Свитчинг, направления фитнеса Опции

[Рыжая Бестия]

Свитчинг - модное направления фитнеса


Говорят, что умеренная физическая нагрузка вкупе с правильным питанием способна творить чудеса. Хотите проверить действительность этого утверждения – займитесь фитнесом.

Лучше всего современной его интерпретацией - свитчингом. Сейчас это наиболее актуальная вариация на тему "аэробика со специальным оборудованием". И все же некоторые продолжают задаваться следующими вопросами:

Что это такое?

Свитчинг (от английского switch – "переключатель") – новейшая смешанная тренировка на 10 различных силовых тренажерах. Комбинируется с аэробикой и кардионагрузкой.

Кто придумал?

Знаменитый итальянский тренер Марко Грачи. В 2004 году именно он представил в Москве уникальную методику проведения уроков по свитчингу. Стоит отметить, что до этого ее по достоинству оценили в США и, понятное дело, на родине профессионала фитнеса.

Какие тренажеры?

Для занятий подходят только тренажеры с пометкой "Switching". Они имеют вручную устанавливаемый ограничитель веса: розовый – для начинающих, а синий – для продвинутых спортсменов.

Как проходят занятия?

Тренировка ассоциируется с бешеным круговоротом. Правда, не событий в истории и не веществ в природе, а различных видов нагрузки. Поскольку занятие проходит в несколько этапов:

* энергичная разминка под зажигательную музыку (для растяжки-подготовки основных мышц к усиленной тренировке);
* занятие на тренажерах под общий счет тренера;
* смена тренажера после двух подходов. "Покачали" трицепс? Принимайтесь тренировать мышцы спины;
* дальнейшая смена тренажеров;
* заминка: комплекс упражнений "на пресс" плюс восстановление дыхания.

Занятия длятся 40-45 минут. За это время вы успеете пройти 3-4 круга (не ада! А сплошного удовольствия!).

Каковы результаты?

* Избавление от лишних килограммов за счет интенсивных нагрузок разной степени сложности;
* Улучшение координации и пластики;
* Развитие выносливости, силы;
* Проработка всех групп мышц (ножные, грудные, бицепсы, трицепсы…) за минимальное время;
* Стабильно отличное настроение!

Как видите, результаты говорят сами за себя. Остается лишь опробовать эффективность свитчинга на себе.