Версия для печати темы

Нажмите сюда для просмотра этой темы в обычном формате

Форумы журнала SOUL _ Красота _ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛИЦА

Автор: TAKESCHIK 26.11.2008, 14:16

На этой картинке вы можете увидеть принцип действия упражнений для мышц лица.

Автор упражнений Хайке Хёлфер.

Перед упражнениями кожу лица очистить, можно сделать лёгкий массаж тёплыми пальцами. Можно "разогреть" массажным мячиком. Каждое упражнение выполнять 6-12 секунд, и так-же после каждого упражнения расслаблять лицо на 6-12 секунд.

___________________________________________________________________________

Два упражнения для людей после курса диеты, когда кожа лица теряет упругость.

1.Высунув язык имитируйте движение, как будто хотите достать до подбородка, тяните его вниз, затем поднимите язык к носу (так-же старайтесь "дотянуться"), затем переместите в правый угол рта (в направлении к уху), и так-же в левый.

2.Сделать языком "рыбку" (ролик), потом расшырять (разворачивать, не пряча язык в рот), и возвращать опять в положение "ролика." (пальцами вы просто контролируете напряжение мышц)

________________________________________________________________________________
Девушки, если у кого-то проблемы с щитовидной железой, и вы почувствуете "в горле" странные ощущения (на следующий день), посоветуйтесь со своим врачом. Возможно вам эти упражнения делать нельзя.

Автор: TAKESCHIK 26.11.2008, 23:50

3.Вдохните воздух и надуйте щёки. Прямыми пальцами ласково (но крепко, уверенно) похлопывайте по щекам (придавливайте их). Выдохните. (хе-хе..., звуки иногда такие....., делайте подальше от всех)

Автор: TAKESCHIK 27.11.2008, 0:36

4.Желательно делать перед зеркалом. Улыбнитесь на всю силу "улыбка-оскал", большими пальцами надавите на точки над уголками рта, и лёгким давлением помогайте "растянуть" улыбку. Обратите внимание:возможно при первых попытках получится оттягивать верх только кожу (это очень легко получается). Остановитесь, и нащупайте имено мышцу, её "оттягивать" намного сложнее.
Указательными пальцами придерживайте кожу (в это время складываются морщинки) возле глаз (слегка надавливая, вы их как бы разглаживаете).

П.С. Зачем она тянет кожу от глаз, я не знаю, никогда не делала, и не планирую пробовать.

Автор: TAKESCHIK 27.11.2008, 23:18

5.Станьте прямо, (по стойке смирно), шею вытянуть прямо, линия подбородка горизонтальна полу. Старайтесь тянуть уголки рта вниз, чтоб почувствовать как в действие приходят мышцы шеи. Обратите внимание на фото (шея).
Упражнение 5 надо завершать упр.4..

Автор: TAKESCHIK 27.11.2008, 23:31

6.Крепко сожмите губы вместе, стараясь улыбнуться как можно шире.

Автор: TAKESCHIK 28.11.2008, 11:17

7.
а).Вытяните губы как для поцелуя (тяните изо всех сил), при этом голова тянется вперёд (следуя за поцелуем).
б).Станьте прямо, поднимите лицо вверх, повторите упражнение 7а, только поцелуй направлен в потолок. (это упражнение (7б)можно иногда делать во время беременности, и людям с проблемами щитовидной железы). Для мышц шеи, и контура скул.

Автор: TAKESCHIK 18.5.2009, 13:21

Автор: TAKESCHIK 30.5.2009, 10:36

http://wday.ru/wellness/fitness/training/_article/fasebuilding?utm_source=gnezdo&utm_medium=tease&utm_campaign=test3