Body Ballet, направления фитнеса Опции

[Рыжая Бестия]

Вody Ballet

Скоро наступит лето. Пора приводить фигуру в порядок. Зимнее время года сильно подорвало наш режим питания. Признайтесь себе честно, сколько было съедено банок с вареньем? То-то. Значит пора идти в фитнес зал. А ведь как не хочется!!! Ну нет, надо, значит надо. Осталось только выбрать тренажерный зал или зал аэробики? О тренажёрах и гантелях и думать не хочется, а от вечно скачущего инструктора («энерджайзер» чёртов) настроение падает. А ведь женщинам так важно тренироваться и получать от этого удовольствие! Тогда вам пора на урок под названием ВODY BALLET. На этом занятии вы найдёте всё для души и тела.

Что такое Body Ballet?

Body Ballet - это специальный танцевальный урок, построенный на элементах классической хореографии.

Этот класс необходим всем женщинам. На этом уроке классической хореографии, вы сможете укрепить и подтянуть мышцы, приобрести правильную и красивую походку, ваше тело станет более пластичными. Класс развивает гибкость суставов, позвоночника, формирует красивую осанку. Посредством урока Body Ballet в разумные сроки можно с успехом избавиться от лишнего подкожного жира, а также сделать ягодицы, икры и бедра более упругими и сильными. А главным плюсом данного урока, по мнению специалистов, является возможность научиться искусству владения собственным телом.

С ЧЕГО ВСЕ НАЧАЛОСЬ?

Несколько лет назад в расписании элитных московских фитнес клубов появился новый урок Вody Ballet, который сразу же стал пользоваться большой популярностью среди любителей фитнеса. Сейчас этот танцевальный урок пропагандируют многие звёзды российского шоу-бизнеса. Особую роль в продвижении этого фитнес направления играет Илза Лиепа. Знаменитая балерина представляет собственный мастер-класс Body-ballet на всевозможный фитнес семинарах и конвенциях. Её программы всегда отличаются индивидуальным стилем и особой харизмой.

Где практикуют Body Ballet?

Сейчас урок Вody Ballet присктствует во всех расписаниях лучших фитнес центров – от центра до спальных районов. Правда, называться урок может по-разному: "Classic Dance", "Урок классического танца", "Воdy Ballet", "Exercise".

На тренировке в качестве инструктора вы скорее всего увидите профессионального хореографа. Но после прохождения специального мастер-класса или конвенции и обычный инструктор по базовой аэробике сможет вести занятие Вody Ballet.

Для кого подходит Body Ballet?

Абсолютно для всех. Сам урок Body Ballet не представляет из себя ничего сложного. Чаще всего в фитнес клубах проводится тренировка низкой интенсивности. Но прежде чем пойти на тенировку в первый раз, мы советуем вам посетить врача и внять его рекомендациям.

КАК ПРОХОДИТ ТРЕНИРОВКА

Обычно тренировка продолжается 40-60 минут и как любой урок аэробики включает в себя 3 части: разминку, основную часть и заминку. Упражнения выполняются на полу, у станка и в середине зала.

Урок построен на основе классической хореографии, поэтому на тренировке помимо терминов базовой аэробики вы будете слышать обозначения движений из классической хореографии. Чтобы вы поначалу не запутались во всевозможных батманах и плие, мы подготовили для вас специальный минисловарь. В него мы включили самые распространённые движения и расположили их в алфавитном порядке

Батман - группа движений работающей ноги Батман. Быстрый удар одной ноги о щиколотку другой.

батман тандю - выставление ноги на носок

батман тандю жэтэ - махи на высоту 45°

батман тандю сутеню - полуприседание с выставлением ноги на носок

батман фондю - приседание на одной, другая согнута (прижата) к щиколотке

гран батман жэтэ -махи ногами на 90° и выше

гран батман жэтэ балансэ - махи ногами вперед, назад

батман девлоппэ - поднимание ноги вперед, в сторону, назад

Пируэт - поворот.

Плие - танцовщики приседают у станка, сгибая ноги в коленях.

гран плие - приседание

деми плие - полуприседание

Шассе - прыжок с продвижением, при исполнении которого одна нога как бы догоняет другую, соединяясь в пятой позиции в верхней точке прыжка.

ЧТО ОДЕТЬ НА ТРЕНИРОВКУ?

Может быть вы разочаруетесь, но на занятия никто не приходит в розовых пуантах, воздушных юбочках и эластичных купальниках. Экипировка такая же как на занятиях любым другим видом аэробики. Это удобные и красивые топы и брюки, обязательно из современных материалов, которые хорошо проводят воздух и влагу. Не забывайте о кроссовках. Body Ballet не Pilates, поэтому придя в носках или босиком вы рискуете получить травму стопы.

[Рыжая Бестия]

Body Ballet – изысканный фитнес

“Не сутулься! Что согнулся в три погибели!” Устали от подобных упреков близких и родных? Чтобы избавиться от закоренелой привычки, рекомендуем встать… к станку. Причем и мужчинам, и женщинам.

Боди-балет и балет – совсем не одно и то же, а если быть точнее – вообще разные вещи. Боди-балет – это разновидность танцевальной аэробики, он предлагает облегченную хореографию, что делает его все более популярным в фитнес-клубах. Получить известность Майи Плисецкой Вам вряд ли удастся, но приобрести точеную фигурку – вполне реально. Изящная программа боди-балета поможет избавиться от излишков жира, сделать ягодицы, икры и бедра упругими и сильными. Основа боди-балета – упрощенные балетные упражнения на растяжку мышц. Они развивают гибкость суставов и позвоночника. А главный плюс этого вида фитнеса, по мнению специалистов, – возможность научиться искусству владения собственным телом. Невероятная грациозность движений, захватывающая дух, никого не оставит равнодушным!

Занятия проходят в помещении с зеркалами и станком вдоль зеркал. Вот и все, что надо, чтобы стать изящным: зеркало, станок и усердие! В основе боди-балета лежат классические балетные позиции. Упражнения при развернутых в стороны носках помогают придать ягодицам идеальную форму. Боди-балет научит следить за всем телом – за положением головы, шеи, плеч, корпуса, рук, ног, бедер. И это ошибочное мнение, что боди-балет – это медленная и релаксирующая программа, не требующая выносливости. За одну тренировки Вы успеете вспотеть несколько раз! К тому же занятия проходят синхронно и под модернизированную музыку.

Боди-балет – хорошая альтернатива для тех, кому не рекомендуются усиленные беговые и прыжковые тренировки. Спортивные врачи советуют заняться боди-балетом тем, кто перенес серьезные травмы, переломы костей или кто хочет пощадить свою сердечно-сосудистую систему. А еще занятия боди-балетом очень полезны для дыхательной системы и координации движения.

Начинать здесь можно, что называется, с нуля. То есть даже если Вы в детстве не ходили на хореографию и танцы, а при слове “шпагат” вам становится страшно. Растяжка и владение самой примитивной балетной техникой придут к вам постепенно. И чем опытнее вы будете становиться – тем более сложную и эффективную программу вам предложат на уроке. Если Вы занимаетесь другими видами танцев (бальные танцы, фламенко, танец-живота и т.д.), основы классической хореографии позволят вам усовершенствовать свои движения, пластику, растяжку. Верно подмечено: “Хореографией надо заниматься всю жизнь, ведь вся жизнь – танец”. А уж если Вы с детства мечтали стать балериной, но двери Большого театра захлопнулись у вас перед носом, тогда Вам точно по адресу – здесь самое место почувствовать себя настоящей звездой!

Вам не нужно стесняться отсутствия гибкости! При регулярных тренировках она обязательно появится. Главное - начать! Экипировка в боди-балете не ударит по Вашему кошельку. Обтягивающие штаны и майка, чешки – вот и весь неприхотливый гардероб. Если нет времени ходить в фитнес-клубы, не забывайте вставать хотя бы три раза в день к стенке. Плотно прижмитесь к ней и всем корпусом тяните руки вверх. Но знайте, что для борьбы с сутулостью индустрия фитнеса уже давно нашла достойное оружие!

Вы все еще завидуете артистам балета? Лучше встаньте к станку сами и займитесь изысканным фитнесом!