Версия для печати темы

Нажмите сюда для просмотра этой темы в обычном формате

Форумы журнала SOUL _ Спортклуб _ Обруч. Хула-хуп

Автор: АМЕТИСТ 30.7.2008, 4:22

Девочки! Не знала в какую тему воткнуть.
Появился в моем хозяйстве обруч. Я не совсем довольна своим пузиком и тренировки в спротзале что-то на него особенно влияют. Вот задалась целью покрутить обруч.
Кто что про него скажет? Действенно - недйственно? Как крутить обруч, сколько крутить?

Обруч широкий, платмассовый, с массажными "шишечками". Милый мне во внутрь обруча забубенил толстый тяжелый кабель в качестве утяжелителя. Оказалось для начала слишком, больше пары минут не выдерживаю, орать начинаю, вынули. Без кабеля, однако ж, слишком легко. Думаем, что надо частично вставить обратно.

Поделитесь опытом, плиз!

Автор: smory 30.7.2008, 16:39

классная штука хула хупчик. У меня имеется в наличии. Правда действует он на проблемные места только тогда когда крутишь его регулярно не менее чем 1 месяц, потом видны результаты. Талия уменьшается - это точно, улучшается пищеварительный процесс - 100%, мышцы укрепляются. Так что под музычку и вперед. утяжелять по началу не нужно, потом можно, правда у меня сам по себе он был тяжеленьким., так что не менялся в весе до сих пор. кручу я по 15 20 мин. в день на выходные могу побольше, иногда не кручу совсем. Но для результата лучше регулярность

Автор: Oksana 31.7.2008, 6:59

АМЕТИСТ, прям все как у меня lol.gif , только вместо кабеля шланг резиновый вставила, и больше минуты крутить не могла, неделю назад вынула, стал легкий и опять не прокрутить, спадает и падает пластом...

Также думаю вес создать надо, но не большой!


Автор: АМЕТИСТ 31.7.2008, 15:05

Oksana, ага, сейчас в некторые секции кабель вставили, стало нормально, вес обруча чувствую и не так больно куртить. Думаю, какое-то время покручу так, потом попробую полностью утяжелить.
Первый синяк на боку уже заработала!

Автор: Мотильда 23.1.2009, 23:38

Никто не пробовал обруч с насадками?
И какой лучше?

Автор: АМЕТИСТ 24.1.2009, 8:41

Мотильда, у меня обруч с выпуклостями, с шишечками, если ты это имеешь ввиду (как на фоте). Только он все равно легкий. Мы его утяжелили кабелем (внутрь вставили)

Автор: Мотильда 24.1.2009, 10:42

Цитата(АМЕТИСТ @ 24.1.2009, 8:41) *
Мотильда, у меня обруч с выпуклостями, с шишечками, если ты это имеешь ввиду (как на фоте). Только он все равно легкий. Мы его утяжелили кабелем (внутрь вставили)

Значит лучше тяжёлый обыкновенный металлический купить? Я помню в детстве мне было больно его крутить sad.gif

http://www.radikal.ru

Автор: TAKESCHIK 24.1.2009, 11:16

Девушки, хочу поделиться....

Цитата
Плюсы занятий с обручем хула-хуп:

1) Тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы.

Когда вы поднимаетесь на второй этаж пешком, у вас появляется отдышка и сердце вырывается из груди? Да, с таким нетренированным организмом вам нельзя начинать заниматься силовой или танцевальной аэробикой. А начинать заниматься непременно нужно, иначе со временем здоровье будет разрушаться с неугасаемой скоростью. Организм нужно постепенно подготавливать к предстоящей нагрузке, поэтому для вас обруч-это идеальный вариант.

2) Сжигает калории.

Как и любая аэробная нагрузка, кручение обруча вызовет повышенную растрату калорий бережно накопленных вашим организмом путём пожирания пирожных и конфет.

3) Тренирует (упражняет) вестибулярный аппарат.

Те, кому от рождения достался слабый вестибулярный аппарат, могут взять у природы реванш и исправить эту досадную ошибку. Выдержку космонавта не обещаем, но улучшения будут заметны.

4) Не давит на внутренние органы и не вызывает их смещения.

За свои внутренние органы можете не волноваться, так как их защищает напряжение мышц брюшного пресса и поясницы (смотри техника выполнения). Но, если вы с детства не занимались фитнесом, не рекомендуем начинать с утяжеленного варианта обруча. Так как ваш мышечный корсет слишком слаб, чтобы «противостоять» двум килограммам веса.

5) Удобен и прост в использовании.

Научиться его использовать проще простого, а риск получения травмы невероятно мал. Тем более такой спортивный снаряд всегда под рукой, не нужно идти в дорогостоящий фитнес-клуб, достаточно выбрать в своей квартире комнату попросторней.

6) Улучшает состояние кожи в области талии и бёдер.

После занятий с обручем эта проблемная зона разгладится (её не будут больше покрывать крутые бугорки жира), уменьшится целлюлит.

Минусы занятий с обручем хула-хуп:

1) Для достижения более или менее видимых результатов придётся потратить значительное время. Но, к сожалению, этот минус присущ любому виду фитнеса. Так что никуда не деться, придётся выкраивать время для занятий.

2) Не приведёт к громадному зональному уменьшению жировых отложений.


Учёные подсчитали, что если крутить хула-хуп 5-10 минут в день, то через 2-3 недели ваши талия и бедра уменьшатся всего лишь на 1 сантиметр. Плюс 500 грамм вы сбросите в других частях тела.

Техника выполнения упражнений:

Встаньте прямо, ноги прямые или чуть согнуты в коленях на ширине плеч или чуть шире. Вес тела равномерно распределён по стопе, носки направлены слегка наружу. Возьмите обруч в руки.

Напрягите мышцы брюшного пресса и поясницы и старайтесь держать их в таком положении на протяжении всей тренировки. Теперь можно отпустить обруч, задав ему при этом вращение. Движениями корпуса, ног и шеи заставляем обруч крутиться вокруг талии и бёдер.

При этом..., мне кажется что учёные ошиблись, и при чём не хило ошиблись....

Автор: Мотильда 24.1.2009, 11:22

Спасибо TAKESCHIK. Я думаю будет очень эффективно после приёма пищи покрутить. Не сразу конечно. Минуты через 3. Я помню раньше, когда худела, я взяла себе за правило, после каждого приёма пищи крутить педали на велотренажёре минимум 10 минут. И результаты были быстрые и очень хорошие. Вот можно с обручем так )))



Автор: TAKESCHIK 24.1.2009, 11:26

Мотильда, можно немного негатива?
Велосипед и обруч, это никак не сравнимые нагрузки. Крутя педали и крутя обруч ты достигаешь абсолютно разных результатов....

Цитата(TAKESCHIK @ 25.11.2007, 12:02) *
Знаете, я вообще не понимаю, почему все считают, что хулла-хуп делает талию. Я вообще-то воздушная гимнастка, но выступала и с хулла-хуппом. Так вот в финале номера ассистент бросал с растояния 2-3х. метров 50 ( точное кол-во не помню) обручей. Я стояла вытянув верх руки, моя задача была не збиться. После каждого спойманого обруча, я подавала знак глазами, и летел следующий.
Так вот это я к тому, что до цирковой студии, меня просто изводили словами шклявотина, и т.д.(талия была 41-43 см. и нижние рёбра выпирали-будь здоров.), и именно благодаря хулла-хуппу мыщцы бокового пресса "вошли" так сказать в тонус, и как-бы выровняли мою фигуру. Талия стала больше именно после х.х., но это были мышцы.
Так что, делать талию надо как-то по другому. biggrin.gif


Автор: Мотильда 24.1.2009, 11:29

Да нет Такеш. Я говорила не о развитие какого-то определённого участка тела, а о сжигание жира вообщем! Чтобы не откладывалось в жиры то, что ты съела сейчас, немного подвигаться и разгонишь. Я вот о чём )

Автор: TAKESCHIK 24.1.2009, 11:38

Мотильда, да и я о том-же.... Конечно, кровообращение активизируется, но зона повышенной активности будет именно в талии, а там тоже мышцы, и любые мышцы имеют свойство увеличивать свой объём в процессе упр., тем более тут всё время давление в этой зоне.
Мотик, я не отговариваю, я просто говорю что знаю. Сравни талии Синди и той девушки из "Пуси кэт", Синди никогда не крутила обруч, и не делала "жёстких" упражнений на пресс (как и все манекенщицы), а та девушка над прессом работает, это видно невооружённым глазом. Строение тела играет огромную роль, но всё равно видно какая разница...

Автор: Мотильда 24.1.2009, 11:58

Спасибо Такеш за советы. Подумаем ))

Автор: Лена 26.1.2009, 18:01

а у меня обыкновенный железные обруч, остался еще с детских времен.
суперская штука sharik.gif

Автор: Водопады_Лести 26.1.2009, 18:19

У меня обычный железный обруч. Еще с тех времен )))
Крутить больно только сначала. Даже синяки появляются. Но если делать это регулярно боль не чувствуется и синяки постепенно проходят.

Я раньше каждый день крутила...сейчас забросила.

Автор: Лена 26.1.2009, 19:15

Цитата(Водопады_Лести @ 26.1.2009, 18:19) *
У меня обычный железный обруч. Еще с тех времен )))
Крутить больно только сначала. Даже синяки появляются. Но если делать это регулярно боль не чувствуется и синяки постепенно проходят.


что верно то верно синяки от него еще те =)

Цитата(Водопады_Лести @ 26.1.2009, 18:19) *
Я раньше каждый день крутила...сейчас забросила.

прям как я catdance.gif слушай а мыс тобой не сестры по разуму А? biggrin2.gif

Автор: Водопады_Лести 26.1.2009, 20:28

Лена, вполне возможно rolleyes.gif biggrin.gif
Но я очень постараюсь начать опять этим заниматься )))))

Автор: Лена 26.1.2009, 21:19

Цитата(Водопады_Лести @ 26.1.2009, 20:28) *
Лена, вполне возможно rolleyes.gif biggrin.gif
Но я очень постараюсь начать опять этим заниматься )))))

открою тайну у меня тоже это в голове, а обруч я уже нашла в квартире puziriki.gif

Автор: Водопады_Лести 26.1.2009, 21:22

Лена, а мне его у подруги забрать. Я давала на время, пока не занимаюсь ))))
Кстати, первое время можно заниматься с поясом каким-нибудь, чтобы не так больно было. Но потом лучше его убрать, чтобы соприкасался с телом.

Автор: Маргаритка 2.2.2009, 14:01

Я тут попробовала в спорт магазе покрутить такой с шишечками который, больно безумно, они так впиваются, бррррр, еще минут 20 отходила от него, лучше уж обычный....А утяжелить можно - песка туда насыпать например и регулировать можно больше-меньше....

Автор: Лена 2.2.2009, 22:11

а мне с песком не нравиться!

Автор: *Альтависта* 3.2.2009, 10:21

ну вот пришел и мой черед. всегда крутила железный и очень довольна.
щас буду этот с пупырышками:))тяжелый минут по 5. а то больно:)

Автор: Ждана 11.4.2009, 0:50

Такешик, ты что гимнасткой была? Или меня зрение подвело??

У моей сестры есть такой обруч с шишечками, только он мне таким большим кажется, а места в комнатах мало. Всё время боюсь, что он что-нибудь собьёт. Несколько раз пыталась покрутить, но страх что-нибудь разбить, не давал расслабиться... Зайду на днях ещё раз на него гляну и прикину место для спорта. Авось удачно зайду?

Автор: *Альтависта* 29.4.2009, 7:35

Цитата
Такешик, ты что гимнасткой была? Или меня зрение подвело??

вроде даже воздушной smile.gif
вот так называется испорченный телефон игра:))))

Автор: Мотильда 29.4.2009, 7:37

Цитата(*Альтависта* @ 3.2.2009, 11:21) *
ну вот пришел и мой черед. всегда крутила железный и очень довольна.
щас буду этот с пупырышками:))тяжелый минут по 5. а то больно:)

Вист, и какой лучше?

Автор: *Альтависта* 29.4.2009, 7:38

для меня сейчас лучше тот который с пупырышками могу 10 минут крутить и хорошо. теперь простой алюминевый меня не берет:) хотя раньше жить без него не могла! smile.gif

Автор: Мотильда 29.4.2009, 7:48

А что значит "не берёт"?

Автор: *Альтависта* 29.4.2009, 7:54

нет покраснений. и ощущений что обруч кручу. как будто легкий децкий обруч

Автор: Мотильда 29.4.2009, 8:08

Значит "с пупырышками" тяжелее? В том плане, что его больнее крутить и после него будут синяки?
Так какой всё-таки лучше для начинающих?

Автор: *Альтависта* 29.4.2009, 8:15

синяки да!! будут. он тяжелый и слишком больнючий для старта.
я когда была в весе под80 крутила свой родной железненький он хорошо мне все разрабатывал:)
мне кажется что с пупырышками будет оч больно тебе. хотя незнаю даже не могу посоветовать. ну железный тогда я могда и 20 минут крутить а этот тяжелый 20 минут не покрутишь. да и нельзя думаю чтоб на органы не давил сильно.!

Автор: Мотильда 29.4.2009, 8:18

Значит простой железный. Спасибо Вист )) А то я всё гадаю )))

Автор: *Альтависта* 29.4.2009, 8:41

железный мне кажется вообще незаменимая вещь:)))
Но (опять же блин:))) этот с пупырышками. вот у меня в каждом пупырышке по круглому железному магнитику я просто половину вытащила и все и типа можно утяжелять или наоборот все эти утяжеляющие круглешки вытащить и крутить просто пластик:)) аааа

Автор: TAKESCHIK 29.4.2009, 8:55

Цитата(Ждана @ 10.4.2009, 23:50) *
Такешик, ты что гимнасткой была? Или меня зрение подвело??

Цитата(*Альтависта* @ 29.4.2009, 6:35) *
вроде даже воздушной smile.gif

Упсь, Ждана, не видела твоего вопроса.
Да была именно воздушной гимнасткой (не путать с эквелибристикой!). Художественной даже не занималась, я дубовая как не знаю кто... sad.gif



Автор: *Альтависта* 29.4.2009, 8:59

Цитата
(не путать с эквелибристикой!).

чтоб не путать надо значть что это:))
А что это?smile.gif)

Автор: TAKESCHIK 29.4.2009, 9:14

*Альтависта*, ооооо, это воздушная акробатика! Это такие кренделя вытворяют-жесть! eek.gif eek.gif eek.gif
А я так...., сосиска на перекладинке....

Автор: *Альтависта* 29.4.2009, 9:16

Цитата
А я так...., сосиска на перекладинке....

да ладно тебе а ты и сейчас этим занимаешься?
это как Немов что-ли?smile.gif)) такая же сосиска?smile.gif

Автор: TAKESCHIK 29.4.2009, 9:22

*Альтависта*, хде ж мне сейчас заниматься?
Я не знаю кто такой товарищ Немов..., знаю капитана Немо... biggrin2.gif

Автор: *Альтависта* 29.4.2009, 9:31

Немов это ж наша гордость! чемпион олимпийских игр!

Цитата
Четырехкратный олимпийский чемпион, гимнаст Алексей Немов

Алексей Немов (родился 28 мая 1976 года в пос. Барашево, Мордовия, СССР) - знаменитый российский гимнаст, 4-кратный олимпийский чемпион и обладатель 12 медалей по спортивной гимнастике, в том числе 4 золотых. Имя Алексея занесено в Книгу рекордов Гиннеса

ну написано гимнат он на перекладине такое творил.закачаешься:)

Автор: *Альтависта* 29.4.2009, 9:31

Цитата
*Альтависта*, хде ж мне сейчас заниматься?

а раньше где занималась?

Автор: Мотильда 29.4.2009, 9:32

Ай, яй, яй Такеша ... не знать Лёшу Немова

http://www.radikal.ru http://www.radikal.ru http://www.radikal.ru

Автор: TAKESCHIK 29.4.2009, 9:33

*Альтависта*, Виста, явно не то. Я могла на перекладине конечно, но я воздушная гимнастка. Вобщем трапеция (два каната и перекладинка).

Автор: TAKESCHIK 29.4.2009, 9:34

Цитата(Мотильда @ 29.4.2009, 8:32) *
Ай, яй, яй Такеша ... не знать Лёшу Немова

Да я так не слежу....

Автор: Мотильда 29.4.2009, 10:27

Да я тоже не слежу, но олимпийские игры смотрю и знаю некоторых чемпионов ))) А Немов это супер-парень.

Автор: TAKESCHIK 29.4.2009, 10:34

Цитата(Мотильда @ 29.4.2009, 9:27) *
Да я тоже не слежу, но олимпийские игры смотрю и знаю некоторых чемпионов ))) А Немов это супер-парень.

Ну, когда ты смотришь олимп. игры, я видимо другим занята, и супер парни мне не интересны. У меня своих трое. tongue.gif


Автор: Мотильда 29.4.2009, 10:41

)))))))))) wub.gif wub.gif wub.gif

Автор: TAKESCHIK 29.4.2009, 10:51

Мотильда, аха! Попались мадам! Мальчиками интересуемси.... tongue.gif

Автор: Мотильда 29.4.2009, 10:58

Я итак ужО фся красная redface.gif ... молю ... хватиииит )))))))))) pinkglassesf.gif

Автор: TAKESCHIK 29.4.2009, 11:01

est.gif est.gif est.gif

А что, главное не девочками!

Автор: *Альтависта* 29.4.2009, 11:55

Мотик ну что там с обручем определилась?smile.gif

Автор: Мотильда 29.4.2009, 13:50

Ага ))) Я и тот и тот пробовала крутить и не могла понять, какой лучше. Шо тот, шо тот больно ))) По твоему совету куплю обычный.

Автор: *Альтависта* 29.4.2009, 13:51

smile.gif) спасибо:) да железный незаменим просто.
конечно со временем увеличивая время и скорость иногда обязательно добьешься результатов потрясающих!!!

Автор: Мотильда 29.4.2009, 13:53

Ну вот ))) Теперь остаётся найти)) Я когда выбирала они были, а недавно зашла - нету ))) Лето на носу laugh.gif

Автор: *Альтависта* 29.4.2009, 14:13

ага все массовов вспомнили про алюминиевые обручи:))

Автор: Мотильда 29.4.2009, 14:19

Неее ... про фигуру )))) Щас с купальниками так же будет, а я как на зло не могу новый купить sad.gif Кто знает, на сколько я ещё похудею sad.gif

Автор: *Альтависта* 30.4.2009, 6:27

уу купальник для меня страшное слово.чесслово mama.gif mama.gif

Автор: Мотильда 8.4.2011, 22:16

А синяки от хула-хупа долго не проходят?

Автор: Lilit 15.4.2011, 0:41

В детстве любила это дело, крутила по несколько штук сразу. Вот думаю снова заняться.

Автор: malashok_888 16.10.2011, 18:09

У меня синяки на талии от этого обруча!! Уж лучше обычные упражнения, наклоны и т.д.

Автор: *Альтависта* 29.10.2011, 19:21

malashok_888, так и от обычного обруча у меня были синяки, и от утяжеленного..просто принмаю что надо начинать крутить тоже постепенно, не сразу 20 минут, а начинать по-тихоньку, чтоб стресса у будущей талии не было, что мол не было обруча сто лет а тут на те 20 минут по бокам) больнооо конечно:) надо постепенно wub.gif redface.gif banana.gif

Автор: Агния 15.5.2015, 0:14

Я уже давно им не занималась, я раньше крутила ежедневно, хорошая штука, для талии то что надо.

Форум Invision Power Board (http://www.invisionboard.com)
© Invision Power Services (http://www.invisionpower.com)