9-минутная тренировка, способная заменить поход в тренажерный зал!, А Вам слабо? ;) |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
![]() ![]() |
9-минутная тренировка, способная заменить поход в тренажерный зал!, А Вам слабо? ;) |
![]() ![]()
Сообщение
#1
|
|
![]() V.I.P+ ![]() Группа: Пользователи Сообщений: 7942 Регистрация: 30.5.2008 Пользователь №: 11 ![]() |
9-минутная тренировка, способная заменить поход в тренажерный зал!
Самый эффективный способ поддержания хорошей фигуры и сжигания лишнего жира - кардионагрузка. Преимущество этой программы в том, что её можно проводить даже дома без каких-либо дополнительных тренажеров. Даже места много не нужно, для нее хватит и свободных нескольких метров. Программа состоит из 9 упражнений, каждое из которых выполняется одним подходом в течение 1 минуты. Эту программу можно использовать как замену похода в тренажерный зал при отсутствии времени, так и в качестве полноценной тренировки. Отличная экономия времени и заметный результат уже через 2 недели ежедневного применения. 1. Бег одну минуту, высоко подбрасывая колени. ![]() 2. Упор локтями в пол. Своди и разводи ноги в прыжке. ![]() 3. Имитация прыжков лягушки. ![]() 4. Шаг вперед и прыжок как можно выше, поочередно каждой ногой. ![]() 5. Прыжки, разводя в стороны ноги и руки. ![]() 6. Переступай с ноги на ногу и тянись активно руками вниз. ![]() 7. Имитация прыжков на скакалке. ![]() 8. Перенесение веса тела на руки и отталкивание ногами от пола в виде прыжков. ![]() 9. Последнее упражнение — восстановление дыхания и растяжка ног. ![]() Тренируйся минимум 5 дней в неделю и ощути результат уже через 2 недели! источник -------------------- |
![]() |
|
![]() ![]()
Сообщение
#2
|
|
![]() V.I.P+ ![]() Группа: Пользователи Сообщений: 7942 Регистрация: 30.5.2008 Пользователь №: 11 ![]() |
Завтра попробую. Я уже попробовала, и чуть не сдохло ![]() ![]() Мне и по пол минутки хватит, да и четвёртое упражнение: это +1 минутка для второй ноги. МонаРи, вы напишите пожалуйста свои ощущения, интересно! ![]() -------------------- |
![]() |
|
![]()
Сообщение
#3
|
|
![]() V.I.P+ ![]() Группа: Пользователи Сообщений: 7942 Регистрация: 30.5.2008 Пользователь №: 11 ![]() |
Ничего себе. Главное, чтобы сердце было здоровое - нагрузка сильная! anno4ka, и дыхалка нужна ![]() ( ![]() ![]() -------------------- |
![]() |
|
![]() ![]() ![]() |
Текстовая версия | Сейчас: 29.4.2024, 4:37 |