Версия для печати темы
Нажмите сюда для просмотра этой темы в обычном формате
Форумы журнала SOUL _ Худеем вместе _ Сколько калорий сжигается ежечасно..
Автор: Eli 2.6.2008, 14:56
Сколько калорий ежечасно сжигается в повседневных занятиях:
сон – 70, еда – 96, стояние на ногах – 108, езда за рулем автомобиля – 168, уборка квартиры пылесосом – 250, мытье окон – 300, ходьба со скоростью 5 км/час – 300, ходьба со скоростью 8 км/час – 480.
Сколько калорий ежечасно сжигается при занятиях легкими видами спорта:
гольф – 300-360, бальные танцы – 360, плавание (вольный стиль или на спине) – 360-750.
Сколько калорий ежечасно сжигается во время занятий более энергичными видами спорта:
аэробика – 360-480, теннис – 480, гребля – 480-840, езда на велосипеде со скоростью 19 км/час – 600, бег трусцой – 600.
И не надо забывать о том, что при выполнении обычной домашней работы тоже сжигаются калории, особенно если она делается энергично.
Автор: Eli 2.6.2008, 14:57
Рассчитано на вес 68 кг. Если вес меньше, то на каждые 9 кг меньше 68 указанный показатель расхода калорий сокращается на 13%, а на каждые 9 кг. выше 68 кг прибавляем к указанной цифре 12%.
Расход калорий
Формы ежедневной деятельности, физические упражнения Расход калорий, ккал/час
Приготовление пищи 80
Одевание 30
Управление машиной 50
Вытирание пыли 80
Еда 30
Работа в саду 135
Глажка (сидя) 35
Глажка (стоя) 45
Уборка постели 130
Хождение по магазинам 80
Сидячая работа 75
Колка дров 300
Нахождение в положении сидя 30
Нахождение в положении стоя 40
Мытье полов 130
Секс (пассивный) 75
Секс (активный) 150
Аэробные танцы низкой интенсивности 215
Аэробные танцы высокой интенсивности 485
Бадминтон (в умеренном темпе) 255
Бадминтон (в напряженном темпе) 485
Баскетбол 380
Езда на велосипеде (9 км.ч) 185
Езда на велосипеде (15 км/ч) 320
Езда на велосипеде (20 км/ч) 540
Гимнастические упражнения 150
Гребля на каноэ (4 км/ч) 185
Занятия балетом 750
Бальные танцы 275
Танцы в ритме диско 400
Современные танцы 240
Хоккей на траве 490
Фехтование 210
Футбол 450
Занятия гимнастикой (легкие) 240
Занятия гимнастикой (энергичные) 455
Гандбол 485
Пеший туризм (3,2 км/ч) 150
Пеший туризм (4 км/ч) 235
Езда верховая 255
Езда верховая (галоп) 315
Фигурное катание 250
Альпинизм 453
Спортивная ходьба 416
Прыжки через скакалку 540
Гребля академическая (4 км/ч) 210
Бег (11 км/ч) 485
Бег (16 км/ч) 750
Бег по пересеченной местности 600
Бег вверх по ступенькам 900
Бег вверх и вниз по ступенькам 540
Ходьба на лыжах 485
Скоростной спуск на лыжах 270
Скоростной бег на коньках 770
Плавание (0,4 км/ч) 210
Плавание (2,4 км/ч) 460
Плавание быстрым кролем 570
Настольный теннис (одиночный) 315
Настольный теннис (парный) 205
Волейбол 255
Ходьба (4 км/ч) 130
Ходьба (6 км/ч) 215
Водное поло 600
Водные лыжи 355
Силовая тренировка на тренажерах 520
Автор: Eli 3.6.2008, 14:57
ух, ну ты Лизок накидала... может разобьешь по частям? 
Автор: Водопады_Лести 3.6.2008, 20:08
А какая разница? Могу и по частям, если так будет удобнее ))))
Автор: Arista 4.6.2008, 10:20
Водопады_Лести, вот тебе как модератору сразу задание, во первых тема про сжигаемые каллории, а не про содержание каллорий, поэтому надо разделить, во вторых я писала что большие сообщения не читаемы, разбиваем сообщения так, чтобы текст строго на экран. Дерзай)
Автор: Arista 4.6.2008, 22:30
Автор: ашшш 24.6.2009, 18:17
ээх это значит чо,что если целый час будешь одеваца и всегошеньки 30 калл уйдет..мало так.
в одном месте написано стоять-108 калл.а в другом 40. и чему верить?
Автор: Мотильда 2.4.2011, 0:49
Занятия сексом нету ))))) сколько ккал интересно тратится? )))
Автор: Annagirl 5.4.2011, 8:52
Ну этим можно по-разному заниматься, я думаю... кто-то больше, кто-то меньше сжигает... 
Автор: Мотильда 8.4.2011, 21:52
а сердцебиение???? говорят, даже не сильно потея, сжигаешь прилично!!!
Автор: Annagirl 9.4.2011, 9:26
А еще есть понятие секс-фитнес...
Во время полового акта сжигается около 200-300 калорий. Но это в том случае, если любимый трудится в поте лица, а ты мирно лежишь себе, наслаждаешься. Устрой ему неделю ничегонеделанья и действуй сама.
Взято http://www.getfit.ru/health/desirable/desirable_220.html.
Автор: Мотильда 9.4.2011, 20:32
Annagirl, http://smiles.33b.ru/smile.120417.html http://smiles.33b.ru/smile.11867.html
Автор: Мотильда 9.4.2011, 21:00
так всё описано, конечно
Типа "только и думай как лучше лечь, выпрямить ноги, чтоб нагрузочка была" 
Но без тренировки некоторые позы тяжеловаты.
Надо тренироваться )))))))))))))))
Автор: Annagirl 10.4.2011, 5:40
Так нам того и надо )))))
Автор: Мотильда 11.4.2011, 14:31
так тренироваться надо для того, чтоб потом вот так сгонять
Форум Invision Power Board (http://www.invisionboard.com)
© Invision Power Services (http://www.invisionpower.com)