3.Вдохните воздух и надуйте щёки. Прямыми пальцами ласково (но крепко, уверенно) похлопывайте по щекам (придавливайте их). Выдохните. (хе-хе..., звуки иногда такие....., делайте подальше от всех)
4.Желательно делать перед зеркалом. Улыбнитесь на всю силу "улыбка-оскал", большими пальцами надавите на точки над уголками рта, и лёгким давлением помогайте "растянуть" улыбку. Обратите внимание:возможно при первых попытках получится оттягивать верх только кожу (это очень легко получается). Остановитесь, и нащупайте имено мышцу, её "оттягивать" намного сложнее.
Указательными пальцами придерживайте кожу (в это время складываются морщинки) возле глаз (слегка надавливая, вы их как бы разглаживаете).
П.С. Зачем она тянет кожу от глаз, я не знаю, никогда не делала, и не планирую пробовать.
5.Станьте прямо, (по стойке смирно), шею вытянуть прямо, линия подбородка горизонтальна полу. Старайтесь тянуть уголки рта вниз, чтоб почувствовать как в действие приходят мышцы шеи. Обратите внимание на фото (шея).
Упражнение 5 надо завершать упр.4..
6.Крепко сожмите губы вместе, стараясь улыбнуться как можно шире.
7.
а).Вытяните губы как для поцелуя (тяните изо всех сил), при этом голова тянется вперёд (следуя за поцелуем).
б).Станьте прямо, поднимите лицо вверх, повторите упражнение 7а, только поцелуй направлен в потолок. (это упражнение (7б)можно иногда делать во время беременности, и людям с проблемами щитовидной железы). Для мышц шеи, и контура скул.
8.
http://wday.ru/wellness/fitness/training/_article/fasebuilding?utm_source=gnezdo&utm_medium=tease&utm_campaign=test3
Форум Invision Power Board (http://www.invisionboard.com)
© Invision Power Services (http://www.invisionpower.com)