantaziya 16.3.2010, 9:52

Привет:)
попробуй вместо сладостей курагу, чернослив и изюм.
Можно пару штучек жареного миндаля (он тоже сладковатый такой)
А вместо хлеба попробуй перейти на хлебцы.
Я вот щас пытаюсь. Пока тяжело, потому что хлеб люблю.
Но теперь разрешаю себе кусочек хлеба только утром.
Потом - если захочется, то только хлебцы.

Автор: belosnejka87 16.3.2010, 11:29

Привет!
на выходных планирую затариться рыбой и сухофруктами..с хлебом у меня проблем нет..а вот булочки вкусненькие такие...

Автор: belosnejka87 16.3.2010, 11:32

Сегодня ела - тортик кусочек, филе куриное на гриле, салат из чернослива, курицы и грецкого ореха, сейчас заточила сыр адыгейский грамм 100..
ни куда не пошла- планирую дома чуть повозиться...начала вчитываться в ковалькова..дошла до 67 стр.

Автор: belosnejka87 17.3.2010, 16:08

Я расстроилась...пришла сегодня на весы - а там за 62кг...
занималась сегодня боди балетом...
ела куриное филе на гриле, витаминный салат(капуста,морская капуста,морковь,перец),0,5варенца, ржаную лепешку, тарелку супца..воть

Автор: belosnejka87 17.3.2010, 16:34

Поменяла линеечку...т.к. я вернулась к исходному весу..начнем заново
Я честно буду:
-стараться помнить о своей цели
-не буду спешить..умеренное здоровое питание..никаких голодовок!
-приму и осознаю, наконец, тот факт, что места сладостям и бесполезным булкам в моей жизни больше нет!
-после 18ти только овощи или немного фруктов-остальное на завтрак или обед(никуда еда за ночь не убежит)
-мазаться активно антицеллюлитным кремом, делать всяческие массажи своих филейных частей
-регулярно ходить в спортзал, и не только на силовые занятия, но и на развитие гибкости...
-перечитывать регулярно этот постик-мантру...
Ну, с Богом!

Автор: Youlia 17.3.2010, 19:52

Бог в помощь, Зайка))) Планы очень хорошие, терь только вперед!

Автор: belosnejka87 18.3.2010, 13:52

Съела практически тоже самое что и вчера
ела куриное филе на гриле, витаминный салат(капуста,морская капуста,морковь,перец),ржаную лепешку, тарелку супца..
Ходила на free motion.. чуть не умерла..то ли через день лучше ходить, то ли расслабилась сильно..
Решила взвешиваться раз в неделю..Следующий день завеса примерно 24/03/10.

Автор: Angel 18.3.2010, 18:46

а почему не каждый день))?

Автор: belosnejka87 25.3.2010, 2:46

Девочки, привет!!
У меня никаких сдвигов в плане питания..вес свой пока не знаю..вчера не ходила в спортзал..может седня пойду..
Прочла Ковалькова...Идея, конечно, хорошая...И я её планирую попробывать...
Мое мнение - нарезка из разных похудательных американских книг..Не удосужился даже перевести унции и фунты в граммы и миллилитры..Форум тоже произвел не особо впечатление.. на первых же страницах репики - Ой, а на первой же недели нельзя мясо! Модератор - Ой!щас поправим! В книге написано, что перед началом первого этапа необходимо съесть слабительного и посидеть на унитазе (причем страницами ранее он это дело сильно клеймил)..На форуме же уже можно и не портить себе желудок такими делами..Короче, по-моему мнению самопал какой-то..Не доктор он по-моему ни фига..а как он ловко меняет "тысячелетние привычки желудка"..в главе про углеводы пишет, что люди были все время собирателями кореньев и "трава" нашему желудку "роднее", а мясо типа гниет у нас в желудках.. в главе про белки все кординально меняется...Про аэробные нагрузки - утверждает сперва, что все это х.. сколько скинете столько и наберете...а потом сам же предлагает заниматься аэробной нагрузкой - ходьбой...
Уверена, что если прочитать по придирчивей можно у него и не такое накопать...

Повторюсь..идея неплохая у него - но исполнение на троечку...Из книги буквально выцеживать приходится все его рекомендации, потом включать здравый смысл и выделять главное..
Планирую начать в первый чистый день после КД..Буду пить витамины Алфавит, может быть карнитин, еще отдельно вит. Е.

Сверив данные по книге и форуму первые две недели расписание будет таким у меня:

Утром выпиваю стакан воды с лимончиком и медом или настоенные 3-4 черносливенки, если куплю - выпиваю карнитин и отправляюсь на прогулку с собакой. 40 - 70 минут я, конечно, не буду как рекомендуется. Затем выпиваю еще карнитина.
После прогулки 2 - 1,5 часа ничего не есть! Можно только отруби и воду (купила отруби с морской капустой)

Затем собственно завтрак:

Стакан «Активии» (или любой нежирный кефир с бифидо- или лакто-бактериями) без сахара и ароматических добавок (обращайте внимание на срок годности),
Не более полной столовой ложки кедровых орехов. Ну или вперемешку с миндалем или грецкими.
Горсть отрубей (или клетчатки) от40 до 100г.


Через 1,5-2 часа: одно яблоко (съедать вместе с семечками как он советует не буду-в китайских семечках яблок, по-моему, сосредоточие всех химикатов, которыми их пичкают-поливают).

На обед будет огромная порция какого-нить салата.

В течение дня: 2-3 чашки зеленого чая, 1,5-2 литра сырой воды, витамины.
Дополнительно к указанному рациону разрешается съесть еще 2-3 яблока, но не раньше, чем через час после любого приема пищи или за час до него. В эти две недели из фруктов желательно употреблять только яблоки (можно печеные) или грейпфруты. Нельзя смешивать разные фрукты в один день. Фрукты едим до 17:00-18:00

Ужин: С 18:00 «греческий» салат на 1-1,5 чайных ложках нерафинированного оливкового или льняного масла (количество и время употребления не ограничено, но количества масла на суточную порцию неизменно, не более 1- 1,5 чайных ложек).Туда же можно добавить пару столовых ложек обезжиренного творога. Не знаю буду я делать греческий салат или нет...может все ингридиенты поотдельности весь вечер потихоньку питочить буду..Хотя, наверное, надо бы...масло ведь тоже надо, чтоб кожа не кукожилась)))
После ужина еще витаминчиков.

На ночь: Прямо перед сном - белок двух яиц можно со специями и овощами.


КД у меня планируют начаться только в это воскресенье..Будут идти 6 дней..Пока начала читать К.Аллена..может он мне поможет снять мою психологическую одержимость едой при любых попытках себя в чем-то ограничить по части еды...

Пы.Сы. Это просто невыносимо - пятый месяц зимы!!! Это когда-нибудь закончится???

Автор: *Альтависта* 25.3.2010, 6:48

Привет! знаешь относительно Ковалькова, я буду только рада если кто-то загориться им и будет худеть не просто тупо сидя на любой из тысячи диет, поэтому если кого-то он безумно вдохновляет я только рада, а если кого-то разочаровывает так тоже ничего значит кто-то будет вохновляться чем-то другим:))

Автор: belosnejka87 26.3.2010, 2:06

Прочла А.Карра... Понравился.. В главе где он объяснял почему мы не "хищники", меня аж подташнивать начало-чуть было вегетарианкой не стала))..Основная идея - не есть мяса, ненатуральных продуктов (имеется ввиду даже продукты обработанные каким-либо способом-отварить, потушить, пожарить) и дожидаться именно голода-тогда еда становится особенно вкусной..И не то чтобы он запрещает и говорит - все с завтрашнего дня вы не едите то то и то, а рекомендует в своем рационе довести количество нат.продуктов до 70%..

Вчера была ABS + Stretch..пресс качали..жесть..и полчаса бегала-ходила на дорожке...

Автор: *Альтависта* 28.3.2010, 15:09

привет! методик много, мне нравилось читать Бредда Поля. так там вообще все оснвоано на голодании
про спорт УМНИЧКА нашему орагизму нужны втсяски и активная деятельность:)) вес будет уходить!!!

Автор: Youlia 28.3.2010, 16:36

Полностью согласна с твоим мнением про Ковалькова: книга сырая, просто пипец... Главное, никаких новых открытий в ней нет. Карр мне не понравился. Много чем. В основном идеей полного веганства. Не лежит душа. А ты в итоге на что решишься??

Автор: *Альтависта* 28.3.2010, 20:07

методик много жизнь одна:))))))))))))))

Автор: belosnejka87 29.3.2010, 10:39

где-то посередине...
Просто мой опыт, мысли по-поводу правильного питания во многом совпадают с Карром...Хотя бы поводу ненатуральной пищи...Я помню как после голодной диеты съедаешь что-нибудь вредное - колбасу, например, или жареный кусок мяса или какую-нить булку - я откусив 1-2-3 раза понимала, что мне не особо это и нравится-особенно четко чувствуются добавки какие-нить, а булки на самом деле были не такие вкусные как я хотела себе представить - вот эти моменты у меня отложились в памяти - и когда я читаю у Карра про зашоренность вкусов - я понимаю и вспоминаю, что да - у меня такое было, проскакивал момент осознования ненужности этой Х..простите..
К вегетарианству мне кажется я все таки дойду.....

Автор: *Альтависта* 29.3.2010, 11:37

кстати да. мы настолько незамечаем порой даже простого вкуса продуктов съедая их налету.

Автор: belosnejka87 5.4.2010, 15:46

У меня все плохо...потолстела-видно визуально..причем как-то резко или мне так кажется...с джинсов сало вываливатеся и болтается...я чувствую себя уродкой..на занятия не ходила неделю..сеня сходила на Руки-Ноги..даже неболит ничего...мышцы на руках какие-то огромные...жопа бы так вкачалась...сегодня был тренировочный день перед ковальковым-завтра первый чистый день после КД-ела 2йогурта активия, 3 яблока, чеплашечку салата:капуста+огурец на обед, столовая ложка кедровых орехов..и в одиннадцать ночи жрала куличики...причем жрала их без удовольствия...может к психологу сходить...
Надо мотивацию постоянно подбадривать свою...помнить зачем это все...и пытаться не относиться к этому как к лишениям - я сегодня ниразу не почувствовала голода ...релакс-релас и еще раз релакс...все будет..жир уйдет..

Автор: Ник@тинка 5.4.2010, 15:51

belosnejka87,добрый день!Я к Вам знакомится пришла!Меня Юля зовут,мне 25,я новичок.
Та же истороия-ем просто чтобы пожевать что-то,а не из-за голода.Наела ужасные цифры.Теперь вот худею,пока практически без срывов,давайте поддержим друг дружку!

Автор: belosnejka87 5.4.2010, 15:58

Приветик! я Женя 22.. Только что читала твой дневничек- помню эту эйфорию у себя, когда обнаружила, что старые вещи подвисают...главное поймать этот кайф и растянуть его на подольше-тогда получается, что ты не на диете, а просто наслаждаешься легкостью этой жизни....

Автор: *Альтависта* 5.4.2010, 16:21

belosnejka87, слушай ты чего прикисла то! зайди ко мне.. я вот поправилась так поправилась. Ты ходишь на занятия и это очень важно!!! все равно сжигаешь калории!!!! вдохновляйся этим! перед тренировкой обматывай живот пищевой пленкой! так намного лучше!

у меня как подвисает все..огого:(((( на 5 кг поправиться это вам не шутки....для меня это МЕГА много!!!!!!
Я тоже раскисаю постоянно, но пытаюсь собираться и идти вперед. пытаюсь вытаскиватьсебя из этих настроений! т.к жизнь одна и я хочу прожить ее не толстушкой! а хочу иметь возможность радоваться и быть довольной своей фигурой!

Автор: Ник@тинка 5.4.2010, 16:25

Жень,спасибо,я вроде поймала!!!И тебе желаю!!!Давай осуществлять мечты!

Автор: *Альтависта* 5.4.2010, 16:30

так что девочки худеем для себя!!!! мы ж такие Умницы!

Автор: belosnejka87 6.4.2010, 15:34

Спасибочки девочки!
Сегодня я держалась от и до)) я сегодня молодец!!! в спорт зал не ходила... мышцы типа отдыхают, да и по времени с работой не получилось..

Автор: *Альтависта* 7.4.2010, 10:48

ну вот и хорошо что держалась!!! и у самой наверное от этого настроение на вышине:)

Автор: Youlia 7.4.2010, 15:53

Прит))
Держись, давай и не раскисай! Что там у тебя подвисает?? А??
Работаем-работаем-работаем!

Автор: belosnejka87 7.4.2010, 16:51

Сегодня вроде в еде держалась нормуль..заскоки типа: дайте что-нить, лишь бы пожевать душила на корню...в спортзал не хотела идти: занятия только hot iron и новинка latina boom в танцевальном классе с новым тренером, да и после понеденишней тренировки мышцы до сих пор побаливают..стою на остановке, нужные автобусы все полные, а внутри сомнения гложат..идти не идти...все - решила не идти, перечислила в уме все делишки, которые могу сделать дома вместо тренировочек...и тут.....они........девочки со стройными ножками и худенькими попками....и я побежала в спортзал=)))я тоже такие хочуууу....
короче пошла не зря..тренер симпатичный парень, да еще и видно профи...попами трясли как надо...ну и еще перед этим побегала минут 20 на дорожке...
вечером мини тарелочку салата съела, который приготовила себе на завтрашний обед..
завтра надеюсь дойти до спортзала и взвешусь...а тож надо засекать прогресс..
кстати я на ковалькове сижу с напарницей..очень вдохновляет и помогает..друг друга уговориваем не совершать ошибок)))

Как смогу выделить финансов на себя любимую, постараюсь купить варежку для растирания целлюлита и как пробывала Trish
гель эластик (от растяжек)...грязевую термо-маску... активный сжигатель жира горячий скраб -офигенный тоже и маска "ледяное обертывание"
все ушла спати...

Автор: Ник@тинка 7.4.2010, 20:44

belosnejka87,у нас с тобой мечты почти одинаковые!

Автор: Fantaziya 7.4.2010, 21:20

Какие у вас мечты полезные:)
Все эти штуки у меня в фитнес-клубе продают.
Думала тож купить, но все как-то руки не доходят

Автор: belosnejka87 8.4.2010, 15:20

блииин...забыла взвеситься...
сегодня желудок требует больше еды...придется поискать побольше плошку для обеда...стараюсь на работе занять себя пополной. довести до конца все делишки недоделанные..
ходила на качание преса..народу было очень много..я опоздала на минутку - а там уже ни одного степа нет...на полу корячкалась..
вот такие делишки..

Автор: Ник@тинка 8.4.2010, 15:29

belosnejka87,привет!А я всегда так пресс качаю,дома,на кухне,на линолиуме -ноги под батарею и вперёд.Просто мне больше негде.

Автор: belosnejka87 2.5.2010, 17:04

И я снова здесь..и снова цели...когда я уже серьезно к этому отнесусь?? ... и наконец сделаю это??

Автор: *Альтависта* 3.5.2010, 19:10

belosnejka87, привет:) серьезно.хм... незнаю просто это вопрос такой сложный! )
я худеа т.к мне реально НАДО, т.к у меня реально было много Жира и не лезли шмотки. прост онаверное надо разобрать дл себя ЗАЧЕМ Это похудение вообще тебе нужно:) и нужно ли:)

Автор: belosnejka87 5.5.2010, 2:25

*Альтависта*, ХОЧУ!!!=)))
Вчера не ела после 18 - 00.
Планирую до 11 мая не есть после 18-00. 11 мая ДР моей подруги-вечером точно буду есть)). Потом кефирная диета
.. какой либо вариант из предложенных..
в спортзал продолжаю ходить...чаще стала заглядывать на йогу..

___________________________________________________

Не стоит нарушать уговоры, особенно, с самим собой!..И будет нам счастье!!

Автор: *Альтависта* 5.5.2010, 17:46

молодец что Хочешь! а не кушать после 6 тоже хорошо!!!!! это дисциплинирует!!!
на ДР подруги будешь чувствовать себя Отлично:)

Автор: belosnejka87 7.5.2010, 2:24

вчера был 3 день без ужина после 18..голод был, но я решила, что не стоит начинать хоть что-нить есть, а то можно потом не остановить себя..
вчера вечером была сайкле..взвесилась - 62,6кг..=))
впереди отпуск ..Тренажерка - я твоя на 2 недели))
надо избавляться от привычки пить кофе..покупаю на работу маленькие пакетики- в одной порции кофе 3 в 1 65 ккал!!! ужос..да и нервная система сильно будоражится после него..

___________________
Не пытайся разом превратиться в нечто желаемое, а ненапряженно становись новым.

Автор: belosnejka87 7.5.2010, 2:33

поищи в инете-есть эффективней упражнения на полу..например, ложишься на пол, спина и !поясница! прижаты к полу ,ноги согнуты, пятки как можно ближе к попе, живот вжимаешь и мысленно направляешь его к позвоночнику и начинаешь поднимать плечи до лопаток..желательно 3 подхода.. в этом же варианте, только ноги не согнуты, а задранны вверх, в коленях согнуты, но между животом и бедром 90 градусов..
лучше работать с собственным весом, а не цепляться за что-нить - есть вероятность того, что начнешь напрягать не те мышцы..

Автор: Ник@тинка 7.5.2010, 9:11

belosnejka87,спасибо за совет по упражнениям!!!

ты в пакетиках,а просто чёрный пью ...постоянно...наверное,больше литра в день выпиваю

Автор: belosnejka87 7.5.2010, 17:03

фу-фу-фу...по поводу предстоящего отпуска съела на работе кусок торта и в 10 вечера гамбургер..воспринимаю еду как вознаграждение...ужос...

Автор: belosnejka87 11.5.2010, 17:50

Всем приветики!
Сегодня был ДР моей подруги..сильно много не наела к счастью..думала будет больше..
Планирую после КД опять на 1 этап ковалькова..КД начинаются на сл.неделе..
т.е.до начала примерно 2 недели.. можно было бы как по "плану" начать кефирную диету, но я понимаю (или заочно сдаюсь?), что ну не высижу я ни 3 дня, ни неделю на кефире... да и по плану надо было не жрать после 6..
Думаю оптимально будет питание овощи + курица/рыба/яйца..нет сладкому и булкам(Боже!! в который раз )

Помимо этого дневничка я веду реальный-так сказать рукотворный..уже 4 года ...недавно перелистывала... почуствовала себя ограниченной личностью..в моих мечтах и планах регулярно один и тот же пунктик - вес 57-55 кг..4 года...первая рекция депресняк..осуждение себя.. столько времени - а цель остается той же.. Но потом я вспомнила, что осенью 2006 в китайской гостинице на весах для взвешивания сумок я увидела цифру 70. Сейчас 62-63. Все таки прогресс есть. Надо продолжать попытки найти ключик к своему мозгу, который из вредности - я не знаю как еще это назвать- начинает буксовать как только я начинаю что-то предпринимать по поводу веса. Блин, ну ведь мне от этого хорошо будет!!!

Серьезней отнестись к мотивации надо! Вспоминать чаще тех тощих сучек, к которым я ревную своего МЧ..

Сейчас я в отпуске..я хочу уделять больше внимания спортзалу..уходу за собой

Если я действительно хочу, значит я сделаю это..

ОГ=90см
ОТ=71см
Обочков 86см
ОБ=97см
О ляхи=55см

Скорее всего перед КД на сантиметрик все припухло..грудь 90 - это что то новенькое для меня..=))

Автор: Ник@тинка 11.5.2010, 20:01

надо бы со своего проконтролировать..... может,и у меня появится дополнительный стимул?

отпуск-отличное время для себя,любимой!Особенно ,когда он весной и летом и когда желание есть что-то полезное делать.

Автор: belosnejka87 14.5.2010, 7:17

Вчера купила наконец-то купила гель-эластик для подтягивания кожи, спрей-лосьон антицеллюлитный термо-актив, крем-гель активный сжигатель жира и варежку массажную жесткую-растирать свои ляхи и попу. Хожу на аквааэробику...питание в норме..Бывает проскакивает хлебушек, но булки уже не ем..

Автор: *Альтависта* 14.5.2010, 9:52

да ты во всеоружии:))))))))) МОлодец.

Автор: belosnejka87 14.5.2010, 13:42

=))) назад дороги нет!!

Автор: *Альтависта* 18.5.2010, 16:44

да и правильно!!!! мы должны быть пректасными и быть в гармонии со своим телом

Автор: belosnejka87 23.5.2010, 16:01

Жру, жру, жру...
на мэйле установила приложени про рациональное питание..там есть экспресс тест по каллорийности, содержанию жиров, углеводов, витаминов и т.д. заносишь из списков все продукты за день и выдается результат...у меня по 3500 ккал за день..я просто в ужасе..противно...
завтра выхожу из отпуска ..27 мая заканчиваются КД..планирую опять по ковалькову попытаться..
а пока 3 дня на кефире...
посмотрела впервый раз ДОМ2, наверное, за год..бородина так истощала...аж завидно...

Автор: *Альтависта* 24.5.2010, 8:34

привет! вот жрать это хреново.
а Бородина отощала. знаешь мне не нравится слишком уж сильно. костляво-болезненно что ли.

Автор: belosnejka87 24.5.2010, 14:50

за сегодня варенец литр, чуть отрубей.
была на Dance и на functional traningе..+ полчаса на беговой дорожке...
взвесилась..64,7...беее

Автор: belosnejka87 26.5.2010, 14:48

Завтра начало первого этапа по Ковалькову....

Автор: Ник@тинка 26.5.2010, 16:35

belosnejka87,привет!Удачи тебе с Ковальковым!

Автор: belosnejka87 2.6.2010, 15:01

Прошла неделя на ковалькове. Срывы были на 3 и 4 день: не устояла перед оливье и тортиком. Сегодня взвесилась 62,6кг. еще неделя на 1 этапе. 5 июня будет корпоратив - на шашлычках будет - планируемый срыв=)))

Автор: Rosemary 2.6.2010, 19:52

belosnejka87, поздравляю с отвесом! Молодец!

Автор: belosnejka87 3.6.2010, 16:00

да уж..этот молодец только что сожрала 2 тарелки плова и огромную тарелку салата из капусты и зеленого лука, и еще бутер с маслом и вареньем сверху запихала...

Автор: belosnejka87 6.6.2010, 15:15

Подумаешь в тысячный раз начну все заново??...Ковальков у меня в пролете в очередной раз...
Напарница записалась на LPG..1300р. один 35минутный сенс..курс примерно 10 сеансов..а потом примерно 1 раз в месяц необходимо делать один поддерживающий сеанс..коллега на работе скинула так 10 кг...

планирую след.неделю на 2 групповых занятия в тренажёрке оставаться..
посмотрим завтра сколько я набрала..

да, кстати, я здесь зарегистрирована почти 10 месяцев..а воз и ныне там...

Автор: belosnejka87 6.6.2010, 16:36

читаю на форуме своего фитнес клуба советы тренеров:

Яна Варнакова:Как часто надо заниматься, чтобы получить ощутимый результат? Не менее трех-четырех раз в неделю. Главное в занятиях — регулярность, а какой вид аэробики выбрать — это дело вкуса.

Хорошо, когда занятия аэробикой совмещаются с тренировками в тренажерном зале. Например, два дня в неделю вы посвящаете аэробике, а два — тренажерам. Если есть желание, и вы хотите ускорить результат любыми методами, можно усложнить тренировку: час заниматься на тренажерах, а потом еще час «шагать» на степе. Если вы любите плавать, то нет ничего приятнее, чем после занятий окунуться в бассейн.

Да, только силой воли и трудом можно достичь желаемого результата! Я желаю вам сил и много-много терпения. Не бросайте занятия, не верьте рекламе, обещающей успех при минимуме физических усилий. Следуйте медленным, трудным, но верным путем!

Николай Левин (Спортивный врач, диетолог): Темп нашей жизни не всегда позволяет нам правильно питаться, но нет ничего невозможного. Нужно только постараться понять, что правильное питание важно и нужно вашему организму. Справьтесь с обстоятельствами, ленью и другими преградами, и вы получите самое ценное, то, что нельзя купить: здоровье!

Екатерина Бутюгова:
То, как должны проходить ваши тренировки в бассейне, зависит от целей, которые вы перед собой ставите.

Если ваша задача — избавиться от стресса и закалить организм, то можете плавать сколько хотите и как хотите. Только делайте это регулярно!

Если цель — похудеть на пару размеров, то придется серьезно поработать.

Хорошие новости: плавание «сжигает» за единицу времени больше калорий, чем бег трусцой, теннис и большинство видов аэробики. К тому же, в воде все группы мышц нагружаются одновременно и равномерно. Это значит, что вы сразу «качаете» руки, ноги и пресс без угрозы «перекачать» какие-либо мышцы.

Плохая новость: чтобы заметно улучшить фигуру, потребуется на каждой тренировке плавать минимум 45 минут без остановки. Кроме того, важен и стиль плавания. Желательно чередовать вольный стиль (кроль), брасс и плавание на спине.

Cветлана Плысяк: «Сила побеждает силу, красота побеждает всех» (Лопе де Вега, испанский драматург).

Преимущества фитнес-тренинга перед другими системами:
силовой тренинг помогает приобрести подтянутые и упругие формы;
аэробика в сочетании с силовыми нагрузками дает эффект «сжигания» жира;
диета позволяет контролировать физическую форму тела, в зависимости от поставленной цели;
индивидуально подобранные тренировки ускоряют достижение результата;
все в комплексе формирует гармоничные пропорции тела, делает человека здоровым и сильным как физически, так и духовно.

Автор: belosnejka87 7.6.2010, 15:03

сегодня взвесилась..64кг

Автор: Rosemary 11.6.2010, 8:39

Не переживай! Во-первых, у тебя и не такой уж большой вес!
Я с 11го класса по пятый курс не могла похудеть, вес колебался от 65 до 68.
А потом я начала заниматься йогой с тренером, и похудела до 59 без особого напряга.
Просто нужно найти что-то свое, что тебе будет нравиться и ты будешь этим заниматься потому, что тебе хочется, а не ради похудения. Будь это танцы или пробежки по вечерам или тренажерный зал, главное, чтобы тебя это увлекало!

Автор: belosnejka87 14.6.2010, 13:54

Спасибочки за поддержку)))

Сегодня взвесилась на технических весах - 65,6...

Автор: Ник@тинка 14.6.2010, 21:48

Жень,привет!А я на всех весах вешу по разному.И если свои перемещала по квартире,то тоже часто сбивались.
На самом деле-у тебя не такой большой вес,похудеешь,просто,видимо,время сейчас не совсем подходящее.Я почти три года пыталась взяться за ум,и взялась ведь.А вопрос был почти в 30кг.

Автор: belosnejka87 21.6.2010, 14:56

64,5
Салат капустный, кур.филе на гриле мал.кусочек, 2 тарелки клубники со сгущенкой и кусочек тортиика...

Автор: belosnejka87 22.6.2010, 14:24

Сегодня счавкала: салат капустный, печень куриная, пол бублика, 2 сырника, опять клубнички вечером навернула)
Программка насчитала:
Калорийность:2043 кКал
Белки:60 гр
Жиры:80 гр
Углеводы:271 гр
Масса:1732 гр

Ходила на танцы-шманцы в тренажерке..+где-то пол часа на беговой
второй день обмазываюсь "сжигателем жира"))

Автор: belosnejka87 23.6.2010, 14:40

Сегодня счавкала: отруби с варенцом, ржаную лепешку с кофе, и сайру с хлебушком..

Калорийность:1635 кКал
Белки:96 гр
Жиры:53 гр
Углеводы:193 гр
Масса:1200 гр

Отжигала на фримоушене и аквааэробике..

Автор: belosnejka87 24.6.2010, 14:47

Съела сегодня:
Гречка, кефир 0,5, ржаная лепешка, капуста,мороженное рожок.

Калорийность:1238 кКал
Белки:30 гр
Жиры:48 гр
Углеводы:175 гр
Масса:1040 гр

Была на танцульках!
Весы показали 63,7кг..

Автор: Rosemary 25.6.2010, 7:55

belosnejka87, ну вот видишь - процесс идет!!!))) Молодечик!

Автор: *Альтависта* 25.6.2010, 19:39

приветик!!! очень рада что вес пошел вниз!

Автор: belosnejka87 26.6.2010, 6:23

Я тоже рада))
Вчера съела немного гречки на обед, кефир, а вечером съела огромную тарелку салата из капусты и помидор+ съела достаточно капусты цветной в кляре-фу-фу-фу...на тренировки не ходила..у нас жара под 30-35..
сейчас вот наяриваю гречку с молоком. Пью кофе, но заварила себе зел.чай, дальше только его буду пить..

начиная с завтрашнего, я 3 дня буду питаться только курицей/рыбой и овощами, а потом 3 дня только фрукты.

После этого хочу начать питаться так: диета по-моему называется паровозик. Утром ешь только фрукты (но только какой-нить один выбираешь-не смешивать), в обед овощной салат, а на ужин курица/рыба с овощами.Пить только зел.чай или воду. Думаю на ней можно сидеть бесконечно))

Автор: belosnejka87 26.6.2010, 7:25

прочла про Протасовку..блин Ковальков с неё что-ли слизал? хотя многие диеты пользуются одним и тем же оружием против веса и жира-овощами!!

наверное начну где-то с 5го июля..

Автор: *Альтависта* 26.6.2010, 11:32

привет! жара - здорово! у нас холодно +10:(((( никакого лета:(((
так хочу этой жарыыыы...мне тогда легко браться за себя, а ты давай питайся и паровозик твой хорошая затея:) это правильное питание!

Автор: belosnejka87 27.6.2010, 14:39

Решила, что нечего тянуть- с ПН новая жисть!))) на этих выходных потихоньгу грешу..и салатом заедаю))
нашла сайт посвященный протасовке-идея таже что и у ковалькова или у ковалькова таже-2 недели без мяса только овощи, а потом по чуть-чуть добавляем мясца..ну и сроки конечно растянуты-5 недель , а потом еще выход из неё 5 недель..
http://dietaprotasova.ru/

Нашла полезные ссылочки!!

http://rutube.ru/tracks/2655963.html?v=94f396ec018e667d766754df69f593b8

http://malahov-plus.com/forum/topic_302

Автор: *Альтависта* 27.6.2010, 18:55

ПРотасовка я тоже на ней с сегодняшнего дня!!! Давай вместе пробовать:) ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ:) а ты вместо ссылки создала бы темку в Худеем вместе про нее и туда инфу бы накидала )

Автор: belosnejka87 28.6.2010, 15:18

Да! вместе веселей!
сегодня употребила: кофе с молоком(блин ну не могу без него!или мне только кажется?), на обед салат из капусты и огурца, полдник 100гр творога 5% (400гр.ажно 138рэ стоит!), биокефир 1% где-то 500 мл и щас наяриваю огромную тарелу салата из кап., огурца и лука. Завтра закуплюсь огурцами, редиской, морковкой, зеленым луком, кефиром и чесноком и попробую окрошечку. мне кажется ням-ням..
*Альтависта*, мне кажется надо рыскать в поиске интересных рецептиков и не лениться их делать.

вот, что нашла:
1.Пекинскую капусту, розовые помидоры, огурцы, морковку, молодой чеснок, острый стручковый перец, все нарезать, заправить яблочным уксусом и соевым соусом,
Можно туда ещё кальмарчика кинуть.
2.В йогурт — ванильную палочку, к яблоку — карицу, к салатам — варьировать свежемолотые перцы (хотя с ними поосторожней, стимулируют аппетит.)
3. Помидоры, огурцы, болгарский перец крупно нарезать, тонкой соломкой — белый лук. +всякую разную зелень, салатные листья и брынзу. Соли не надо.
4. Свежая капуста (можно пекинскую), кубиками огурец или красный сладкий перец, из зелени — петрушка или укроп. В качестве заправки — размятое яйцо.
5. Огурцы, сырой кабачок, стебли сельдерея соломкой. Заправка - творог с солью и максимальным количеством разных травок.
6.Хлеб зерновой с сыром и помидором
7. Размороженная брокколи - режется на соцветия поменьше и добавляется яичко и активию или огурчик, помидорчик, активия, залень и специи на свой вкус
8. Яблоко и морковь трется на крупной терке — вместе или по отдельности, с творогом, с ряженкой или с мацони, с корицей или с кусочком стручковой ванили
9. Запекаются кусочки яблока с корицей под сыром. За минуту в микроволновке сыр расплавится, а вот яблоко останется практически сырым. Условно можно считать протасовским десертом.
10.Творожная запеканка на 2 порции:
300 гр творога
1/2 яблока
5 шт чернослива
яйцо
ложка овсяных хлопьев, перемолотых в грубую муку.

Перемешать хорошенько, стараясь растереть творог. в микроволновку без гриля - на 14 минут, мощность 450. С грилем, думаю, даже покрасивше будет.

11. Пара молодых кабачков,желательно маленьких. Кабачки вымыть,затем нашинковать тоненькими дольками. Слегка подсолить,для вкуса можно поперчить,добавить зелень. Полить лимонным соком и перемешать.
12. Свеклу потереть, добавить мелко нашинкованные листья салата и лук. яйцо куриное покрошить, добавить к овощам. выжать 1 ст. ложку лимонного сока, добавить раздавленный чеснок. все перемешать. Зерненны сыр превратить в однородную массу, заправить ей салат.
13.мойву или речную форель кладу на фольгу, посыпаю часть имбирем сушеным, а часть карри, прикрываю фольгой и в духовку минут на 20. Не солю, т.к. в рыбе хватает соли.

ЗЫ,Стырила с форумов.

12 пунктик мне кажется оч.даже ничего..Надо короче завтра сноситься обязательно на рынок и втариться, да побольше!

Сегодня опять была functional training...на этой тренировке каждый раз как в первый раз - пот ручьем и вся в изнеможении..

Завтра надо взвеситься!

ОГ=89
ОТ=70
Обочков=88
Обедер=98
Оляшки=56

Обпшыкалась антицеллюлитным спреем.

Автор: *Альтависта* 28.6.2010, 17:50

привет!Рецепты очень нужны!!! обязательно чтобы было разнообразней и ярче что-ли:))

Автор: belosnejka87 29.6.2010, 13:55

2й день протасовки
биокефир 1 литр
100гр творога
салат из капусты и огурца на обед
на ужин салат-капуста+морковь

была на великах в тренажерке, взвесилась-63,5((ех

Автор: *Альтависта* 29.6.2010, 17:51

Привет! хорошо так кушаешь!
не заморачивайся на счет веса пару дней он уйдет! придет в тонут и уйдут кгешки:)
главное продолжать. правильно?)

Автор: belosnejka87 30.6.2010, 0:56

Правильно! продолжать буду обязательно! На вес постараюсь сильно не реагировать!! впереди 4,5 недели...кстати, может в СР или ЧТ устрою себе молокочай..

Вчера меня не поколебали ни торт, ни козинаки, ни шоколадка..буду как кремень!

Поспала 2 часа всего лишь - заснула, в 4 разбудили и так и не смогла уснуть...пошла с утреца в супермаркет-купила брокколи и яиц...сварганила салат-сырая брокколи какая то даже сладкая..2 яйца пожарила без масла, еще 1 вареное с кофа заточила..и остатки кефирчика выпила-ахтунг-весь день теперь можно не есть)) на обед салат такой же, на полдник творог+кефирон, на ужин салат морковка+капуста(может и не буду)..

надо уже фотки наверное выкладывать...

Автор: *Альтависта* 30.6.2010, 16:30

вот здорово!!!! брокооли хотя и гадость но полезная:) я ее тоже потребляю иногда. вес наш просто ОБяЗАН свалить куда подальше:))

Автор: belosnejka87 1.7.2010, 1:35

Вчера на ужин все таки заточила салат капуста+морковь+яйцо, и еще натерла морковь+яблоко и тож заточила и упала спать в 10 вечера..утро начинается с морковки+яблоко. на обед планируется морковь+капуста+яйцо. несмотря на то, что вчера нажралась и спать ложилась как беременная, на утро животик спал))) постараюсь больше так не безобразничать..

Автор: belosnejka87 2.7.2010, 15:32

Сеня ела:
салат капуста+огурцы, творог 150грамм, 1 литр кефира, еще салат капуста+огурец+помидор, 2 яблока.

вот..третий день не хожу на спорт...

уже пятый день как я придерживаюсь протасовки..объемы не уменьшаются((..вес не знаю..но мне кажется стоит на месте..

ех...отгоняю мысли, чтобы не сорваться..

Автор: Ник@тинка 2.7.2010, 19:23

belosnejka87,привет!Ты-молодец!Не думай даже срываться!Ты хорошо читала диету?С третьей недели особенно хорошо будет видно,что ты худеешь,а пока организм настраивается на сброс.Перетерпи,тем более ,что на ней действительно не так уж и сложно сидеть.Я вот через месяцок присоединюсь.

Автор: belosnejka87 3.7.2010, 5:16

Ник@тинка, спасибо за поддержку! стараюсь...

Автор: belosnejka87 4.7.2010, 6:27

7й день!
я решила присесть на молокочай сегодня
вчера согрешила-съела маленький кусочек курочки...потом поубивалась, решила что все бессмысленно и бесполезно, я в который раз срываюсь, у меня ничего не получается...поплакала..и решила уже, что не стоит так переживать все будет ок, никакой кусок курицы не сломает мне диету..тем более в отражении витрин нашла свою фигуру подхудевшей...вот

Автор: belosnejka87 5.7.2010, 14:50

8й день...на весах 63,3....за что? что я сделала не так???????????????? я в отчаянии ....

поскакала сеня в спортзале...употела...
съела 2 салатика капуста+огурец+помидор+редис+укроп, творог 100 грамм, 300гр варенца..

и пять пелемешек.....вечером......

убиться об стену..

Автор: belosnejka87 5.7.2010, 15:16

Как правильно взвешиваться.
Кульбиты с весами.
-- М.М. Гинзбург - доктор медицинских наук, директор самарского НИИ "Диетологии и диетотерапии"

Человек, стремящийся к похудению, восходя на весы, всякий раз надеется увидеть там цифры меньшие, чем накануне. Если же эти цифры большие, то неизбежно плохое настроение, отчаяние, обвинение себя в безволии и слабохарактерности.
А возможен и срыв. Мысли - ну вот, все напрасно, мне ничего не помогает! Я знаю, что очень многие прекращали успешное, в общем-то, лечение только потому, что в очередной раз их вес не снижался.
Чтобы не разочаровываться, очень часто человек худеющий подчиняет всю свою деятельность главной цели - увидеть уменьшение веса. Отказывает себе в жидкости, избегает больших объемов пищи, даже если это овощи, еда низкокалорийная и со всех сторон полезная. Сидит в сауне. И что совсем уже недопустимо, применяет мочегонные и слабительные. То есть делает все то, что, либо никак не способствует похудению, либо прямо ему препятствует.
Сразу скажу, принципиально возможны две ситуации:
* Несмотря на то, что жировая масса снижается или, по крайней мере, не растет, наш пользователь при взвешивании видит увеличение веса.
* Жировая масса не снизилась или снизилась весьма незначительно, тогда как весы показывают довольно приличный результат.
Понятно, что и в первом и во втором случае человек будет дезориентирован, что далее может привести к неверным выводам и неверным действиям. Поэтому, и процедура взвешивания, и интерпретация результата, вещи весьма серьезные. Подходить к ним следует, вооружась специальными знаниями и навыками.
Итак, давайте учтем несколько моментов.
Самое главное:
Мы взвешиваем не массу жира, а общую массу помещенного на весы объекта, включая накопленную в тканях воду, содержимое мочевого пузыря, содержимое кишечника, вес одежды и прочих вещей.

Даже при очень грамотно и качественно подобранном режиме похудения уменьшение жировой массы редко превышает один килограмм в неделю. Поэтому, если вы за день сбросили целый килограмм, то не следует думать, что весь этот килограмм приходится на жир. И наоборот, если за день вы килограмм набрали, не отчаивайтесь. Набрать за день килограмм жира практически невозможно.

В течение суток вес человека колеблется, и эти колебания составляют 1-3 килограмма. Связаны они с приемами пищи и воды, опорожнением кишечника и мочевого пузыря, потерей жидкости при дыхании и потоотделении.

Довольно много проблем бывает связано с весами. Большинство бытовых весов обеспечивают точность не более килограмма. Да и то с трудом. Результаты взвешивания порой зависят от вашего положения на платформе весов, стоите ли вы на одной ноге, или на двух. Чтобы устранить эти погрешности, выбирайте весы, обеспечивающие точность хотя бы порядка 100 граммов. Лучше чтобы это были электронные весы. При проверке обращайте внимание на то, удалось ли вам при повторном взвешивании получить тот же результат, зависит ли результат от того, стоите вы на весах прямо или наклоняетесь в сторону?

Самая частая причина всех огорчений, связанных с взвешиванием, это задержка в тканях воды. И есть ряд ситуаций, когда жидкость в организме задерживается с очень высокой вероятностью. Вот эти ситуации.

* Употребление больших количеств соленой и острой пищи. Поваренная соль (хлорид натрия) в организме присутствует в виде так называемого изотонического раствора с примерной концентрацией 0,9-1%. То есть, каждый лишний грамм соли, прежде чем покинет организм, будет удерживать 100 мл воды. Соответственно 10 г соли задержат уже литр воды, а это обеспечит прибавку веса на целый килограмм. Для справки, 10 г соли содержится в 100 г соленой и в 50 г сушеной рыбы.

* Задержка жидкости на фоне употребление алкоголя. Та же ситуация. Алкоголь и продукты его распада требуют разведения водой до каких-то менее токсичных концентраций.

* У многих женщин наблюдается увеличение накопления воды во вторую фазу менструально-овариального цикла, за одну-две недели до очередных месячных. Иногда колебания веса, связанные циклом бывают очень значительными и достигают 3-5 килограммов. Интересный момент, результат короткого, например, недельного курса похудания очень часто зависит от фазы цикла, в которую это похудание началось. Если сразу после окончания месячных, то эффект может быть раза в два больше, чем если вы за себя взялись за неделю до их начала.

* Состояние после вдруг предпринятой интенсивной тренировки. В этой ситуации так же может наблюдаться задержка жидкости, связанная с отеком перетренированных с непривычки мышц. Очень часто бывает, что человек принимаясь худеть, одновременно начинает исполнять и слишком суровый диетический режим, и слишком жесткий режим тренировок. Он надеется, что вес при таком сочетании будет уходить в два раза быстрее. Но часто оказывается разочарованным - в первые дни, несмотря на нечеловеческие условия жизни, вес либо не снижается совсем, либо снижается очень медленно.

Теперь ряд ситуаций, когда вес снижается, и порой довольно значительно. Но опять же это связано в основном с потерей жидкости, а не жира.

* Опыты с применением мочегонных и слабительных. Сначала на фоне их приема жидкость эффективно покидает организм, и вес снижается. Однако потом, когда действие лекарства проходит, возникает обратная фаза, вода начинает эффективно накапливаться. Должен сказать, что применение мочегонных или слабительных без должных на то показаний недопустимо. Применение же их для снижения жировой массы совершенно бессмысленно. Они никоим образом не влияют на скорость расщепления жира.

* Потеря жидкости в ходе интенсивной спортивной тренировки. Очень часто человек, сам, или поощряемый тренером, старается заниматься как можно "потогонней". И взвешиваясь, радуется, что ему удалось сбросить за тренировку целый килограмм. Однако это опять же килограмм воды, а не жира. Считайте сами. Даже при очень интенсивной тренировке расход энергии редко превышает 900 килокалорий за час. А это эквивалент максимум 100 граммов жира. И еще. Интенсивные, потогонные режимы тренировок - не самые лучшие режимы для снижения веса. Обычное следствие такого режима - утомление, вялость, снижение мышечного тонуса и настроения, повышение аппетита. Все атрибуты "срыва".

* Потеря воды, вызванная пребыванием в сауне. В данном случае снижение веса обусловлено исключительно потерей жидкости и тоже не имеет никакого отношения к расходу жировой ткани.

* Потеря воды на фоне жаркой погоды. Очень часто в период жары мы видим уменьшение веса на 1-2 килограмма. Однако когда жара проходит, запасы воды восстанавливаются, соответственно восстанавливается и вес.

* Ситуация, о которой не так хорошо известно. Уменьшение содержания воды, связанной с запасом углеводов. Углеводы в организме содержатся в виде животного крахмала гликогена. Общая масса этих запасов небольшая, не превышает 100 -150 г. Калорий в этом запасе не более 600. При обычной жизнедеятельности человек расходует это количество энергии за 4-5 часов бодрствования. Однако гликоген в организме существует не в виде сухого вещества. Он связан с водой. Эдакий киселек. На удержание в тканях данного количества гликогена необходимо 1-1,5 литров воды. При соблюдении разгрузочной диеты запасы гликогена истощаются буквально в первые дни. И за счет выведения связанной с гликогеном воды наблюдается быстрое снижение веса до килограмма в день. Однако уже при небольшом расширении питания запасы гликогена восстанавливаются, и человек набирает все сброшенное назад. Очень часто этот механизм срабатывает у людей, применяющих традиционные разгрузочные дни, яблочный, или творожный. Сброшенный после такого дня килограмм уже на следующий день благополучно возвращается назад.

* Потеря жидкости, обусловленная уменьшением содержания соли в организме. Этот механизм снижения веса так же может наблюдаться у соблюдающих "похудательную" диету. Особенно если эта диета бедна поваренной солью.

Итак, что же делать, что бы свести к минимуму ненужные разочарования и необоснованные надежды, связанные с взвешиванием? Вот несколько советов.

* Процедура взвешивания должна быть максимально унифицирована. Взвешиваться следует в одно и то же время суток, в одной и той же одежде, или без одежды. Лучше всего взвешиваться утром натощак, после туалета.

* Старайтесь взвешиваться на одних и тех же весах. При этом оптимально, что бы ваши весы обеспечивали точность порядка 0,1 кг.

* Умейте правильно интерпретировать результаты взвешивания. Если, несмотря на ваши похудательные усилия, вес стал больше, то связано это, скорее всего с увеличением накопления жидкости в организме.

И, давайте еще раз вспомним. Если вы твердо настроены похудеть, если вы подобрали питание, которое вам нравится, если вы достаточно много двигаетесь и пребываете в хорошем деятельном настроении, то результат от вас никуда не денется. И в этом смысле не так уж важно, сколько вы весили вчера и сколько весите сегодня. Главное, что изо дня в день вы меняетесь в лучшую сторону.

Автор: belosnejka87 11.7.2010, 14:01

Сегодня поледний овощной день..Были срывы..но я подолжаю..на завтра приготовила рыбки в рукаве, посолила, поперчила, базилика сухого и лимончик сверху..интересно что получилось..
вечером попробывала вкусный салатик: огурец, яйцо, помидор, зернистый творог! ням-нямки..

Автор: belosnejka87 12.7.2010, 15:56

Сегодня первый день мяса!!!! но ем пока горбушу)) сегодня я идеал! ни на что не сорвалась!!

Автор: *Альтависта* 12.7.2010, 18:36

привет! не огорчайся ты очень правильную статью привела:) я сней согласна. так мы и делаем. психуем и срываемся. надо быть умнее=)

Автор: belosnejka87 13.7.2010, 15:22

Сегодня 16й день!
Результатов на мой взгляд кот наплакал...в прошлый Пн вес показал фигу...на этой недели не попадаю в спортзал к весам...по объемам кажется все так же...эталонные постиранные джинсы также жмут ляхи и поджимают бочки-но вроде меньше стали...
ех...надеюсь, верю, жду...
Приготовила горбушу вчера, залив кефирчиком, посолив, поперчив, посыпав сухим базиликом и положив сверху лимончик, в рукав и в духовку..очень сочная получилась по сравнению с предыдущим опытом без кефира..

Мож маму подсажу на протасовку..она взвесилась недавно - 119кг...ех...

Автор: Ник@тинка 16.7.2010, 23:00

belosnejka87,как быстро-уже 16 день!Вот-вот увидешь результаты.Точно!И маму обязательно подтягивай.Моя хоть и худенькая,посммотрев на меня задумывается есть ли ночью что-то вкусненькое...

Автор: belosnejka87 20.7.2010, 14:39

Уже 23й денек)) Была в первый раз за 2 недели в спортзале, а там-весЫЫЫ)) я вешу - 61,5кг)))..Еще и наетая, напитая взвешивалась...
по объемам я бы не сказала, что что- то уменьшилось..бочки чуть спали и всее..

От линеечки на 1 кг отстаю...

Автор: belosnejka87 25.7.2010, 15:48

Всё...в следующий раз, когда я буду садиться на какую-либо диету, взешиваться буду перед и в конце диеты..появилась циферка 61 и понеслось...вчера и сегодня откровенно жру! иногда запрещенное...арбуз, ягода, варенье, сочень 1шт, супец..
А еще я не просто сфотала свою попу...а записала на видео...пля пипец нах..бл...может мужчинам реально насрать на этот ЦЭллюлит?? в ближайшие выходные планируем на море...умру же ж от стыда...а может будет так хорошо, что будет поффигг..
Вот и цель скорректировалась: не вес, а ЦЭ-мой враг! и обвисшая кожа...
Планирую начать жиросжигающие ванные. Сегодня массировала увлажненную кремом кожу массажной щеткой..
Надо приобресть в больших количествах: горчицу, соль поваренную, соду, липовый цвет, ванилин, чай черный..
Подразбогатею-может даже разорюсь на массаж...

Не хотят меня в галлерею, буду полу-эротик шоу устраивать))

вот мои ушки на попе..хочу от них избавиться и избавлюсь!!!

Автор: ИлЛюзия 25.7.2010, 22:07

belosnejka87, не вижу никакого целлюлита!

Автор: РыжулькА 26.7.2010, 5:21

Жень...а хде ЦЭ????????

Автор: Ник@тинка 26.7.2010, 10:23

belosnejka87,я тож никакого ЦЭ не увидела...

А для чего это всё?
Я борюсь и ним так-скраб из молотого кофе,массаж силиконовой тёркой ,а ещё купила чудо-банку.Силиконовая тоже,мне кажется будут от неё эффект.Ещё у меня есть массажёр,большой такой,трясучка.Если всем этим пользоваться каждый день,то толк ,несомненно будет.Но у меня регулярно прогулы...

У меня подруга ходит каждые полгода,иногда я не вижу результата.А вот в этом году ходила на какой-то новый чудо-массаж.Его тож делают какой-то насадкой -банкой ,там компьютер подбирает программу и тянет всё.У нас в городе только он единственной,такой аппарат .Соти один сеанс около 1500р,надо отходить 7-10 сеансов.Подруга от ЦЭ избавилась.Правда,сказали,что если запускать-он появиться назад.Надо обязательно правильное питание и спорт.

Автор: belosnejka87 26.7.2010, 13:58

Девочки, видимо с таким "качественным" фотиком и при таком освещении и фотошоп ненужен)) поверьте! есь...

А вот мое пока мись оружие против ЦЭ и еще есть варежка жесткая-моюсь с ней..правда, не часто пользуюсь...

Автор: Ник@тинка 26.7.2010, 19:36

Жень,вроде бы,хорошее оружие!Девочки здесь хвалили!

Автор: РыжулькА 27.7.2010, 3:47

Я из этой серии пользую горячий скраб с перчиком и корицей) Мне НРА)))))

Автор: belosnejka87 27.7.2010, 7:53

а я отравилась...с утра пообнимала белого друга...пережрала вчера печенюшек...

Автор: РыжулькА 27.7.2010, 16:10

Ой, Жень.... печенюшки??????Бедненькая((((((( Выздоравливай!!!

Автор: Ник@тинка 27.7.2010, 23:39

нехорошо над бедой смеяться,знаю,прости...Но,вишь,Жень,даж твой организм печенюшки не принял.Умный он у тебя,понимает,что ты потом его мучать будешь из-за них...

Автор: belosnejka87 28.7.2010, 1:19

Да мне самой смешно было)))..
Вечером сожрала тушеные кабачки с баклажанами жирные, а потом закидалась печеньками "орешки"..так закидалась что смотреть на них не могла...ну а с утра организм решил, что нех это в организме держать...
Маму сегодня попросила с дачи привезти лопух и малину...если она не забудет, буду примочечки делать...

Автор: *Альтависта* 7.8.2010, 22:13

привет: как худеется то? на

надеюсь ты потом хотся бы немного разгрузилась?

Автор: belosnejka87 9.8.2010, 14:46

*Альтависта*, ниа..2 недели обсолютной неограниченности питания!.. но это не всегда у меня было обжорством...В прошлый Вт весы показали 62 кг...т.е. типа за неделю питания практически на всем мучном - +0,5кг...

через 2 недели отдых с палатками! овощи, диетическое мясцо, молочка и 2 литра воды в день...каждый вечер массаж и растирание лях..по возможности спортзал..

Посмотрим что станет с весом за 2 недели на правильном питании.. и с объемами: ОТ=70см, ОБ=99см, Оляхи 56см.


http://www.eurofemme.ru/toolbox/bmi.php

Индекс массы тела и Идеальный Вес


Все готово!
Результаты тестирования

Для начала, мы скажем Вам, каков Народный Вес (People's choice) у людей Вашего роста, возраста и пола. Это означает, что по данным специальных опросов, Ваши ровесники за рубежом, в среднем, хотели бы иметь именно такой вес.
Идеальный People's Choice Вес составляет 60.5 кг

Следующий показатель - Индекс Массы Тела

Ваш Индекс Массы тела составляет 20.2
Что это означает?

Норма!!!

Поздравляем! Ваш вес в пределах нормы и близок к идеальному!
Индекс массы тела и Ваше здоровье

Медицина считает, что риска для здоровья у Вас не будет при весе от 58.5 до 79 кг.
Идеальный Вес по заокеанским стандартам

В 1959 г. были созданы таблицы Metropolitan Standards for Ideal Weight in Adult Men and Women. Согласно им, Ваш Идеальный Вес должен быть 66.3 кг.

Эта формула идеального веса наиболее подходит женщинам ростом 140-169 см

В сетевых СМИ приводятся разные расчеты Идеального Веса.

Обычно используют формулу 70-х г. Devine.
Согласно ей, Ваш идеальный вес составит 66 кг.

Однако впоследствии была разработана более точная формула доктора Robinson. Она больше подходит для женщин.
Согласно ей, Ваш идеальный вес должен составить 63.4 кг.

Автор: *Альтависта* 17.8.2010, 17:23

приветик! а я вот както больше верю своим глазам и своим ощущениям:)
а вот мой идеальный вес это кг 50. при росте 158, а я вешу оч много аж 62...(..но все впереди:))

Автор: РыжулькА 18.8.2010, 3:39

Я по этим подсчетам по ИМТ в норме, зато по остальным - должна весить 60 кг......а у меня 68 накаченного мяса.....(((