Привет, всем!Проблема моя такова: однажды летом, три года назад, я поправилась резко на 10-12кг. ЗА ЛЕТО!!!Раньше я то полнела,то худела в пределах 2-х кг. Раньше я себя контролировала, а в то злополучное лето я дала себе СЛАБИНКУ! сначала я расстроилась, потом плюнула на все и решила оставаться такой до тех пор, пока решимость похудеть не полезет через край 48 размера!!!Я вешала 52 кг, когда решила уже худеть была 68. Первый порыв принес меня к 56 кг за три месяца.к след. зиме я поправилась плавно до 66, снова похудела до 59, к этой зиме снова до 66. вот сейчас я 60 кг, БУДУ ВАРАЧИВАТЬ БЫЛЫЕ 52!!! Надеюсь с вашей помощью!
Привет ватрушечка )))
Поздравляю с первым, важным шагом! Открытием своего дневничка!
Расскажи, если не секрет, сколько тебе лет и какой рост?))))
Добро пожаловать!!!!
Уже есть какойто план?
Ставь линейку и будем бороца вместе за идеальную фигурку!
План есть, думаю сесть не гречку и кефир, но еще склоняюсь к такому питанию: утром кофе без сахара, но с молоком Обед салат из капусты,моркови и лука и куриная ножка, через три часа яблоко и зел. чай, вечером кефир обезжиренный. И так с недельку, потом будут критические дни, я в этот период вообще без чувства голода, могу есть гречку и кефир!Вот так вот вот!И вопрос, а как ставить линейку?
ватрушечка, а как ты обычно питаешься? как проходит твой день? физнагрузки присутствуют?
я с понедельника на кефир и гречку сажусь)))
нажми на какуюнить из наших линеек и там выбери себе подходящую
ватрушечка у тебя уже был опыт диет?
И почему именно диеты? Ты сможешь просто исключить вредные для своей фигурки продукты?
Линеечки. http://ticker.7910.org/rus можно подобрать себе линеечку ))
опыт диет был только на гречке, либо разгрузочные на кефире и яблоках. Обычно я питаюсь(И когда толстею) утром обязательно кофе с чем-нибудь вкусненьким, например пара шоколадных конфет или печеье, Обед: суп с айонезом хлеб 1 кусочек ржаной(просто белый не люблю) снова кофе или чай. через часа четыре-пять чай с печеньем, могу съесть что-то под тип колбасы с пюре или просто жареная картошечка и еще на ночь могу есть! Я правда уже пол года стараюсь не есть после семи, иногда после шести. Знаю, что я питаюсь как раньше питались наши мамы-бабушки, но по-другому мне моя бабушка действует на нервы говоря, что я совсем ХУДЕНЬКАЯ!!И еще люблю баловать гостей по праздникам чем-нибудь вкусненьким, а сама так и лезу попробовать, а то и наесться!!
майонез, белый хлеб и картошку жариную, уф, ваще забыть надо про их существование!
Ну вот. Всё ведь просто. Исключить сладкое, мучное, колбасы заменить на мясо, и не есть после 18
Результаты не заставят себя ждать
ватрушечка, привет Ватрушкин! Добро пожаловать, вливайся!
привет! Слушайте,я тут не пойму никак как сделать шоб линеечка вышла у меня, куда копировать эти коды??
я б рада была!Скинь!
Добро пожаловать!
Привет Ayla!!
Теперь ты в полной готовности!
Такчто бери сипя в ручки и вперёд к 50 кг и шортам на попе))))))))))))
привет)))) очень рады))
Привет! Очень рада!!!! Худеть и правишльно питаться - это здорово!
Привет ! Поздравляю с открытием дневничка!
в бой до концааа:))))))))))))
Ватрушечка, привет.
Рассказывай как дела.
Книжку почитала?
Привет, ватрушечка! Велкам, как грится! Удачи! Начало положено, а это уже многое значит! Вперед к шортам на попе!!!
Ватрушик, а отвес за вчера был?
Я боюсь на весы вставать))), но по см. убавилось и талия и животик.Вотакие параметры мои
грудь 87
талия 66
живот 80 это в самом толстом месте мерию я
бедра 96
ляжки 54
думаю все равно был, я была чуть-чуть больше)))
ну ни всё так плохо)))
умничка!главное чтобы чувствовать самой,что худеешь!!
да,было хуже, а будет прям класс!!!
но ты всетаки лучше вес тоже узнавай...)))
да, завтра напишу сколько я весИю..
привет. питание Хорошее прям скажу;))
молодец
Привет,девочки!!Я теперь 59!Сегодня утром съела одно вареное яйцо, кофе с молоком,без сахара и сухарик.маленький. У меня уже сейчас 3 часа дня,я в обед (бабушка гоовила,старалась)я съела два варенника, один с картошкой, а другой с творогом и ишо яйцо,пила зел.чай. на вечер вареная рыба, с зеленым луком и зел.чай. Вот корю себя за эти балин,варенники!!!И еще сухарь утром
ватрушечка приветик!
Вот сухари точно лишние... Ну а бабушку обидеть-тоже плохо. Ты её постепенно приучай, что начинешь питаться по другому...
(подпись класс! "шорты на попе"..., я вспоминаю песню "тонкий шрам на любимой попе... )
ДА-а...сухарь этот..шоб его!!!
А я думаю. что пара варенников не стоят того, чтобы за них себя корить! Себя вообще ругать нельзя. Удачи в дальнейшем бою! Поздравляю с отвесиком!
спасибо!!
приветик. зДорово с отвесиком!!!!!
Вот там, у кого-то в дневничке написала, что тоже хочу бегать, только кроссовки постираю...и в путь...Еще у нас в соседнем доме молодой человек живет....я только что узнала...он вчера мужчину убил...страшнно. что мы рядом живем!!!
ватрушечка, ты просто внеси суари в "чёрный список", и забудь про них...
Он просто лежал на самом видном месте, ПАДЛА!!!А я повелась на его соблазнение, хорошо, что он был последним....
ватрушечка, как сегодня?
вай, вай, вареники зло.......
сегодня взвешивалась?
ватрушечка, привет Ватрушечка!
Ох эти бабушки..., они всегда хотят как лучше
Как дела?
привет ВСЕМ!!!!меня вчера тут не было...я нянчилась с маленьким ребеночком, сын моих друзей...такой лапонька))))
Вчера ела утром помидорку с луком и хлебцом, в обед два яйца с половиной помидорки и зел.чай, вечером съела яблоко и зел.чай,.............а потом на меня напал ЖОРА..я съела тонкую корочку хлеба с кетчупом,не сначала пыталась заглушить соленым огурцом, потом вторым...потом помидоркой,потом горячим чаем...а потом уже была корочка и черный чай с молоком ...в девять вечера....просто у меня через два дня КД,у меня всегда ЖОРА перед нми,зато когда они идут я вообще забываю есть, чувство голода не испытываю и еда любая безвкусная...поэтому с понедельника сяду на гречку и кефир.И еще...у меня отвесик)))) 58кг!!!!
ну отвесик здорово! поздравляю!
а вот питаться надо бы сбалансированно!
ватрушечка, с отвесиком тебя!
Спасибо!!! Сегодня на улице унас...ну просто осень!!!ветер сильный и холодный...вчера постирала кроссовки. хотела сегодня бежать.Утром вижу деревья гнуться.ветер свищит...моя лень меня победила...(((
ватрушечка, да, начинать бегать в такую погоду наверно не приятно... Ну ничего, всё равно распогодится, и побежишь! И всё будет хорошо!
Обязательно!!!!
ватрушечка, поздравляю с отвесом!
Ну и понесло ж тебя с этим Жорой. Я сама такая же, разгонюсь, как локомотив и фиг остановишь, пока спать не лягу, все буду лопать... ((((
Желаю отличного настроения и солнечной погоды!
завтра,Эсли дождичка не буит, то я побегу)))И дома начну фитнессить!!!
пасибо
Еще забыла спросить: а горчицу с курицей можно ?
Я немного не поняла вопроса... Всмысле, можно ли их сочетать в процессе приготовления и поедания? или употреблять в рамках какого-либо принципа питания?
Вообще, я думаю, что готовить можно так как нравится.
А вот при похудении лучше воздержаться от употребления приправ, особенно тех. которые обладают согревающим эффектом. ИМХО
а я слышала что горчица помогает пищеварению ....и ее полезно употреблять тем,кто худеет....не знаю на сколько это правда)))
Кстати да! Ты скорее всего права, Триша. Только что где-то прочитала, что перец, например, способствует ускорению обмена веществ. Возможно у горчички те же свойства.
и что теперь делать????ладно,ща пороюсь в просторах интернета, найду ответ
я эту дрянь не ем, но чтото мну думаица, что раз способствует пищеварению, значит жору притягивает.....
ваще если есть сомнения - лучше нафик!
я тож не ем..помню что говорили,чтоб для пользы- не больше чайной ложки в день)))
Ватрушкин приветик! Как ты сегодня?
С отвесом тебя ватрушка! )))
Ещё отвесы есть?
Как спорт?
Привет всем!!!Сегодня отвесов нет, спорт в долгом ящике....Погода кошмарная-дождь и ветер....холодно. Вчера вечером ко мне снова заходил Жора!!!!Ела...о ужас Хлеб с майонезом и огурцом, еще было пиво 0,5, сегодня утром спала до 12...класс))) потом съела два вареных яйца и кофе черный, через три часа съела яблоко и пол стакана молока, сходила в баню...попарилась веничком...(В холодную погоду вообще супер), пошла к брату....напоили чаем и съела тут два вареника с творогом...А собиралась выпить кефир...((((
ватрушечка, ого, с майонезом... (как же я люблю майонез..., мммм)
Тоесть, у тебя эти выходные начались не "айс".., но ведь впереди ещё один выходной, его можно сделать первым днём недели (начинать не с понедельника а с воскресенья)...
Что планируешь на завтра?
Завтра планирую только яблоки и кефир или йогурт, разгрузочный перед понедельником, а с понедельника на гречку и кефир...вот.
оой этот жора...везде успевает
Привет Ватрушкин! Как прошли выходные?
Я очень извиняюсь если пропустила..., как тебя зовут?
Ватрушка, как ты там? Жору прогнала, надеюсь?
привет ватрушка? что у себя не пишешь?)
Ватрушечка привет )) Как дела твои?
ватрушечка, тезки
Привет Всем!!!Вчера была жуткая депресия...мне было грустно...я ела все-все-все...стряпаное((((А сегодня у меня пришли КД...есть совсем неохота....я ела только салат и чай с молоком за весь день...у меня уже семь часов.На гречку не села, завтра обязательно сяду.Хотела сегодня начать бегать с утра, а у меня болит животик...Качаю хатха-йогу, хочу посмотреть занятия и если, что писоедениться....Сегодня взвешалась...59 ровно, т.е +1!!!((((
ватрушечка, это нормально. И привес и жора. И не расстраивайся, что не получилось на гречку сесть. Ты просто выбрала для этого неудачное время (перед КД). Вот завтра или послезавтра будет идеально
АгА!!!Завтра точ сяду...Купила кефир.Правда 2.5 жирности, но буду по пол стакана пить и воды побольше...Не было 1 процентного...
ой....привет....привесы значит унас сегодня((
а ну =к давай худеть))
Привет... Я тоже скачала хатха-йогу, НО у меня комп на кухне и никак...
Наталь, рада, что Жора отступил! Держись, мы с тобой!
Annagirl, привет) а что скачала?
Того самого дядечку. ну как его... на С фамилия
Я на работе просто и не могу глянуть... Вобщем там 3 видео вроде
Annagirl, ой ,там если 3, то это без обьяснений...если я про то думаю...((
Точно! Без объяснений... Я дома сразу просмотрела чуток. Какой тогда нужен? И где взять, еси можно?
Annagirl, КСК (их 12)....на торрентах есть все)
Ясно, спасибки. Я просто со своего местного кач - там только этот был. Гляну вечерком и качну!
я там соскучилась по кифиру...но мне с моим горлом только молоко пить горячее))
выпейте за меня)))
Привет всем!!!Мотильда,классная линеечка и ава!!!Вот сегодня я молодец!!!Съела гречку,выпила кефир и чай без всего, просто пить хотела, потом съела яблочко и маленькую сливу.Вот весь рацион на день, у меня уже восемь, Жору выгнала!!1Ура!!!Щас меськи пройдут и буду бегать и йожиться))))Сегдня весь день убиралась, гладила,стирала....мылась..Вся в движении была, поела первый раз ток в три часа...Завтра тож буит гречка!!!
Триш!Я за тебя буду стакан с кефиром поднимать, будто ты пьешь))) Как сегодня чувствуешь сипя??
ватрушечка, какая ты сегодня умничка! Хвалю и горжусь!
ой ну пасиб...пасиб!!!!
МАЛАДЧИНКА!!!!
вот всегда бы так,правда??))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
Ждем отвесика завтра!
ватрушечка, ну прям респект и уважуха, как грица)))))))))))))))
Привет всем!!!Вот вчера я тож была молодцом!!!Ела гречку.кефир и один раз пила чай с молоком, а еще яблоко...И сегодня пила чай с молоком, гречку,кефир и 20 гр. темного шоколада...не удержалась...подарили.Вот и все.
А У ТЕБЯ Ж ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ!!!!
ПРАЗДНИК ПРАЗДНИК!
Пусть все у тебя получается!
и все начинания доводятся до конца в лучшем виде!
И Улыбок побольше!
ВАТРУШИК!!!! С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ!!!! ВСЕГО ТЕБЕ САМОГО ХОРОШЕГО И СВЕТЛОГО!!!
http://www.radikal.ru
Всего тебе самого наилучшего!!!!
Ой, СПАСИБОЧКИ ВАМ ВСЕМ!!!!!ОЧ, ПРИЯТНО!!!!
Ватрушечка! Поздравляю с Днём рождения
Желаю любви тебе )))
http://www.radikal.ru
как празднования?м?
чего ела?
куда вобще пропала?
колись давай!
ватрушечка, давай давай )))) отмечай там на всю катушку, тока фигурку не испорть, ок?
Ватрушкин приветик!
Как дела? Небось уже в шортиках щеголяешь?
ватрушечка, поздравляю тебя С Днём рождения!
http://www.radikal.ru
Как дела у тебя?
Здравствуйте ВСЕМ!!!!
Вот пропала я на три месяца и плюс три кг(((( Хочу вернуться к вам....МОЖНО????
привет!
конечно давай возвращайся а то такие пропадания как видишь приводят лишь к лишним килограммам:)
Привет, всем!!Вот я села на французскую диету, теперь думаю: а можно заять мясо(хотя бы через раз) кефиром???
Привет, всем!!Вот я села на французскую диету, теперь думаю: а можно заменять мясо(хотя бы через раз) кефиром???
Приветик Ватрушечка!!!!Меня зовут Оля)Я ода из блудных дочерей этого форума которая вновь и вновь пытается похудеть)))))Честно твой дневничок пока не успела почитать но я так пока познакомиться)))))Так что вот))))Будем знаекомы что ли)))
Привет!!Рада знакомству!!Я Наташа))
про мясо незнаю. если бы ты хотела заменить мясо на курицу тогда Да а тут незнаю:)))
ПРОСТИТЕ??????!!!!!!!!а МОЖНО МНЕ СНОВА К ВАМ????Я ХОЧУУУУУУ К ВАМ!!!!!НУ ВОЗЬМИТЕ МЕНЯ К СЕБЕ(((((НУ ПОЖАЛУЙСТА((((
Привет Наташа) А почему же нельзя? Мы всегда рады))) Ты только не пропадай))) Как дела? Как вес???
Урррррра!!!!!Можно!!!! Вес так то в порядке...сижу...не ем плохого)))Вот три осталось сбросить,а потом их еще держать))) Интернета не было,поэтому пропадала((Вот.я тут!!!В рядах прекрасной армии!!!))))Рыжулька,прости,не знаю как зовут тебя(((или не помню(((
Я Галя, приятно познакомиться) Это хорошо что вредностей не ешь, когда вокруг много соблазнов))))
Наталья, привет! Молодец, что контролируешь себя, вредностей не кушаешь! Рада, что вернулась в наш строй!
Ну вот(((рабочий день закончился((не успела поговорить толком(((Плохо(((Галя,мне тоже приятно познакомиться)))) ну,я домой)))в обьятья запахов вкусной еды)))и в мои обьятья приплывут огурцы!!!Есть хочу!!!! Всем пока!!!!завтра все у вас узнаю))
ватрушечка, удачного огурцепоедания) Я тож их буду есть с перцем и фасолью)))
всем,привет!!!! вот и я,выходные же были,а я забыла)))пообещала почему то появиться в субботу)))вот блин))Сегодня утро с творога началось две-три ст. ложки со сметаной,шоколадная конфета и пол банана с чаем)) на обед будут огурцы с перцем и немного масла)) и наверно все)))Как у всех выходные прошли??
Ну вот настрой рабочий еще кружкой кофе нагоняю...С одной ложкой сахара(((
ела огурцы,пью чай. Надо бы зеленый купить...а руки не доходят)))))Абсурд))))руки не доходят)))
ну вот еще йогурт выпила питьевой в кол-ве 330 гр и чай вот пью черный))сегодня только огурцы будут и все)))и чай зеленый дома))на работе нет,а дома есть))И все)) вот примерно сколько это калорий???кто нибудь может мне помочь??
творог 100 гр. жирностью 5%
сметана 1 ст. ложка ж. 30%
три огурца с перцем и чайная ложка масла
а еще конфета шоколадная 1шт
половина банана
чай с молоком
кофе черный с одной ч. ложкой сахара
йогурт весь вышел на зоо ккал
чай черный
и вечером два огурца просто
чай зеленый 2 чашки.
????помогите???
ватрушечка, есть сайты с подсчётом колорий. Поищи в инете.
Я к сожалению не сильна в этом.
А сколько ты хочешь в день калорий потреблять?
Привет) Ну совсем даже не плохой рацион, молодец) Насчет каллорий - на твороге и йогруртах прочих пишут, так проще высчитать, а вот огурцы всякие - эт лучше таблицу найти, их в инете море))))
Привет всем!!!Да,я нашла вчера таблицу вычисления,вообщем,вышло примерно около 600,но сахвр от кофе я туда посчитала,а самого кофе не было и чая не было((вообщем еще нужно сколько то прибавить)))пришла вчера домой...дома сырники...ванилином на весь подъезд.....НАЕЛАСЬ!!!! пришлось внепланово бежать 4 км((( вообще пять бегаю,вчера сил не было,да и темнеть уже начало((( Пришла на работу, налила кофе черный с сахаром, съела утром две ранетки)))есть от вчерашних сырников до сих пор не хочу))У меня уже 8.40))утро)))а вы спите((((тоже хочу..
Наконец-то! Если раньше все просто говорили - "секс сжигает калории, секс сжигает калории", то теперь вы можете точно посчитать, что вам надо сделать с партнером, чтобы сбросить лишний вес. Рекомендации, правда, почему-то только для мужчин, хотя худеют в основном женщины... Итак:
Раздеть:
с согласием - 12 калорий,
без согласия - 187.
Расстегнуть лифчик:
двумя руками - 8 калорий,
одной рукой - 12 калорий,
зубами - 85 калорий.
Надеть презерватив:
при наличии эрекции - 6 калорий,
при отсутствии оной - 315 калорий.
Позиции:
миссионерская - 8 калорий,
как собачки - 326 калорий,
итальянский канделябр - 912 калорий.
Оргазм:
настоящий - 112 калорий,
ненастоящий - 315 калорий.
Потом:
лежать в кровати обнявшись - 18 калорий,
немедленно встать с кровати - 36 калорий,
объяснить, почему ты немедленно встал - 816 калорий.
Надевание одежды:
спокойно - 32 калории,
в спешке- 98 калорий,
когда ее отец стучится в дверь - 1218 калорий,
когда ваша жена стучится в дверь - 3521 калория.
хехехе ))
Я тебе вчера в личку кидала ссылку на таблицу , но так и не поняла отправилось письмо или нет
Вообщем, сегодня утром были крекеры,четыре штучки,чай черный с молоком)) две супа горячие кружки магги на обед)))знаете да такие)) потом три мааааленьких огурчика...зеленого чая три кружки,вечером сухарики и конфета.Все))) нормально думаю...есть потому что хочу весь день)) зеленый чай сбивает на час аппетит)))
что-то не нравится мне твоё увлечение мучным и сладким по утрам ((((
А вечером ты что кушаешь когда с работы приходишь?
Как вес?
Думаешь сильно тормозит вес мои утренние слабости??
А меня супчики магги смущают... это сплошная соль и химия!! Лучше овощной салат съесть или просто овощи погрызть...
Сладкое и мучное в первой половине дня вроде как и не вредно, да только если ты не используешь эти каллории, то они отложатся в жир...
Рис это отличная идея) Покупай неочищенный, он полезнее) И еще сегодня в передаче о самом главном сказали что лучше его солить не в процессе готовки, а в самом конце, тогда соли понадобится гораздо меньше, а по вкусу будет ничуть не хуже))))
Ой,сегодня не диетный день)))муж с утра сказал,хватит!!!!Хватит худеть!!!!а в обед пришел на работу ко мне и мы пошли вместе обедать)))наелась...каждую ложечку с удовольствием...)))каждый кусочек)))много поела)))сегодня больше не захочу точно))) был лагман,хлеб 1,чай с молоком,салат из морковки,поза одна,два блина со сгущенкой)))а в сумке лежит одинокая гречка.......)))завтра я сяду на строгую на две недели,посмотрим))
привет! а чем вес не устраивает? Мне кажется, нормальный вес
Правда я не худею, я здесь просто общаюсь
и вес мой 50 стабильно, потому что не дано другого...
Эх... я в когда тоже 50 была , аж не вериться !!!! ватрушечка , давай поднажмём )))Три кг самые трудные думаю, вцепились)
у меня, что самое интересное, очень худое стало лицо и руки, а ниже талии и талия видоизменились после ребенка... так что мои 50 - уже не те, что раньше с плоским животом надо просто заняться спортиком, покачать нижние конечности только все времени нет и лень самой то дома
Привет всем!!!Из дома залезла к вам))Сегодня тоже не диетный день(((бабушка вкусности наготовила.я не была дома месяц(ну это в 130 км от Улан-Удэ,близко совсем к Байкалу)=)))вот кушала,свежим воздухом дышала,да общаюсь с теми,кого давно не видела))на завтра купила уже кефир обезжиренный.сок 100% без сахара,сегодня выпью слабительное,завтра разгрузка и с понедельника на новый этап))ТРРРРРРРРРРИИИИИ всего осталось))))
Поправилась я резко после 18,за три -пять месяцов гиппперОБЖОРСТВА.((( остальное есть в истории(( А год ровно держала себя в весе 58-59,вот за этот месяц,вернее с конца июня я похудела до 53-х.на которых сейчас стою. ну в эти дни возможно наберу 1 кг, за завтра разгружусь и с понедельника отсчет)))) ПОДДЕРЖИТЕ???
Привет,всем!!!!вот....началось......сегодня утром кофе черный с сахаром....)))и все)))
попробовала глоток кофе...не хочу)))налила зеленый чай))
вот мой обед...морковка тертая с чайной ложкой сахара..не хотела сахар добавлять,думала с яблоком,а на работе воду отключили,яблоко не могу помыть(((а морковку дома натерла)) и йогурт. вечером думаю только яблоко и чай зеленый,еще бегать сегодня точно буду)))всегда бы так.
Привет:)
Я с сегодняшнего дня тоже на диете:)
Давай вместе:)
нам кстати обоим по три сбросить надо))) на старт))))
ватрушечка, у тебя сегодня что? Разгруз?
Расписывай план действий.
ватрушечка, вот это нагрузочка-разгрузочка
Ты готова к такому износу? ))
да,нормально)))готова,но не больше, а там посмотрим,хочу вот на эту,это первый день такой будет,то бишь пятницаПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ
Первый день
Первый завтрак:
1 яйцо всмятку, чай или черный кофе с ксилитом, сухарь.
Второй завтрак:
100 г яблок.
Обед:
130 г постной вареной говядины, 100 г вареного картофеля с солью (без жира), 200 г салата из сырых овощей, черный кофе с ксилитом, минеральная вода.
Полдник:
Чай с ксилитом, 100 г фруктов.
Ужин:
80 г постной ветчины, 1 яйцо, 100 г овощей, 10 г сливочного масла, сок.
Приветик!!! Удачки тебе на этой диете!!!!!!! А что такое ксилит ?) ))))
это где это ты такое взяла?
что за ксилиты там? они не полезны. Не сладкий кофе можешь?
и 10г слив.масла нафига?
потом мясо+картошка
не не не,ксилит не буду))))половину вредностей заменять надо))) чем можно??
да,забыла же план написать...)))там где масло,уберу, там где мясо+картошка,выберу что-то одно,а ксилит вообще не буду))))бяка))) я так лучше зелененький)))) и минералку без газа)))
да, меню что-то не очень.
менять там точно надо.
и мне кажется, что ужин вообще надо убрать
И еще на капустную хотела сесть,выбираю,это там,где почти все время ужно есть капусту и яйцо через день добавлять))
Я в диетах не сильна. Не знаю на что эта рассчитана, да и рассчитана ли вообще. Обычно в диетах учтены витамины, белки жиры углеводы, совместимость. Вопщем всё чтоб чувствовала себя не плохо и организму без травм .. ну это в идеале если хорошая диета, а тут ... не знаю что можно заменять. С таким же успехом можно самой что-то придумать. Что тебе нравится и не вредно, то и кушай. И меньше нагруза на вечер, больше на обед. Вот.
да,наверно,да я почти всегда так делаю. Японская нравится,а вот сесть на нее не могу,это же надо сесть и определенно питаться(((
я достаточно много сидела на диетах.
И могу сказать, что главное - выбрать именно ту, что подходит тебе.
Вот лично для меня лучше та, где можно почти все (или много чего)
но понемногу. Когда много продуктов запрещается - потом легче сорваться
обед мой: салат овощной,чай зеленый. на остаток дня купила три нектарина))))и кефир вечером)))вот)))
ватрушечка, это как это он тебя так силком кормит?
Привет!!!!вот сегодня будут только яблоки,кефир,зеленый чай)))может еще кофе)))одну чашку))черный)) а вчера еще был суп вечером,а кефира не было((
все еще ем яблоки,выпила пол литра кефира:)))вкусный какой то:))))и яблоки....вечер хочется разбавить просто горячим чаем с молоком:)))крепким,а то пока готовлю,упаду)))девчонки,а капусту тушеную можно поесть немного???повредит??
Привет всем,я не на диете:((((ем:(((нет,жру:((( завтра сажусь на рис и зеленый чай,на два дня,а с понедельника на сессию ухожу))) вот на эту окончательно решила сесть:))
Первая неделя.
1 день.
Завтрак - черный кофе.
Обед - яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин – жареная или вареная рыба в любом количестве.
2 день.
Завтрак – черный кофе с сухариком.
Обед - жареная или вареная рыба, салат из свежей капусты и овощей с растительным маслом.
Ужин - 200 грамм вареной говядины, стакан кефира (конечно же, без сахара).
3 день.
Завтрак - черный кофе с сухариком.
Обед - большой кабачок, поджаренный в растительном масле, яблоки.
Ужин - 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
4 день.
Завтрак - только черный кофе.
Обед - сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин – фрукты.
5 день.
Завтрак - сырая морковь с соком лимона.
Обед - большая рыба, жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин - фрукты.
6 день.
Завтрак – черный кофе.
Обед - половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин - 2 яйца вкрутую, тарелка тертой сырой моркови с растительным маслом.
7 день.
Завтрак – чай.
Обед - 200 грамм вареной говядины, фрукты.
Ужин – любого из предыдущих дней, кроме ужина третьего дня.
Вторая неделя белковой диеты - повторение первой недели в обратном порядке. То есть рацион восьмого дня белковой диеты полностью равен рациону седьмого, 9=6, 10=5 и так далее.
Чай, кофе, кефир - конечно же, без сахара, мясо - без приправ и специй. Кроме того, разрешается и даже рекомендуется в день выпивать не менее литра воды - простой или негазированной минеральной.
а мне вроде нормально)))в книге прочитала похожую,только там на четыре недели она,а тут на две,и вот эту в инете нашла:(((что такого в ней??? где написано в любых кол-вах,там просто 200 гр. и все,томатный сок буду пить редко,потому что не очень его люблю,просто минералку,а яйцо сырое,да:)))смогу:)))лечила гастрит ими,в течении месяца ела с утра только сырое яйцо:))))привыкла:)))а кабачок я ессссстессссно тушить буду:)))А фрукты на ужин не смущают совсем, как то я нормально вроде с ними и вечером и утром. Я кстати 54 кг(((((даже еще туда маленько клонит...в сторону 55((((и уши на попе(((
А как ты объедаешься скажи? Если ты всегда была в районе 54, то не плохой обмен веществ у тебя. Достаточно как масяне не есть после 18 и лёгкий ужин. всё ))
Линеечку поменяла,потому что сейчас к вам через день заходить наверно буду:((( не,я не все время в этом весе,я год была в одном весе 58-59,а вот месяц держусь в этом весе,два месяца назад села на малоедение всего всего и вот так худела,а сейчас хочу на диету сесть,объедаюсь просто,ем много:)))(((( иногда сладкого хочу,сразу плитку шоколада съедаю и еще это вечером,а днем могу просто есть печеньки какие-нибудь,потому что не хочу диетной еды,хочу вредного...вот так и ем:(((( вот сегодня,утром печенье слоеное!!!!две штучки,чай с молоком,в 11 съела две конфеты шоколадных,захотела сладкого еще,купила Темпо,вафельную шоколадку((((а в 13.00 ела солянку,один хлеб,отбивную,салат оливье 100 грамм и чай зеленый,все,аппетит удовлетворен,вечером просто чая много буду зеленого пить или минералки,что скорее всего:((( а завтра на разгрузку в обяз!!!!
А если раздельное питание попробовать тебе?
Вот малоедение мне очень нравится! Моя проблема тоже объедание. А когда сладкое очень хочется ты не можешь чем-нибудь заменять?
Ясно. Значит надо в тот день, когда ешь шоколад, по мизиру калорийные продукты кушать и кашалад до обеда сжувать )
Приветик ! Почитала я твоё меню и мне стыдно стало ну за себя конечно)))) А ты молодцом держишься )))) Думаю что получится у тебя) Я вот слышала что вечером есть лучше овощи чем фрукты
Да,я тоже читала, что овощи вечером лучше, чем фрукты.
да и вообще - не зря же на диетах обычно фрукты ограничивают.
Если только яблоки зеленые
ПРИИИИИИИВЕЕЕЕТ!!!!!быстро забежала,поменяла линейку(((((сажусь с завтра на диету((((
Форум Invision Power Board (http://www.invisionboard.com)
© Invision Power Services (http://www.invisionpower.com)