Бразильская диета, яйца...яйца... |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Бразильская диета, яйца...яйца... |
4.6.2008, 12:55
Сообщение
#1
|
|
Активный участник Группа: Пользователи Сообщений: 73 Регистрация: 2.6.2008 Пользователь №: 16 |
Существует два популярных варианта бразильской диеты: различаются они по периоду примения и составу рациона питания:
Понедельник Завтрак, обед, ужин: яйцо вкрутую, чашка черного кофе, яблоко. Вторник Точно такой же, как и понедельник. Среда Завтрак: 2 яйца вкрутую; Обед: 100 г постной говядины, шпинат; Ужин: яйцо вкрутую, шпинат. Четверг Завтрак: яйцо вкрутую; Обед: 100 г отварной рыбы, помидор; Ужин: 2 яйца вкрутую, чашка черного кофе. Пятница Завтрак: яйцо вкрутую, чашка черного кофе; Обед: 100 г отварной рыбы, помидор; Ужин: 100 г рыбы, жаренной без жира (на решетке), салат из помидора и огурца, заправленный уксусом. Суббота Завтрак: яйцо вкрутую, чашка черного кофе; Обед: 100 г постной говядины, огурец; Ужин: 100 г телятины, чашка черного кофе. Воскресенье Завтрак: яйцо вкрутую, чашка черного кофе; Обед: 100 г цыпленка, помидор, огурец; Ужин: 100 г цыпленка, помидор, огурец, яблоко, чашка черного кофе. Далее следует повторить семидневный рацион бразильской диеты еще раз. -------------------- |
|
|
4.6.2008, 12:56
Сообщение
#2
|
|
Активный участник Группа: Пользователи Сообщений: 73 Регистрация: 2.6.2008 Пользователь №: 16 |
Бразильская диета (второй вариант), рассчитана на 4 недели. Такая бразильская диета позволяет питаться 5-6 раз в сутки. Основу рациона составляют блюда из овощей и зелени, и различные фруктовые соки.
Понедельник Завтрак: банан, апельсин, стакан апельсинового сока; Полдник: стакан апельсинового сока, гренка; Обед: 100 г отварной рыбы, 100 г салата из сырых овощей; Ужин: 100 г отварной рыбы. 100 г салата из сырых овощей; За 2 часа до сна: стакан апельсинового сока, гренка. Вторник Завтрак: яйцо всмятку, стакан яблочного сока; Полдник: стакан яблочного сока, гренка; Обед: 100 г вареного постного мяса, 2 отварные картофелины, 4 листика салата; Ужин: 200 г салата из вареного постного мяса, яйца вкрутую, листьев салата, консервированного зеленого горошка; За 2 часа до сна: стакан яблочного сока, гренка. Среда Завтрак: стакан нежирного молока, гренка; Полдник: 100 г нежирного творога; Обед: 100 г риса, 150 г салата из капусты, зелени и мякоти лимона; Ужин: 100 г вареного постного мяса, яблоко, 4 листика салата; За 2 часа до сна: стакан яблочного сока, гренка. Четверг Завтрак: стакан ананасового сока, 1/4 среднего ананаса; Полдник: стакан ананасового сока, гренка; Обед: 100 г вареного постного мяса, 30 г сыра, апельсин; Ужин: 2 отварные картофелины, 150 г салата из тертой моркови, заправленной растительным маслом; За 2 часа перед сном: стакан ананасового сока, гренка. Пятница Завтрак: стакан сока манго, гренка; Полдник: яблоко, апельсин; Обед: 150 г отварной рыбы, 2 вареные морковки; Ужин: тарелка супа из овощей на постном мясном бульоне, 30 г черного хлеба; За 2 часа до сна: стакан сока манго, гренка. Суббота Завтрак: стакан яблочного сока, гренка; Полдник: 150 г салата из тертой вареной свеклы, заправленного растительным маслом; Обед: тарелка супа из овощей на постном мясном бульоне, 30 г черного хлеба; Ужин,: 100 г вареных грибов, 100 г салата из любых сырых овощей; За 2 часа до сна: стакан яблочного сока, гренка. Воскресенье Завтрак: банан, гроздь винограда; Полдник: стакан виноградного сока, гренка; Обед: 100 г вареного постного мяса, 100 г салата из капусты, зелени, репчатого лука и сока лимона; Ужин: тарелка постного грибного или рыбного супа, 100 г фруктового салата; За 2 часа до сна: стакан виноградного сока, гроздь винограда. -------------------- |
|
|
4.6.2008, 12:57
Сообщение
#3
|
|
Активный участник Группа: Пользователи Сообщений: 73 Регистрация: 2.6.2008 Пользователь №: 16 |
Какой вариант выбрать решать вам. Первый вариант бразильской диеты подойдет тем, кто нормально переносит белковые диеты и хочет похудеть быстрее, второй - тем, кто любит вкусно и часто поесть и не ограничен во времени.
-------------------- |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 28.4.2024, 6:09 |