Почему так сложно похудеть?, Худеем вместе Опции

[Мотильда]

Почему так сложно похудеть?

Усилия по достижению и сохранению нормального веса часто остаются напрасными. Вместо того, чтобы приобрести идеальную фигуру, мы, наоборот, набираем лишние килограммы. О какой стройности тут может идти речь?

Проблема налицо — некоторым людям, как бы они не старались, похудеть не удается. И причины тут чисто психологические. Известно, что мечты об идеальной фигуре пересекаются с мечтами о счастливой личной жизни. Женщины наивно полагают, сто на стройную таллию мужчины слетятся, как мотыльки на свет. Это совершенно ошибочное мнение.

Идеальных фигур не существует. Некоторым гораздо более идут лишние килограммы, чем вид больной худой коровы. И когда женщина осознает, что ее адовы муки и соблюдение жесточайших диет не приносят желаемого результата и принц на белом коне уехал «на сторону», вот тут начинается обратная реакция с поглощением удвоенной массы разных вкусностей. Самооценка снижается еще больше, прямо пропорционально появлению новых жировых складок на таллии.

Еще одна причина, почему так сложно бывает похудеть, несмотря на ее усилия- наших женщин испортили мифы о том, что только худые и стройные, с ногами «от ушей» смогут устроить счастливую личную жизнь, уверенно идут вверх по карьерной лестнице и являются эталоном красоты и успешности.

Поэтому любые неурядицы прекрасный пол начинает связывать со своим «несовершенным» телом. Кстати, по исследованиям психологов, 50 % женщин с нормальным весом имеют весьма заниженную самооценку и считают себя толстыми и поэтому неудачливыми. Конечно, намного проще найти внешнюю причину, чем покопаться в своем внутреннем «я».

Затем наступает период, когда из Интернета, глянцевых журналов и газет о здоровом образе жизни начинают откапываться различные рекомендации и диеты. Параллельно закупается масса дорогих препаратов для похудения и атакуются фитнесс-клубы. Однако из-за фатальной нелюбви к себе и своему телу, женщина получает только стресс, но никак не идеальную фигуру.

Очень трудно похудеть, если нет правильного психологического настроя. В принципе, вся жизнь состоит из стрессов. Мы постоянно чего-то добиваемся, преодолеваем препятствия, боремся с проблемами. Синдром хронической усталости и депрессия — это обычные диагнозы, занимающие второе место после сердечно-сосудистых заболеваний, и являющиеся их причиной.

Чтобы снять стресс, женщина начинает усиленно кушать, испытывая при этом положительные эмоции. «Заедается» буквально все — ссоры с мужем, неприятности на работе. Ну как отказаться от такой положительной эмоции, как созерцание и поедание куска торта на красивой тарелке? Тогда все неприятности отходят на второй план.

Затем наступает чувство вины за собственное безволие. Это движение по замкнутому кругу,которомуспособствуют не только наши привычки, сколько наши инстинкты. Организм, стараясь защитить человеческую психику, принимает оборону. В желудке возникает ноющее чувство, которое часто принимается за чувство голода.

Учеными доказано, что склонные к полноте люди принимают нервные спазмы в желудке за подлинное чувство голода, а худощавые всегда точно знают — голодны они или просто нервничают.

Можно ли избавиться от состояния «нервного голода»? Оказывается, можно. Просто нужно научиться расслабляться. Ведь мы даже спим в «зажатом» состоянии и стали похожи на взведенный курок.

Вот несколько простейших приемов, которые займут максимум 15 минут в день, но научат нас любить свое тело и позволят ему отдохнуть и полностью расслабиться:
вначале минуты 2 старайтесь дышать спокойно, глубоко, закрыв при этом глаза;
включите специальную музыку для релаксаций или просто прислушивайтесь к монотонным звукам — тиканью часов и т.д.;
постарайтесь представить перед собой яркую картинку — лесную полянку, морской прибой, окутанные облаками горы;
попеременно, начиная с пальцев ног, напрягайте и расслабляйте все части своего тела;
после этого просто посидите или полежите несколько минут.

Так что, только научившись уважать свое тело и управлять своим сознанием, можно достичь желаемых результатов и кардинально улучшить свою фигуру.

Источник fat-man.ru

[инопланетянка]

Во мне веса не много, но после родов на 3 кг отклонилась от своего стабильного веса. Так стараюсь вернутся, но никак не могу бороться с желанием скушать сладенькое. вот нету дома сладостеи и не думаю про них, а если есть, то хоть руки связываи!

[Мотильда]

инопланетянка, а ты не запрещай себе сладости. Но только не каждый день их кушай)))