Ягодная диета, диеты, похудение |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Ягодная диета, диеты, похудение |
9.8.2008, 22:21
Сообщение
#1
|
|
Ненастоящая Фея Группа: Худеем вместе Сообщений: 5648 Регистрация: 2.6.2008 Из: петербургской белой ночи Пользователь №: 19 |
Ягодная диета
Летняя жара – не лучшее время дл диет, потому что из организма с потом вымываются микроэлементы, и, поэтому, мы нуждаемся в дополнительных калориях и полноценной пище. Но вот диетологи считают, что 600 г свежих ягод в день избавляют от диетных мучений. А потеря веса при грамотно составленном дневном рационе может оставлять 4-5 кг за месяц. В предлагаемой ягодной диете дневной рацион пищи разделен на пять приемов. Завтрак должен состоять из хлопьев и 250 г выбранных вами ягод (лучше всего - клубники), зеленого чая. На второй завтрак можно выпить фруктовый сок, В обед приготовьте себе отварное постное мясо с овощным гарниром, рыбу с рисом, салат, овощной суп. На полдник можете снова полакомиться ягодами. А вот ужин приготовьте из овощей. В общей сложности за день вы должны употреблять не более 1100 ккал. Диетологи утверждают, что ягоды - абсолютные лидеры по содержанию антиоксидантных веществ, которые борются со старением и увяданием кожи. Боле того, ягоды содержат столько полезных веществ, что за период активного их употребления вы не только сбросите лишний вес, но и принесете пользу своему здоровью. Клубника На 90 процентов состоит из воды, содержит углеводы и всего 40 ккал в 100 г. Богата витамином С, фолиевой кислотой, калием, который жизненно необходим сердечной мышце. Кроме того, она нормализует обмен веществ, выработку гормонов щитовидной железы, способствует процессам кроветворения/ Земляника Особенно полезна лесная земляника. Она содержит большое количество витамина С и всего 45 ккал в 100 г, Без последствий для фигуры вы можете употреблять не только ягоды, но и листья земляники в виде чая, попутно пополняя запасы организма витаминами. Земляника хорошо утоляет жажду, повышает работоспособность, очищает кожу от прыщей и пятен. Вишня Выводит из организма вредный холестерин и богата железом, потому особенно полезна многим из нас, кто страдает от лишнего веса и анемии. При этом в100 г вишни всего 60 ккал, Смородина Черные, красные и белые ягоды отличаются по составу: черная смородина растворяет камни в почках, помогает улетучиться вашей депрессии и хронической усталости. Это отличное тонизирующее, общеукрепляющее и даже противовирусное средство! Красная и белая смородина спасет при ПМС и анемии. Примерное количество килокалорий - 45 на 100 г ягод. Малина Малина ускоряет обмен веществ. Это бесценное качество делает знакомую с детства ягоду особенно привлекательной для тех, кто желает похудеть. В 100 г малины содержится 42 ккал. Крыжовник Благодаря высокому содержанию янтарной кислоты горсть крыжовника может снять спазм сосудов головного мозга не хуже любимой таблетки. Но вы должны помнить, что - экологически чистые ягоды трудно найти на рынке. Поэтому будьте осторожны при покупке; - многие ягоды, к сожалению, противопоказаны аллергикам, поэтому старайтесь не злоупотреблять ими; - соблюдать ягодную диету можно лишь в течение 40 дней. Диетологи рекомендуют на этом остановиться и при желании перейти на другую систему сброса веса, -------------------- "И что бы с вами ни случилось - не принимайте близко к сердцу. Немногое на свете долго бывает важным."(с)
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 27.4.2024, 18:56 |