Система "Минус 60", Екатерина Мириманова |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Система "Минус 60", Екатерина Мириманова |
3.6.2008, 8:04
Сообщение
#1
|
|
Ягодный бриз Группа: Худеем вместе Сообщений: 1156 Регистрация: 3.6.2008 Из: Ижевск Пользователь №: 25 |
Итак, разрешите представить на ваш суд книгу, о которой многие говорят в рамках похудения и которую некоторые из нас уже прочитала: "Система "Минус 60" или Мое волшебное похудение" Екатерины Миримановой!
Книга состоит из 7 глав: 1. Незаметное падение. Здесь Екатерина рассказывает свою историю "потолстения" и как она осознала, что нужно что-то предпринимать, чтобы похудеть. У каждой из нас есть такая, но своя история. 2. Психология похудения. Тут говорится о настрое на похудение. Многие считают, что успех соблюдения диет основан на силе воли. Катя же говорит, что это вопрос последовательности. Вообще вся ее система основана на ПОСТЕПЕННОМ внедрении в нашу жизнь некиз "правил". Тут же говорится о том, что себя надо любить и ни в коем случае нельзя ненавидеть свое тело. Полюбить себя иногда бывает очень трудно и в этом вопросе Катя тоже советует последовательность и постепенности. Она призывает осознать вот что: "Вы, тот человек, которыйбудет с Вами с первого вздоха и до последнего выдоха!" Обязательно нужно РАЗРЕШИть себе худеть, так как вес может стоять из-за психологического (читай подсознательного) барьера. Иными словами МОЗГ начинает осознавать определенный вес и приспосабливает к этому весу тело. Это то о чем мы часто говорим - вес закрепляется. Еще один из психологоческих советов: создайте вокруг себя движение и двигайтесь сами - это то, чем мы свами и занимаемся - общаемся, поддерживаем друг друга и сами участвуем в своем похудении!!!! -------------------- |
|
|
3.6.2008, 8:05
Сообщение
#2
|
|
Ягодный бриз Группа: Худеем вместе Сообщений: 1156 Регистрация: 3.6.2008 Из: Ижевск Пользователь №: 25 |
Катя предлагает вести бой с лишними килограммами в трех направлениях:
1. Правильное питание; 2. Физические нагрузки; 3. Процедуры для кожи. Итак, питание: По данной системе кушать можно ВСЕ - абсолютно, даже тортики. Здесь ограничений в еде нет, есть ограничение во ВРЕМЕНИ приема пищи. Это, думаю, все уже вычитали на сайте.... До 12 можно есть все, что хочется и в любых количествах, а вот после 12 идут стандартные ограничения (мучное, сладкое, жирное, ограничение количества)... ПОсле 18:00 есть нельзя НИЧЕГО, даже пить кефир!!!! После 6 разрешена только вода и зеленый чай. Таким образом, продукты делятся на разрешенные до 12 и разрешенные до 18 часов. В мае у Кати выходит новая книга с рецептами! По поводу воды Екатерина советует не пить насильно много воды, только тогда, когда захочется. Вообще вся система построена таким образом, чтобы не насиловать свой организм. Хочется тортика - съешь! НО только утром до 12!!!! И еще главное правило ВСЕЙ системы - ежедневность соблюдения - регулярность. -------------------- |
|
|
3.6.2008, 8:05
Сообщение
#3
|
|
Ягодный бриз Группа: Худеем вместе Сообщений: 1156 Регистрация: 3.6.2008 Из: Ижевск Пользователь №: 25 |
Физические нагрузки. Главное правило - регулярность. У всех бывают дни, когда ничего не хочется, но по Катиной системе нужно себя пересилить и сделать хотябы минимум из комплекса упражнений! Пусть это будет только пресс, например, НО обязательно каждый день!!! Катя приводит комплекс упражнений, который выполняет сама - он вполне стандартный, сордержит самые основные упражнения на пресс, ноги, ягодицы, бедра, руки, грудь. Всего их не более 10! Нагрузку следует увеличивать постепенно - это всем понятно! Все достаточно просто и все это мы с вами давно знаем!
И еще! Если вы занимаетесь в спорт-зале 3 раза в неделю, не забрасывайте комплекс в эти дни, а выполняйте его как дополнение. Помните главное правило - ежедневность!!!! -------------------- |
|
|
3.6.2008, 8:06
Сообщение
#4
|
|
Ягодный бриз Группа: Худеем вместе Сообщений: 1156 Регистрация: 3.6.2008 Из: Ижевск Пользователь №: 25 |
Ну и наконец-то о коже!!!! Главное правило - регулярность и БЕЗ фанатизма.
Тут описаны 3 процедуры: 1. Очищение - скрабирование кожи. Используется молотый кофе. Помол должен быть не мелким (разве что в самом начале можно помельче!). Молотый кофе наносится на намыленное тело, последнее массируется по массажным линиям - зонам. Я, например, просто смешала кофе с гелем для душа и этим составом натиралась массажной варежкой до красна... 2. Восстановление кожи. Тут используется такое средство, как мумие. О его пользе очень много расписано, позже выложу. А сейчас о процедуре. Мумие продается в таблетках. Таблетку нужно растворить в креме или масле (или лосьене для тела), в таком количестве, чтобы хватило максимум на 2 дня, но не больше, иначе чудо-средство банально испортится. Этот продукт имеет (сама я еще правда не пробовала) "чудный" запах, который рекомендуется перебивать эфирными маслами, Катя советует мяту, а я думаю, лучше цитрусовыми - они же тоже жиросжигающим эффектом обладают. 3. Массаж. Тут особо само действо не расписано, указываются некоторые приемы (поглаживание, растирание, пощипывание, разминание и т.д.) и массажные линии-зоны, о которых мы знаем. От переферии к центру: ноги - от лодыжек к бедрам, руки - от запястий к плечам, живот - почасовой стрелке... и т.д. Можно совместить 2 и 3 пункт и наносить мумие массажными движениями и приемами. -------------------- |
|
|
3.6.2008, 8:16
Сообщение
#5
|
|
Ягодный бриз Группа: Худеем вместе Сообщений: 1156 Регистрация: 3.6.2008 Из: Ижевск Пользователь №: 25 |
Продукты, разрешенные до 12:00:
- любая выпечка, сдобная и не очень; печенья, пирожные и торты, а также обыкновенный хлеб! - пища, приготовленная в большом количестве жира и сами жиры: сливочное масло, жареная картошка, яичница, сливки, сало, сладкие кремы, майонез и прочие продукты; кетчуп и любые другие готовые соусы! - копчености; - шоколад; - конфеты, зефир, мармелад, джемы и прочие сладости; - бананы (единственный фрукт, который запрещен после полудня); - грибы и бобовые. До 12:00 все это можно лопать хоть килограммами!!!, но после полудня о них нужно забыть!!! Самовнушение: представьте, что вы Золушка на балу! Можно есть абсолютно все!!! Но как только часы пробьют 12 дня, вы вновь возвращаетесь к обыкновенному укладу жизни, в которой нужно следовать некоторым правилам пищевого поведения!!! -------------------- |
|
|
6.9.2008, 16:12
Сообщение
#6
|
|
Гость Группа: Пользователи Сообщений: 2 Регистрация: 6.9.2008 Пользователь №: 164 |
Я вот уже неделю на этой системе))))
|
|
|
11.9.2008, 14:27
Сообщение
#7
|
|
Мамуля-красотуля Группа: Худеем вместе Сообщений: 1725 Регистрация: 3.6.2008 Пользователь №: 26 |
Я вот уже неделю на этой системе)))) А ты давай, создавай свой дневничок и отписывай поподробнее про успехи)) -------------------- |
|
|
16.9.2008, 13:55
Сообщение
#8
|
|
Девочка-оптимистка Группа: Худеем вместе Сообщений: 860 Регистрация: 2.6.2008 Из: Ukraine Пользователь №: 17 |
Девчонки, надыбала сегодня книжечку в электронном виде, для всех, кто хотел её почитать, но так и не смог по каким-то причинам её себе заказать...
Спешим её скачать ЗДЕСЬ |
|
|
17.9.2008, 21:07
Сообщение
#9
|
|
Девочка-оптимистка Группа: Худеем вместе Сообщений: 860 Регистрация: 2.6.2008 Из: Ukraine Пользователь №: 17 |
книгу прочла на одном дыхании, очень много полезных вещей для себя узнала!
всем советую, пусть даже не для именно похудения, но, для общего развития думаю стоит прочесть! ИМХО зы: ток не подумайте, что это реклама |
|
|
19.9.2008, 12:38
Сообщение
#10
|
|
Солнечная Группа: Худеем вместе Сообщений: 1598 Регистрация: 3.6.2008 Пользователь №: 24 |
Алюся, спасибо !
Прочитала, мне тоже понравилось как пишет Катя... правда показалось что часто повторяет одно и то же, но лично мое мнение, если и правда придерживаться ее методики, то похудеть запросто можно... Пошла думать... -------------------- |
|
|
19.9.2008, 13:09
Сообщение
#11
|
|
Фламинга Группа: Худеем вместе Сообщений: 820 Регистрация: 2.6.2008 Пользователь №: 18 |
Черри, вливайся! Тут тепло и дружно и есть сила коллективного бессознательного. Мы тебе поддержим, а ты расскажешь шо знаешь.
-------------------- |
|
|
Гость_кузя_* |
4.1.2009, 23:54
Сообщение
#12
|
Гости |
Привет, девчонки! Имею несколько лишних кило. Можно присоединиться? Книгу Кати освоила. у кого-то есть уже результаты?
|
|
|
5.1.2009, 0:20
Сообщение
#13
|
|
V.I.P+ Группа: Пользователи Сообщений: 7942 Регистрация: 30.5.2008 Пользователь №: 11 |
, конечно можно!
-------------------- |
|
|
5.1.2009, 1:09
Сообщение
#14
|
|
Ненастоящая Фея Группа: Худеем вместе Сообщений: 5648 Регистрация: 2.6.2008 Из: петербургской белой ночи Пользователь №: 19 |
кузя, привет! Конечно присоединяйся! Посмотри в дневниках, кажется АЭрина у нас на этой системе сидела.
-------------------- "И что бы с вами ни случилось - не принимайте близко к сердцу. Немногое на свете долго бывает важным."(с)
|
|
|
31.1.2009, 8:06
Сообщение
#15
|
|
Гость Группа: Пользователи Сообщений: 1 Регистрация: 30.1.2009 Пользователь №: 559 |
Возьмите меня в свои ряды
-------------------- |
|
|
31.1.2009, 11:33
Сообщение
#16
|
|
V.I.P+ Группа: Администраторы Сообщений: 9626 Регистрация: 12.12.2008 Пользователь №: 444 |
Привет lunaolga
А про какие ряды ты говоришь? Про систему -60? -------------------- ∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙‒2 кг. |
|
|
31.1.2009, 17:08
Сообщение
#17
|
|
Ненастоящая Фея Группа: Худеем вместе Сообщений: 5648 Регистрация: 2.6.2008 Из: петербургской белой ночи Пользователь №: 19 |
lunaolga, возьмем с удовольствием! Присоединяйся
-------------------- "И что бы с вами ни случилось - не принимайте близко к сердцу. Немногое на свете долго бывает важным."(с)
|
|
|
19.6.2009, 18:38
Сообщение
#18
|
|
Гость Группа: Пользователи Сообщений: 1 Регистрация: 19.6.2009 Пользователь №: 823 |
Девочки !!! Здесь так тепло и уютно. Можно присоедениться?
|
|
|
19.6.2009, 19:02
Сообщение
#19
|
|
V.I.P+ Группа: Пользователи Сообщений: 7942 Регистрация: 30.5.2008 Пользователь №: 11 |
Сапфира, добро пожаловать!
-------------------- |
|
|
29.7.2009, 20:11
Сообщение
#20
|
|
Ведьма Группа: Девочки Сообщений: 524 Регистрация: 2.6.2008 Пользователь №: 15 |
у меня подруга на этой системе, эффект есть, для меня это абсолютно нереально, потому что до 12 у меня просто нет времени и возможности поесть, только завтрак, а когда тольком не проснулся особо ничего не впихнешь....
и домой особенно зимоу часто прихожу только в шесть.... -------------------- Ваша жена, наверное, ведьма, если... Если она купила пылесос. А потом купила метлу. Если, получив зарплату, вы испытываете непреодолимое желание отдать ее супруге всю. Если у нее зеленые глаза. По пятницам |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 26.4.2024, 22:22 |