Бессонница, что делать..? |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Бессонница, что делать..? |
8.6.2008, 12:41
Сообщение
#1
|
|
Работаю Волшебником Группа: Модераторы Сообщений: 1025 Регистрация: 7.6.2008 Из: Псков Пользователь №: 44 |
Для предотвращения появления бессонницы рекомендуется:
• Ложиться спать всегда в одно и тоже время • Регулярно заниматься физическим спортом, но не позже чем за 3-4 часа до сна. • Не использовать кофеин как минимум за 5 часов до сна. • Если вы спите днем, то ваш сон не должен превышать 60 мин. Не стоит есть перед сном, особенно тяжелую и жирную пищу (мясо, бобовые и др.), сырые овощи и черный хлеб - это тоже часто вызывает бессонницу. Если даже удастся заснуть, сон будет беспокойным, неглубоким. Кроме этого, после 17 часов нежелательно пить напитки с большим содержанием кофеина (кофе, крепкий чай, шоколад), а также тонизирующие. Врачи рекомендуют перед сном съесть несладкое яблоко, выпить один стакан кефира или теплого молока с медом. - Мята — многолетнее травянистое растение. С лечебной целью используют траву мяты перечной, которую заготавливают в период бутонизации и цветения. В мяте содержатся эфирное масло, дубильные вещества, органические кислоты, горечи, каротин и др. Препараты на основе растения применяют в виде отваров, настоев.б Они обладают успокаивающим, регулирующим, укрепляющим действием и применяются при нервных и сердечных болезнях, при головной боли. Мята перечная входит в состав многих лечебных сборов и чаев. Рецепт 1. 1 столовую ложку листьев мяты перечной заливают 1 стаканом горячей воды и настаивают 15-20 минут. Готовый настой процеживают. Принимают теплым 2-3 раза в день за 20-30 минут до еды. Рецепт 2. 1 столовую ложку листьев мяты перечной заливают 1 стаканом горячей воды и нагревают на водяной бане 15 минут. Готовый отвар охлаждают при комнатной температуре и процеживают. Принимают по 0,3-0,5 стакана 2-3 раза в день и перед сном. Для лечения бессонницы можно использовать мятную настойку. Ее принимают по 15-30 капель 3 раза в день. - Овес — однолетнее злаковое растение. С лечебной целью используют зерна, корень, солому и зеленый овес. В зернах растения содержатся белки, крахмал, витамины группы В, ферменты и др. Очень полезны кисели из настоя овсяной крупы. Слизистые отвары овса используют в качестве общеукрепляющего и успокаивающего средства при переутомлении, бессоннице, сопровождающейся беспричинными страхами, потерей аппетита, быстрой физической и психической утомляемости. Овес хорошо сочетается с другими лекарственными растениями, особенно с валерианой. Рецепт 1. 1 стакан овсяных хлопьев или зерен овса заливают 1 л горячей воды и варят, пока не загустеет. В готовый отвар добавляют 1 столовую ложку меда и варят еще 2-3 минуты. Принимают теплым по 0,5—1 стакану 2—3 раза в день. Как вы боретесь с нею? |
|
|
16.6.2008, 9:17
Сообщение
#2
|
|
V.I.P Группа: Модераторы Сообщений: 3585 Регистрация: 7.6.2008 Из: г.Владивосток Пользователь №: 43 |
Мне замечательно помогает после тяжелого трудового дня:
1. Расслабляющая ванна, минут 10-15 я лежу в воде с аромамаслами, солью, пеной, вокруг горяд лампады с маслами. Результат превосходит все ожидания!!! Если надо взбодриться, то потом холодный душ – и как огурчик!!! 2. Чай с мятой и медом. 3. «Пятерчатка» - настойка пустырника+настойка валерьяны+настойка пиона+настойка корвалола+настойка боярышника (всё по 5-10 капель) в небольшом количестве воды растворить и выпить. Пить курсом две недели. -------------------- |
|
|
16.6.2008, 21:03
Сообщение
#3
|
|
Ненастоящая Фея Группа: Худеем вместе Сообщений: 5648 Регистрация: 2.6.2008 Из: петербургской белой ночи Пользователь №: 19 |
Ayla, а какие масла ты добавляешь? ))
-------------------- "И что бы с вами ни случилось - не принимайте близко к сердцу. Немногое на свете долго бывает важным."(с)
|
|
|
19.6.2008, 5:47
Сообщение
#4
|
|
V.I.P Группа: Модераторы Сообщений: 3585 Регистрация: 7.6.2008 Из: г.Владивосток Пользователь №: 43 |
Ayla, а какие масла ты добавляешь? )) О, маслами я просто больна! Очень меня расслабляют эвкалипт, ель, сосна, ну, в таком духе ))) Еще есть «сбор» масел – там в одном флаконе сразу несколько, тоже очень нравится!!! Также базилик, бергамот, валерьяна, гардения, грейпфрут (и др.фруктовые) хорошо бодрят!!! Люблю банные наборы, наборы для массажа, в Москве в «Новой Заре» недавно смела все, что было ))) -------------------- |
|
|
19.6.2008, 5:48
Сообщение
#5
|
|
V.I.P Группа: Модераторы Сообщений: 3585 Регистрация: 7.6.2008 Из: г.Владивосток Пользователь №: 43 |
А вот ЗДЕСЬ можно почитать характеристику масел.
-------------------- |
|
|
20.6.2008, 20:29
Сообщение
#6
|
|
Ненастоящая Фея Группа: Худеем вместе Сообщений: 5648 Регистрация: 2.6.2008 Из: петербургской белой ночи Пользователь №: 19 |
AylaОоо..спасибо за ссылку!!
Я просто сама всем этим увлекаюсь -------------------- "И что бы с вами ни случилось - не принимайте близко к сердцу. Немногое на свете долго бывает важным."(с)
|
|
|
21.6.2008, 9:35
Сообщение
#7
|
|
V.I.P Группа: Модераторы Сообщений: 3585 Регистрация: 7.6.2008 Из: г.Владивосток Пользователь №: 43 |
AylaОоо..спасибо за ссылку!! Я просто сама всем этим увлекаюсь Наздоровье ))) -------------------- |
|
|
16.12.2008, 23:02
Сообщение
#8
|
|
ЗвЯзДа Группа: Худеем вместе Сообщений: 1368 Регистрация: 5.6.2008 Из: Нижнего Новгорода Пользователь №: 34 |
Плохо сплю-муж уехал и не по себе как то спасает таблетка новопассита на ночь так не усну вообще до утра....
-------------------- |
|
|
17.12.2008, 4:44
Сообщение
#9
|
|
Глазунья Болтушкина Группа: Девочки Сообщений: 583 Регистрация: 30.5.2008 Пользователь №: 9 |
Света Букина, а он тебе сейчас нужен этот Новопассит???
Молоко с медом и дурные мысли вон из головы! |
|
|
17.12.2008, 5:58
Сообщение
#10
|
|
V.I.P Группа: Модераторы Сообщений: 3585 Регистрация: 7.6.2008 Из: г.Владивосток Пользователь №: 43 |
А попробуй на ночь чай с медом и с мятой! Он так хорошо расслабляет!!!
-------------------- |
|
|
17.12.2008, 8:06
Сообщение
#11
|
|
ЗвЯзДа Группа: Худеем вместе Сообщений: 1368 Регистрация: 5.6.2008 Из: Нижнего Новгорода Пользователь №: 34 |
Ань не у меня какие то прямо страхи я ложусь спать вся потная....-это только когда одна, это бывает очень редко потому как когда михаэлье уезжает я сваливаю в кстово к маме а щас не могу потму как в больницу надо с утра ездить показываться.
-------------------- |
|
|
17.12.2008, 8:43
Сообщение
#12
|
|
Фламинга Группа: Худеем вместе Сообщений: 820 Регистрация: 2.6.2008 Пользователь №: 18 |
Абсолютно и совершенно не могу уснуть в полнолуние. Вот не далее как недавно лежу, пялюсь в окно, чешу кота и решаю-таки посмотреть время. 2.45. В тот момент приходит смс от сестры:что, тож не спится?
В мужние командировки отмокаю в ванне с маслом, пеной или солью. Любая вонючка. И еще помогает чай с медом. Когда очень сильно лень, просто бодяжу воду с медом. Цитата у меня какие то прямо страхи Дико боюсь темноты. Меня сестра в детстве пугала. Нацепляла пододеяльник на голову и выла. Она воет, я ору. Козища великовозрастная. Кароч делала так. Врубаю торшер, ставлю телек на таймер минут на 30 и ложусь. Пока думаю о прекрасном, засыпаю. Телек вырубается сам, а с одной лампы в торшере и свету, и расхода мало. Слушала звуки с улицы, соседей. Месяца 2 так спала с лампочкой, тряслась и прислушивалась. Потом услышала свои звуки. Кошка в лотке роет, сомик в аквариуме тож че-то монстрячит, дите носом сопит и копошится во сне. От так послушаю и без телека засыпаю. Лампочку шоб не страшно уже лежа в кровати выключала. Страшно гордилась собой, что могу в темноте лежать. Сейчас беру кота под мышку, выключаю телек с пульта и не закрываю шторы. Не одна, не темно и не страшно. -------------------- |
|
|
17.12.2008, 9:30
Сообщение
#13
|
|
Глазунья Болтушкина Группа: Девочки Сообщений: 583 Регистрация: 30.5.2008 Пользователь №: 9 |
Полнолуния меня тоже будит (если луна переползает в окно спальни и светить начинает). Вот это реально! Закапываюсь от нее в одеяло, пока опять не раскроюсь, потом опять закапываюсь и так до утра
А то, что когда одна... Так это вы, девочки, может мало в разных новых местах спали. Я раньше часто в командировки ездила, часто гостиницы. Привыкла. А в детстве, пока на учебу из дома не уехала, тоже каждого шороха до пота боялась.... Все проходит (и это тоже) |
|
|
17.12.2008, 9:41
Сообщение
#14
|
|
V.I.P Группа: Модераторы Сообщений: 3585 Регистрация: 7.6.2008 Из: г.Владивосток Пользователь №: 43 |
Ну Вы даете А чего бояться то?
Вообще, конечно, это серьезная проблема, хм... Но ведь все у нас в голове + нервы. Травки всё же оказывают влияние, попробуйте, хуже точно не будет. -------------------- |
|
|
17.12.2008, 10:05
Сообщение
#15
|
|
Фламинга Группа: Худеем вместе Сообщений: 820 Регистрация: 2.6.2008 Пользователь №: 18 |
Цитата может мало в разных новых местах спали Неее....в гостях сплю как слон. Мест наменяла и всегда прикалывалась, как это, когда не засыпаешь в чужой кровати. Конечно, все от головы и нервов. Согласна. Цитата Ну Вы даете smile.gif А чего бояться то? Темноты оспади. Вдрух там кто-то сидит и ждет, чтоб напугать.)))) -------------------- |
|
|
17.12.2008, 16:06
Сообщение
#16
|
|
ЗвЯзДа Группа: Худеем вместе Сообщений: 1368 Регистрация: 5.6.2008 Из: Нижнего Новгорода Пользователь №: 34 |
Цитата В мужние командировки отмокаю в ванне с маслом, пеной или солью. Это мне низя точно щаз.... Сестра дура вообще хлеще выделывала Она чем у тя...прикинь сначала понарассказывает ужастиков про черную перчатку потом прикинь из за двери тянулась ко мне рука в черной перчатке!!!!!!!(Сашу дуреху видно не было)Ой да все это с детства!!!!!Сегодня последняя ночь без мужа ..персен и спать притом в гостях тоже не боюсь спать-я же не одна вместе мы победим черную перчатку!!!!!!!Ой с мужем ругались(когда едешь по бесплатной путевке в санаторий как я там дают двухместный номер и селят еще кого то рядом-ко мне скорее всего тож беременую) так он грит давай доплатим на ресепе и тебе отдельную палату даут я грю ты че с дуба рухнул))))он не понимает..... -------------------- |
|
|
18.12.2008, 20:54
Сообщение
#17
|
|
Работаю Волшебником Группа: Модераторы Сообщений: 1025 Регистрация: 7.6.2008 Из: Псков Пользователь №: 44 |
|
|
|
19.12.2008, 3:58
Сообщение
#18
|
|
V.I.P Группа: Модераторы Сообщений: 3585 Регистрация: 7.6.2008 Из: г.Владивосток Пользователь №: 43 |
Я тож боюсь и поэтому когда одна сплю со светом неярким, ну чтоб глаза не лупил) У меня тоже одно время были какие-то страхи, глупые, непнятные, только я от них начинала задыхать... Поэтому спала с кем-нибудь обязательно. Но это было лет до 18... -------------------- |
|
|
19.12.2008, 4:04
Сообщение
#19
|
|
V.I.P Группа: Модераторы Сообщений: 3585 Регистрация: 7.6.2008 Из: г.Владивосток Пользователь №: 43 |
Девы! А я в послденее время просто засыпаю на ходу! Не знаю, может погода так влияет?
-------------------- |
|
|
19.12.2008, 9:37
Сообщение
#20
|
|
Работаю Волшебником Группа: Модераторы Сообщений: 1025 Регистрация: 7.6.2008 Из: Псков Пользователь №: 44 |
Ayla, может просто переутомляешься за день?
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 25.4.2024, 20:23 |