Копилочка для диет, Самые эффективные диеты Опции

[Водопады_Лести]

Гречневая диета это довольно эффективный и в то же время не лёгкий способ похудеть. Но всю её тяжесть компенсируют результаты, которых можно достичь с её помощью. За 7-12 дней этой диеты Вы можете похудеть на 7-10 кг, что, согласитесь, будет стоить всех потраченных на это трудов и времени.


«Ну и как похудеть при помощи гречки?» - спросите Вы. Вам придётся всю неделю питаться гречневой кашей, которую Вы будете готовить по специальному рецепту. Сам рецепт очень прост, необходимо взять чашку раздробленной гречневой крупы, залить её двумя стаканами кипятка, после чего оставить её на всю ночь, для того, чтобы она настоялась. На утро едим гречку, её можно залить или же запивать 1% кефиром. В гречку ни в коем случае нельзя добавлять ни соли, ни масла, ни сахара. Съесть гречки, приготовленной таким методом, можно сколько угодно, но следует Вас предупредить сразу, что не солёная гречка имеет довольно специфический вкус Сомнительно, что Вы сумеете съесть больше 10-15 ложек, приготовленной таким образом гречки, за раз, поэтому не следует готовить много крупы на первый день. За день Вы можете съесть неограниченное количество гречки, ну а вот кефира Вы можете выпить не более чем один литр. В том случае, если Вы не можете проснуться утром без чашки горячего кофе, Вы можете сделать себе послабление, но кофе должен быть слабым и без сахара, то же самое можно сказать и насчёт чашки чая.


В том случае, если Вы уже просто не можете видеть и кушать несолёную кашу из гречки можно разнообразить свою гречневую диету небольшим количеством фруктов, к примеру, съедая одно или два яблока или же апельсина в день. По-идее можно есть любые фрукты, кроме винограда и бананов, но не следует слишком злоупотреблять этим. Может так случиться, что после большого количества съеденных фруктов Вы просто не сможете заставить себя питаться невкусной гречкой.


Кроме всего прочего гречневая диета обладает тем же самым правилом, что и большинство других диет. Настоятельно не рекомендуется кушать после 18.00, но в том случае, если Вам очень трудно следовать этому правилу, Вы можете оставить себе на вечер пол стакана кефира, разбавить его водой и выпить перед сном то, что получилось.


Ну, вот Ваша гречневая диета благополучно подошла к концу, но это не значит, что на следующий же день после её завершения следует очень плотно покушать. В таком случае можно было бы себя не утруждать таким средством похудения, как гречневая диета. Утром первого дня достаточно будет съесть вареное яйцо и выпить чашку сладкого чая. Ну а в следующие пару дней следует ограничить свой рацион 600 калориями в день, после чего на протяжении 12-17 дней следует соблюдать дневную норму в 1500 калорий.

[Водопады_Лести]

ДИЕТА ЛАРИСЫ ДОЛИНОЙ


Весь прием пищи - строго до 18 часов. При этой диете можно потерять до 7 кг за неделю.

1-й день: 5 отварных картофелин в мундире; 0,5 кефира.

2-й день: 200 г сметаны, 0,5 кефира.

3-й день: 200 г творога, 0,5 кефира.

4-й день: 0,5 отварной курицы без шкурки, без соли, 0,5 кефира.

5-й день: 1 кг яблок, или 0,5 моркови или 300 г чернослива, 0,5 кефира.

6-й день: 1 л кефира.


7-й день: 1 л минеральной воды

[Водопады_Лести]

РИСОВАЯ ДИЕТА

Для любителей риса эта диета просто спасение. Сидеть на диете надо минимум 3 дня, а максимум - 2 недели. За три дня уходит 1 кг, за неделю - 3 кг.
Рис нужен не очищенный.

1 день:
Завтрак: яблоко, рис (60 г сухих зерен) с лимонной цедрой и несколько капель лимонного сока. Зеленый чай или настой трав.
Обед: oвощной бульон, салат из овощей (150 г), рис с зеленью, с фруктовым уксусом (1 ч.л.) и 1 ч.л. оливкого масла.
Ужин: овощной бульон, рис с морковью и кабачком, приготовленный на пару.

2 день:
Завтрак: апельсин, рис с апельсиновой цедрой и 1 ч.л. сметаны.
Обед: овощной бульон с вареными овощами и порцией риса.
Ужин: как обед.

3 день:
Завтрак: груша, рис, посыпанный корицей.
Обед: овощной бульон, салат из огурцов с уксусом и оливковым маслом, рис со 150 г грибов, жареных на оливковом масле.
Ужин: овощной бульон, рис с капустой брокколи, приготовленной на пару.

4 день:
Завтрак: фруктовый салат с 1-2 ст. л. рисовых хлопьев, рис с молоком или сливками.
Обед: овощной бульон, редис с листьями зеленого салата, рис с морковью, приготовленой на пару.
Ужин: овощной бульон, рис с петрушкой и щепотокой семечек подсолнуха.

5 день:
Завтрак: рис с виноградом или изюмом и 1 ч.л. тертого миндаля.
Обед: овощной бульон, рис с большим количеством зелени и приготовленый на пару с овощами, с 1 ст.л. оливкового масла.
Ужин: овощной бульон, рис, заправленый 1 ст. л. измельченных грецких орехов, 2 ст. л. зеленого лука и 2 ст. л. тертого корня сельдерея или петрушки. Шпинат, приготовленый на пару.

6 день:
Завтрак: рис + 2 финика, 4 грецких ореха, 1-2 ягоды инжира и 1 груша.
Обед: овощной бульон, рис с сырыми овощами (огурец, сладкий перец), мятой и 1 ст.л. оливкового масла.
Ужин: овощной бульон, рис с 1-2 порезанными яблоками, 1 ст.л. сливок или сметаны и 1/2 ч.л. меда.

7 день:
Завтрак: рис с яблоком и грушей (порезанными), несколько капель лимона и 1 ч.л. меда, 1/2 порции йогурта.
Обед: овощной бульон, порция зеленого салата, рис с 1 помидором и зеленой фасолью, свареной на пару.
Ужин: овощной бульон, рис с кабачком на пару, 1 ч.л. нерафинированного оливкового масла, 5 оливок, базилик.

Между приемами пищи можно пить минералку, зел. чай или настой трав, а также свежевыжатые соки. Но я просто умираю без кофе, поэтому в этом удовольствии я не отказываю себе даже во время диеты . И последнее: в 100 г вареного риса содержится всего 109 ккал, так что, ешьте на здоровье и худейте. Да, при выходе из диеты меньше ешьте мясного и молочного, на обед и ужин готовьте неочищ. злаки (рис, макароны серые, серый хлеб и хлеб с отрубями).

[Водопады_Лести]

ЧЕТЫРЕХДНЕВНАЯ ДИЕТА
Первый день
Завтрак: 1 апельсин + 2 сваренных вкрутую яйца + 1 чашка черного кофе.
Обед: 8 черносливин, замоченных в воде.
Ужин: 1 яйцо + 1 апельсин.

Второй день
Завтрак: 1 чашка кофе + кусок нежирного сыра.
Обед: 1 яйцо + 1 апельсин.
Ужин: 1 груша + 1 стакан молока.

Третий день
Завтрак: 1-2 стакана чаю.
Обед: 1помидор + 1 огурец + кусок сыра.
Ужин: 1 стакан молока.

Четвертый день
Завтрак: мюсли в соке или молоке.
Обед: 1 огурец + 1 помидор.
Ужин: 2 апельсина.

[КОШКА]

Ты мне скажи,а когда ты все успеваешь?И картинки поставила и темы создала!!!За тобой не угонишься,точ похудею!!!


С дружеским приветом - КОШКА

[Водопады_Лести]

Ты мне скажи,а когда ты все успеваешь?И картинки поставила и темы создала!!!За тобой не угонишься,точ похудею!!!

Какие картинки? Я не ставила никаких картинок ))
У меня просто выходной сегодня, вот и сижу тут, темы наши воссоздаю

[Водопады_Лести]

Праздничные излишества оставляют свой след на животе, бедрах и ягодицах? Сама мысль о диете отравляет вам жизнь? Прочь страхи. Не надо голодать. Все проблемы решит овощной чудо-суп. Идею легких овощных супов, применяемых для похудения, рекламировали уже во всем мире. Французы не мыслят такого универсального супчика без лука-порея, жители Восточной Европы - без цветной капусты и болгарского перца, а россияне - без родимой белокочанной капусты.
Суповая диета хороша в условиях русской зимы, когда свежие фрукты очень дороги и на диете сложно сидеть именно из-за того, что выбор продуктов не подходит для диетического "питания. Овощной суп обходится дешево. Благодаря своему составу он просто-таки гарант вашей стройности. Его тщательно продуманный состав включает овощи и приправы, которые в течение одной недели позволят тебе без особого труда сбросить до 4 кг. А секрет совсем прост. Тарелка такого супа, практически обезжиренного, содержит всего 35 ккал. Но вот что важно - витамины, балластные и минеральные вещества образуют в организме ферменты, с помощью которых получаемые калории тут же сжигаются. Одновременно улучшается вывод шлаков и другие очистительные функции. Во-первых, ваш организм перестает получать жирную пищу. Кроме того, лук и зелень способствуют расщеплению жиров. А зеленые овощи имеют отрицательную калорийность, то есть на их переработку организм тратит больше энергии, чем они в себе несут.

Как его приготовить
Для приготовления такого количества супа, которого одному человеку хватит на 2-3 дня, необходимы:
• небольшой кочан капусты,
• 6 морковок,
• 6 луковиц,
• 2 стручка красного сладкого перца,
• пучок сельдерея,
• пучок зеленого лука,
• 450 г зеленой фасоли,
• большая банка очищенных томатов,
• 250 г томатного сока,
• упаковка лукового супа (или любого другого, в пакетиках),
• свежий укроп, петрушка, перец.
По желанию можно добавить 1-2 бульонных кубика. Хорошо вымытые и измельченные овощи положить в большую кастрюлю и залить водой чуть выше уровня овощей, довести до кипения и варить в течение 10 минут. Затем уменьшить огонь и варить до готовности, приправляя по вкусу.

Что можно есть еще
Суп не прибавляет калорий, поэтому вы можете есть его столько, сколько захотите. Однако не следует питаться исключительно этим супом. Рацион необходимо пополнять другими компонентами.

Первый день
Ешьте суп и любые фрукты, кроме бананов. Пейте чай или кофе без сахара и молока, клюквенный сок и воду.

Второй день
Ешьте суп, а также сырые, свежие или консервированные овощи и зелень. Исключите только сушеные бобовые, зеленый горошек и кукурузу. Во время обеда можете съесть печеную картошку с маслом. Не ешьте фруктов. Пейте только воду.

Третий день
Ешьте суп, фрукты и овощи (исключая печеную картошку, бананы и бобовые), пейте воду. За три дня вы должны потерять от 2 до 3 кг.

Четвертый день
Ешьте суп, фрукты и овощи, включая бананы (не более 3 шт.), пейте снятое молоко и воду.

Пятый день
Ешьте суп, говядину (500-600 г в день) и помидоры (свежие или консервированные). Выпейте 6-8 стаканов воды.

Шестой день
Ешьте говядину, овощи (осо-бенно листовые) и суп, пейте во-ду. Не ешьте печеную картошку.

Седьмой день
Ешьте коричневый рис, неподслащенный фруктовый сок, овощи и суп. Можете добавить в суп или овощи любые пряности. Пейте только воду.

К концу седьмого дня, если вы строго соблюдали диету, вы потеряете от 5 до 9 кг.

[Водопады_Лести]

КОЛОРИТНАЯ ДИЕТА
Колоритная диета рассчитана на 7 дней и при строгом ее соблюдении можно потерять до 4 кг. Диету можно повторить через 3-4 месяца.

- 08.00 - чашка кофе или чая

- 11.00 - крутое яйцо и 8 шт. чернослива сушеного или 8 свежих слив

- 14.00 - 200 г отварного постного мяса (иногда можно заменить молочными сосисками) и 100 г гарнира из капусты или моркови, яблоко или апельсин

- 17.00 - 30 г сыра, апельсин или яблоко

- 20.00 - стакан простокваши или кефира.

[Водопады_Лести]

Овсяная диета
Эффективность Овсяной диеты - минус 3-5 кг за неделю.
Завтрак, обед и ужин: небольшая тарелка овсяной каши.
Овсяную кашу можно залить не водой, а молоком, можно добавить мед, сухофруктов
Если хочется кушать, в перерывах между приемом каши - можно есть фрукты. Но не обжираться ими.

Преимущества Овсяной диеты: нет чувства голода.

Овсяную кашу водой не запивать!

[Водопады_Лести]

4-дневная диета:

1 день - Брокколи с соевым соусом
2 день - Рыба вареная с соевым соусом
3 день - Кура вареная с соевым соусом
4 день - Огурцы

[Водопады_Лести]

Капустная диета

Завтрак - кофе без сахара, можно с сахарозаменителем.

Обед - салат из любого количества капусты с одной ложкой нерафинированного растительного масла; через день к обеду добавляется одно яйцо, сваренное вкрутую.

Ужин - 200 грамм вареного постного мяса или рыбы или стакан кефира (или бифидока, или натурального питьевого йогурта без добавок).

Ничего не солить. Между основными приемами пищи можно есть капусту в любом количестве, но без каких-либо добавок. Капусту употреблять свежую (хотя, думаю, если изредка побаловать себя квашеной, ничего страшного не случится). Пить можно воду или зеленый чай, до 2 литров в день.

Продолжительность диеты - 10 дней. Сидевшие на ней уверяют, что за эти 10 дней можно сбросить до 7 и даже до 10 килограмм. Диета довольно тяжелая, очень низкокалорийная (200 грамм мяса - это порядка 500 ккал, ложка масла - 100, килограмм капусты - еще 300), малоуглеводная. Чувство голода во время диеты сильно мучить не будет, так как желудок всегда есть чем заполнить: объем потребляемой капусты диета не ограничивает. Но отвращение к капусте можно получить на всю оставшуюся жизнь.

[OHA]

Влезу.
Цветочная диета.
все очень просто
красный
оранжевый
желтый
зеленый
голубой
синий
фиолетовый

Семь дней - семь цветов.
В каждый день есть только то, что этого цвета. Количество еды не ограничено, но само собой не торт))

Семь дней питаться по графику, потом неделю есть нормально, но мясо, фрукты и картошку до обеда!
Вечером только овощи и молочное.
Потом опять неделю на цветочной.

Диета оч веселая, для творческих людей. Ибо придумать, шо ты будешь есть в голубой и синий день ето скажу я вам полет мысли.

[АМЕТИСТ]

Добавлю про цветную диету

Понедельник – белый

Картошка, рис, бананы, кокос, свежий репчатый лук, молоко, белые сыры типа сулугуни или моцареллы, творог, белый чай, цветная капуста, яичный белок, сахар и соль – по вкусу.

Как видите, все сбалансировано: и углеводы, и жиры, и белок, и даже витамины и микроэлементы.

Дополнительные продукты: к этому каноническому списку можно добавить макароны, белую фасоль, корень сельдерея, морские гребешки, белую рыбу и белое куриное мясо, а также сметану, взбитые сливки и сливочное мороженое. И принцип соблюли, и себя-любимую ничем вкусненьким не обделили.

Вторник – красный

Красная фасоль, помидоры, красные ягоды и красное мясо – говядина и телятина. Еще можно есть гранаты, сладкий перец красного цвета и красный жгучий перец и пить красное вино и красные соки.

Этот день получается как на «Кремлевке» – низкоуглеводным и высокобелковым. Фасоль и мясо – источники белка, минимум «правильных» углеводов набираем помидорами и перцем, витамины – гранатом. Ну, а красное вино – известный антиоксидант, который поможет организму победить холестерин и омолодиться. В умеренных количествах, разумеется.

Дополнительные продукты: добавить сюда, пожалуй, нечего. Разве что назначить красным клубничный торт или вишневое мороженое.

Среда – зеленый

В среду мы становимся вегетарианцами, ибо среда – зеленый день, а зеленое мясо лучше все-таки не есть. В пищу идут: листовой салат, свежие пряные травы, зеленый лук, брокколи и кольраби, стебли сельдерея, огурцы, киви, зеленые яблоки, морская капуста. Напиток – зеленый чай.

Чрезвычайно полезный, но голодноватый получается день. Ни белка, ни жиров. Впрочем, организму не повредит небольшая витаминная встряска и отдохнуть от мясного вторника тоже не лишнее.

Дополнительные продукты: зеленый горошек и стручковая фасоль – вот и почти белки. А еще не забудьте про авокадо, фисташки, зеленый виноград, лайм, и газировку тархун.

Четверг – оранжевый

Прекрасный – яркий и жизнерадостный день! По канонам диеты разрешается есть морковку, тыкву, папайю, спелое манго, облепиху и лососину.

Набор продуктов не богат, зато насыщен всем необходимым. В лососине – полезные мононенасыщенные жиры, в морковке – каротин, облепиха богата витаминами А и С.

Дополнительные продукты: в качестве добавки к оранжевому меню можете съесть апельсин, абрикосы или курагу и красную икру – правда, без хлеба.

Пятница – фиолетовый

На тарелке баклажаны, тёмный виноград, темные ягоды типа ежевики, черники и чёрной смородины. Еще можно есть сливы или чернослив, фиолетовый лук и травку эстрагон.

Витамины на месте, баклажан богат клетчаткой и полезными углеводами, а чернослив стимулирует работу кишечника.

Дополнительные продукты: еще фиолетового цвета свекла, полезная для пищеварения и кроветворения. А для души (и для белка) можно съесть баранину или печень – почему-то их считают лиловыми, то есть почти фиолетовыми.

Суббота – желтый

В субботу мир расцветает солнечным желтым – а как же иначе? Ведь наступил долгожданный выходной! Можно есть ананасы и персики, желтый сладкий перец и кабачки, кукурузу, яичные желтки и мед, а еще зрелый сыр – Эдам, Маасдам…

Согласитесь, неплохо – клетчатка в кукурузе и кабачках, жиры в сыре, бромелайн для похудения – в ананасах. Пить можно желтые соки.

Дополнительные продукты: лимон и обычный черный чай, заваренный не очень крепко.

Воскресенье

Воскресенье, увы, день бесцветный, то есть голодный. Можно пить только минеральную воду.

[OHA]

Аметист, то есь мене обманули про голубой и синий дни..........от же ш ****
А я на иё садиться надумала.......

[Eli]

по просьбе Фламинги, специально для неё

МАГИЧЕСКАЯ ДИЕТА МОЕЙ БАБУШКИ!

Эта диета рассчитана на 7 дней и за эти 7 дней я похудела на 5 кг!
А дала мне эту диету моя бабушка, и я решила попробовать, так как она говорила мне, что можно похудеть за 7 дней от 4-7 кг!
Если не поможет через 2 недели можно повторить ее снова.


1 день

завтрак- кофе без сахара
обед - 2 яйца в крутую, 20 гр сыра
ужин - овощной салат

2 день

завтрак - кофе без сахара
обед -1 вареное яйцо и 1 яблоко
ужин -1 вареное яйцо

3 день

завтрак - чай несладкий
обед -150 гр творога
ужин - салат

4 день
завтрак - кофе без сахара
обед - яйцо, 8 штук чернослива или свежих слив
ужин - 1 яйцо

5 день

завтрак - чай несладкий
обед - 100 г гарнира из капусты или моркови
(желательно свежих)
ужин -1 яйцо

6 день
завтрак - кофе без сахара
обед - 2 яблока или 2 апельсина
ужин - стакан простокваши или кефира

7 день
завтрак - кофе без сахара
обед - 30 г сыра, апельсин или яблоко
ужин - 2 яйца

[Annagirl]

Ого! Так это ж всего-ничего... Принцып: "Жрать надо меньше!"
Удачи, ФламингА!!!

[OHA]

Спасибо. Обязательно отчитаюсь.

[ГромкаЯ!]

А я нашла принципы. которые так же помогают мне сейчас худеть. Вот они.

3 основных принципа,которыхнужно придерживаться:
1)минимум ненужной еды, а максимум нужной (в рамках диеты, в моем случае, диета по Монтиньяку)
2)максимум спорта(но без фанатизма!) для всех группы мышц
3)косметические процедуры (крема,обвертывания) с обязательным массажем

о подготовке!!!!!
1)готовлюсь к ограничению калорий!!!за 7 дней будет 2 разгрузочных дня(тока зеленый чай!!) в остальное время-минимум калорий!
обязательно нужно распечатать таблицу продуктов!и держать её перед глазами!лучше на холодильнике!
2)придется 1 час времени в сутки уделять спорту!30 мин утром и 30 мин вечером!НО!главное,чтобы там были упражнения на всю группу мышц!примерно,то,чему нас учил физрук в школе!
3)массаж!от поглаживаний и похлопываний переходим к массажной щетке
4)приучаю себя к контрастному душу!и это НЕЛЬЗЯ ИСКЛЮЧИТЬ!!!!начинаю с переключения теплой воды на прохладную...толк от перемены температуры воды есть!и даже если спорен вопрос об уходе веса,про укроепление сосудов точно спорить не придется....
5)обвертывания и крема....требуют времени...но!ради красоты....

[Annagirl]

А вот мои принципы:
1) Вода. Выпивать по стакану воды утром натощак, на ночь и перед каждым приемом пищи;
2) Ограничения. Убрать из рациона сладкое, сдобное, жирное, острое, соленое и т.д. (всем известен этот перечень вредностей);
3) Режим. Прием пищи строго по часам (для меня это актуально, т.к. сижу дома и безконтрольно бегаю к холодильнику);
9:00 завтрак;
11:30 2-ой завтрак = перекус;
14:00 обед;
16:30 полдник = перекус;
18:00 ужин.
4) Порция. Ем из маленьких (закусочных) тарелок (С супом пока не разберусь - измеряю 2-мя половниками...);
5) Запрет. После 18:00 ни кусочка!
6) Срыв. Если ОЧЕНЬ чего-то хочется, то только в первой половине дня!
7) Разгрузка. 1 раз в неделю (Пн). Предпочтительнее на кефире или только на зеленом чае;
8) ФизНагрузки. Бодифлекс утром (25 минут), комплекс вечером (30-40 минут)
9) Массаж.
Вроде, все... Вспомню допишу!

[Annagirl]

Еще один вариант диеты Долиной:

1-й день: 400 г печеного картофеля без соли и 0,5 л кефира 1% жирности (это на весь день).

2-й день: 400 г обезжиренного творога и 0,5 л кефира.

3-й день: 400 г фруктов (кроме бананов и винограда) и 0,5 л кефира.

4-й день: 400 г отварных куриных грудок без соли и 0,5 л кефира.

5-й день: 400 г фруктов и 0,5 л кефира.

6-й день: 1,5 л минеральной воды без газа.

7-й день: 400 г фруктов и 0,5 л кефира.