Версия для печати темы

Автор: Мотильда 5.1.2009, 16:26

Давайте отмечать здесь наши ежедневные занятия физкультурой! Лично для меня это будет подстёгивающий фактор, чтобы не забросить занятия.

У меня сегодня был первый день - 15 минут занятий из 30. Вот эта тётя очень быстро двигается. Программа рассчитана только на сжигание жиров.

Автор: TAKESCHIK 5.1.2009, 17:41

О, я тоже буду отмечаться.
Сегодня утром:стойка на голове (я знаю что это не спорт), и отжимание от пола (правда, только один подход, и только 18 раз).
Двигание диванов не считается? (шучу конечно)

Автор: АМЕТИСТ 5.1.2009, 17:55

У меня сейчас праздничный расслабон. Когда елку поставили пришлось даже мяч сдуть, т.к. елка заняла его место. А лишних "углов" в моей квартире просто нет, чтобы праздники мяч на виду не болтался.
Но я по-тихонечку созреваю. Думаю, что через пару-тройку дней дозрею и опять приступлю.
В спортклуб я сейчас не хожу по причине зимы, мороза под -30 и возможности тупо заработать бронхит по дороге домой.

Автор: Мотильда 5.1.2009, 17:59

Отлично Такеш, продолжаем в том же духе )))



Хорошо АМЕТИСТ, созревай и добро пожаловать сюда с сообщением о занятиях

Автор: TAKESCHIK 5.1.2009, 18:21

Аметистик, как раз Рождество отпразднуешь! (это покруче чем н.г.)
Про минус тридцать......., я опять примерзаю к клавиатуре....., ещё сок делала, а овощи и фрукты на балконе лежат (как положено..., по кугутски, в дЭрЭвяном яШЧиШЧке, одеялками обмотано), и сок такой ледяной..., думала гланды проХЛАчу.... (а больше мне хранить негде).

Автор: Мотильда 8.1.2009, 13:31

Ох моя зарядка. Вчера не могла, сегодня постараюсь.
Девочки, кто занимается, хоть чуть-чуть пишите!

Автор: TAKESCHIK 8.1.2009, 13:38

Я пока из "ниХто"....
Есть предложение...., давайте стойку на голове считать наиактивнейшим спотром! Тады да..., я позанималась....

Автор: Мотильда 8.1.2009, 13:43

Желательно бы ещё что-нибудь. А как же попа Джей Ло? А?

Автор: TAKESCHIK 8.1.2009, 13:47

Мотильда, первый день после каникул!!! Наслаждаюсь тишиной!

Автор: Водопады_Лести 8.1.2009, 14:50

Уж не знаю считается ли, но я в душе каждый день зарядку делаю

Автор: Мотильда 9.1.2009, 15:54

Такс. Я только что позанималась степ аэробикой 35 минут из 45, по программе "Леди аэробика". Эта программа тоже быстрая, но не такая, как предыдущая (та тоже была степ). Здесь постепенно и так классно. Для сжигания жира - самое то Ложиться, кувыркаться не надо. Топай ножками вместе с инструктором, главное не запутаться

Автор: TAKESCHIK 9.1.2009, 16:12

Лиз, мне кажется считается...., а что? Ведь зарядка. Молодец Водопадик! (я в душе как удав не живой....., мну не трогать....)



Молодец! Двойная программа... Даже умничка!!!

Автор: Мотильда 9.1.2009, 16:30

Спасибо Такеш )))


Водопадинка, внутренняя зарядка тоже не плохо, ведь главное - настрой. Сегодня она внутри, а завтра глядишь и наружу переберётся

Автор: РыжулькА 10.1.2009, 14:18

А мне то наверное не честно будет тут писать, да?..,Все таки эт моя работа....она у мня обязательная и иногда чаще чем 1 час в день...(

Автор: Мотильда 12.1.2009, 11:45

РыжулькА, пиши, пиши конечно! Всё считается!

Автор: Водопады_Лести 12.1.2009, 17:12

А что ты подразумеваешь под внутренней зарядкой?


По утрам перед работой я тоже как удав, а когда никуда не надо - живчик

Автор: Мотильда 19.1.2009, 15:32

Итак, отмечаюсь. Я сегодня позанималась 35мин из 35
Занималась по программе "Билли Блэнкса Тай-Бо. Основное" http://www.radikal.ru

Автор: РыжулькА 19.1.2009, 16:57

Мотильда, молодчинка) И как тебе???

Автор: Мотильда 20.1.2009, 11:11

Отлично Рыжуль. Мне очень понравилось. Я занималась по первой программе "Основы". Там не было интенсивных упражнений, только знакомство и то я немножко вспотела и некоторые упражнения делать не так уж и легко. Билли большой умница. Хоть запись без перевода, я понимала всё, т.к. чувствуется его искренность, как он подбадривает, что "у тебя всё получится и ты будешь чувствовать себя на все 100". Ооочень позитивная программа и отличный тренер.

Я ещё знаю такого тренера. Это Дениз Остин http://www.radikal.ru

Очень позитивная женщина. Я была просто счастлива, когда нашла её программы. Буду обязательно по ним заниматься.

Автор: РыжулькА 21.1.2009, 6:08

Мотильдочка, Я Билли тоже обожаю))) Это такой драйв - заниматься с ним!!!))) Рада, что тебе понравилось!)

Автор: Мотильда 21.1.2009, 8:30

Ага, вот только у меня второй день ноги болят, хожу как бабка старая )))

Автор: РыжулькА 22.1.2009, 8:15

Ну это понятно) Мышцы же поработали очень активно! Ничего, пройдут скороЁ Главное больших перерывов между нагрузкой не делать,иначе мышцы каждый раз будут болеть сильно)

Автор: Мотильда 23.1.2009, 23:14

Вот я редиска- плохой человек. Сколько уже отлыниваю

Автор: РыжулькА 24.1.2009, 13:08

Мотильда, ай! Ну что за дела? Надо хотябы 2-3 раза в неделю заниматься, иначе каждый раз будет считаться первым!!!

Автор: Мотильда 24.1.2009, 13:25

Да я так чувствую, мне нужно жёсткое расписание. А то лень моя, проклятая, побеждает.

Автор: Водопады_Лести 25.1.2009, 14:46

Мотильда, какая умница. Каждый день занимаешься
Хотела спросить еще в чем?(в какой одежде). Просто любопытно. Одежда, на мой взгляд, очень влияет на настрой )))

Автор: Мотильда 25.1.2009, 14:55

Да ты что Водопадик? Где же я каждый день? Я раза три всего за 3 недели и позанималась. Позор!!!
А одежду я выбираю по удобству. Чтобы не сковывало движения. Для велика у меня облегающие шорты до колен, а для аэробики спортивные штаны и топ. Кроссовки обязательны при любом занятии.

Автор: РыжулькА 25.1.2009, 15:53

Эт точно, Лиззи!!! Потому как в красивой и удобной прям так и хочется отжаться лишний раз...ну по крайней мере мне! !! А сейчас такой замечательный выбор спортивной одежды - прям глаз радуется!!!

Автор: Водопады_Лести 25.1.2009, 17:14

Мотильда, да? Ну вот..а я то уж было решила, что каждый день
РыжулькА, Я когда на фитнес ходила, у меня целый гардероб спортивной одежды был )))))) скупала все!

Автор: Мотильда 25.1.2009, 17:42

Ещё бы. Ты же в люди выходишь ))

Автор: Мотильда 26.1.2009, 13:59

Такс. Я позанималась 10 минут с Дениз Остин Очень классненько. Буду продолжать в том же духе

Автор: TAKESCHIK 26.1.2009, 14:02

Мотильда,

Автор: Мотильда 26.1.2009, 14:25

Автор: РыжулькА 26.1.2009, 14:38

Мотильда, на какую группу мышц сегодня тренировалась?

Автор: Мотильда 26.1.2009, 14:54

Это надо знать Дениз Остин. У неё в основном тренировки есть по 10, а есть по 20 минут. И они на всё. Сначала разминка не большая, потом ускоряемся, и танцы она включает и прыжки, и наклоны много всего и всё ритмично, динамично Потом на пресс. Ложимся, и на верхние, нижние и боковые мышцы пресса делаем упражнения. Потом растяжка и всё
И главное КАК она это делает. Такой заряд позитива. Я всегда улыбаюсь, когда делаю упражнения с ней. У меня раньше на кассетах было, а пол года назад видак сломался, а на дисках у меня не было её. И совсем недавно я случайно нашла её. Радости моей не было предела. Обалденная женщина )))

Автор: Мотильда 27.1.2009, 11:12

Это как же я так ошиблась вчера? Там же у меня не 10, а 20 минут было. Видимо не правильно посчитала там же ещё разговор перед тренировкой и после )))
Так, сегодня у меня тоже 20 минут. Ура!

Автор: TAKESCHIK 27.1.2009, 11:58

ЫЫЫЫЫыы, я помню как начала заниматься Тай-бо..., я не улыбалась, я ржала! Пока приспособилась к движениям, всё время останавливалась чтоб поржать....

Автор: Мотильда 27.1.2009, 12:00

А от чего так смешно то было? )))

Автор: TAKESCHIK 27.1.2009, 12:30

Мотильда, дык, пока движения повторяла, всё время сбивалась, и самое главное-мне всё время хотелось танцевать! Выпад вправо-реверанс, выпад влево-плиссе.... Ну вобщем, мне было жутко весело, жаль что это прошло....
(хотя, я работала по двум дискам, а у меня их пять, три других даже и не смотрела...)

Автор: Мотильда 27.1.2009, 13:21

А я только "Основы" испробовала, ито в некоторых моментах умудрялась путаться ))) По другим не занимаюсь, думаю 20 минут мне пока достаточно с Дениз Остин.

Автор: РыжулькА 27.1.2009, 17:31

Обалдеть! 5 ддисков по тай-бо? Супер

Автор: TAKESCHIK 26.2.2009, 0:28

Тыкс, ну и Хде? Хде наши спортсмены?

Автор: Мотильда 26.2.2009, 0:30

Ой молчи ... молчи мне стыдно ((((((((((((((

Автор: TAKESCHIK 26.2.2009, 1:04

Мотильда, (недельку помолчу..., хорошо?)

Автор: Мотильда 26.2.2009, 1:07

ооооооооооооох
Что-то ваще туго у меня. НИКАКОГО желания нет. Ну прям ваще Заставлять чтоли?

Автор: TAKESCHIK 26.2.2009, 1:14

Мотильда, нет наверно. Без желания трудно.
Надо настраиваться, весна идёт!

Автор: Мотильда 26.2.2009, 1:20

Подумаю....

Автор: Лада 27.2.2009, 11:27

я внесу свой вклад- 25 минут йоги, дыхание и расслабление, здорово, спина не болит.

Автор: Мотильда 27.2.2009, 15:22

УМНИЦА!!!!!!!!!!!!

Автор: Джоконда 6.3.2009, 17:52

Ну и я отпишусь. Начну со вчера Утром перед завтраком 20 мин упражнений на коррекцию бедер и ягодиц. Очень сложный для меня комплекс, но я выдержала. Занималась по диску "Голливудский тренер", тренер Жанетт Дженкинс.
Сегодня тоже утречком 15 мин упражнений на пресс с того же диска.

Автор: TAKESCHIK 6.3.2009, 21:14

Джоконда, классно!
Как тебе заниматься по утрам? Идёт? Если сравнить утро с зарядкой и без зарядки, есть разница в самочувствии? (я просто для себя)
Я вот уже привыкла-вроде нормально... А вот когда младшему было 2 года..., не могла себя заставить утром заниматься.

Автор: Джоконда 7.3.2009, 19:09

Да, мне нравится утречком заниматься - бодрости придает на бОльшую часть дня. И потом для меня спорт возможен только на голодный желудок, так что утро- идеальное время. И, к тому же, "с утра выпил, весь день свободен"

Автор: TAKESCHIK 7.3.2009, 19:22

Джоконда, вот и я про бодрость. После душа нет тАААКООЙ бодрости, только после трени и душа....
Про голодный желудок.... Тыкс, он должен быть переодически голодным...

Автор: Джоконда 8.3.2009, 13:25

Все правильно, конечно. Но ведь утром он просто илеально голодный, если понятно, о чем я
Сегодня 20 мин (полная тренировка) на ягодицы и бедра. Самое интересное, что в бедрах уже ушел 1 см, в талии 3 см... А чего я там занимаюсь-то... неделю только если интенсивно... круто!

Автор: TAKESCHIK 8.3.2009, 13:53

Джоконда, респект, классные результаты!

(я вот только сейчас обратила внимание на твою линеечку...., хм..., енто значит "черепашьим шагом"?..., непАрядок... )

Автор: Джоконда 8.3.2009, 18:53

Такеш, на данном этапе для меня главное объемы, а не вес. Хотя вес на объемы тоже влияет, конечно. Я стараюсь и лучше медленно, чем никак...

Автор: TAKESCHIK 8.3.2009, 18:57

Джоконда, нене, я наоборот! Имею в виду, что результаты ого-го!, а линеечка непральная....

Автор: Джоконда 9.3.2009, 11:21

Ааааа.... в этом смысле! Ваще надо поменять, наверное, ты права!
Сегодня пресс 15 мин.
Мотильда, ты там где? Как успехи?

Автор: Джоконда 11.3.2009, 10:41

Сегодня 20 мин попа-ноги

Автор: Джоконда 13.3.2009, 10:14

15 мин пресс I feel good
Наррод! Вы хде?

Автор: TAKESCHIK 13.3.2009, 10:15

Джоконда, Джоки, все в засаде...

Ты молодец! Как результаты? (пресс)

Автор: Джоконда 13.3.2009, 10:36

Результаты вдохновляют очень как-то прям все тело подтянулось, на боках лишнее исчезает прямо на глазах. Вот еще бегать начну.... Эхх... буду прям раскрасотка

Автор: TAKESCHIK 13.3.2009, 10:53

Джоконда, Джоки, это классно когда результаты заметно, они действительно вдохновляют! Я очень за тебя рада! А с бегом вместе ты вобще себя "новым" человеком почувствуешь!!!

Автор: Мотильда 13.3.2009, 10:59

Всё Джоконда. Мне стыдно ты не представляешь как. Ты такая умница, а я лентяйка. Даю слово, что сегодня я позанимаюсь. Решено!

Автор: Джоконда 13.3.2009, 14:41

Давай-давай!! Ждемс...

Автор: Джоконда 13.3.2009, 14:42

Это точно! Обожаю чувствовать себя в форме! Взлетать на лестницы, везде бегом, с детьми в салки... класс...

Автор: Мотильда 13.3.2009, 14:45

Автор: *Альтависта* 13.3.2009, 14:47

зашла сюда с закрытыми глазами. аж страшно:))
чур меня чур:))
я щас лентяйничаю капитально:)

Автор: Мотильда 13.3.2009, 14:49

А я вот сейчас пойду спортивный костюм одевать, кроссовки и на велотренажер прямой наводкой

Автор: Мотильда 13.3.2009, 15:45

Тэкс. Я позанималась. 12 минут на велике, устала ))) Быстро крутила, но без нагрузки. Щитай с горочки небольшой ехала.
Джоконда, ещё раз тебе )))

Автор: Джоконда 13.3.2009, 16:55

12 мин для начала - неплохо. Теперь главное не бросать За цветы спасибо, но я прям как-то смущаюс... Мне-то за что "спасибо" - я ведь на себя работаю

Автор: Мотильда 13.3.2009, 19:34

Нет, нет, нет Джокондачка. Ты своими действиями подтолкнула меня. Спасибо за это! Для этого и существует эта тема, чтобы ленивым стыдно было. Но завтра я не знаю смогу ли покрутить педали. Муж дома будет, а послезавтра день рождение у сына. Если только в понедельник, хотя завтра я постараюсь если будет возможность.

Автор: TAKESCHIK 14.3.2009, 0:06

Мотильда, молодец!!! (лезу целоваться!)

п.с. съехать с горочки можно и НЕ крутя педали.... Так что тренинг засчитан по полной!

Автор: Джоконда 15.3.2009, 15:22

Сегодня 20 мин попа-ноги

Автор: TAKESCHIK 15.3.2009, 16:26

Джоконда, Джоки, тебе медаль положена, вот такая

Мотика сегодня что-то нет...

Автор: Джоконда 19.3.2009, 11:40

От медали не откажусь...
Понедельник - 15 мин пресса
Сегодня - 20 мин попа-ножжки...
И много, много, МНОГО работы!

Автор: Мотильда 19.3.2009, 16:23

Нее девочки. На этот раз причина у меня уважительная. Зуб лечила ((((((

Автор: Джоконда 20.3.2009, 15:48

Пятыница. 20 мин пресс. Хто больше?

Автор: TAKESCHIK 20.3.2009, 16:04

Респкт Джоки!
Ты действительно молодец!
Придёт Мотик и её тоже потянет тренироваться....

Автор: Мотильда 20.3.2009, 20:38

Ты права Такеш Очень меня это стимулирует, точнее стыдит

Автор: масяня 23.3.2009, 16:25

ЭЭх!!! Стыдно.... попьи уши, попьи уши...
Стыыыдно мне, ленивая я....
И ходить никуда неохота.....
Мож тоже диск купить???

Джоки, а ты каждый день занимаешься?????

Автор: Лимончик 23.3.2009, 18:09

Я позавчера решила вспомнить молодость и сделала зарядку утром. Но не простую разминочку, а с вкраплениями упражнений, которые у нас были на занятиях шейпингом. Сильно не напрягалась и по силовой нагрузке моя зарядка рядом с этими самыми занятиями и близко не стояла.
Но! Вчера еле ходила - поясница так болела, что перед тем, как встать, надо было подумать как это сделать. И это я не мышцу потянула, это все крепатура!

Автор: TAKESCHIK 23.3.2009, 18:19

Лимончик, Ли, я вот именно за это и люблю первые тренировки после промежутка!
На велотр. хоть каждый день гоняй, и на степе тоже..., а вот начинаешь более усиленное...., у меня гормон смеха активируется сильно...
(когда сесть/встать не можешь...., ржу!)

Автор: Лимончик 23.3.2009, 18:40

TAKESCHIK, да, кардионагрузки сильно крепатуру не дают (ну лично мне), а вот всяко-разные изгибания - это да... Вот есть такое упражнение, я от него спину себе и накачала.
Ноги на ширине плеч, руки вытянуть и сложить над головой, как перед нырянием и наклониться к носку одной ноги, потом впрямиться и повторить то же движение, сделать так раз десять, потом поменять носок и так подходов 5. Условие: все движения должны быть быстрыми и резкими, спину держать ровно, попу тоже и не наклонять ее вместе со всем остальным.

Кажется, ничего сложного, но вот как оно мне боком вылезло.
И на моих занятиях шейпингом столько всякого такого было, что я домой еле добиралась, но зато узнала о существований многих мышц, о которыя я раньше и не подозревала.

А в тренажорке как-то все проще, мне там часто скучно становится, может, поэтому я сильно туда не рвусь и пропускаю посещения.

Автор: Джоконда 23.3.2009, 20:11

Нет, не всегда - иногда пару-тройку дней пропустить получается Сейчас халтурю - живот болит, ПМС в этот раз сильный...

Автор: масяня 24.3.2009, 8:48

А я вчера на ночь лежа на кровати пресс качала - аж целых 32 раза.....

Автор: Мотильда 24.3.2009, 8:54

ООоо Масянька, молодец

Автор: масяня 24.3.2009, 8:57

и не говори.... ребенок на меня круглыми глазами смотрел

Автор: Мотильда 24.3.2009, 8:59

а мой всегда за мной повторяет как видит ))) Но я люблю заниматься одна, чтобы меня никто не отвлекал и не сбивал )))

Автор: масяня 24.3.2009, 9:33

Вот!!! Поэтому и пойду часов в 10 - дома никого.... благодать....

Автор: масяня 24.3.2009, 13:08

пресс - 45 раз, ноги по 20 раз на каждую!!!!!

Автор: TAKESCHIK 24.3.2009, 13:33

масяня, Масянька молодец!

Автор: Мотильда 24.3.2009, 14:10

Ураааа я позанималась
30 минут из 60 ... больше не осилила )))
Насмотрелась я на пусек и захотелось потанцевать )))



Всем советую эту программу, прикольные танцульки. Если кому надо, могу дать ссылки на скачку

Автор: *Альтависта* 24.3.2009, 15:09

буду первая в ряду:)) хотя нет вооон та слева в зеленом:)))))))
жду ссылку сипе:)
а там на русс болтают?

Автор: *Альтависта* 24.3.2009, 15:22

спасибо:)

Автор: Мотильда 24.3.2009, 15:38

Незашта ))) Если не сможешь через торрент, есть другие ссылки, там тоже с этими же девочками программа, тоже классная.

Автор: масяня 25.3.2009, 9:11

Чего-то у меня пресс после вчерашнего побаливает
Наверно сегодня пресс точно пропущу, на ногибуду и попку упр делать

Автор: Мотильда 26.3.2009, 15:34

Ес! 30 минут сделано )))
И опять с теми же девочками ))) http://www.radikal.ru

Кто сегодня ещё занимался?

Автор: Джоконда 29.3.2009, 16:31

Сегодня 15 мин пресс...

Автор: Джоконда 30.3.2009, 12:30

Вчера закончила день отжиманиями (23 раза )
Сегодня 20 мин попа-ножжжки...

Автор: TAKESCHIK 30.3.2009, 12:35

Джоконда, о! 23 раза есть гуд! Один подход?

Джоки, ты у нас самая ответсвенная! Я беру с тебя пример! (в среду).

Автор: Джоконда 30.3.2009, 12:37

2 подхода (15 и 8 раз) и на коленках пока. Руки у меня самое слабое место

Автор: TAKESCHIK 30.3.2009, 12:52

Джоконда, попробуй ещё от дивана, намного проще чем от пола, но тоже имеет смысл, тренирует и руки и выносливость.

Автор: Джоконда 31.3.2009, 16:55

Спасибо. сегодня попробую обязательно!

Автор: Ждана 2.4.2009, 2:30

Девочки, я к вам присоединяюсь. Хочу пресс подкачать и руки. Может по ходу ещё чего надумаю. Вот.

Автор: TAKESCHIK 2.4.2009, 9:23

Ждана, Давай!

Автор: Мотильда 2.4.2009, 12:29

ООООо в нашем полку прибыло. Давай Жданочка! Удачи!
О каждом занятии пиши

Автор: Мотильда 3.4.2009, 9:18

Тыкс .... Смотрю зарядка простаивает. Никто не занимается штоль?

Автор: Ждана 3.4.2009, 10:30

Позанимаемся, у меня пару дней напряжёнка. Вот вчера типа зарядка, через весь город чёрти куда ездила, и пешком остановок 5 протопала ))
Ещё у меня доча 3-ий день болеет (((, как хвостик о пятам ходит за мной.

Автор: Мотильда 3.4.2009, 10:33

То что так много топала, засчитывается
А вот, когда малыши болеют, тут я не знаю, какие занятия могут быть (((( Выздоравливайте.

Автор: Ждана 5.4.2009, 18:18

Ну, вот добралась до первого занятия (небольшого).

Зарядка №1
Отжимания: 10 раз в обычном положении (+ сверху Алинка мне на поясницу нажимает - играется)
второй подход - 10 раз на коленях + плюс доча хватает за ноги )))

Пресс: в обычном лежачем положении 20 подъёмов + ребёнок очень нервничает и хныкает, не нравится ей такое упражнение ))

Чувствую себя приятно, слабость разлилась по телу )

Автор: TAKESCHIK 5.4.2009, 18:19

Ждана, респект! И дочурке тоже...

Автор: Ждана 5.4.2009, 18:24

TAKESCHIK, она у меня главная помощница во всём ))

Так..., ещё я сфоткала живот "до", посмотрим, как будет "после". А фотку руки сейчас найду, и покажу, как примерно сейчас есть.

Вот такие у меня бицепсы.


Хочу, чтобы руки выглядели похудее и поспортивнее.

Автор: TAKESCHIK 5.4.2009, 18:31

Ждана, праильно что сфотала. Потом будет возможность сравнить.

Автор: Мотильда 6.4.2009, 11:30

Нифига се.... это ты дочкой так биц накачала? Оч круто. Я бы и не делала ничего. Хорошие, подтянутые ручки.

Автор: Ждана 6.4.2009, 12:32

У меня ещё до её появления такие были (занималась с гантельками). Но с появлением дочи, они соответственно всегда были в тонусе, так девочка любит сидеть на ручках, до сих пор её периодически вместе с подушкой укачиваю стоя. А ещё я постоянно большие пакеты с магазина таскаю, даже не знаю по сколько кг в каждую руку )))

Ну мне всё-таки кажется, что в обычном положении они выглядят мягковато... надо бы ещё трицепсы подкачать ))

Автор: Джоконда 6.4.2009, 13:50

Вчера прессик покачала 15 мин

Автор: Мотильда 6.4.2009, 15:39

Тогда за дело?


Хоть не много. Главное - регулярно!
Я тут у подруги попробовала металлический обруч покрутить. Решила купить себе. Тока думаю ещё. Металлический или с шашечками.

Автор: Ждана 6.4.2009, 19:18

Зарядка №2:

Упражнение на трицепсы с гантелями.
Поза: колени согнуты, голова и корпус выдаётся вперёд, руки отводятся назад.
2 подхода по 20 раз + доча пытается сунуть в руки самодельный массажный коврик )))

Пресс: 20 подъёмов из положения лёжа.

Некоторые мышцы чувствуют вчерашнюю зарядку, поэтому сегодня пришлось отказаться от отжиманий.
Ах, забыла. Ещё сегодня протопала в очень быстром темпе 5 остановок в поисках и сборах всяких справок и документов.

Автор: TAKESCHIK 6.4.2009, 20:43

Ждана, проще и эффективней от журнального столика, или дивана (шота я везде с диваном... , надо сделать комплекс "диванных" тренировок!).
Тоесть, подходишь к нему задом, опираешься на руки, и отжимаешься.

Автор: Ждана 6.4.2009, 23:09

TAKESCHIK, а мне нравится это упражнение, даже не знаю почему. И, вообще, с гантелями заниматься одно удовольствие. ))

Автор: Джоконда 7.4.2009, 18:11

Бег. Мало, правда, но в качестве подготовки к полноценной тренировке сойдет.

Автор: Ждана 7.4.2009, 19:47

Зарядка №3
Общеукрепляющая зарядка: наклоны вправо-влево, приседания с вытянутыми вперёд руками - 20 раз, вращение животом, бег на месте с высоким подниманием бедра...
Занятие с гантелями: 20 раз разведение рук в разные стороны, такое упражнение очень хорошо на всю руку воздействует.

Самочувствие отличное !

Автор: TAKESCHIK 7.4.2009, 20:27

Джоконда, Джоки круто, бег это вобще классно! Молодец!
Я еслиб начинала, тоже по чуть-чуть, постепенно.
(а массажики и пресс продолжаешь?)

Ждана,

Автор: Ждана 8.4.2009, 0:11

Согласна, бег - это здорово!
Я помню, несколько лет назад, мы с сестрой после работы по 2 км каждый день бегали в течение 5 месяцев - есть у нас тут хороший водный канал, вокруг него и наворачивали круги )))

Джоконда, а ты дома бегаешь? Тренажёр есть или на улице?

Автор: Джоконда 8.4.2009, 6:58

Такешик Массажики продолжаю, насчет пресса здесь отписываюсь (редко, конечно, делаю... )
Ждана Бегаю на улице, поэтому толком пока не могу начать тренировочный процесс - у нас все еще по утрам минусовая температура, а днем 0+2 и снег мокрый, а в такой холод даже из дома выходить неохота. Сегодня вот солнце, но -4...

Автор: Джоконда 8.4.2009, 6:59

Ну ты даешь!! После работы я еле до дома доплетаюсь, не то что бегать...

Автор: Джоконда 8.4.2009, 16:00

оооооооо.... 30 мин йоги.... аааа......

Автор: Ждана 8.4.2009, 16:56

Джоконда, поздравляю )))

А я сегодня так классно позанималась, прям летать хочется!

Зарядка №4
Общеукрепляющая зарядка: всевозможные наклоны, повороты, приседания (20 раз)...
Пресс: 20 в лежачем положении. Даже велосипедик сделала и ножницы ))) - тоже на пресс воздействует по моим ощущениям.
Отжалась в два подхода по 10 раз: в прямом положении и на коленях.
Потянула мышцы - может снова на шпагат научусь садиться. Как называется, когда ноги в стороны? (вроде бы есть прямой и ещё какой-то...)
А ещё!!! Я с первого раза через спину встала на мостик без поддержки, только обратно не умею подниматься.
Очень довольна!

День сегодня чудесный - целый день убиралась, доча пока спит, поработаю, а потом гулять ))) Всем желаю такого настроения, как у меня сейчас.

Автор: TAKESCHIK 8.4.2009, 20:31

Джоки, я читаю! Конечно читаю!
Я просто имела в виду, всё вместе сделано?


Ты просто молодец!!!
Для меня йога-это что то занебесно недостижимое!



Ждан, каждый день по чуть-чуть, и поднимешься с мостика!

Спасибо!!!

Автор: Ждана 9.4.2009, 0:08

Ну, да, всё взаимосвязано, прессик подкачать и легче будет отдирать себя от пола )))

Автор: TAKESCHIK 9.4.2009, 0:16

хехе, конечно легче!

Автор: Джоконда 9.4.2009, 18:21

Ну я чередую вакуумный массаж и упражнения, в один день не делаю. Еще каждый день делаю в душе массаж живота, бедер и груди волшебной щеточкой из натуральной резины :0 Приятно и эффективно
Для меня тоже занятия йогой оказались очень сложными, но я хочу продолжать. Ведь с каждым разом будет легче. Зато я делаю качественно, хоть и мало.

Автор: Ждана 10.4.2009, 1:09

День был очень насыщенный, активно двигалась. Устала - практически целый день, как зарядка. )))

Автор: Джоконда 10.4.2009, 6:48

Вчера на ночь 15 мин пресса (а после йоги-то все болит... )

Автор: TAKESCHIK 10.4.2009, 12:47

Ждана, енто не считается!

Джоконда, Джоки
А почему минутами считаешь?
А как после вакуумного массажа ощущения? Ты и на бёдра ва. м. делаешь?

Автор: Ждана 10.4.2009, 13:45

Зарядка №5
Общеукрепляющие упражнения.
Упражнения с гантелями.
Пресс: 15 раз в лежачем положении, 15 раз с согнутыми коленями.

Автор: Ждана 10.4.2009, 18:57

В частности это пешие стремительные походы на большие расстояния, вот и сегодня гонялась туда-сюда. У нас тут просто всё так расположено, что добираться транспортом неудобно, вот и топаю своими ножками. Спортивная ходьба ))))

Автор: Джоконда 10.4.2009, 19:26

Потому что по диску делаю, а там же видно сколько минут прошло. Вакуумный массаж помогать меньше стал - уже привыкла, наверное. Больше времени нужно, чтобы прочувствовать. На бедра не делаю (как-то не вижу смысла, а на Жо очень больно :0 ). У меня главнейшая проблема - живот Там и Це, и растяжки, и еще не знаю что...

Автор: TAKESCHIK 10.4.2009, 19:38

Респект!


Мне кажется что и на жо и на бёдра тоже надо делать....

А если помогать меньше стал, может действительно времени больше надо? Хоть раз в недельку выделить время...



Ну, я по своим барышням тоже ношусь туды-сюды, но это не в счёт...

Мы сегодня пошли кататься на роликах, у нас тут через дорогу есть подходящая площадка, дык она уже деткам не подходит, они хотели пройтись к аптеке или скаю, а мне как то стрёмно переть на роликах...
Вобщем, через 10 минут они пошли туда, а я домой..., покаталась блин....

Автор: Ждана 11.4.2009, 0:31

Для респекта ещё рано. )))

Почему не в счёт? )) Мне, например, не всегда удаётся так двигаться, частенько я практически весь день сижу на пятой точке. А тут, как метеор летаю, на самом деле, я даже потею от темпа. Сегодня аж два раза в поликлинику туда-обратно сгоняла )))
И ты молодец, ведь ножками-то не все любят топать, некоторые лучше в автобуЗе, чем силы тратить )))

Да, ну, надо было кататься. Наоборот здорово, мама с детками катается. Мне тут на днях брат рассказал, что видел мамочку на роликах, которая везла перед собой коляску. И смеётся сам, а я говорю: "Что смеёшься, наоборот она молодец!"

Автор: Ждана 11.4.2009, 1:20

Участникам этой темы дарю фото для хорошего настроя:

Автор: Ждана 11.4.2009, 15:40

Зарядка №6
Различные упражнения: от наклонов вправо-влево, до поднимания ног по очереди к противоположной ладошке.
Пресс: 3 подхода по 15 раз
Отжимания: 10 раз

Автор: Оливка 12.4.2009, 12:48

Принимайте ещё одного.
10 минут велотренажёра, скромненько конечно....так сказать втягиваюсь.

Автор: Ждана 12.4.2009, 16:56

Добро пожаловать!

Зарядка №7
Хорошо позанималась.
Как обычно различные упражнения + гантели и качание пресса с согнутыми коленями 20 раз.

Автор: Ждана 15.4.2009, 12:12

Последние дни так устаю с этой беготнёй и работой, что не всегда есть силы заниматься. Сегодня не смотря на то, что сил уже много потрачено, себя превозмогла.

Зарядка №8
Размяла шею хорошо: всякие движения головой, потягушечки.
Остальное тельце размяла, ножки потянула, ручками помахала, туловищем повращала)))
Пресс за один подход аж 40 раз сделала, ещё бы 5-7 раз выдержала, но подумала, что завтра как начнут мышцы болеть, что лучше не надо. Кстати, уже верхние пары квадратов просвечивают ))), удивилась прям увидев
Отжимания на коленях 20 раз за один подход.

Настроение хорошее, не считая того, что надо помыть накопившуюся посуду и постирать грязные вещи... А ведь сегодня ещё кое-куда ехать придётся. Чувствую, буду ночью спать мёртвым сном.

Таааак, пошла ещё и хула-хупчик покрeтила. Очень непривычно, он мне таким большим кажется и спадает на тазовые косточки ))) Потом всё-таки приноровилась и хорошо покрутила!

Автор: РыжулькА 16.4.2009, 16:47

Дамочки, какие вы все молодцы!!! Спорт - важная штука! Полезная и интересная))
Я не буду писать чего у мня седни было, не честно будет, просто буду приходить и читать ваши занятия, вы не против? ))))

Автор: Ждана 16.4.2009, 18:34

Будем даже рады!

Автор: Ждана 17.4.2009, 19:54

Зарядка №9
Качание пресса: 20 раз
Отжимания с ногами на диване - 20 раз (последние 18, 19, 20 подъёмы тяжело дались).

Автор: TAKESCHIK 18.4.2009, 0:27

Ждана, какая ты умничка! Занимаешься... (фоточка для настроя-просто прелесть!)

Джоки что-то нет...

Автор: Ждана 18.4.2009, 0:45

Стараюсь!

И Мотильда перестала заглядывать.

Автор: TAKESCHIK 18.4.2009, 9:40

Ждана, я про спорт.раздел конкретно.

Автор: Джоконда 18.4.2009, 12:13

Джоки болеет... Очень переохладилась на работе. Тепла-то все нет и нет... Хожу полностью одетая в зимнее и мерзну просто смертельно... Голос потеряла, говорю шепотом...

Автор: TAKESCHIK 18.4.2009, 12:35

Джоконда, ой-йой...
Джокочка, ты выздоравливай!

Автор: Ждана 18.4.2009, 13:41

Я тоже про этот раздел говорю )).

Выздоравливай побыстрее, не надо весной хворать!

Автор: Джоконда 19.4.2009, 8:39

Девочки, спасибо! Я лечусь и жду тепла...

Автор: Ждана 20.4.2009, 0:06

Зарядка №10

Очередной отчёт. Как обычно потягушечки, поворотики, наклоны и т.д. и т.п.
Отжимания по 10 раз в 2 подхода, прессик 10 раз.

Автор: Summer_angel 20.4.2009, 21:42

почитала сейчас темку и поняла, что очень скоро у вас будет пополнение в моём лице. Такие вы молодцы все! Осталось выбрать подходящую программу и вперёд)

Автор: Ждана 21.4.2009, 3:04

Summer_angel, ждём-с, в наших боевых рядах.

Автор: РыжулькА 21.4.2009, 5:12

Summer_angel, Давай присоединяйся)))))))

Автор: Мотильда 21.4.2009, 10:51

Полностью с тобой Ждан согласна! Движение - жизнь. Даже беготня много значит. У меня тоже бывают дни напопесидения, так что лишняя прогулка это большой +


Оливка, я тут видела твой тренажёр на фото, там сидение такое ... я свой тренажер покупала лет 12 назад, у тебя современней. Скажи. Это сидение удобное? Приблизительно такое http://www.radikal.ru


Да я ваще прогульщица Но сегодня я с вами

Автор: TAKESCHIK 21.4.2009, 11:31

Тоесть, раньше ты не двигалась?

Когда я жила с мамой, в соседнем доме жила семья, видимо очень бедные... Мать семейства работала в депо (в такой оранжевой безрукавке ходила). И каждый день ездила на работу на велосипеде (депо совсем не близко)... Ещё была дача в пригороде, электричкой 40 минут ехать, она ездила на велике (когда совсем худо стало).
За 8 лет она примерно из Монсират Кобалье превратилась в персонаж Ниро Вульф....
Но на велосипеде...
Движение-движению рознь.
Через две недли подобная "беготня" становится нормой. Это не есть спорт.
Ты Мотя правильно подметила, это есть жизнь! А спорт это чуть больше чем просто жить.

Автор: Мотильда 21.4.2009, 11:46

TAKESCHIK, да нееет )))
Я не говорю, что если ты много двигаешься, то обязательно будешь стойняшечкой с подтянутыми мышцами (эт я утрирую!) У меня мама всю жизнь как заведённая. На месте не сидит и тем не менее очень много лишнего веса. Я говорю о том, что лишняя прогулка, даже просто походить пешком, это очень хорошо. И если сравнивать день сидения на попе и только час ходьбы и день 5 часовой ходьбы, то разница есть Тем более будет результат, если ты правильно питаешься.
Конечно это не сравнить с занятиями спорта на определённые группы мышц!!! Но сравнивая с "застойным деньком" это больше ))) Относительность

Автор: TAKESCHIK 21.4.2009, 11:55

Полностью согласна!
Я про это и говорила.
Даже если сравнительная степень-так это возврат к прежнему после периода застоя, поэтому и не считалось.

Автор: Мотильда 21.4.2009, 11:57

Эх, пойду готовиться к ..

Автор: TAKESCHIK 21.4.2009, 12:02

Мотильда, давай солнышко! Выдержки тебе!!!

Автор: Мотильда 22.4.2009, 11:53

Ну надо же. Забыла отметиться вчера ))) Главное позанималась, написала в мисс похудейке по календарик свой, а тут забыла )))
Кстати для силы воли, стимула и так далее, вобщем чтобы выдержать, я завела календарь и каждый спортивный денёк будет разукрашен жёлтым цветом
http://www.radikal.ru
Я занималась вчера 20 минут с Дениз остин, сегодня наверно тоже с ней буду. Спорт форева!!!!!

Автор: Джоконда 22.4.2009, 13:39

Мотик, очень интересно! Я думаю это может помочь! Скоро я тоже к тебе присоединюсь

Автор: Мотильда 23.4.2009, 10:33

Пойду как я педальки покручу )))) А позднее хочу аэробикой позаниматься.

Автор: Мотильда 23.4.2009, 14:53

Как же мне хорошо, после занятий ))))))))
Вы не представляете )))) Что-то так мне понравилось, что я и второй раз позанималась с Дениз Остин )))) Получается 40 минут. И третий позанималась бы, если бы не время.
Супер! Все на зарядку!!!!! http://www.radikal.ru

Автор: Ждана 24.4.2009, 0:27

Я тоже педальки хочу

Зарядка №11
Вот уж не знаю, не стоит, наверное, каждый раз расписывать, что я делала, или как думаете?
Короче, сегодня спектр обычных упражнений. С гантелями по 20 раз на три группы мышц, поворотики, наклончики, велосипедик..., пресс 30 раз.

Мечтаю вправить все косточки, а то хрущу в некоторых местах. А у вас чего-нибудь хрустит?

Автор: Мотильда 24.4.2009, 16:00

Как тебе лучше, так и делай Если это помогает, расписывай )))

Я не хрусТю )) Я считаю, что такое действие, как вправлять кости, может только профессионал.

Автор: Мотильда 24.4.2009, 16:01

Как же я горжусь собой сегодня ))) Было больновато, но я делала. Не бросаю, продолжаю заниматься. Какая же я молодец ))))))))))))))))))))))))))))))))))))

Автор: TAKESCHIK 24.4.2009, 16:06

Мотильда, Мотик, ты не просто молодец, ты МОЛОДЕЦ с большой буквы!!!

Автор: Мотильда 24.4.2009, 20:33

Спасибо TAKESCHIK )) Я буду оочень стараться )))

Автор: Summer_angel 26.4.2009, 18:40

ура! ура! ура! девушки, теперь и я с вами)))
сегодня первый день
20 минут "танцевала" ENERGY с мальчиком Гришей, кажется
жаль только одна связка есть в видео...хочу найти найти ещё
хотя для начала надо эту освоить...тренировка-то на 70 минут)

Автор: TAKESCHIK 26.4.2009, 18:44

Summer_angel, молодечкик!

Автор: Мотильда 27.4.2009, 14:01

Summer_angel, умница!!!!! А сегодня как? Занималась?

Я вот сб, вс не занималась, а сегодня опять в прежний ритм
Чувствую себя замечательно, готовлюсь морально к КДням, т.к. они скоро притопают ))) Как и говорила, буду на ручки и на грудь упражнения делать

Девочки! Кто ещё занимается?

Автор: Ждана 28.4.2009, 1:43

Мотильда, молодец, не сбавляй темп.

Зарядка №12
В комнате ужасно жарко, дышать невозможно. Но зарядка сделана: всё как и раньше +
Добавлено новое упражнение на пресс: руки за головой (держусь за крепление от дивана), а прямые ноги поднимаю вместе вверх - 15 раз. Пресс с согнутыми коленями 25 раз.
Отжимания: новое упражнение - ноги на диване, руки на полу - 15 раз, отжимания на коленях - 15 раз.

Автор: Мотильда 28.4.2009, 13:48

Ждана, не сбавляю

Я уже позанималась ))))

Автор: TAKESCHIK 28.4.2009, 14:11

Ждана, Мотильда, девушки, вы молодцы!

Автор: Ждана 28.4.2009, 15:40

Спасибо за поддержку!

Автор: Джоконда 28.4.2009, 18:35

Девченки, какие же вы умнички!! Когда же я прекращу лениться?

Автор: Ждана 29.4.2009, 1:15

Зарядка №13
Ура, очередная зарядка выполнена, не взирая на духоту.

Автор: Мотильда 29.4.2009, 13:56

TAKESCHIK, Джоконда, спасибо девочки ))) Джоки, давай с нами

У нас тоже духота сегодня + 24. Но я тоже позанималась

Автор: Ждана 30.4.2009, 1:05

Зарядка №14
Сделана!

Я почти достаю головой до коленок (ноги прямые). ))) упс... даже не почти, а достаю! Правда, пока долго не могу в таком положении находиться.
P.S. Вспомнилось, как в лицее меня освободили от последних зачётов по физ-ре (заканчивали обучение), потому что за три года я пропустила всего лишь одно занятие. Люблю физкультуру.

Автор: Ждана 2.5.2009, 15:14

Зарядка №15
Всё как и прежде.

Ещё покрутила обруч до и после зарядки, несколько дней как подключила массажики (руки, животик, ногам поменьше внимания, хотя надо бы усилить). Есть у меня хорошая палочка-выручалочка - её и катаю по всей талии, а руки пощипываю снизу.
Чуть-чуть на голове постояла, сто лет этого не делала.

Короче, идёт атака по всем направлениям )))

Автор: TAKESCHIK 2.5.2009, 19:41

Ждана, вот это молодец!!!
Подключить массажик-классно!

Таки..., есть необходимость? (с твоей точки зрения)

Автор: Ждана 2.5.2009, 19:51

Как говорится: нет предела совершенству! )))

Вечерком несколько раз колесо проделала, как-то место удачно расчистилось.
И ещё раз помассировалась, головой повращала. В общем, девиз такой: если есть свободная минутка - посвяти её себе ))

Автор: Мотильда 3.5.2009, 12:50

А вот я уже третий день не занимаюсь. Завтра обязательно. Хоть и КД. Завтра не так уже это будет ощущаться, как в первые дни, так что я завтра с тобой Ждан )))

Автор: Ждана 3.5.2009, 16:28

Зарядка №16
Уже позанималась!

Мотильда, жду тебя завтра в строю.

Автор: Мотильда 4.5.2009, 13:45

Я ужо тама

Ой как хорошо ))) Как приятна ))) В теле такой кайф мммм )))

Джоки, ты где?

Автор: *Альтависта* 5.5.2009, 8:07

ой лень кончено. но начну.
день 1 план.
побегать на месте 5 минут.
и обруч 10 минут.
если бы вы знали как мне это тяжело делать вечером после работы. ну ничего начинаю. хотя обруч давно кручу.
поехали значит:)

Автор: Мотильда 5.5.2009, 8:48

*Альтависта*, умничка!!!!!! Я горжусь тобой Знаю, знаю, что значит после работы делать. А ты не можешь после обеда сделать дома?
Вист, а после работы ты когда хочешь? В 19 например покушала и в 20 будешь заниматься? Так?

Автор: *Альтависта* 5.5.2009, 9:03

Мотильда, спасибочки:)
после обеда я только живот набиваю и сразу выхожу уже на работу. просто дорога занимает время.
а вечером у меня это да примерно в 20часов и то когда мультик с дочей или сериал какой-нить идет. тогда обруч и скачу на месте пару дней как выдается момент:)) а так чтоб пошла закрылась и занмиалась. такого нет:)
но стараюсь:)
сегодня обруч конечно ж веечром убдет. во время обеда я иногда просто колени стоя вверх поднимаю да подтягиваюсь немного чтоб размяться:)

Автор: Мотильда 5.5.2009, 9:09

Очень всё правильно. Молодец!

Автор: *Альтависта* 5.5.2009, 9:09

Мотильда, а ты там что спортик? что делаешь?

Автор: Мотильда 5.5.2009, 9:32

Я занимаюсь сейчас с Дениз Остин по 20 минут )))) Аэробика.

Автор: *Альтависта* 5.5.2009, 13:35

здорово!

Автор: *Альтависта* 6.5.2009, 7:26

вечра:
бег на месте 3 минутки:)
потом терла себя св ванной. потом обмазалась кремом. так приятно:)
но обруча не было. вообще не было сил. уснула рано.

Автор: Мотильда 6.5.2009, 7:31

Молодцом ))) Хоть что-то
А я вот не занималась вчера. За сыном после обеда пошла и мы мотались повсюду ... покупали летние вещи для него. Сегодня у меня в планах мататься за вещами для себя, так что и сегодня не позанимаюсь. Но завтра в строй

Автор: *Альтависта* 6.5.2009, 8:08

ух ты за вещичками здорово:)
давай завтра в строй:)

Автор: Ждана 6.5.2009, 21:57

Зарядка №17
Выполнена!

Автор: TAKESCHIK 6.5.2009, 22:01

Ждана, (вторая-я)

Автор: *Альтависта* 7.5.2009, 6:26

а я вчера

так что выполнено №2

Автор: TAKESCHIK 7.5.2009, 9:17

*Альтависта*, молодец! (а я морковку грызла.. )

Автор: Ждана 8.5.2009, 2:40

Зарядка №18
Выполнена!

Автор: *Альтависта* 8.5.2009, 6:57

итак вечра:
15 минут обруч! + стояла на руках немного, потмо лежала ноги к верху делала небольшую разминку:)

Автор: *Альтависта* 9.5.2009, 15:33

вчера и сегодня обруч 10 минут

Автор: Ждана 11.5.2009, 21:34

Зарядка №19
Ага, всё сделано!
Когда отжималась, доча так мне на спину наваливалась, что от смеха и доп. веса я еле-еле могла продолжать.

Автор: TAKESCHIK 11.5.2009, 22:11

*Альтависта*, Ждана, какие молодцы!
Ждана, сколько раз отжимаешься? (без дочи конечно)

Автор: *Альтависта* 12.5.2009, 13:59

яраз 10 смогу по 2подхода если пупок втяну и поднапрягусь как помидор

Автор: *Альтависта* 12.5.2009, 14:00

yee типа в сумме 20 раз с перерывом:)))

Автор: Ждана 14.5.2009, 2:51

За один подход 24-25 раз.

Юбилейная зарядка №20
Сделана!

Автор: TAKESCHIK 14.5.2009, 8:44

Ждана, с юбилейчиком!


Ждан, а подходов сколько?

Автор: *Альтависта* 15.5.2009, 12:29

сегодня обруч 10 минут думаю чуть позже еще 10 минут

Автор: Ждана 16.5.2009, 5:29

Обычно больше двух не делаю, но на второй раз меньше приходится отжиманий, чаще поровну делю. Неправильно твой первый вопрос поняла, думала, сколько в сумме раз могу за один подход отжаться.

Зарядка №21
Выполнена.

P.S. Что-то у нас уже несколько дней так холодно, ужасно, сижу в шерстяных носках и в двух кофтах, не считая футболки.... Дубак, делаю всё медленно и с неохотой.

Автор: TAKESCHIK 16.5.2009, 11:27

*Альтависта*, Ждана, спортсменам нашим-гиб гиб УРА!
Вы молодцы девчёнки!

Автор: Ждана 16.5.2009, 15:35

Автор: Мотильда 16.5.2009, 15:43

Вот молодцы, а я всё никак. То одно у меня, то другое. Щас пока мужа нет, да и сын если быстренько заснёт, ноги в руки и ...

Я позанималась! Так что я с вами

Автор: Ждана 19.5.2009, 3:28

Зарядка №22
Ага! Сделана.

А вчера на скакалке немного попрыгала, сестра купила, прям мои мысли прочитала. Я накануне перед сном думала, где поблизости спорттовары продают, чтобы скакалку прикупить. У нас раньше была одна, но непонятно куда затерялась. (((

Автор: Мотильда 20.5.2009, 0:53

Ждана, результаты "на лицо" есть?

Автор: *Альтависта* 21.5.2009, 11:54

кручу обруч по 10 минут каждый день:)

Автор: *Альтависта* 23.5.2009, 15:48

вчера обруч был + обертывания после ванны:)
сегодня обруч впереди еще:)

Автор: TAKESCHIK 23.5.2009, 15:52

*Альтависта*, Виста молодечик!

Автор: lenochek 23.5.2009, 17:27

девочки, я посмотрела на вас и тоже захотелось позаниматься, сижу вот за компом много, попа стала ужасная... ну и так вообще не мешает. У нас есть тренажер на пресс, только лень все время... а вот с попой что лучше делать - не знаю..

Автор: РыжулькА 11.7.2009, 3:20

У мня хрустит......абсолютновсе...кроме черепа наверное(((( Особенно меня стали беспокоить последнее время тазобедренные, плечевые и локтевые суставы.... Но говорят при моем образе жизни, да и после чистки углем - это не удивительно(((((((((((((((

Автор: РыжулькА 11.7.2009, 3:22

На ягодицы есть отличные упражнения из положения на коленях ( на четвереньках).))) Побъемы согнутой ноги вверх, с прямым углом в колене, не прогибая поясницу, подкачки в этом положении, а так же приседы , когда колени идут в стороны)))

Автор: TAKESCHIK 12.8.2009, 9:35

Хде? Где наши спотрсмены-зарядочники?

Девочки, как со спортиком?

Автор: Ждана 13.8.2009, 0:58

Что-то никак, мне с моими тАджиками пока спорта хватает. Посмотрим как дальше будет.
Мне мама сегодня сказала, что я совсем худая стала..., что-то не верится. Вроде ем всё, что хочется.
Она меня "доходягой" называет )).

Автор: Мотильда 13.8.2009, 22:52

Вот везёт человеку

Автор: Мотильда 10.9.2009, 14:52

Привет моя темка .. Запылилась ты тут без нас. Надо это исправлять.

Сегодня 15 минут велотренажёра у меня.
У кого что?

Автор: Мотильда 11.9.2009, 18:52

Велик 15 минут, 10 км 400м

Автор: Trish 11.9.2009, 19:41

Мотильда, умничка))))

у меня 1.5 часа жести

Автор: Мотильда 12.9.2009, 17:13

Trish, молодцы мы с тобой
Я сегодня открутила 17 минут и 16км 680м

Автор: Trish 12.9.2009, 19:54

Мотильда, у меня сегодня выходной) а ты умничка!!! еееееееее

Автор: Мотильда 16.9.2009, 11:24

Trish,

Сегодня на велике 23 минуты, 8 км 680м.

Автор: Мотильда 17.9.2009, 13:38

Еееее http://www.radikal.ru 22 мин, 8 км 390м

Автор: РыжулькА 20.9.2009, 13:22

А я с пятницы дома валяюсь с ангиной....и завтра еще не пойду на работу...похороны... А мышцы требуют нагрузки(((

Автор: Мотильда 25.9.2009, 14:00

РыжулькА, оклемаешься и всё будет тип-топ

Автор: Мотильда 25.9.2009, 14:01

Сегодня вело 20 мин ))) Дистанцию не посмотрела, но крутила очень активно

Автор: Мотильда 1.10.2009, 15:48

И я снова тут))
18 минут и 8 км на велике

Автор: Мотильда 2.10.2009, 20:37

И сегодня я молодец!
аж 31 минуту и 12 км 230м

Автор: Мотильда 4.10.2009, 19:35

Вчера пропустила, а сегодня снова в строю

аж 52 минуты и 20 км

Автор: Мотильда 5.10.2009, 15:46

Ку-ку ))
17 минут, 6 км,68 м.

Автор: Trish 6.10.2009, 21:24

Мотильдочка! ты у нас передовик!

Автор: Мотильда 7.10.2009, 13:53

Trish, стараюсь не без твоей помощи Триш

сегодня

велик 1 час 22км 72 м

Автор: Trish 7.10.2009, 16:09

ой да брось ты) ты все САМА!

Автор: Мотильда 8.10.2009, 16:47

не без твоего участия! Это я тебе точно говорю

Сегодня велик 20 мин, 7 км 53 м

Автор: lenochek 9.10.2009, 17:33

Мотильда, ну молодец! ты тут за всех отрываешься! а мы с мамой развлекаемся - ходим в спорт-клуб периодически, мышцы качаем. Мне ведь надо набирать, а не худеть, у меня прсто из-за ребенка все поотвисало

Автор: Мотильда 12.10.2009, 21:49

Спасибо lenochek

Тока я вон скока дней пропустила .... целых 3(((

Сегодня на велике 50 мин 12 км 76 м.

Автор: Мотильда 16.10.2009, 21:49

И снова в строй!

33 минуты 14,45 км ))) так быстро крутила

Автор: Мотильда 25.10.2009, 20:03

Вчера. 24 октября
на велотренажёре 25 минут 9 км 63 м

Автор: Мотильда 25.10.2009, 22:20

Сегодня.
Вело.
31 мин, 13 км

Автор: Мотильда 28.10.2009, 15:57

Вчера. 27 октября
Велик.
54 мин, 22 км

Автор: Мотильда 23.11.2009, 16:47

Е! 30 мин, 11,81 км
Вист спасибА

Автор: lenochek 23.11.2009, 17:33

опять ты за всех занимаешься
а я только немного грудь покачиваю
с помощью резинки такой специальной, лента, ее держишь в руках и всяко дижения делаешь... не знаю, как грамотно называется

Автор: Мотильда 26.11.2009, 16:59

lenochek, ))) да))) жаль, что я одна тут))) Но Trish тоже занимается регулярно, только не пишет тут.

Сегодня 25 мин, 9,97 км.

Автор: *Альтависта* 27.11.2009, 15:43

ладно свои 3 копейки:)
вчера\сегодня
10 минут пресса
10 минут для попы:)
-------
все эффективно т.к болит:))))))

Автор: Мотильда 27.11.2009, 16:52

*Альтависта*,

А я сегодня:
Верхний пресс - 60 раз
Нижний пресс - 60 раз
Отжимания от пола - раз 40 (очень сложно мне ... раза 3-4 сделаю и передыхаю. Слааабенькие у меня ручонки )
Велотренажёр - 50 мин, 19,36 км.

Автор: *Альтависта* 28.11.2009, 12:53

уу отжимания у меня полный ..капут:)
раз 8 за 1 раз только.
=-------
я сегодня обруч 20 минут.
в планах еще позаниматься по программе:)

Автор: *Альтависта* 28.11.2009, 12:53

ой девочки яж привезла две гантельки от родителей))))))
забрала у брата:)))

Автор: *Альтависта* 29.11.2009, 11:35

сегодня
обруч - 20 минут
10 минут бедра
10 минут руки с гантелями:)

Автор: *Альтависта* 29.11.2009, 11:35

сегодня
обруч - 20 минут
10 минут бедра
10 минут руки с гантелями:)

Автор: Rosemary 2.12.2009, 9:43

Я тоже присоединяюсь, у меня сегодня утром 20 минут бодифлекса, и еще час йоги будет.

Автор: *Альтависта* 2.12.2009, 10:42

Rosemary, здорово
а я уже покрутила обруч 10 минут. в обед еще 20 будет:))
+ под диск хочу позаниматься

Автор: *Альтависта* 2.12.2009, 15:51

пошла крутить обруч второй раз:) за сегодня

Автор: Rosemary 3.12.2009, 11:56

Сегодня утром 25 минут бодифлекса!)

Автор: lenochek 3.12.2009, 15:35

девчонки - молодцы!
а я так бегаю по всяким делам, вместо зарядки

Автор: Rosemary 5.12.2009, 0:28

Сегодня 20 минут бодифлекса, час йоги.

Автор: Rosemary 7.12.2009, 16:40

На выходных по 20 минут бодифлекса
Сегодня бодифлекс и йога!

Автор: Мотильда 7.12.2009, 16:44

Я сегодня аэробики под диск 20 минут
Отжимания от пола 20-25 раз
Пресс верхний - 20 раз
Нижний пресс - 20 раз

Вистик продолжай! Так хорошо занималась





Молодчина!!!!!

Давайте девочки! Занимаемся и становимся прекраснее!!!!!!!

Автор: Rosemary 8.12.2009, 15:01

Сегодня 20 минут бодифлекса)

Автор: Rosemary 11.12.2009, 11:21

позавчера - бодифлекс.
вчера - бодифлекс, йога, еще на ночь велосипед 20мин. покрутила.
сегодня - бодифлекс и йога.

Автор: Rosemary 14.12.2009, 22:55

Каждое утро бодифлекс, сегодня еще йога.

Автор: Trish 20.12.2009, 17:01

вчера ночью 2 часа йогой сама отзанималась)

Автор: Rosemary 21.12.2009, 21:04

На неделю забросила бодифлекс, так как болела, но йогой занимаюсь каждый день.

молодец! а почему ночью?

Автор: Мотильда 21.12.2009, 22:15

А я сегодня 30 мин на велике 11 км с чем-то

Автор: Rosemary 22.12.2009, 11:07

я сегодня снова взялась за бодифлекс, 20 мин.

Автор: Trish 22.12.2009, 23:58

Rosemary, да фиг знает...люблю ночью)

Автор: Rosemary 15.1.2010, 15:39

Я после НГ каждое утро делаю бодифлекс, йогой пока только 5 раз занималась, включая сегодня.

Автор: Мотильда 15.1.2010, 15:43

я тоже .... тоже скоро буду, когда выздоровлю

Автор: Мотильда 12.2.2010, 12:53

даже страшно тут писать, что я опять занимаюсь ... боюсь сглазить но тем не менее ..

вчера было 35 минут
http://www.radikal.ru

сегодня попробую другую программу. Больше упражнений на пресс и грудь.

Автор: Мотильда 12.2.2010, 16:41

Отзанималась 20 минут.
Основные упражнения были на пресс и грудь. Завтра буду помирать))))))))))))))

Автор: Мотильда 16.2.2010, 16:39

20 минут сегодня.
Так хорошо качала пресс))) приятная такая боль. прям чувствую, что и верхний и нижний и боковые мышцы пресса оч хорошо прокачиваются)))
отжимания ещё были и прыжки разные, выпады. Хорошая тренировочка!

Автор: Мотильда 17.2.2010, 20:55

Забыла написать)))
Я ж позанималась сегодня, не смотря на головную боль! Вот!
Опять теже упражнения 20-25 минут, пока КД. Дальше хочу увеличить нагрузки.

Автор: Мотильда 18.2.2010, 16:16

И сегодня 25 минут

Автор: Мотильда 19.2.2010, 16:52

Сегодня тоже 25 мин
Хорошо то как))))))))))))))))

Автор: Мотильда 24.2.2010, 16:31

4 дня перерыва и я снова в строю
45 минут аэробики сегодня

Автор: Мотильда 25.2.2010, 21:14

Позанималась 30 минут )))
И главное в отдельной комнате. В маленькой, в которой только коврик узенький постелить можно!!!
Сначало на велике 20 мин, потом 10 мин пресс и отжимания.
КАКАЯ Я МОЛОДЕЦ!

п.с. ведь могу же!

Автор: Мотильда 22.9.2010, 13:06

Эх запылилась темка

а я сегодня позанималась

Автор: Ждана 23.9.2010, 11:43

Мотильда, давай дневник! пять с плюсом.

Автор: Мотильда 23.9.2010, 13:02

http://www.forum.thesoul.ru/index.php?showtopic=2378

Автор: Мотильда 23.9.2010, 16:00

и сегодня я молодец

Автор: ele78479928 15.12.2010, 11:44

зарядку делаю каждое утро в 6:40 потом пробежка.

Автор: ИлЛюзия 18.12.2010, 5:22

ele78479928, о как! снимаю шляпу! Моя же лень непоколебима((( она меня и погубит...

Автор: Мотильда 10.1.2011, 4:19

и моя

Автор: ele78479928 30.1.2011, 13:51

сегодня дважды отжалась от пола потом пробежка.