Я смогу, изменить свою жизнь к лучшему! |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Я смогу, изменить свою жизнь к лучшему! |
9.1.2013, 11:30
Сообщение
#141
|
|
Ягодный бриз Группа: Худеем вместе Сообщений: 1156 Регистрация: 3.6.2008 Из: Ижевск Пользователь №: 25 |
Привет, Мотильда!
Действительно, праздники закончились... Пора браться за дело! Чувствую, что за праздники прибавила еще пару тройку кило, на весы вставать боюсь... Все чаще последнее время вспоминаю, как мне тут с вами худелось, каких результатов я добилась! Хочу еще!!! Только в этот раз хочу не терять так бездумно своих побед. К лету очень очень хочется выглядеть классно!!! План такой. Сегодня что-то типо разгрузки. Утром выпила стакан воды, чашку кофе с сахаром, днем на работе 1 банан, 1 мандаринку - угостили. Больше не планирую обедать, на ужин куплю кефир. С завтрашнего дня начну метаболическую диету... Спорт - так лень! Просто до жути, но надо! Накуплю себе всяких мазалок, скрабиков, постараюсь чаще массажики делать. Возможно контрастный душ или даже обливания... И бодрит и полезно! Вот такие великие планы!!! -------------------- |
|
|
9.1.2013, 11:38
Сообщение
#142
|
|
V.I.P+ Группа: Администраторы Сообщений: 9626 Регистрация: 12.12.2008 Пользователь №: 444 |
Annagirl, привет!
Рада твоему возвращению. Планы в этот раз у тебя не такие грандиозные, как обычно. Может так и правильно. Потихоньку втянешься Обязательно пиши о достижениях. Это ОЧЕНЬ вдохновляет. -------------------- ∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙‒2 кг. |
|
|
9.1.2013, 11:41
Сообщение
#143
|
|
Работаю Волшебником Группа: Худеем вместе Сообщений: 1475 Регистрация: 15.3.2010 Пользователь №: 1257 |
Annagirl, я тоже рада твоему возвращению!После праздников и форум активнее становиться)))Пиши обязательно всё-всё,будем друг друга поддерживать!
-------------------- |
|
|
9.1.2013, 11:56
Сообщение
#144
|
|
Ягодный бриз Группа: Худеем вместе Сообщений: 1156 Регистрация: 3.6.2008 Из: Ижевск Пользователь №: 25 |
Цитата Метаболическая диета Основной принцип Метаболической диеты – в правильном распределении продуктов в течение суток. Мало кто знает, что за набор и сброс веса человеком отвечает гормональная система. Есть гормоны, стимулирующие накопление жира (инсулин, эстрогены и т.д.) и жиросжигающие гормоны (тиреоидные гормоны, самототропин, тестостерон, адреналин, норадреналин и т.д.). Основная цель Метаболической диеты – ограничение синтеза жиронакопительных гормонов и стимуляция выработки жиросжигающих. Это делает Метаболическую диету: Высокоэффективной МД позволит вам в кратчейшие сроки избавиться от жировых отложений. В ней учтены все факторы, влияющие на скорость обменных процессов. Особый бонус Метаболической диеты: вы будете сжигать максимальное количество жира во время сна! Исключение углеводов на ужин и включение полноценного белка стимулирует синтез самототропина, гормона сжигающего жир. Легкой Вам не придется морить себя голодом, скрупулезно подсчитывать калории или отказываться от любимых продуктов. Все что вам нужно – просто выбрать любой продукт из списка, подходящий для текущего времени! Здоровой МД включает все виды питательных веществ (жиры, белки, углеводы и клетчатку), что делает ее полноценной и абсолютно безопасной для вашего здоровья. Напротив, питаясь таким образом, вы будете употреблять больше нежирных белковых продуктов, полезных жиров, клетчатки, витаминов и минералов, воды. А именно нехваткой этих питательных веществ страдает современный рацион человека. Легко трансформируется в режим питания Метаболическая диета – это и есть стиль здорового питания. Следуя ей, вы сбросите и больше никогда не наберете лишние килограммы! Метаболическая диета состоит из 3 фаз: 1 фаза – Максимальное жиросжигание 2 фаза – Стабильное жиросжигание (основная фаза диеты) 3 фаза – Поддержание веса На 1 фазе «Максимальное жиросжигание» вы теряете лишний вес максимально быстро. Длительность ее не должна превышать 10-14 дней. После чего надо перейти на 2 фазу диеты. При необходимости через 2 недели 1 фазу можно повторить. Все, что вам разрешено есть во время 1 фазы – это продукты с 0 баллом + 1 ст.л. оливкового/льняного масла ежедневно. Так же, не забывайте принимать мультивитаминный комплекс. Последний прием пищи – не позже 3 часов до сна. Важно! Во время этой фазы Метаболической диеты сильно ограничено количество жиров и углеводов. Основу вашего рациона будет составлять нежирная белковая пища и клетчатка. Внимательно следите за своим самочувствием и немедленно выпейте сладкого чая при следующих состояниях: при потемнении в глазах, сильной слабости, шуме в ушах, повышенном потоотделении. Сразу переходите ко втрой фазе диеты. 2 фаза Метаболической диеты – «Стабильное жиросжигание». Это основная фаза диеты. Вы можете выбрать сразу ее, не прибегая к 1 фазе. Во время этой фазы вы будете стабильно терять вес без малейшего вреда для вашего здоровья. Длительность 2 фазы не ограничена. На этом этапе диеты вам необходимо питаться по такой схеме: Завтрак до 10.00 4 балла Перекус до 12.00 2 балла Обед до 15.00 2 балла Перекус до 18.00 1 балл Ужин до 20.00 0 баллов При желании, можно съесть меньшее количество баллов, но не большее! Идеальное время для приема пищи: Завтрак 8.00 4 балла Перекус 11.00 2 балла Обед 14.00 2 балла Перекус 16.00 1 балл Ужин 18.00 0 баллов Желательно выбирать полезные продукты (те, у которых балл меньше) и комбинировать их друг с другом, суммируя баллы. Подробнее смотрите “Пример меню 2 фазы Метаболической диеты”. Разрыв между приемами пищи не должен превышать 3 часа. Последний прием пищи – за 3 часа до сна минимум.Баллы не плюсуются! Если вы пропустили завтрак, вы не можете добавить его балы к следующему перекусу и съесть это в 11.00 (4+2 = 6 баллов). У вас остались только баллы перекуса. 3 фаза – «Поддержание веса». Это заключительная фаза Метаболической диеты. Поддержание веса – это стиль здорового питания, благодаря которому вы навсегда останетесь стройной. Его суть – в адаптации 2 фазы диеты к вашему стилю жизни и скорости обменных процессов. Во время 3 фазы Метаболической диеты вам надо плавно добавлять баллы к схеме 2 фазы. Делается это так: Вначале вы прибавляете 1 балл к любому приему пищи и смотрите на свой вес. Если он продолжает падать, вы добавляете еще 1 балл (так же к любому приему пищи). Так вы продолжаете до тех пор, пока вес не стабилизируется. В дальнейшем придерживайтесь такой схемы питания. Важно! После 18.00 баллы не добавляются!! Все пищевые продукты в Метаболической диете разделены на 5 групп по количеству баллов. Чем ниже балл продукта, тем меньше его жиронакопительные свойства. Ниже приводится список продуктов и количество баллов в них. Продукты, содержащие 0 баллов: Яйца, куриная грудинка, филе индейки, кролик, морепродукты (креветки, кальмары, мидии, гребешки, осьминоги и т.д.), зеленый горошек, овощи свежие, зелень (укроп, петрушка, базилик, и т.д.), водоросли, специи, горчица, хрен, лимон, лайм, лук, чеснок, виноградный и яблочный уксус, грибы, клетчатка в пакетах, рыба, молочные продукты низкой жирности (до 2%), протеин. Продукты, содержащие 1 балл: Ягоды, фасоль, овощные фреши. Продукты, содержащие 2 балла: Вареная морковь, вареный буряк, растительные и ореховые масла (подсолнечное, оливковое, льняное, грецких орехов и т.д.), орехи (фундук, миндаль, грецкие орехи, фисташки, арахис и т.д.), семечки (тыквенные, подсолнечные и т.д.), авокадо, оливки и маслины, курятина, телятина, говядина, баранина, потрошки, фрукты, фета, брынза, хлеб с отрубями, грчка, неочищенный и дикий рис, овсянка, мюсли цельнозерновые, молочные продукты (до 4% жирности). Продукты, содержащие 3 балла: Твердый и плавленый сыр, пшенная каша, цельнозерновые мюсли, черный шоколад, кукуруза, сладкие йогурты с добавками, фруктовые фреши. Продукты, содержащие 4 балла: Крепкие спиртные напитки, пиво, пакетированные соки, сладкая вода, мед, колбаса, сосиски, консервы в масле, картофель, сухофрукты, свинина, утка, гусь, сало, майонез, мука, белый хлеб, сдоба, кондитерские изделия, чипсы, конфеты, шоколад, сгущеное молоко, жирные молочные продукты (жирность больше 4%), мороженное, сахар, манка. Вот такую диету выбрала. Буду рада коментариям и/или советам. |
|
|
9.1.2013, 12:02
Сообщение
#145
|
|
V.I.P+ Группа: Администраторы Сообщений: 9626 Регистрация: 12.12.2008 Пользователь №: 444 |
Annagirl, удачи тебе!
-------------------- ∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙‒2 кг. |
|
|
9.1.2013, 12:04
Сообщение
#146
|
|
Ягодный бриз Группа: Худеем вместе Сообщений: 1156 Регистрация: 3.6.2008 Из: Ижевск Пользователь №: 25 |
Большущее спасибо! Очень надеюсь, что ума хватит побороть лень, нежелание или еще какую-нить глупость, которая встанет на моем пути...
-------------------- |
|
|
9.1.2013, 12:29
Сообщение
#147
|
|
Работаю Волшебником Группа: Худеем вместе Сообщений: 1475 Регистрация: 15.3.2010 Пользователь №: 1257 |
Annagirl, я я такой диетой не знакома,но для себя я бы убрала продукты,которые в списках с 3-мя и 4-мя баллами.А ещё убрала бы- Вареная морковь,орехи, семечки (тыквенные, подсолнечные и т.д.), авокадо, оливки и маслины.Ну и после 18 я бы ела.А в общем,диета ,наверное,неплоха.
-------------------- |
|
|
9.1.2013, 12:31
Сообщение
#148
|
|
Работаю Волшебником Группа: Худеем вместе Сообщений: 1475 Регистрация: 15.3.2010 Пользователь №: 1257 |
Большущее спасибо! Очень надеюсь, что ума хватит побороть лень, нежелание или еще какую-нить глупость, которая встанет на моем пути... да,да-удачи,терпения и силы воли! -------------------- |
|
|
9.1.2013, 13:22
Сообщение
#149
|
|
V.I.P+ Группа: Администраторы Сообщений: 9626 Регистрация: 12.12.2008 Пользователь №: 444 |
Большущее спасибо! Очень надеюсь, что ума хватит побороть лень, нежелание или еще какую-нить глупость, которая встанет на моем пути... Вистину статью почитай вот тут. Не смотри, что много текста. Обязательно прочти! -------------------- ∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙‒2 кг. |
|
|
9.1.2013, 13:35
Сообщение
#150
|
|
Работаю Волшебником Группа: Худеем вместе Сообщений: 1475 Регистрация: 15.3.2010 Пользователь №: 1257 |
Цитата Вистину статью почитай вот тут. Не смотри, что много текста. Обязательно прочти! Да,я вчера её нашла,почитай.И вообще наш форум-кладезь всяких разностей для похудения! -------------------- |
|
|
9.1.2013, 14:35
Сообщение
#151
|
|
V.I.P+ Группа: Администраторы Сообщений: 9626 Регистрация: 12.12.2008 Пользователь №: 444 |
И вообще наш форум-кладезь всяких разностей для похудения! это точно. Жаль, что худеть к нам другие не приходят. Было бы здорово. -------------------- ∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙‒2 кг. |
|
|
11.1.2013, 23:03
Сообщение
#152
|
|
Работаю Волшебником Группа: Худеем вместе Сообщений: 1475 Регистрация: 15.3.2010 Пользователь №: 1257 |
Annagirl, Привет!!!Ну как ты ?Получается?
-------------------- |
|
|
24.5.2020, 22:34
Сообщение
#153
|
|
V.I.P+ Группа: Пользователи Сообщений: 7942 Регистрация: 30.5.2008 Пользователь №: 11 |
Annagirl, приветик!
Слушай, шуршу по форуму-ищу место для одной темы, всё никак не приму решение "куды?". В разделе "Тайное и явное" замечаю интересный заголовок "Про Симорон". Так как впервые слышу, любопытно, иду почитать. Нахожу там твой пост, и вижу что ава-то новая! По крайней мере не та, что была раньше. Заглянула в твой профиль: последнее посещение четвёртого января восемнадцатого года косле двадцати двух часов. Мне подумалось, что может ты заглянула, может даже поздравить меня с днём рождения хотела, и вдруг кааааак прочла мой "признательный пост" о параное, ииии-проявила реакцию любого нормального человека ................ Но я вобще к чему: мне твоя ава напомнила одну любимую карту из одной колоды, старший Аркан "Сила". (сама колода мало у кого "приживается", такая она, "напряжная" немного, но я покупала её ради двух Арканов, и Сила-была в первую очередь. там тётька в дредах, мне-видишь ли-импанировало ) Короче, пост-импульс Аркан Сила: -------------------- |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 26.4.2024, 6:39 |